Shake Your Life, Lisbon (2025)

Quem Somos:

Maria José Pita
Sou apaixonada pelo ser humano e pelo seu potencial. Como mulher, mãe de três jovens, coach, facilitadora de parentalidade consciente, formadora, consultora, trainer de PNL, licenciada em economia e eterna estudante nas áreas do desenvolvimento pessoal, da neurociência e da psicologia, gosto de explorar o mundo com curiosidade. Ao longo de quase vinte anos trabalhei como consultora e formadora com grupos e com pessoas individualmente, facilitei processos de mudança, de descoberta e de aquisição de competências.
É com sentido de missão que agora entrego energia e coração ao projeto Shake your Life com que tanto me identifico, com a intenção de dar corpo à mente. É a resposta natural às necessidades que senti e experienciei ao longo dos anos nas pessoas e grupos com quem me cruzei. Aziza Tria

Nasci Norte Americana, as minhas raízes são tunisinas, e sou Portuguesa por adoção desde 2001. O meu caminho fez-se no marketing e na comunicação trabalhando para multinacionais. Sou Coach e Trainer em Programação Neuro Linguística (ITA). Na minha forma de trabalhar combino as ferramentas do Coaching, da PNL, da Parentalidade Consciente e do Mindfulness. A minha intenção como Coach e como Trainer é usar a magia do efeito borboleta para inspirar as pessoas a tornarem-se agentes da sua própria mudança e agentes de mudança no mundo à sua volta…num bater de asas. Shake Your Life é um novo projeto que junta talentos e experiências de vários anos na área do desenvolvimento pessoal com a intenção de abrir novos caminhos e de dar corpo à mente.

21/07/2023

1. Pratica técnicas de relaxamento: técnicas como a respiração profunda, a meditação, o ioga ou práticas de mindfulness, podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, reduzindo a ansiedade.

2. Observa os pensamentos que surgem em situações de imprevisibilidade. Pergunta-te se esses pensamentos correspondem à verdade ou se são uma expectativa ou um exagero. Procura evidências para esses pensamentos e questiona-te sobre o que seriam pensamentos realistas e verdadeiros adequados ao que estás a viver.

3. Uma rotina diária estruturada pode trazer uma sensação de segurança e previsibilidade em momentos de imprevisibilidade. Planeia as tuas atividades diárias e reserva um tempo para cuidares de ti.

4. Pratica a aceitação e o desapego: Reconhece que nem tudo está sob o seu controlo e que a vida é cheia de incertezas. Aprende a aceitar a imprevisibilidade como uma parte natural da existência e foca-te em adaptares-te às circunstâncias em vez de resistires a elas. Desenvolve uma atitude de desapego e de abertura em relação a diferentes possibilidades.

5. Procura ajuda: Compartilha as tuas preocupações com pessoas de confiança, como amigos, familiares ou um profissional de saúde mental. Ter um sistema de apoio pode ajudar a aliviar a ansiedade e fornecer suporte emocional durante períodos de imprevisibilidade.

6. Mantém um estilo de vida saudável: a tua saúde física está diretamente relacionada com o bem-estar mental. Mantém uma dieta equilibrada, faz exercícios regulares e dorme o suficiente.

7. Aprende técnicas de gestão de stress: a organização de tarefas, estabelecimento de prioridades, delegação de responsabilidades e prática de competências de resolução de problemas. Isto pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e aumentar a sensação de controle sobre as situações imprevisíveis.

Lembrando que cada pessoa é única, pode ser útil experimentar diferentes estratégias e descobrir quais funcionam melhor para ti. Se a ansiedade persistir ou se se tornar debilitante, é importante procurar ajuda profissional.

Dá-nos o teu feedback sobre estas práticas ou partilha connosco outras que uses :)

07/07/2023

Fazer um processo de coaching pode ser uma excelente estratégia para te ajudar no teu desenvolvimento pessoal e profissional. No entanto, nem todas as pessoas necessitam de um processo de coaching. Estes são sete dos indicadores que te podem ajudar a ganhar clareza sobre as tuas dúvidas:

⭐️Sentes estagnação ou insatisfação?
Se sentes que há estagnação na tua vida pessoal ou profissional, falta de motivação ou sensação de insatisfação persistente, o coaching pode ajudar-te no teu autoconhecimento e trazer movimento à tua vida através da definição de objetivos e intenções e de um plano de ação adaptado a ti.
⭐️Tens dificuldade em tomar decisões?
Se te sentes regularmente indecisa ou com dificuldade em tomar decisões importantes, um processo de coaching pode ajudar-te a ganhar clareza, a identificar os teus valores e a tomar decisões alinhadas com os teus objetivos, intenções e necessidades.
⭐️Lidas com falta de autoconfiança?
Sentes que a falta de autoconfiança está a impactar as tuas realizações pessoais ou profissionais? um coach pode ajudar-te a identificar e desenvolver as tuas competências, a trabalhar a tua autoestima, a desconstruir crenças e a descobrir novas perspectivas.
⭐️Estás a ter dificuldades nos teus relacionamentos pessoais ou profissionais?
Se estás a enfrentar problemas de relacionamento, no âmbito pessoal ou profissional, um processo de coaching pode ajudar-te a desenvolver competências de comunicação consciente, a lidar com conflitos, a ganhar mais consciência das tuas necessidades e a estabelecer relacionamentos saudáveis.
⭐️Sentes falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
Se estás constantemente sobrecarregada, em esforço para equilibrar as tuas responsabilidades pessoais e profissionais, um coach pode ajudar-te a estabelecer prioridades, definir limites saudáveis e criar uma rotina mais equilibrada.
⭐️Sentes falta de clareza em relação a objetivos e propósito de vida?
Se sentes falta de clareza sobre os teus objetivos pessoais e profissionais, um coach pode ajudar-te a explorar os teus valores, paixões e interesses, e a desenvolver um plano de ação para alcançarmos os teus objetivos.
⭐️Sentes desejo de crescimento pessoal e profissional?
Mesmo que não estejas a viver nenhum problema específico, mas tenhas um desejo genuíno de crescimento, aprendizagem e desenvolvimento pessoal, o coaching pode ajudar-te a identificar novos caminhos adaptados a ti.

Esses indicadores são apenas uma orientação geral, e cada pessoa é única nas suas necessidades. Se queres ter a experiência de um processo de coaching procura um profissional qualificado com que te identifiques e te sintas bem. Recomendamos que faças um trabalho de pesquisa prévio.

21/06/2023

Como lidar com as emoções quando o crescimento dos filhos os leva a sair de casa?

Lidar com as emoções quando os filhos saem de casa pode ser um desafio para muitos pais. Aqui estão algumas sugestões para te ajudar a enfrentar essa transição emocional:

1. Reconhece e valida as tuas emoções.
É perfeitamente normal sentires uma mistura de emoções, quando os filhos saem de casa, como tristeza, solidão, ansiedade, excitação, agitação e até, eventualmente, alívio. Reconhece essas emoções como parte do processo natural de mudança e permite-te sentir e expressar esses sentimentos.

2. Fala sobre as tuas emoções:
Partilha as tuas emoções com pessoas com quem possas encontrar um espaço seguro e empático para expressares o que sentes.

3. Encontra o teu centro:
À medida que os teus filhos saem de casa, é importante relembrares quem és como mulher para além do teu papel de mãe. Dedica tempo para investigares e investires nos teus próprios interesses, hobbies e objetivos. Explora novas atividades e redescobre-te.

4. Nutre a conexão e reinventa a relação.
Embora os teus filhos possam estar fisicamente distantes, isso não significa que o relacionamento deixe de existir. Encontra novas maneiras para manteres a conexão com os teus filhos e questiona: “Quem é a mãe que quero ser nesta nova etapa?”

5. Redescobre-te.
Questiona-te sobre: “Quem é a mulher que quero ser nesta nova etapa?”
Com mais tempo e energia disponíveis descobre novas formas de os utilizares.

6. Cultiva relacionamentos que te nutram.
Além dos filhos, concentra-te em estabelecer outros relacionamentos. Lembra-te de que cada pessoa reage de maneira diferente à partida dos filhos, e o processo de ajuste pode levar tempo.

Sê gentil contigo mesma e permite-te passar por essa transição com compaixão e autocuidado.

16/06/2023

Sentes-te assoberbada?

Seres ao mesmo tempo mulher, mãe, profissional, companheira e amiga está a ser um desafio para ti?

Aqui vão 5 dicas:

🙂Autocuidado:
Tem como intenção preparar-te emocional e fisicamente para poderes viver os teus diferentes papéis.

Reserva um tempo regularmente para cuidares de ti e utiliza-o em atividades físicas, momentos de relaxamento, hobbies de que gostes, tempo para refletir ou para não fazeres nada. Tudo é válido desde que te nutra.

❌Aprende a dizer "não". Quando necessário estabelece limites claros em relação às tuas responsabilidades. É importante reconheceres que não podes fazer tudo e que podes também pedir ajuda. Define as tuas prioridades e concentra-te no que é realmente importante para ti.

😊Comunica as tuas necessidades de forma clara. Promove conversas, no teu núcleo familiar, com a intenção de apelar à colaboração e definam juntos como podem fazer para equilibrar as responsabilidades familiares e domésticas. Dividir tarefas e partilhar atividades pode trazer mais conexão e harmonia.

⭐️Ativa uma rede de apoio: Cultiva relacionamentos saudáveis com outras pessoas, sejam amigos, colegas ou membros de grupos de apoio com a intenção de encontrar apoio emocional.

⌚️Otimiza o teu tempo:
Identifica as atividades que consomem muito tempo e encontra formas de simplificá-las ou delegá-las.

🏵Estabelece uma rotina.
Define prioridades claras e estabelece um equilíbrio entre trabalho, família e lazer.

Lembra-te de que o equilíbrio é uma jornada contínua e que pode variar ao longo do tempo. Investiga de que forma podes adaptar as tuas estratégias e ativares a flexibilidade numa adaptação contínua à satisfação das tuas necessidades em cada momento ou fase da tua vida. Cada mulher tem a sua própria definição de bem estar. Ajusta estas estas dicas de acordo com as tuas preferências.

Endereço

Lisbon

Telefone

+351929061716

Website

http://www.shakeyour.life/

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