Nutri & Co.

Vem fazer as pazes com a comida e resgatar o prazer de saborear cada refeição. Eu ajudo-te!

28/02/2026

Resumo do generoso mês de fevereiro 😌🫂💛

18/02/2026

Já sentiste borboletas na barriga, nó na garganta, aperto no peito?

Agora já sabes porque isso acontece 🤓

E são sintomas que podem facilitar ou dificultar a ingestão alimentar e, por isso, ter impacto no comportamento alimentar 🌯🍕🥙

31/12/2025

Se melhorar, estraga 🫣
Portanto, podemos apenas continuar a contar a história boa que foi 2025 ✨💕⭐️🥂

Saúde, amor, gentileza e propósito ♥️

Lembra-te que o “ano novo, vida nova” pode ser quando tu quiseres, e não apenas hoje, no último dia do ano 🫂

Obrigada 🙏

Votos de um excelente novo ciclo 💫🪄🥰
Feliz 2026 💕

14/12/2025

Photodump do fim de semana 💛✨🎄

1. Feira das Mouriscas, para comprar frutas e legumes🥕
2. Manhã de sábado, com consultas online a acolher as vossas histórias 🫂
3. Slow morning de domingo 🙏
4. Homemade pizza 🍕
5 e 6. Sons na Adega, em Tomar 🍷
7. Enfeirei mais umas peças de roupa no closet da avó 👵🏻 e já estão prontas a vestir 🧣
8. Amizades que saem do digital para o presencial 💕
9. Luzes de Natal, em Tomar 🕯️
10. Evento de nerworking
11. Gordices boas e conversas infinitas 😏
12. Um insight de ouro 🗝️🧠
13. O lembrete de que não precisas de compensar o kinder com km a mais 🫂
14. A melhor forma de passar o fim de tarde de domingo 😻

01/12/2025

Memórias do rolo da 📸 que aquecem o coração nestes dias frios e que apaziguam o FOMO (fear of missing out).
Sempre com o lembrete de que, para mim e para o meu homem, férias e cultura é sinónimo de provar (muito!) a gastronomia local 😌🤤

E sim, estou com muitas saudades de me enfiar num avião ✈️ e de deambular de café na mão pelos mercados de Natal 🎄

📍 Copenhaga, dezembro 2024 🇩🇰

🎅🏻🎄🎁☕️🏳️‍🌈

25/11/2025

O que podemos fazer depois de um episódio de binge eating? 😢

👉 Pedir um abraço 🫂 aproveita e recebe o meu ✨
👉 Lembrarmo-nos que não está tudo perdido e que esse episódio não determina o dia, a semana ou o mês 🙏 é um ótimo de treino de autocompaixão 🫂
👉 Escrever, para ajudar a exteriorizar o que estamos a pensar e sentir ✍️

É possível sair desse lugar negro e sofredor. Mas, assim como não chegaste lá de um dia para o outro, também não vais sair de um dia para o outro 🫂🤝
E não subestimes o poder que a rotina pode ter no teu comportamento alimentar 🫶

22/09/2025

Ontem, orgulhosamente, vesti a minha camisola de aliada e fui marchar 🌈✊

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Endereço

Leira

Website

https://bio.site/nutriandco

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