Luz Retreats

🌿Helping you regulate your nervous system
✨Trauma-Informed & Ancestral Practices
🧘‍♀️Yoga | Mindfulness | Breathwork
⬇️ 1:1 Retreats & Private / Group Sessions

10/03/2026

É com muito entusiasmo que vos convido a participar numa jornada somática de meditação, em sintonia com a energia da Primavera, tempo natural de desabrochar e abrir espaço para o novo. 🌿

MERECER E MANIFESTAR: Desbloquear padrões invisíveis e alinhar corpo, intenção e ação 🌻✨

Muitas vezes sabemos o que queremos, temos intenção, fazemos trabalho interno… e mesmo assim algo trava. Não é falta de capacidade. Muitas vezes é o corpo e o sistema nervoso ainda a associar crescimento a risco.

Nesta sessão vamos trabalhar através de:
🌀 Movimento somático;
🌀 Libertação de tensões;
🌀 Respiração consciente;
🌀 Meditação guiada;
🌀 Relaxamento profundo.

Um espaço para reconhecer e libertar padrões invisíveis que podem estar a sabotar a tua expansão e criar mais segurança no corpo para receber o que desejas.

📅 Sexta-feira, 20 de Março
🕖 19h30 — 21h30
📍 Espaço Vital, Lagoa
💰 Investimento: 20€
🧘‍♀️ Facilitadora: Daniela Luz

Se sentes que há algo em ti pronto para desbloquear e expandir, envia-me mensagem privada para garantir o teu lugar. As vagas são limitadas.

WhatsApp ou SMS: 966 202 198

Com amor,
Daniela Luz

04/03/2026

Desconectar foi proteção. Mas chega um momento em que sobreviver deixa de ser suficiente. O corpo precisa de segurança para voltar a abrir. E isso não acontece só a pensar positivo.

Na sexta-feira, dia 6 de Março, iremos JUNTAS, cultivar esta nossa relação connosco mesmas e com o nosso corpo. 🫂🌱

Regulação • Movimento • Presença • Meditação Guiada • Partilha real

Se sentiste isto a mexer por dentro, não ignores.
Envia mensagem e reserva o teu lugar neste círculo magnifico. 💛

📍Casa da Árvore, Portimão (.pt )
🕖 das 19h às 21h

Inscrições: +351 966 202 198

28/02/2026

Fevereiro foi intenso, mas com direção e isso faz toda a diferença. 🙏

Começámos com o nosso primeiro Círculo de Mães na .pt (este espaço com energia de criança que nos acolhe tão bem). Foi maravilhoso poder abrir este espaço real, com mulheres reais, cansaço real e emoções reais. Houve silencio, movimento, libertação, partilhas cruas, houve aquele suspiro coletivo quando percebemos que não estamos sozinhas. Que este continue a ser um lugar onde podem receber sem culpa. Porque quando uma mãe regula, muda a energia da casa inteira! ✨

Depois veio o Equilibrium. 🌿 A jornada de chakras com o meu companheiro de vida .camarinha Movimento, respiração, som, vibração, meditação para lembrar qualidades que já nos pertencem: segurança, criatividade, poder pessoal, amor, expressão e visão. Facilitar juntos, depois de tantos anos lado a lado, tem uma magia muito amorosa mesmo, e isso sente-se (pelo menos nós sentimos cá deste lado). Há fluidez e muita conexão! 💫

Nestas últimas semanas, tivemos as formações internacionais intensivas de Mindfulness e Yoga para professores de escolas internacionais (Alemanha, Espanha, Roménia). Levar regulação do sistema nervoso a quem está diariamente com crianças torna-se, na verdade, um impacto que se multiplica.

Este mês também recebi uma nova pessoa para cuidar das redes, a .socials . Crescer exige estrutura e confiar. Não se constrói algo sustentável sozinha.

Entre sessões privadas, aulas online e acompanhamentos profundos de cura emocional através do corpo, o mês foi cheio. Mas diferente. Trabalhei muito, sim. Só que não em modo de sobrevivência.

E no meio disto tudo, a minha família. 💛
O meu filho. As rotinas, as birras, as gargalhadas, uma pilha de roupa por lavar. Vida real e pé no chão.

Para finalizar estou a receber umas sessões de reflexologia com a Nici ,para me ajudar a restaurar a minha energia vital, permitindo-me apenas receber.

Fevereiro lembrou-me que é possível expandir com regulação. Seguimos.

18/02/2026

Se hoje em dia te sentes sem energia, talvez o problema não seja falta de força. Talvez seja excesso de exigência fora de estação.

O inverno traz energia yin: recolha, silêncio, abrandamento. Não pede grandes objetivos a serem cumpridos, nem versões melhores de ti. E eu sei que a sociedade e o ritmo, o trabalho, etc não permitem a esta pausa, mas é sobretudo acerca de seres GENTIL contigo mesmo e não exigir tanto de ti mesma! 🌧️

Permite-te à escuta, à presença e menos luta contra o corpo.

Quando paro de me forçar e me ajusto ao ritmo do dia,
a energia não desaparece, transforma-se. Vem como presença, clareza suave e capacidade de atravessar o dia sem me abandonar.

Nem todo o cansaço pede motivação. Algum pede apenas descanso honesto. 😌

O que sentes ao ler isto? Partilha comigo nos comentários 🌀

14/02/2026

Captações da energia dos nossos eventos vivenciais, tudo vem a partir do coração… do caminho que fizemos e continuamos a fazer em nós mesmos e partilhando intuitivamente, porque é bom de mais para ficar só connosco.

Não trazemos nenhuma fórmula mágica nem promessas… mas incentivamos-te a encontrares o teu centro, a tua presença, o teu amor própria, a confiança e a verdade em ti mesmo, em gentileza, sem mais exigências. 🌿✨

Vem connosco neste próximo evento dia 20 de Fevereiro às 19h30 — EQUILIBRIUM: Sentir, Relacionar e Avançar com Clareza, na Casa da Árvore, em Portimão.

Inscreve-te agora por mensagem privada 📞 +351 966 202 198

Gratidão pela maravilhosa captação de video feito pela e gentilmente cedido pela .pt

11/02/2026

Práticas somáticas não libertam emoções, mas sim, regulam o corpo para que as emoções deixem de precisar de ser suprimidas. É sobre criar condições internas (aka segurança) para que algo possa amolecer.

Como professora de yoga somático e trauma-informado aconselho-te vivamente a esta prática. ✨

Abrir espaço para a garganta, respirando lentamente, para te trazer presença, alívio de tensão e permitindo-te desbloquear a comunicação quer contigo mesma quer com os outros.

Pode ser intenso e se sim, sê gentil, respira suavemente! Esta é das minhas favoritas e das que preciso mais. 🫶🏼🌿

08/02/2026

Nem todas as tensões numa relação vêm da falta de amor.
Muitas vêm de corpos em alerta e de reações automáticas.

Quando abrando por dentro, algo muda.
O amor deixa de ser esforço e passa a ser o encontro ❤️

Partilha comigo nos comentários:
em que ponto do caminho estás tu agora? 💭

04/02/2026

Durante muito tempo achei que amor próprio era esforçar-me mais. E de facto, cuidar de mim virou parte da minha “to-do list”. Mais uma forma de tentar “fazer bem” e a alimentar o padrão de “boazinha”. Mas a exaustão continuou.

O amor próprio começou de verdade quando parei de me tratar como um projeto a melhorar e, realmente me permiti ser humana. Cansada, imperfeita e a precisar de colo e apoio.

Foi aí que algo ficou claro: não crescemos sozinhas. A cura não acontece no isolamento. Acontece no encontro. Quando SOMOS VISTAS sem máscaras, ACOLHIDAS COMO SOMOS e não precisamos de provar nada a ninguém.

O Círculo de Mães é esse espaço seguro.
Um lugar para pousares o peso. Regular o corpo e abrir o teu coração. Respirar com outras mulheres que também estão cansadas de aguentar tudo sozinhas.

Aqui serás guiada intuitivamente através de exercícios somáticos para regulação sistema nervoso, meditação e relaxamento guiado, dinâmicas e partilha.

Junta-te a esta comunidade real. Primeira sexta-feira de cada mês cá estamos para te receber.

A próxima sessão é já dia 6 de Fevereiro pelas 19h na .pt em Portimão.

Comenta AMOR e envio-te os detalhes para te inscreveres. Vamos juntas para esta pausa merecida? 🤍

📸 Fotografias incríveis .ph e

22/01/2026

Já dei passos enormes na minha vida e adivinha…NUNCA me senti “pronta”.

-Mudar de país várias vezes
-Deixar uma carreira estável
-Construir um negócio
-Ser mãe
-Recomeçar várias vezes

A verdade é que não estava à espera de estar pronta, só estava à espera de me sentir SEGURA.

O que mudou não foi deixar de ter medo, foi o meu sistema nervoso ganhar capacidade para lidar com o medo sem bloquear os meus sonhos. Ganhar capacidade é a CHAVE!!

É isso que muitas vezes não nos dizem: que não é sobre estar preparada, é sobre o corpo sentir que pode segurar a intensidade destes passos que damos na vida.

Junta-te ao ENRAIZAR PARA EXPANDIR —> 21 dias de práticas para dares ao teu corpo a segurança e a capacidade que precisa para avançar para os teus SONHOS 🧡 sem teres de esperar sentir-te “pronta”.

PraticasSomaticas YogaSomatico

Endereço

Ferragudo
Ferragudo
8400-205

Telefone

+351966202198

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https://luzretreats.com/

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