Ana Fragoso

Personal Treiner & Mentora + de 20 anos de experiência

23/03/2026

Qual foi a última coisa que fizeste por ti?
Se não responderes vou achar que só cuidas dos teus. 👀

para mulheres

20/03/2026

Se sentes dor lombar, não ignores.

Estes exercícios podem ajudar a aliviar, mas muitas vezes o problema é a falta de uma ri Tina de treino adaptada a ti.

Se te identificas com isto fala comigo 🤍

13/03/2026

FELIZ ANIVERSÁRIO MEU AMOR 🤍

8 aninhos do meu Léo!

11/03/2026

Ela aumentou o glúteo e ganhou massa muscular nas pernas com apenas um treino de pernas por semana.

Se gostavas de ter um resultado assim também, comenta GLÚTEO!

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10/03/2026

Guarda este treino para fazeres depois!

Apenas 15 minutos de exercício.

4 exercícios.�40 segundos de trabalho.�20 segundos de descanso.

Repete esta sequência 4 vezes.

Exercícios:�1-Caminhar para a prancha�2-Afundos alternados�3-Prancha com toque no ombro�4-Abdominal com rotação

Viste como é fácil encaixar o treino na tua rotina?
Às vezes tudo o que precisas é de 15 minutos para começares a mexer o corpo.

08/03/2026

Hoje celebramos a força, a coragem e a beleza de ser mulher. 🌸

Quero deixar um carinho especial a todas as minhas alunas, às que estiveram presentes nesta sessão fotográfica e também às que não puderam ou não quiseram participar. Cada uma de vocês faz parte deste caminho e da comunidade que construímos juntas.

Ser mulher é ter uma força única.

É conseguir cuidar da casa, do trabalho, dos filhos, da família… e ainda assim encontrar espaço para crescer, evoluir e cuidar de si.

Treinar mulheres é algo que me enche o coração.
Adoro ver o empenho, a dedicação e, acima de tudo, a transformação de cada uma, não só no corpo, mas na confiança, na postura e na forma como começam a olhar para si próprias.

Feliz Dia da Mulher a todas vocês. 🤍

06/03/2026

Que nunca nos falte tempo para cuidar de nós 🤍

Endereço

Rua Da Fonte Do Imperador
Estremoz
7100-052

Telefone

+351925329094

Website

http://www.anafragoso.pt/

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