Futurae, Lisbon (2025)

11/01/2023

Pausa Ativa - um desafio de atividade física regular para implementar no local de trabalho. 🤸‍♀️🧘‍♀️

Quais os benefícios?
-Reforçar alguns grupos musculares
-Reeducação postural
- Exercícios de mobilidade e alongamento
- coordenação motora
- Promoção de um bom ambiente de trabalho com musica e boa disposição

Vamos apresentar-lhe a solução que melhor se adapta à sua empresa!
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10/01/2023

A Futurae cria uma semana da saúde dedicada às suas pessoas onde podemos desenvolver atividades dentro dos departamentos farmacêutico, de osteopatia, nutrição e saúde mental e associar muitas outras dinâmicas relacionadas com bem-estar na sua empresa! 🫂😀

Fale connosco e fique a conhecer as nossas ideias.
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09/01/2023

A Futurae promove eventos personalizados no âmbito da literacia em saúde.👩‍⚕️🧑‍⚕️
O Showcooking Detox é uma excelente iniciativa a implementar na sua empresa nesta altura do ano quando todos nós nos sentidos a precisar de um bom detox das iguarias das festividades!

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04/01/2023

Um método eficaz de transmissão de literacia em saúde é através de atividades de sensibilização associadas aos dias comemorativos do calendário da saúde.👩‍🏫🧑‍⚕️

Gostaria de saber o que temos planeado para o dia de hoje?🧐

Fale connosco!
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31/12/2022

2022 foi um ano de sucesso e conquistas para a Futurae. 🥳🎉Agradecemos a todos os clientes, parceiros e amigos pela confiança. Desejamos a todos um FELIZ ANO NOVO!🎉🍾

23/12/2022

A equipa da Futurae deseja Boas Festas

14/11/2022

Dia Mundial da Diabetes

A cada oito segundos morre uma pessoa com diabetes no mundo, sendo que Portugal é o país da União Europeia que tem mais pessoas com diabetes.

Mais de um milhão de portugueses tem diabetes, um número que sobe para um milhão e 300 mil pessoas, quase 14% da população, quando se soma o número de pessoas por diagnosticar.

Uma em cada duas pessoas com diabetes não sabe que tem a doença, apesar de o diagnóstico precoce ser um dos principais fatores que permite prevenir ou adiar complicações que se podem revelar fatais. Na verdade, mais de metade dos casos tipo 2 podem ser travados com prevenção adequada.

A estes dados, o relatório da OCDE sobre saúde acrescenta que Portugal é o país da Europa com a maior taxa de prevalência da doença. O seu tratamento e o das suas complicações representam cerca de 10% da despesa em saúde o que corresponde a cerca de 1% do PIB nacional.

As mudanças no estilo de vida que se podem adotar para prevenir a doença começam em casa, com uma alimentação saudável, a promoção da prática de exercício físico e um ambiente familiar saudável.

Neste dia, a Futurae esteve, em representação de um parceiro, na Escola 2/3 de Minde, promovendo um workshop de sensibilização para a doença da Diabetes, em diversas turmas desta escola.

A promoção da Literacia em Saúde faz parte dos dos serviços que a Futurae disponibiliza aos seus parceiros.

08/10/2022

Um serviço de psicologia que vai ao encontro das necessidades das Suas Pessoas!

A Futurae apresenta um serviço completo com soluções concretas, baseadas nos nossos eixos de atuação que incluem diagnóstico, prevenção e intervenção.

Fale connosco e conheça os nossos planos de atuação!

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07/10/2022

Cada vez mais pessoas sofrem de problemas ou mal-estar intestinal que podem ser consequência do stress do dia-a-dia como da alimentação.

Devido à evolução da ciência e cuidados de saúde, há cada vez mais diagnósticos de Síndrome de Intestino Irritável, Doença/Síndrome de Crohn e Colites.

Este workshop vai ensinar a ajustar a alimentação a estes problemas intestinais, de forma a diminuir o desconforto/sintomatologia, contribuindo para uma melhoria da qualidade de vida.

Também são abordados temas como cuidados nutricionais e a Dieta Low FODMAPs.

Os FODMAPs são hidratos de carbono fermentáveis (monossacáridos, dissacáridos, oligossacáridos e polióis fermentáveis) que podem aumentar o desconforto intestinal.

A Futurae desenvolveu um workshop de identificação dos alimentos de maior fermentação intestinal que devem ser evitados (FODMAP) com o objetivo de diminuir o desconforto e promover uma melhor qualidade de vida.

Desenhamos soluções à sua medida!
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06/10/2022

A Nutrição vai muito além de contar calorias!🧐🥑🍕

Porque somos todos diferentes, temos necessidades diferentes!

Já experimentou consultas de nutrição e não conseguiu seguir as indicações do nutricionista?
A solução pode passar pelas consultas de NUTRICOACHING!

O Coaching aplicado à nutrição permite inovar na metodologia em consulta, fazendo com que mantenha motivado ao longo do processo, atingindo assim os resultados pretendidos.

A consulta de Nutricoaching consiste na reeducação alimentar com aplicação de técnicas de coaching que vão ajudar a implementar comportamentos alimentares mais saudáveis.

Ideal para pessoas que tenham episódios de ingestão alimentar descontrolada, por fatores emocionais ou ingestão alimentar noturna.

A Futurae apresenta soluções com consistência e com o acompanhamento que precisam para garantir sempre a máxima qualidade no serviço.

05/10/2022

A consulta de nutrição desportiva é dedicada a atletas de alto rendimento ou fitness. 🏋️‍♀️🤸‍♀️🥦🍗🥗

Esta consulta está focada no aumento do rendimento desportivo e/ou melhoria da composição corporal.

Isto quer dizer que vamos trabalhar no aumento de massa muscular/diminuição de massa gorda de acordo com a necessidade da modalidade desportiva ou objetivos de fitness.

É também através da alimentação que conseguimos melhorar a performance física, diminuindo a fadiga e melhorando a recuperação muscular entre treinos.

Gostava de ser um parceiro Futurae para garantir que as consultas de nutrição levam ao cumprimento de objetivos? envie-nos uma mensagem!📩

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03/10/2022

Para aumentar de peso de forma saudável deve atingir-se um excedente calórico diário, através do consumo de alimentos de alto valor calórico com interesse nutricional, consumo de porções alimentares superiores e/ou aumento da frequência das refeições.

Deixamos exemplos de como aumentar a ingestão calórica diária:

- Privilegiando o consumo de alimentos ricos em gorduras saudáveis, como o abacate, frutos oleaginosos (ex. amêndoas, nozes, cajus, amendoins…), pastas/manteigadas e farinhadas de frutos oleaginosos, azeite para temperar e confeccionar, azeitonas e peixes gordos como o salmão, sardinha e cavala

- Ingerindo calorias, através de sumos naturais de fruta e batidos

- Adicionando alimentos como leite em pó e sementes, no iogurte, fruta, papas de aveia, panquecas, pão, sopa, entre outros

- Limitando o consumo de sopa e grande porções de saladas, se apresentar pouco apetite nas refeições principais

- Se aumentar as porções for um desafio por se sentir frequentemente saciado, pode procurar aumentar primeiro a frequência com que comes, fazendo mais lanches entre as refeições principais.

Na Futurae contamos com profissionais nutricionistas que ajudam os clientes a alcançar objetivos!
Gostaria de ter o serviço de nutrição na sua farmácia? ou de oferecer aos colaboradores da sua empresa a possibilidade de ter apoio a nível nutricional?
Fale connosco!

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04/09/2022

👶🏼 O osteopata tem interesse em todos os aspectos da saúde do bebé pelo que começará por fazer um histórico detalhado de cada caso.

É feita uma avaliação física detalhada que inclui verificar todas as articulações do corpo para testar a amplitude de movimento do recém-nascido, te**es de certos reflexos neurológicos, bem como, percepção dos tecidos em qualquer parte do seu corpo que poderão apresentar alterações relevantes.

O osteopata verifica também se existe assimetria ou tensão na pélvis, coluna e cabeça e garante que um bom padrão respiratório é estabelecido.
É desta forma que é definido o tratamento osteopático eventualmente necessário.

É sempre muito suave para o bebé e perfeitamente seguro.

Os pais conseguem verificar mudanças no comportamento dos bebés sujeitos a estes tratamentos, que redução do choro causado por cólicas, melhoria do padrão e profundidade de sono, diminuição do estado de irritabilidade, melhorias no processo de amamentação.

A osteopatia pode ser muito benéfica para bebés e recém-nascidos e consequentemente para os pais!

Se ainda não dispõe deste serviço na sua farmácia, fale connosco e fique a conhecer o nosso departamento de osteopatia.

Poder contribuir para o bem-estar dos seus utentes, reduzindo fatores de stress e preocupação tão habituais nos primeiros anos de vida das crianças.

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03/09/2022

Quem treina frequentemente e aplica sobretudo treino de força na sua rotina de treino já deve saber que o catabolismo muscular é um inimigo do progresso.

Para quem está a dar os primeiros passos e quer saber melhor do que se trata este processo.

Para quem faz treino de força através de exercícios com cargas ou mesmo com o próprio peso do corpo sabe que, muitas vezes, em vez de ocorrerem ganhos de massa muscular pode suceder o contrário.

Ou seja, de forma simples, o catabolismo muscular é a perda da massa muscular que acontece porque o corpo precisa de repor energia e fá-lo através de um processo (catabolismo).

Quem procura ganhos de massa muscular e hipertrofia deve saber que o processo fundamental é o anabolismo: contribui para o crescimento, recuperação e manutenção de tecidos e órgãos, sendo um deles os músculos.

O catabolismo é o processo inverso.

🤔 Alimentação inapropriada

Para quem deseja melhorar a estrutura muscular e ver ganhos ao longo de um certo tempo deve ter atenção ao balanço energético e ao consumo de proteína.

🤔 Descanso insuficiente

Para que ocorram ganhos de massa muscular ou se evite a perda de músculo, o seu corpo precisa de recuperar após o treino.

🤔 Excesso de treino cardiovascular

Deve dar prioridade ao treino de força, o excesso de treino cardiovascular não estimula a massa muscular de forma eficiente e pode levar a que o seu corpo compense as energias perdidas através do catabolismo muscular.

🤔 ENTAO COMO CONSIGO EVITAR O CATABOLISMO MUSCULAR?

A melhor forma de evitar o catabolismo muscular é fazer o processo inverso: anabolismo muscular.

Se já treina de forma regular deve procurar efetuar exercícios que estimulem a massa muscular e ter uma alimentação que potencie os ganhos de massa muscular.

Aconselhe-se com o nutricionista da Futurae!

01/09/2022

⚠️⚠ O termo workaholic refere-se a alguém com compulsão ou com necessidade incontrolável de trabalhar incessantemente ou simplesmente a alguém que adquiriu o vício em trabalhar.

As pessoas workaholic, viciadas em trabalho, não conseguem sequer conversar ou comer tranquilamente, pois estão sistematicamente a pensar em trabalho.

QUER SABER SE SE ENQUADRA NESTE CENÁRIO?

Existem alguns pontos que podem ajudar a entender melhor se está a exceder os seus limites e se pode ou não ser workaholic.
Sente-se coagido a trabalhar por causa de pressões internas?

Tem pensamentos persistentes sobre o trabalho quando não está a trabalhar?

Trabalha além do que é razoavelmente esperado de si, enquanto trabalhador, tendo em conta os requisitos do seu posto e trabalho e apesar do potencial de consequências negativas (por exemplo, questões conjugais)?

Começa a trabalhar bem cedo e termina tarde todos os dias?

Está a tirar em média, menos de vinte dias de férias nos últimos três anos?

Tem o hábito de fracionar as suas férias ou adiá-las?

Sempre que tem oportunidade de frequentar eventos sociais, fala sobre trabalho?

Se se identificou com a maioria dos aspetos mencionados sugerimos que repense o seu ritmo de trabalho.

Estes comportamentos desencadeiam vários sintomas que afetam a produtividade laboral e muitas vezes de forma irreparável, a sua vida pessoal.

31/08/2022

💪🏼🎯 No caso dos atletas, embora possa existir uma necessidade aumentada de vitaminas e minerais em praticantes de exercício físico, esta poderá ser suprimida unicamente com uma alimentação variada e equilibrada prescrita por um nutricionista, de forma a que a sua dieta seja adequada nutricionalmente às suas necessidades e à otimização da performance.

O uso de suplementos com vista o aumento da performance é controverso,
Quando falamos em “atletas recreativos” é ainda menor a evidência apresentada para a toma deste tipo de suplementos em situações em que não exista carência em determinada vitamina ou mineral devidamente diagnosticada.

Apenas atletas com alguma deficiência nutricional diagnosticada beneficiarão do uso de suplementação em vitaminas ou minerais.

Quando necessário, a abordagem mais correta será a suplementação em determinada vitamina em detrimento de um multivitamínico.

Pelo que, não existe necessidade de tomar suplementos vitamínicos no desporto de lazer, à exceção de pessoas que apresentem défices que não são suprimidos com o ajuste alimentar realizado por um nutricionista.

Gostaria de ter um profissional nutricionista a aconselhar os sócios do seu ginásio?

30/08/2022

Quando falamos em suplementos alimentares rapidamente associamos aos atletas de alto rendimento ou pessoas que praticam algum exercício físico de forma intensa, como musculação ou treino funcional.

No entanto, com aconselhamento do nutricionista, mantendo um consumo adequado, os suplementos podem ser indicados para qualquer pessoa.

Isto acontece porque os suplementos ajudam a suprimir a carência de vitaminas, minerais e outros nutrientes que faltam no organismo, e devem ser aconselhados a indivíduos que necessitam complementar a sua dieta, trazendo, dessa forma, inúmeros benefícios à saúde.

A Futurae dispõe deste workshop e poderá transmitir conhecimentos na sua farmácia, ginásio, empresa ou em seu nome, junto da comunidade.

Fale connosco, desenhamos soluções à medida de cada parceiro!

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