Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 20:00 Terça-feira 09:00 - 20:00 Quarta-feira 09:00 - 20:00 Quinta-feira 09:00 - 20:00 Sexta-feira 09:00 - 20:00 Sábado 09:00 - 14:00

Rute Isabel Matos

Psicóloga Clínica Cognitivo-Comportamental (Cédula Profissional: 29977). Disponível para sessões presenciais e online.

20/10/2025

🧡 Hoje assinalamos o Dia Mundial de Combate ao Bullying
Sabias que este dia — celebrado a 20 de outubro em Portugal — nos convida a refletir sobre uma realidade que afeta tantas crianças, jovens e famílias?

👉 O bullying manifesta-se de várias formas: agressões verbais, exclusão, intimidação, ciberbullying… e o seu impacto é profundo!
👉 Prevenir é uma tarefa que envolve TODOS — escolas, famílias, pares, comunidade.
👉 Se és vítima ou assistes a uma situação de bullying: não ignores. Fala. Procura ajuda. A tua voz faz a diferença.

Porque muda-se quando:

🔹 reconhecemos que «ser diferente» não é motivo para silenciar ou sofrer.
🔹 intervemos com respeito, empatia e apoio.
🔹 construímos ambientes onde cada pessoa se sente segura e valorizada.

✨ Hoje, reafirmamos juntos:
Porque todos merecem crescer num ambiente de carinho, respeito e dignidade!

10/10/2025

🧠 Dia Mundial da Saúde Mental 💚

Cuidar da tua saúde mental é tão importante como cuidar da tua saúde física.
Não se trata de estar sempre bem, mas de reconhecer o que sentes, procurar equilíbrio e pedir ajuda quando precisares.

A saúde mental constrói-se todos os dias — nas pausas que fazes, nas relações que cultivas, nos limites que aprendes a respeitar e na forma como te tratas a ti mesmo(a).

🌱 Hoje é um bom dia para te lembrares: cuidar de ti não é egoísmo, é uma forma de autocuidado e de prevenção.

24/09/2025

✨ Estratégias práticas para vencer a procrastinação 🛠️

⏳ Procrastinar é humano, mas quando se torna um hábito frequente pode gerar frustração, ansiedade e até afetar a autoestima.
Embora possa parecer difícil de mudar, existem formas de quebrar este ciclo e retomar o controlo sobre o teu dia a dia.

👉 Nesta publicação encontras estratégias práticas que podem ajudar-te a dar o primeiro passo e a ganhar consistência.

04/09/2025

Hoje celebra-se o Dia do Psicólogo 🧠✨

Ser psicóloga é muito mais do que ouvir. É compreender, apoiar e usar estratégias baseadas na ciência para promover bem-estar e saúde mental.
Ser psicóloga é também acompanhar histórias de vida, ajudar a transformar dificuldades em aprendizagens e acreditar na capacidade de mudança.

Neste Dia do Psicólogo, celebro não só a minha profissão, mas também todas as pessoas que têm a coragem de procurar apoio. 🌿

16/08/2025

💭 Tristeza ou Depressão?

Muitas pessoas confundem tristeza com depressão.
Embora partilhem alguns sinais, são experiências diferentes e é importante saber distingui-las.

💡 A tristeza é uma emoção natural, que surge em resposta a acontecimentos difíceis e tende a passar com o tempo.
⚠️ A depressão é uma condição psicológica que afeta o humor, os pensamentos, o corpo e a forma como vives o dia a dia.

A principal diferença está na duração, intensidade e impacto na tua vida.
Se os sintomas duram mais de duas semanas e começam a interferir com o teu trabalho, relações ou rotina, é fundamental procurar ajuda.

✨ Pedir apoio não é sinal de fraqueza — é um passo importante para recuperar o teu bem-estar.

📍 Consultas presenciais e online
📩 Envia mensagem para saber mais

26/07/2025

🌞 Promoção de Verão – Cuida de ti por menos 🌿

O verão é um convite à renovação — e pode ser também o momento ideal para investires no teu bem-estar emocional.

Durante o mês de agosto, poderás adquirir packs de consultas psicológicas a preços mais acessíveis — uma forma de cuidares da tua saúde mental com tranquilidade, ao teu ritmo.

💼 Adultos
– Pack de 2 sessões: 76€
– Pack de 4 sessões: 144€
– Pack de 8 sessões: 272€

🎓 Estudantes, desempregados e reformados
– Pack de 2 sessões: 58€
– Pack de 4 sessões: 112€
– Pack de 8 sessões: 216€

✅ Packs disponíveis para compra durante o mês de agosto
🗓️ As sessões podem ser utilizadas ao longo de 1 ano
⚠️ Não aplicável na primeira consulta

📍 Consultas presenciais na Clínica do Paião ou online

Se estás a pensar iniciar ou retomar o acompanhamento psicológico, esta pode ser a oportunidade ideal para o fazeres de forma mais económica e flexível.

📩 Para mais informações ou marcações, entra em contacto por mensagem privada ou pelo número 928 166 888.

19/07/2025

🧠 Sabias que pequenas mudanças no teu dia podem ter um grande impacto na tua saúde mental?

Criar uma rotina mentalmente saudável não tem de ser complicado: o segredo está em conhecer o que te faz bem e aprender a adaptar os teus dias com mais consciência (e menos rigidez).

Nesta publicação, partilho contigo 6 passos simples para começares a construir uma rotina mais equilibrada, com espaço para o que é importante… e também para o descanso.

✨ Se te faz sentido, guarda este post para ires voltando sempre que precisares.

📞 E se sentes que, apesar de todos os esforços, manter uma rotina equilibrada te custa ou te causa ansiedade, a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) pode ser um excelente ponto de partida.
Estou disponível para te acompanhar neste caminho.

04/07/2025

🔁 Sentes-te preso(a) à culpa ou és demasiado crítico(a) contigo próprio(a)?

A culpa e a autocrítica excessiva podem tornar-se um ciclo difícil de quebrar.
✨ Reconhece o que sentes sem julgamento.
✨ Pergunta-te: “O que diria a um amigo nesta situação?”
✨ Aprende a distinguir entre responsabilidade saudável e autocensura.
🌱 A autocompaixão é um passo importante para o teu bem-estar emocional.
Se sentes que a culpa interfere com a tua vida, a psicoterapia pode ajudar.

12/06/2025

🧠 Sentes que há padrões repetitivos ou conflitos nos teus relacionamentos e não sabes porquê?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar-te a perceber o que está por trás disso e a desenvolver formas mais equilibradas de te relacionares — contigo e com os outros.

Desliza para saber como a TCC pode ser útil em questões como:
✔️ Ciúmes, insegurança ou dependência emocional
✔️ Dificuldade em comunicar ou resolver conflitos
✔️ Medo de rejeição ou de mostrar o que sentes
✔️ Desejo de fortalecer a relação

As frases nas imagens são apenas exemplos possíveis. Cada caso é único, e a TCC pode ajudar a trabalhar uma grande variedade de situações e dinâmicas nos relacionamentos.

Se te revês em algum destes pontos, a terapia pode ser um bom ponto de partida. 💬

📞 Estou disponível para acompanhar esse processo, caso sintas que é o momento certo para ti.

19/05/2025

✨ Nova Parceria com a Medicare! ✨

Já podes utilizar o teu plano Medicare nas consultas de Psicologia Clínica comigo — online ou presencialmente na Clínica do Paião.
Se tens este plano, aproveita as condições especiais e começa o teu acompanhamento psicológico com mais facilidade!

💻 Online, a partir de qualquer lugar
🏥 Presencialmente, na Clínica do Paião
📞 Marcações e informações por mensagem ou através do telemóvel: 928 166 888

Investir na tua saúde mental ficou ainda mais acessível! 💙🧠🌿💫

03/05/2025

Já pensaste em marcar uma consulta com um psicólogo, mas não sabes bem o que esperar? 🤔🧠

A primeira sessão é um momento de acolhimento, escuta e compreensão. É quando começamos a construir juntos o caminho terapêutico, com base na tua história, nas tuas dificuldades e nos teus objetivos.

Neste post explico-te o que acontece na primeira consulta e por que motivo não precisas de saber exatamente por onde começar — o importante é estares disponível para dares o primeiro passo. 💬✨

📩 Se ainda tens dúvidas ou queres marcar a tua primeira sessão, estou por aqui — envia mensagem!

24/04/2025

✨ Exercícios práticos de TCC para reduzir pensamentos negativos ✨

Os pensamentos negativos podem surgir a qualquer momento e afetar o teu bem-estar. Felizmente, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas poderosas para lidar com eles.

Aqui estão 5 exercícios práticos que podes começar a aplicar agora mesmo para ajudar a reestruturar os teus pensamentos e melhorar o teu estado emocional:

🧠 Identifica o pensamento automático.

🔍 Questiona a evidência.

🔄 Reestrutura o pensamento.

📝 Regista o impacto emocional.

💖 Pratica a autocompaixão.

Lembra-te, a mudança leva tempo e prática. Implementar esses exercícios pode ser desafiador, mas com o apoio certo, é totalmente possível. Se precisares de ajuda personalizada, estou aqui para te orientar no processo.

💬 Marcações: Consultas presenciais na Clínica do Paião ou online, por mensagem ou pelo número 928 166 888.

Endereço

Figueira Da Foz

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Website

http://www.rutematos-psicologa.com/

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