Katyremini.nutri

30/12/2025

Porque a vida profissional está de mão dada com a pessoal, 2025 foi um ano exigente! Trouxe desafios, mudanças e decisões que me obrigaram a crescer e a reajustar o caminho. Cada mês contribuiu para a profissional que sou hoje.

Fecho este ciclo com mais clareza, mais maturidade e uma direção muito mais definida. 🤍

26/12/2025

Comeste mais, desfrutaste e agora sentes que tens de compensar, mas a comida não é uma dívida 🍽️

O corpo não precisa de castigo depois de dias diferentes, precisa de rotina, previsibilidade e cuidado. Restringir não apaga excessos, apenas prolonga a culpa e o descontrolo!

Continuar é sempre mais eficaz do que recomeçar todos os dias, e comer normal continua a ser a estratégia mais simples e mais eficaz 🤍

Se este post te fez sentido, guarda-o para os próximos dias, deixa o teu gosto e partilha com alguém que precise de ler isto agora mesmo 📌

25/12/2025

Registo do Natal'25 ✨

Para o ano, esta fotografia contará uma história ainda mais especial ❤️

24/12/2025

Hoje quero deixar-te uma mensagem cheia de carinho: aproveita esta noite e o dia especial de amanhã com tudo o que eles têm para te oferecer ❤️ Celebra o amor, a união e os momentos à mesa, sem culpas nem restrições. A comida é muito mais do que alimento: é afeto, memórias e partilha ✨

Desejo-te um Natal recheado de alegria, saúde e momentos que aquecem o coração. Obrigada por confiares em mim e por estares desse lado. És uma parte muito especial deste caminho 😊

FELIZ NATAL 🎁

20/12/2025

Este ano também me trouxe uma descoberta inesperada: o marketing. Uma área onde tenho tido o prazer de colaborar e aprender, e que acabou até por me surpreender 😊

Esta foi uma prenda de empresa que recebi — uma daquelas que junta humor, identidade e significado. Afinal, quando digo que já estou a fazer o próximo mês, é porque gosto de ir um bocadinho à frente 😅

As garrafas foram feitas pela .marketing.design , que aceita encomendas personalizadas (e muito bem feitas, como se vê). Um mimo que sabe ainda melhor quando vem acompanhado de reconhecimento🎄🍷

20/12/2025

Este ano também me trouxe uma descoberta inesperada: o marketing. Uma área onde tenho tido o prazer de colaborar e aprender, e que acabou até por me surpreender 😊

Esta foi uma prenda de empresa que recebi — uma daquelas que junta humor, identidade e significado. Afinal, quando digo que já estou a fazer o próximo mês, é porque gosto de ir um bocadinho à frente 😅

As garrafas foram feitas pela .marketing.design, que aceita encomendas personalizadas (e muito bem feitas, como se vê). Um mimo que sabe ainda melhor quando vem acompanhado de reconhecimento🎄🍷

17/12/2025

Não é o Natal🎄
Não são os jantares 🥃
Não são os doces 🍬

O que te mantém presa/o ao mesmo ponto é a ideia de que ou fazes tudo "perfeito" ou então já não vale a pena!

Estas trocas inteligentes mostram exatamente o contrário: não precisas de cortar, compensar ou esperar por janeiro. Precisas de decidir melhor no momento, sem culpa e sem extremos.

👉 Comer não é o problema.
👉 O problema é não saber como gerir estes contextos sem sair completamente do controlo.

É isso que trabalho no método zero restrição: ensinar-te a fazer escolhas realistas, mesmo nas épocas festivas, para que o teu corpo responda sem que a tua vida tenha de parar …

Se estás cansada/o de recomeçar sempre, talvez esteja na hora de aprender a fazer diferente 🌟

10/12/2025

Então e afinal: este snack ajuda ou atrapalha o emagrecimento? 🤷🏻‍♀️

Primeiro, o básico:

Ingredientes: apenas milho! 👏🏻
Nada de sal.
Nada de açúcar.
Nada de glúten.
Nada de aditivos.

📊 Por unidade (≈ 3,3 g):

• 12 kcal
• 2,6 g hidratos de carbono
• 0,3 g proteína
• 0,06 g gordura
• Sal: praticamente zero

Então… serve para emagrecer? É um snack leve e pouco calórico por unidade, mas continua a ser maioritariamente hidratos de carbono.

Ou seja:

✔️ Pode encaixar perfeitamente num processo de emagrecimento, desde que consumido em porções conscientes e moderadas;
❌ Não "emagrece" por si mas também não compromete quando usado com moderação!

Para além disso, a lista de ingredientes é tão simples que acaba por ser uma opção segura para miúdos e para quem não tolera glúten, sendo mais uma mais valia ✅

Agora tu: já provaste? Achas que te ajudava no teu dia alimentar? 📌 Guarda para rever antes da próxima volta pelo

21/08/2025