Thérapie LP

🤯Thérapie - Hypnose - EMDR
💛Relation toxique | Burn-out | Anxiété | Cancer & Maladie chronique
🌱Approche intégrative et humaniste
📅 Pour prendre RDV👇

09/03/2026

Il s’éloigne quand tu t’approches. Il disparaît quand ça devient sérieux. Ce n’est pas un hasard et ce n’est (probablement) pas ta faute. 🧠💔

L’attachement évitant, c’est un mécanisme de protection appris dès l’enfance. Pas un choix. Pas de la froideur. Pas un manque d’amour.

Dans ce carousel, je t’explique simplement :

👉 ce que c’est vraiment

👉 comment ça se construit

👉 les comportements qui le trahissent

👉 et ce qu’il ressent au fond, même quand il fait semblant de ne rien ressentir

Si tu aimes quelqu’un comme ça - ou si tu te reconnais dans ce style d’attachement - ce contenu est pour toi. 🫶

💾 Sauvegarde ce post pour y revenir, ou partage-le à quelqu’un qui a besoin de le lire.

04/03/2026

« J’ai mis 3 ans à comprendre pourquoi je ne pouvais pas démissionner. Ce n’était pas de la lâcheté. »

Une patiente m’a racontée ça un jour. Et j’ai reconnu un mécanisme que je vois souvent en consultation.

🧠 Ce que tu vas découvrir dans ce carousel :

🔹 Pourquoi rester dans un travail toxique n’est PAS un manque de courage.

🔹 Le mécanisme neurologique derrière l’impossibilité de démissionner.

🔹 Comment l’alternance récompense/punition crée une vraie dépendance.

🔹 Pourquoi ton cerveau confond intensité émotionnelle et attachement.

🔹 Ce que comprendre ce schéma change concrètement.

💬 Et toi ? As-tu déjà vécu une situation où partir te semblait impossible ?
Raconte-moi en dm.
Tu n’es probablement pas la seule. 👇

👩‍⚕️ Je suis thérapeute depuis +20 ans.
Je travaille en visio avec des adultes, adolescents et couples, sur tous les sujets de psychothérapie.
📩 Lien en bio pour prendre rendez-vous.

02/03/2026

Poser des limites, c’est être pleinement soi. 🌿

C’est reconnaître que tes besoins ont autant de valeur que ceux des autres.

Pendant longtemps, tu as appris que dire oui était une vertu.

Que te sacrifier était de la générosité. Que passer après les autres était normal.

C’était de l’oubli de soi. 💛

Poser des limites, c’est… 👇

✦ Dire non avec sérénité et clarté

✦ Protéger ton énergie en toute légitimité

✦ Choisir tes priorités en restant fidèle à toi-même

✦ Respecter tes besoins comme tu respectes ceux des autres

✦ Créer des relations basées sur l’équilibre et le respect mutuel

Swipe pour découvrir comment poser tes limites avec douceur, avec clarté, en préservant les personnes que tu aimes ➡️

27/02/2026

Tu sais que cette relation te fait du mal.
Et tu restes quand même. 🔒

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est de la neurobiologie. 🧠

Le trauma bond est un attachement émotionnel intense qui se forme à travers des cycles répétés de blessure et de réconciliation.

Ton cerveau associe cette personne à un soulagement. Comme un manque.
C’est pour ça que partir est aussi difficile. 💔

Dans ce carousel tu vas comprendre :

👉 Ce qu’est réellement un trauma bond

👉 Le cycle qui structure ce lien

👉 Ce que ça produit dans ton cerveau (dopamine / cortisol)

👉 Les 3 signes cliniques pour l’identifier

👉 Pourquoi ce schéma se travaille en thérapie

Abonne-toi pour du contenu hebdomadaire sur les relations et la connaissance de soi.

24/02/2026

🧠 Le burn-out maternel c’est une réponse physiologique et psychologique à un épuisement chronique.

La recherche le confirme : les mères sont aujourd’hui soumises à une charge mentale, émotionnelle et physique sans précédent. Injonctions à la perfection, isolement, perte d’identité… Le « tout donner » finit par vider les ressources les plus profondes.

Le burn-out maternel se caractérise par trois dimensions clés :

→ L’épuisement émotionnel profond

→ La distanciation affective vis-à-vis de ses enfants

→ La perte du sentiment de compétence parentale

Ce n’est pas une mauvaise mère que tu vois dans le miroir.

C’est une femme dont le système nerveux a atteint ses limites.

La première étape vers la guérison ?
Nommer ce que tu vis. Sans honte. Sans minimiser.

Si tu te reconnais dans ces mots, parles-en à un professionnel de santé : psychologue, médecin, psychiatre.

18/12/2025

🪟 La fenêtre de tolérance :
C’est cette zone intérieure où notre système nerveux se sent suffisamment en sécurité pour gérer le stress, réguler les émotions et rester connecté à soi et aux autres.

Quand nous sommes dans cette fenêtre, nous pouvons penser clairement, ressentir sans être submergé(e) et réagir avec plus de calme.
Mais sous l’effet du stress chronique, des traumatismes ou de la surcharge émotionnelle, cette fenêtre peut se rétrécir.

👉 La thérapie aide à élargir la fenêtre de tolérance.
Elle permet de mieux reconnaître les signaux du corps, de retrouver un équilibre émotionnel et de développer des ressources internes durables.

✨ Apprendre à rester équilibré(e) face au stress, ce n’est pas éviter les émotions, c’est apprendre à les traverser avec plus de sécurité et de stabilité.

📌 Ici, nous parlons de :

✔ régulation émotionnelle
✔ système nerveux
✔ gestion du stress
✔ traumatisme et résilience
✔ accompagnement thérapeutique

💬 Te sens-tu parfois en dehors de ta fenêtre de tolérance ? Parlons-en en dm.

22/11/2025

Stop au mythe de l’« hormone du plaisir » ! 🚫

La dopamine est avant tout l’hormone de l’ANTICIPATION et de la MOTIVATION. Elle ne vous récompense pas quand vous avez fini, elle vous pousse à COMMENCER et à PERSÉVÉRER.

🚀 C’est elle qui crée le DÉSIR et la volonté d’effort pour atteindre vos objectifs. Elle est la clé de :

L’Apprentissage (en renforçant les comportements efficaces).

La Concentration et la prise de décision.

La régulation de l’Humeur (un déséquilibre peut entraîner apathie ou anxiété).

L’astuce ? Segmenter les grandes tâches en bloc d’heures (par ex. se bloquer 1 heure pour faire une tâche spécifique puis à la fin de cette heure commencer une autre tâche) pour maintenir son niveau de dopamine élevé et rester en mouvement.

Qu’est-ce qui vous motive le plus en ce moment ? 👇

04/10/2025

Marche en pleine conscience : connecte-toi à ton corps et à ton environnement 🧠🚶‍♀️

Tu n’as pas besoin d’un tapis de yoga pour apaiser ton mental. 5 minutes de marche consciente suffisent pour calmer l’anxiété, clarifier tes idées et relancer l’énergie.

Comment faire (simple & efficace)

Respire : 4 temps d’inspire, 4 de pause, 6 d’expire.

Ressens : la plante des pieds qui touche le sol.

Observe : l’air sur la peau, les sons, les odeurs, la lumière.

Revient : si ton esprit part, reviens aux pas, sans te juger.

Clôture : 3 respirations profondes + 1 intention pour la journée.

Pourquoi ça marche :

- Réduit le stress et la rumination

- Améliore la concentration

- Ancre le corps ici et maintenant

👉 Défi 7 jours : 5 min par jour, où que tu sois.
💌Écris moi en DM : je t’envoie un guide PDF minute par minute.

22/09/2025

Sous emprise, on doute de soi avant de douter de l’autre. 🥹
Ce n’est pas “un conflit de plus”, c’est une violence psychologique qui s’organise : manipulation, gaslighting, menaces voilées, contrôle de ton temps, de ton téléphone, de ton argent. L’effet ? Hypervigilance, honte, culpabilité introjectée, perte d’estime et isolement.

Dans le carrousel, je t’explique : comment l’emprise s’installe (séduction → dévalorisation), pourquoi le renforcement intermittent te retient, comment repérer les signaux rouges (règles floues, imprévisibilité), et par où commencer pour reprendre t’aider à en sortir.
Mon approche est thérapeutique & contenante : régulation émotionnelle (respiration, ancrage), reconstruction de l’estime, clarification de ce qui t’appartient / ne t’appartient pas, et mise en place d’appuis concrets.

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21/09/2025

❤️‍🩹 La dépendance affective n’est pas seulement une difficulté relationnelle, c’est aussi un processus psychique complexe.

Elle puise souvent racine dans la peur de l’abandon, le manque de reconnaissance et des blessures affectives anciennes.

👉 Reconnaître ce schéma est déjà un pas vers une libération intérieure.

🤯 La psychothérapie, comme d’autres approches thérapeutiques, permet d’explorer ces liens inconscients pour retrouver une autonomie affective et une relation plus saine à soi et à l’autre.

💌 Si tu traverses cette expérience, sache qu’il est possible de la comprendre et de la dépasser.
N’hésite pas à m’écrire en DM pour en parler.

17/09/2025

On m’a souvent dit : “Le plus dur, c’est après.”
Je ne l’ai vraiment compris qu’en le vivant. L’après-cancer, ce sont des bilans rassurants… et pourtant l’angoisse qui revient sans prévenir. C’est un corps à réapprivoiser, une fatigue qui s’installe, des proches qui veulent bien faire mais ne savent pas comment, et cette question sourde : “Et maintenant, je redeviens qui ?”

C’est de cette traversée qu’est née ma pratique pour accompagner les femmes pendant et après le cancer avec une approche thérapeutique douce, contenante et très concrète : mettre des mots sur ce qui secoue, réguler les émotions, retisser un lien fiable avec son corps, retrouver des repères au quotidien.

J’ouvre 3 places (pour les femmes qui sont dans l’après cancer) de séances sur donation - vous choisissez librement le montant.
📆 45 min • 🖥️Visio • 🔒Cadre confidentiel • ♾️ Aucune limite de séances

Si vous en avez besoin, je suis là. Réservation via le lien en bio ou par email (therapie.lp@gmail.com).

15/09/2025

✨ L’anxiété ne vit pas seulement dans l’esprit - elle vit aussi dans le corps.

Quand le stress devient chronique, le corps produit trop de cortisol.
⚡ Ce “signal d’alarme” reste allumé en permanence.
Avec le temps, il peut provoquer des inflammations, affaiblir le système immunitaire et même impacter la santé du cœur.

👉 Prendre soin de son anxiété, ce n’est pas seulement apaiser ses pensées.
C’est protéger sa santé globale, de la tête aux pieds.
C’est un travail holistique, un vrai soin de soi. 🌿

💙 Si tu vis avec de l’anxiété, retiens ceci : il existe des outils, des thérapies et des pratiques pour t’aider à retrouver ton calme intérieur.

Endereço

Lisbon

Telefone

+33689259674

Website

https://www.therapie-lp.com/

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