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A Be(come) tem como missão ajudar-te a tornares-te na Tua Melhor Versão vivendo uma Vida com Prop? Eu escolhi ser a protagonista da minha vida!

Obrigada por teres curiosidade em conhecer quem está por detrás da Become. Sou a Sara, mais conhecida como Sara Happy que encara a vida com otimismo e que vê sempre o “copo meio cheio” deixando de lado os “mimimis” da vida. Sou uma apaixonada pela vida, pelas pessoas e pela comunicação. Mas acima de tudo, sou uma pessoa comum com uma história de vida igual a tantas outras, como momentos e memórias maravilhosas e também, vivências muito “pesadas” e marcantes. Defendo que não são as coisas “menos boas” que nos acontecem na vida que determinam quem nós nos tornamos, mas sim, o que decidimos fazer com essas coisas “menos boas”! Cabe-nos a nós decidir qual o papel que queremos assumir na nossa vida, na nossa história! Desde muito cedo senti que a minha missão consistia em relacionar-me com outras pessoas e através da comunicação e da relação permitir-me chegar até elas e transformar as suas vidas de alguma forma. Enquanto Psicóloga Clínica, formadora e Coach sinto que estou a realizar o meu “sonho” de criança e a cumprir o meu legado, o meu Propósito de Vida – Ajudar outras pessoas a mergulharem dentro de si, encontrarem o seu sentido de vida, identificarem o que as impede de serem felizes e assim, tornarem-se na sua melhor versão e viverem uma vida com propósito! Se também tu queres tornar-te na tua melhor versão e viver uma vida com propósito já sabes o que tens de fazer. Dá o passo-ação e fala comigo! Eu estou aqui para te ajudar e guiar nesse caminho de olhar para dentro, mergulhar bem fundo e identificares o que te está a impedir neste preciso momento de dares o salto quântico e teres o sucesso e a felicidade que tanto procuras em todas as esferas da tua vida. Lembra-te que a Liderança começa de dentro para fora! A mudança que queremos alcançar no exterior começa dentro de nós!

25/01/2026

OLHAR PARA DENTRO É UM ATO DE CORAGEM

Há um momento — mais cedo ou mais tarde — em que percebemos que continuar a olhar apenas para fora já não chega.

Fazer mais.
Saber mais.
Tentar mais.

Nada disso substitui a coragem de parar e escutar.

No passado dia 17, na Imersão Rise to Become, criámos intencionalmente esse espaço.

Um espaço seguro, consciente e profundamente humano, onde durante 3 horas o Purpose Mining Game – Jogo do Propósito nos convidou a ir para dentro.

Não para encontrar respostas rápidas. E sim, para lembrar.

Através de um processo subtil e cuidadosamente desenhado, esta ferramenta de autoconhecimento convida-nos a olhar para camadas essenciais da nossa experiência:
✨️ os valores que nos orientam,
✨️ as virtudes que nos sustentam,
✨️ as dores que nos moldaram,
✨️ as competências que desenvolvemos,
✨️ os contributos que queremos oferecer e,
✨️ as necessidades que pedem atenção.

Tudo isto sem pressão.
Sem performance.
Sem ruído.

O Purpose Mining Game não impõe um caminho. E sim, cria condições para que cada pessoa escute o seu.

E é nesse encontro íntimo, honesto e consciente que algo se reorganiza por dentro.

Porque quando nos permitimos olhar para dentro com presença e verdade,
o propósito deixa de ser uma ideia distante e começa a revelar-se como uma experiência vivida.

Foi isso que aconteceu naquele dia.
De forma subtil.
Profunda.
Impactante.

Gratidão às mulheres que se permitiram priorizar, olhar para dentro e resgatar a sua essência na Imersão Rise to Become.

Próxima edição para breve. 🙌
F**a atenta ✨️

E se sentes que este é um momento de escuta na tua vida, o Purpose Mining Game pode ser esse espaço.

As sessões individuais estão disponíveis para quem sente o chamamento.

Um abraço de Luz no teu coração,
Sara

23/01/2026

EMPATIZAR: o verbo que todos deveríamos ter aprendido na escola —
mas que a vida acaba por nos ensina (se estivermos disponíveis para isso, claro).

Ao longo do meu caminho, percebi que a empatia começa muito antes do outro.

Começa em nós.

No autoconhecimento.

Na coragem de olhar para dentro e reconhecer as nossas feridas, gatilhos e limites.

Só quando aprendemos a escutar o que se passa cá dentro é que conseguimos escutar verdadeiramente alguém.

Sem projeções.
Sem julgamentos automáticos.
Sem defesas desnecessárias.

Empatizar não é anular-nos.
Não é aceitar tudo.

Empatizar não é concordar, não é desculpar, não é engolir tudo em silêncio.

É parar. Ouvir. Respirar antes de responder.

É lembrar-nos de que aquilo que vemos nos outros é quase sempre só a superfície.

Nem toda a gente reage bem porque nem toda a gente está bem.

Talvez na escola nos tenham ensinado a conjugar verbos, mas esqueceram-se de nos ensinar a conjugar emoções.

Empatia não nos torna fracos.

Torna-nos mais conscientes, mais responsáveis, mais humanos.

E se não a aprendemos cedo, ainda vamos a tempo.
Todos os dias.

É compreender sem nos perdermos — e isso exige maturidade emocional.

Muitas reações duras não vêm de pessoas más, vêm de pessoas desconectadas de si próprias.

E quanto menos consciência existe, menos empatia é possível oferecer.

Por isso, sim:
Empatia é uma competência emocional.
E como qualquer competência, treina-se.

Com presença.
Com responsabilidade.
Com autoconhecimento.

Talvez não nos tenham ensinado isto na escola. Mas podemos reaprender. Todos os dias. Com mais consciência e menos julgamento — começando por nós.

Que lugar ocupa a empatia na tua relação contigo — e na forma como te relacionas com os outros?

12/01/2026

Back to 2016

Quando decidi aderir à trend do momento não imaginava o que iria encontrar nos meus albuns digitais.

Confesso que foi uma viagem no tempo bastante emotiva e nostalgica. Contudo, igualmente importante para tomar consciência do meu caminho até aqui.

Ao olhar para trás sinto uma gratidão imensa a Sara de 2016 por se ter escolhido, pelas decisões e ações que tomou, mesmo que, verdadeiramente difíceis e impactantes.

"Só existem dois dias em que nada pode ser feito. Um chama-se ontem e outro chama-se amanhã, portanto hoje é o dia certo para amar, acreditar, fazer e principalmente viver" (Dalai Lama)

Esta frase acompanha-me há décadas e está presente numa das paredes da minha casa para que eu não me esqueça do que realmente importa.

Escolhe-te

Não te encolhas para caber

Não permaneças onde já não pertences

Um abraço,
Sara

Nota: a banda sonora foi um êxito em 2016. Para mim, intemporal. Acompanha-me até hoje.

07/01/2026

Quando a INTENÇÃO não encontra a ACÇÃO

Quantas vezes confundimos intenção com compromisso?

A intenção é silenciosa, confortável, interna.

A ação é desconfortável, visível e exige presença.

Enquanto a ação não acontece, a mudança continua apenas como ideia.

Não por falta de capacidade, e sim, por falta de escolha diária.

A ciência mostra que a motivação é instável.

Depende de dopamina, novidade e emoção.

É por isso que tantas resoluções de Ano Novo começam com entusiasmo e morrem na rotina.

Vision boards ajudam a clarificar direção. Contudo, só funcionam quando deixam de ser estética e passam a ser integração.

Quando a visão encontra o corpo, a ação e a consistência.

É exatamente isso que vamos viver na Imersão Rise to Become.

Um espaço para criar visão,
alinhar intenção e transformar clareza em ação sustentada.

Se sentes que este é o teu momento de deixar a ilusão e começar a tornares-te,
o convite está feito.

Inscreve-te e vem fazer parte deste momento transformador.

✨️ link na Bio

Um abraço,
Sara

06/01/2026

✨ O poder do EU SOU: a identidade que cria a tua realidade

Antes de qualquer resultado, existe uma identidade.

Antes de qualquer mudança, existe um EU SOU.

EU SOU suficiente.
EU SOU inteira.
EU SOU merecedora.

Na psicologia, isto é conhecido como autoimagem e diálogo interno identitário.

Os estudos mostram que o cérebro age de forma coerente com aquilo que acreditamos ser — não com aquilo que desejamos ser.

O psicólogo Maxwell Maltz demonstrou que vivemos de acordo com a nossa autoimagem.

E a neurociência confirma: pensamentos repetidos criam e fortalecem circuitos neuronais.

O cérebro aprende através da repetição e da emoção.

Ou seja, aquilo que repetidamente dizes sobre ti não é apenas pensamento —
é programação interna.

Mas aqui está a parte essencial (e muitas vezes esquecida):
as afirmações não funcionam quando são apenas palavras.

Funcionam quando são sentidas, incorporadas e sustentadas no corpo.

É por isso que tantas mulheres dizem “EU SOU” contudo, continuam a viver a partir do medo, da dúvida ou da sensação de insuficiência.

A Imersão Rise to Become é um convite a atravessar essa ponte:
da mente condicionada
para a mulher que se escolhe, se honra e se sustenta.

Não é motivação.
É incorporação.
É identidade vivida.

Porque quando mudas quem és por dentro, o teu comportamento muda, as tuas decisões mudam e a tua realidade responde.

✨ Quem estás pronta para te tornar?

👉 Rise to Become | link na bio

Com amor,
Sara

05/01/2026

Estar em Presença: o caminho de volta a ti mesma 🌿

Estar em presença não é apenas um conceito bonito.

É um ato de amor para contigo mesma.

É regressar ao corpo, à respiração, ao sentir do agora.

É ouvir o que a mente, o corpo e a alma estão a dizer.

É acolher cada emoção sem julgamento.

Na Imersão Rise to Become, criamos espaço para voltar à presença, permitindo que a transformação aconteça de dentro para fora,
de forma consciente, profunda e sustentada.

✨ Menos piloto automático
✨ Mais clareza
✨ Mais conexão contigo e com a vida

O caminho da presença é o caminho da cura e do despertar.

📍 Link na bio para a Imersão

Um abraço de luz no teu 💛
Sara

04/01/2026

A tua semana começa com uma escolha.

E este novo ciclo também.

Não do que vais fazer, mas do que escolhes levar contigo.

Observa a imagem com calma.

Que palavra te chama agora?

👇 Escreve-a nos comentários

📌 Guarda este post como âncora para a semana

💌 Partilha com alguém que possa precisar deste início

Um abraço,
Sara

21/09/2025

🕊️ Hoje celebra-se o Dia Mundial da Paz
Mas… e a tua paz interior, como está? ✨

Muitas vezes associamos paz a algo que acontece “lá fora”: ausência de conflitos, guerras, discussões.

Contudo, a verdadeira paz começa dentro de nós.
No modo como lidamos com as nossas emoções, relações, escolhas e até com o silêncio.

No carrossel de hoje encontras perguntas para refletires sobre o teu nível de paz interior.

🌱 A tua paz não é um destino final, é um treino diário.

Que tal começares hoje?

💬 Conta-me: qual destas perguntas mais mexeu contigo?

Um abraço,
Sara

04/09/2025

03.09.2015 * 03.09.2025 💛

Há exatamente 10 anos, o "meu" mundo mudou para sempre.

Dia 03.09.2015 pelas 18h40 nasceste tu meu amor, e também, uma nova versão de mim enquanto mulher!

É curioso como ninguém nos prepara verdadeiramente para esse momento.✨️

Até nos podem preparar para o parto, para as noites mal dormidas, para os cuidados diários. Contudo, não nos explicam que, no instante em que seguramos aquele pequeno ser nos braços, deixamos de ser apenas quem éramos.

Renasce em nós uma nova versão, mais forte, mais sensível, mais inteira!

Quando nasce um filho, nasce também, um amor que não conhece limites, uma coragem que não sabíamos ter, e uma entrega sem reservas.

Aprendemos a viver fora de nós, a sentir o coração bater num corpo que não é o nosso, a celebrar as pequenas conquistas e a olhar o mundo com outros olhos — os olhos da inocência e da descoberta.

Nestes 10 anos, tens-me ensinado tanto (ou mais) quanto eu te ensinei a ti 🥰
Mostras-me que a paciência pode ser infinita, que o riso cura qualquer dia difícil e que a felicidade mora nos gestos mais simples.

Ser tua mãe tornou-me melhor, mais humana, mais inteira, mais verdadeira!

Obrigada filhote🙌

Ontem celebrámos as tuas 10 voltas ao sol meu amor. Os teus "dois dígitos" como tu disseste!

Ontem, celebrei também, o (re)nascimento da mulher que me tornei contigo!

Obrigada por seres o meu maior presente e por me dares o privilégio de ser tua mãe.

Parabéns pelos teus 10 anos!
Duas mãos cheias meu amor!

Que continues a crescer livre, feliz e cheio de sonhos. ✨️

Quanto a mim, estarei sempre aqui!
Side by Side! A aplaudir cada conquista, a apoiar-te em cada desafio, e sobretudo, a amar-te para além de todas as palavras. 💛

Amo-te até ao "mundo branco e mais além"

Mãe

18/08/2025

Nem sempre o caminho é claro.
Há dias em que tudo parece turvo, em que não sabemos por onde começar ou como encaixar as peças. E, sim, isso pode ser desconfortável, até angustiante.

Mas é precisamente nesses momentos de incerteza que reside uma oportunidade: a de parar, respirar e olhar para a vida com outros olhos.

Não precisamos de ter todas as respostas de imediato.

O silêncio, a pausa, o “não saber”… também fazem parte do processo.

Com o tempo, aprendemos que a vulnerabilidade não é fraqueza.
É coragem.
É a capacidade de nos permitirmos estar no vazio, confiando que a clareza virá.

✨ A verdade é que não ter certezas também pode ser o início de algo novo.

👉 E tu, como lidas quando não tens clareza no caminho?

Um abraço,
Sara

Endereço

Lisbon

Website

http://www.becomebysm.com/

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