Chiara Fazzini Personal Trainer

Chiara Fazzini Personal Trainer 🚀 𝗧𝗿𝗮𝘀𝗳𝗼𝗿𝗺𝗼 𝗹𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗶𝗿𝘂𝗿𝗴𝗶𝗮
🔬 𝗠𝗲𝘁𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶
🌸 +𝟭𝟬𝗸 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶
🌎 𝗖𝗶𝘁.𝘀𝘂 𝗧𝗚𝗰𝗼𝗺𝟮𝟰, 𝗥𝗮𝗶𝟮, 𝗚𝗮𝘇𝘇𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁…

30/11/2025

Novembre è stato un mese intenso.

Da quando c’è stato l’incidente, la mia testa non ha mai smesso di correre: paura, domande, gratitudine, consapevolezze nuove.

Ho rivisto le mie reazioni, i miei limiti, la mia forza… e mi sono accorta che sto maturando più di quanto immaginassi.

Questa esperienza mi ha ricordato una cosa fondamentale: la vita può cambiare in un secondo.

E allora vale la pena vivere davvero, affrontare quello che arriva, non lamentarsi per le piccole cose, non dare nulla per scontato.

Oggi porto con me coraggio, presenza e una nuova prospettiva.
E se c’è un messaggio che voglio lasciare è questo: non aspettare un momento difficile per capire quanto sei forte. Affronta, cresci, respira… e vai avanti. Sempre. 💛

Dopo l’allenamento il tuo corpo ha bisogno dei nutrienti giusti per recuperare davvero🧬In questo carosello trovi alcuni ...
28/11/2025

Dopo l’allenamento il tuo corpo ha bisogno dei nutrienti giusti per recuperare davvero🧬

In questo carosello trovi alcuni dei migliori spuntini post-workout: proteine rapide, carboidrati intelligenti e grassi buoni che aiutano i muscoli a ricostruirsi, ricaricano il glicogeno e migliorano l’idratazione.

Scegli la combinazione che preferisci e rendi ogni allenamento più efficace 💪✨

Vuoi capire come mangiare sano e migliorare il tuo fisico? Commenta “INFO” qui sotto!

25/11/2025

100 ripetizioni e la pancia sparisce? Magari fosse così semplice! 😅🪄

Sui social gira di tutto, ma attenzione a quello che copiate. Come spiego nel video, questo esercizio “miracoloso” nasconde in realtà diverse insidie:
- Stress articolare: Passare continuamente dalle ginocchia ai piedi sovraccarica tantissimo le ginocchia.
- Pericolo Diastasi/Gonfiore: Se soffri di diastasi o gonfiore addominale, questo movimento aumenta la pressione intra-addominale peggiorando la situazione (invece di risolverla!).

La verità scomoda? Il grasso localizzato non si elimina con un esercizio ripetuto all’infinito.

Per ridurre davvero il grasso viscerale serve un approccio serio:
- Deficit calorico e alimentazione curata.
- Allenamento personalizzato (metabolico/aerobic + forza).
- Lavoro su postura, respiro e microcircolo.

Non cercate scorciatoie, cercate risultati reali.

📌 Salva il video per non cadere in questi falsi miti!

25/11/2025

Se vuoi ridurre il gonfiore addominale, il segreto è il vacuum: un esercizio semplice ma potentissimo🤍

Ecco come eseguirlo correttamente:
1. Posizione iniziale: in piedi, seduto o sdraiato sulla schiena con ginocchia piegate, colonna neutra.
2. Inspirazione: inspira profondamente gonfiando il torace, ma mantieni l’addome rilassato.
3. Espirazione e vacuum: espira lentamente e risucchia l’addome verso la colonna vertebrale, attivando il trasverso e il pacco addominale.
4. Mantenimento: tieni la contrazione per 5–15 secondi senza bloccare il respiro.
5. Rilascio e ripetizione: rilascia lentamente e ripeti 8–12 volte.

Benefici principali: riduzione del gonfiore, maggiore tonicità del core, miglioramento della postura e sostegno per la colonna vertebrale.

e vuoi risolvere il tuo problema di gonfiore addominale una volta per tutte commenta con SI e aiuterò.

200.000 volte grazie♥️Ho aperto questa pagina quando avevo diciassette anni.Ero una ragazza un po’ maschiaccio, timida, ...
24/11/2025

200.000 volte grazie♥️

Ho aperto questa pagina quando avevo diciassette anni.
Ero una ragazza un po’ maschiaccio, timida, insicura… una che parlava appena

Non sapevo ancora cosa fare della mia vita. Sapevo solo che dentro di me c’era un mondo che voleva uscire, ma avevo paura

Paura degli sguardi, delle battutine, delle compagne di scuola che ridevano. Paura delle professoresse che mi dicevano che avrei dovuto fare altro, impegnarmi di più, “pensare a qualcosa di serio”.

Quando ho iniziato a fare video, ricordo perfettamente qualche “cara amica” che mi imitava per ridere. Ricordo quella sensazione di essere fuori posto, di essere giudicata per ogni cosa.
Eppure, nonostante tutto, ho continuato.

Oggi incontro persone che un tempo mi prendevano in giro. Lavorano, sono cresciute, e mi guardano con quel sorriso un po’ falso, dicendo: “Sei una grande, complimenti”.
E io sorrido. Non per loro. Ma per me.

Perché oggi lo posso dire con il cuore in mano:
il grazie più grande lo devo a me stessa.
Per non aver mollato quando era difficile.
Per aver creduto in me anche quando nessuno lo faceva.
Per aver affrontato ogni “sei ridicola”, ogni “dove pensi di andare”, ogni etichetta che mi hanno appiccicato addosso.

E poi… poi siete arrivati voi🫂
Oggi siamo 200.000
200.000 persone che ogni giorno scelgono di esserci, di seguire questa pagina, quello che faccio, quello che sono, la divulgazione che portiamo avanti insieme.

Grazie perché mi avete permesso di essere me stessa.
Grazie perché, insieme, abbiamo trasformato le ferite in forza.
E grazie perché, da quella ragazza timida di 17 anni… siamo arrivati fin qui.
200.000 cuori

Uno alla volta

Uno accanto all’altro

E li sento tutti🫀

22/11/2025

Se durante la giornata senti sempre quel gonfiore addominale… prova questo esercizio.
Si chiama vacuum addominale ed è la base per riattivare il muscolo profondo che tiene la pancia piatta.

È semplicissimo:
1️⃣ Espira tutta l’aria
2️⃣ Tira l’ombelico verso la colonna
3️⃣ Mantieni qualche secondo
4️⃣ Rilascia e ripeti

Fallo ogni giorno e fammi sapere come va ⬇️
Hai la pancia sempre gonfia e vuoi una mano?
Commenta con un “PANCIA” e ti scrivo in privato!

21/11/2025

Non hai tempo per fare colazione? 🕒
Ti bastano 15 secondi per preparare questo overnight.

Spesso saltiamo il pasto più importante perché siamo di corsa, ma questa combinazione ti salva la mattinata (e la dieta!).

È un mix perfetto di proteine magre e grassi buoni che ti sazia a lungo senza appesantirti.

Cosa ti serve:
Latte, quello che preferisci
Yogurt Fage 0%, proteine pure
Semi di Chia per fibre e omega-3

Mescoli tutto e lasci in frigo 1 notte intera post preparazione.
Cremosa, nutriente e velocissima.

• Calorie: ~120 kcal
• Carboidrati: 6–8 g
• di cui zuccheri: 0–2 g
• Proteine: 3–4 g
• Grassi: 7–8 g
• di cui saturi:

La trasformazione di Naomi in 90 giorni. 🔥Obiettivo: sfiammare e definire. Metodo: 100% da casa, 3 volte a settimana.Gra...
20/11/2025

La trasformazione di Naomi in 90 giorni. 🔥

Obiettivo: sfiammare e definire.
Metodo: 100% da casa, 3 volte a settimana.

Grazie a un mix di allenamento, nutrizione anti-infiammatoria e lavoro osteopatico,
Naomi ha ridotto drasticamente gli inestetismi e ritrovato un corpo armonioso.

Qualità > Quantità. Sempre.

Vuoi iniziare il tuo percorso di benessere?
👉 Scrivimi INFO nei commenti

19/11/2025

C’è un muscolo che i classici addominali ignorano completamente. ❌

E purtroppo, è proprio quello che ti serve per avere una pancia piatta.
Si chiama trasverso dell’addome ed è il tuo corsetto naturale.

Il Vacuum agisce in profondità, “stringendo” la vita dall’interno e proteggendo la schiena.

I benefici che sentirai subito:
Sensazione di leggerezza immediata.
Girovita più compatto.
Miglior controllo della postura.

La tecnica in 3 step:
INSPIRA: Rilassa la pancia e falla gonfiare.
ESPIRA: Butta fuori TUTTA l’aria (questo è il segreto!).
RISUCCHIA: Porta l’ombelico verso la colonna e verso l’alto.

Tieni la posizione, ascolta il tuo corpo e respira con il torace.
📌 Salva il post: inseriscilo nella tua routine mattutina e il tuo addome ringrazierà!

17/11/2025

Se hai la pancia gonfia, fare addominali classici è l’errore peggiore che puoi fare. ❌

Elisa soffriva di gonfiore cronico. La sua pancia “pronunciata” non era grasso, ma un mix di intestino infiammato, diaframma bloccato e un core che non sapeva attivarsi.

Continuare a fare crunch su un corpo infiammato peggiora solo la situazione. Cosa abbiamo fatto noi?

Abbiamo ribaltato l’approccio:
1️⃣ Sbloccato il respiro e attivato il core profondo (Vacuum)
2️⃣ Sviluppato un piano alimentare mirato per il suo intestino.
3️⃣ Lavorato sulla postura e la mobilità.

Il risultato è una trasformazione completa in 3 mesi.

👉 Se ti rivedi nella storia di Elisa, commenta con “PANCIA” e troviamo la strategia giusta per te.

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