NuTreino.Come

Alimentação saudável começa com uma simples mudança,
Comece hoje a viver melhor! Evite os problemas de saúde mantenha-se em forma por dentro e por fora.

NUTREINO.COME

É o serviço de nutrição e dietética, reeducação e motivação alimentar para todos, crianças e encarregados de educação, jovens e adultos. Falta de energia, baixa produtividade, quebra na performance desportiva, dores musculares, lesões, … são consequências de uma alimentação incorreta! Apesar de perder peso ser o objetivo de muitos, a desnutrição poderá estar escondida num peso aparentemente correto. Para melhor os seus resultados descubra o que os nutrientes podem fazer por si. Consoante os objetivos e necessidades é elaborado um plano de nutrição, reeducação alimentar, aconselhamento e motivação para hábitos alimentares mais equilibrados, adequados ao seu estilo de vida e necessidades nutricionais. Melhore a sua prática de exercício com os nutrientes certos. Uma consulta pode mudar a sua vida…comprometa-se com a sua saúde! (Patrícia Marto Carreira ON 2413D)

29/11/2024

Preparar A MARATONA
✨️A 2 dias de seguir para a mais bela e dura

🏆Relembro a última que fiz na
Onde o resultado foi muito positivo

🍜Preparação alimentar começou com os dias anteriores,
Para além de melhor ingestão de água e sais, também alimentos mais simples e ricos em HC como uma bela massa.

🍬Preparei a base para o dia de prova, claro que escolhi e conhecendo o abastecimento da prova... tudo podia acontecer!

☕️Pequeno almoço: o mesmo de sempre, Aveia, mel, canela, corn flakes, café e água.

🏃‍♀️Segui na frente, feliz, animada e na disposição de ir à luta. Usei os meus geis de forma intercalada com água e isotonico.

💆‍♀️No final a recuperação fez-se com comida simples e saudável, com mel e limão e boa companhia.

Objetivo igualar melhorar a vitória do último ano...
Ou então acabar feliz! 🤣😬🏃‍♀️

25/11/2024

NUTRIÇÃO CORPORATIVA
- O que levo e deixo:
- Ideias, estratégias,
- energia,
- educação alimentar,
- experiências
- incentivos a hábitos saudáveis
- melhoria na qualidade de vida dos colaboradores.

O que deixo e trago:
- Vitalidade,
- Sorrisos,
- Partilha,
- Harmonia,
- Descontração,
-Bons momentos, reflexão, barrigas cheias, bons hábitos, ...

Obrigada pela confiança das empresas que me convidam para estes momentos!

Colaboradores felizes fazem empresas saudáveis!
Queres a tua empresa mais saudável? Tenho propostas para ti...

DESEJO CONTINUAÇÃO DE Uma Boa Semana...
deixo a recordação das sessões na

10/11/2024

"Comemos" o e-book

Sessão 2 do nutrição e performance para atletas de trail

Com a. tinhamos de dar juz ao nome.

E book refeições pré e pós treino para atletas de trail.
Para além de entegar as receitas, explicamos as receitas
E melhor provámos, e demos alternativas

Fomos do pré, intra e pós treino!

Todos os passos são importantes para melhorar cada passada.
A nutrição é um desses grandes passos.

Assim, f**a mais fácil? 😇

Se queres porporcionar estes momentos à tua equipa fala comigo! 🤗

01/11/2024

10 anos desde a 1°Maratona (2014)

Sem pressões e Com medos.
Quando me diziam:
"És maluca, 42km é muito para ti, falta-te experiência!"

(Obrigada aos que não acreditavam e que me deram muita força!)

Segui o plano para 3h30, só queria terminar!
Treinei, cuidei da alimentação, do descanso e deixei fluir.
Fui na companhia do Nuno que também se estreava e la chegámos surpreendente com um bom resultado!
No final tinha a minha família a apoiar!

Um dia que f**a na memória!

Domingo lá voltamos para a 5° vez na maratona do Porto
E 15° Maratona de estrada!

Endereço

Leiria

Website

https://nutreino.pt/

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