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Saúde digestiva

06/10/2025

🍂 O outono traz cores, aromas e… alimentos que fazem bem ao nosso intestino! 🌰🍎🍄

Abóbora, maçã, romã, castanhas e cogumelos são grandes aliados da digestão, que contribuem para o equilíbrio e o bem-estar do seu sistema digestivo. Pequenas alterações na alimentação podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar. 💛

💬 Qual destes alimentos é o teu favorito nesta época do ano?

02/10/2025

Alívio de Cólicas no bebé

😣 Cólicas? Um desafio que muitos pais conhecem bem… Mas há uma forma simples de aliviar esses momentos!

As gotas de simeticone ajudam a eliminar os gases dos bebés. O resultado? Menos desconforto e mais sorrisos. 💛

Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença no bem-estar do seu bebé. 🌿

💬 Conhece mais sobre esta solução.
Lê o artigo completo no nosso site: link na bio.

25/09/2025

Intestino preso? Sabe como agir!

🚽 Obstipação, inchaço, desconforto?
Laxantes podem ajudar — mas atenção ao uso correto:
💧 Bebe muita água
📆 Usa no máximo por 7 dias
👩‍⚕️ Fala com um profissional se o problema persistir

Cuida do teu intestino com informação!

25/09/2025

No dia 27 de setembro, o evento Viver Saudável Nutrition Summit & Exhibition abre, também, as portas ao público geral!

Uma oportunidade única para conhecer, de perto, projetos e iniciativas dedicadas à saúde, nutrição e bem-estar. 🌿

📅 27 de setembro
📍 Exponor – Matosinhos
⏰ 10h – 20h

👉 Vem visitar o stand do Roteiro Digestivo e descobre como cuidar melhor da tua saúde digestiva.

23/09/2025

O Viver Saudável Nutrition Summit & Exhibition é um evento exclusivo para nutricionistas, profissionais de saúde e estudantes de Ciências da Vida.
E nós lá estaremos, para partilhar conhecimento e trocar experiências sobre saúde digestiva!🍎

📅 Dias 26 e 27 de setembro
📍 Exponor – Matosinhos
⏰ 10h – 20h

Visita-nos no stand do Roteiro Digestivo, contamos contigo!

22/09/2025

Azia? Come melhor, sente-te melhor!

🔥 Azia depois das refeições? Não estás sozinho(a)!
🥦 A boa notícia: alguns alimentos aliviam — e muito — esse desconforto!
✨ Aveia, maçã, brócolos e hortelã são os seus aliados.
🚫 Diz adeus aos fritos, molhos picantes e refrigerantes.

Queres saber mais?
Lê o artigo completo no nosso site: link na bio.

18/09/2025

A tua digestão começa com um bom planeamento alimentar! 🥦✨

Organizar as refeições da semana ajuda-te a evitar excessos, melhora o funcionamento do intestino e dá-te mais energia no dia-a-dia.

🌱 Exemplo simples:
Pequeno-almoço: Iogurte + fruta + aveia
Almoço: Arroz integral + feijão + frango + salada
Lanche: 1 peça de fruta com chia
Jantar: Sopa de legumes com proteína leve
Pequenas escolhas fazem uma grande diferença na tua saúde digestiva!

💬 Costumas planear as tuas refeições?

18/09/2025

O Roteiro Digestivo marcará presença na Exposição Viver Saudável: um espaço para descobrir novidades e informação técnica sobre nutrição, saúde e estilo de vida mais saudável.

📅 Dias 26 e 27 de setembro
📍 Exponor – Matosinhos
⏰ Das 10h às 20h

👉 Vem visitar o nosso stand e conhecer mais sobre a nossa missão: partilhar informação de qualidade e confiança sobre saúde digestiva.

15/09/2025

🔍 Mito ou Verdade?
“Se tenho azia, devo cortar totalmente alimentos ácidos como café, chocolate ou frutas cítricas.”

🚫 Mito! Cada organismo é único — nem todos os alimentos ácidos provocam azia em todas as pessoas.
🍊 Frutas cítricas, como laranja, limão e tangerina, podem causar desconforto em algumas pessoas, mas muitas as consomem sem problema algum — isso depende da sensibilidade individual e da quantidade ingerida.
☕ Já o café e o chocolate podem causar desconforto em algumas pessoas, mas não afetam todos da mesma forma.
💡 A dica é observar os teus gatilhos e adaptar a alimentação com consciência — sem exageros nem restrições desnecessárias.

📌 Tens azia frequente? Aposta em refeições leves, evita ires para a cama logo após as refeições e procura ajuda médica se os sintomas persistirem.

11/09/2025

7 Segredos para uma digestão leve

🥦 Inchaço, gases ou desconforto após as refeições?
💡 A solução pode ser mais simples do que imaginas:
💧 Hidratação
🥗 Fibras
🧘‍♀️ Menos stress
🍽 Comer devagar

Uma rotina leve começa no estômago.

📲 Lê o artigo completo no site e descobre mais sobre os segredos para uma digestão leve . Link na bio!

09/09/2025

Hoje é o Dia da Grávida. E temos uma boa notícia: é possível evitar os famosos enjoos matinais: vê dicas que funcionam!

🥨 Come antes de sair da cama
💧 Bebe líquidos ao longo do dia
🌿 Gengibre e vitamina B6 podem ajudar (com orientação médica!)

Sente-te melhor, passo a passo 💛
Queres saber mais?
Lê o artigo completo no nosso site: link na bio.

Endereço

Rua Da Sismaria, Lote 26/Zicofa
Leiria
2415-809LEIRIA

Website

https://roteirodigestivo.pt/

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