Thérapie LP

🤯Psychothérapie - Hypnose - Emdr
💛Relations toxiques | Confiance en soi | L’Après cancer
🌱Approche intégrative et humaniste
🖥️ Consultation en ligne👇

18/12/2025

🪟 La fenêtre de tolérance :
C’est cette zone intérieure où notre système nerveux se sent suffisamment en sécurité pour gérer le stress, réguler les émotions et rester connecté à soi et aux autres.

Quand nous sommes dans cette fenêtre, nous pouvons penser clairement, ressentir sans être submergé(e) et réagir avec plus de calme.
Mais sous l’effet du stress chronique, des traumatismes ou de la surcharge émotionnelle, cette fenêtre peut se rétrécir.

👉 La thérapie aide à élargir la fenêtre de tolérance.
Elle permet de mieux reconnaître les signaux du corps, de retrouver un équilibre émotionnel et de développer des ressources internes durables.

✨ Apprendre à rester équilibré(e) face au stress, ce n’est pas éviter les émotions, c’est apprendre à les traverser avec plus de sécurité et de stabilité.

📌 Ici, nous parlons de :

✔ régulation émotionnelle
✔ système nerveux
✔ gestion du stress
✔ traumatisme et résilience
✔ accompagnement thérapeutique

💬 Te sens-tu parfois en dehors de ta fenêtre de tolérance ? Parlons-en en dm.

22/11/2025

Stop au mythe de l’« hormone du plaisir » ! 🚫

La dopamine est avant tout l’hormone de l’ANTICIPATION et de la MOTIVATION. Elle ne vous récompense pas quand vous avez fini, elle vous pousse à COMMENCER et à PERSÉVÉRER.

🚀 C’est elle qui crée le DÉSIR et la volonté d’effort pour atteindre vos objectifs. Elle est la clé de :

L’Apprentissage (en renforçant les comportements efficaces).

La Concentration et la prise de décision.

La régulation de l’Humeur (un déséquilibre peut entraîner apathie ou anxiété).

L’astuce ? Segmenter les grandes tâches en bloc d’heures (par ex. se bloquer 1 heure pour faire une tâche spécifique puis à la fin de cette heure commencer une autre tâche) pour maintenir son niveau de dopamine élevé et rester en mouvement.

Qu’est-ce qui vous motive le plus en ce moment ? 👇

04/10/2025

Marche en pleine conscience : connecte-toi à ton corps et à ton environnement 🧠🚶‍♀️

Tu n’as pas besoin d’un tapis de yoga pour apaiser ton mental. 5 minutes de marche consciente suffisent pour calmer l’anxiété, clarifier tes idées et relancer l’énergie.

Comment faire (simple & efficace)

Respire : 4 temps d’inspire, 4 de pause, 6 d’expire.

Ressens : la plante des pieds qui touche le sol.

Observe : l’air sur la peau, les sons, les odeurs, la lumière.

Revient : si ton esprit part, reviens aux pas, sans te juger.

Clôture : 3 respirations profondes + 1 intention pour la journée.

Pourquoi ça marche :

- Réduit le stress et la rumination

- Améliore la concentration

- Ancre le corps ici et maintenant

👉 Défi 7 jours : 5 min par jour, où que tu sois.
💌Écris moi en DM : je t’envoie un guide PDF minute par minute.

22/09/2025

Sous emprise, on doute de soi avant de douter de l’autre. 🥹
Ce n’est pas “un conflit de plus”, c’est une violence psychologique qui s’organise : manipulation, gaslighting, menaces voilées, contrôle de ton temps, de ton téléphone, de ton argent. L’effet ? Hypervigilance, honte, culpabilité introjectée, perte d’estime et isolement.

Dans le carrousel, je t’explique : comment l’emprise s’installe (séduction → dévalorisation), pourquoi le renforcement intermittent te retient, comment repérer les signaux rouges (règles floues, imprévisibilité), et par où commencer pour reprendre t’aider à en sortir.
Mon approche est thérapeutique & contenante : régulation émotionnelle (respiration, ancrage), reconstruction de l’estime, clarification de ce qui t’appartient / ne t’appartient pas, et mise en place d’appuis concrets.

, , , , , , ,

21/09/2025

❤️‍🩹 La dépendance affective n’est pas seulement une difficulté relationnelle, c’est aussi un processus psychique complexe.

Elle puise souvent racine dans la peur de l’abandon, le manque de reconnaissance et des blessures affectives anciennes.

👉 Reconnaître ce schéma est déjà un pas vers une libération intérieure.

🤯 La psychothérapie, comme d’autres approches thérapeutiques, permet d’explorer ces liens inconscients pour retrouver une autonomie affective et une relation plus saine à soi et à l’autre.

💌 Si tu traverses cette expérience, sache qu’il est possible de la comprendre et de la dépasser.
N’hésite pas à m’écrire en DM pour en parler.

17/09/2025

On m’a souvent dit : “Le plus dur, c’est après.”
Je ne l’ai vraiment compris qu’en le vivant. L’après-cancer, ce sont des bilans rassurants… et pourtant l’angoisse qui revient sans prévenir. C’est un corps à réapprivoiser, une fatigue qui s’installe, des proches qui veulent bien faire mais ne savent pas comment, et cette question sourde : “Et maintenant, je redeviens qui ?”

C’est de cette traversée qu’est née ma pratique pour accompagner les femmes pendant et après le cancer avec une approche thérapeutique douce, contenante et très concrète : mettre des mots sur ce qui secoue, réguler les émotions, retisser un lien fiable avec son corps, retrouver des repères au quotidien.

J’ouvre 3 places (pour les femmes qui sont dans l’après cancer) de séances sur donation - vous choisissez librement le montant.
📆 45 min • 🖥️Visio • 🔒Cadre confidentiel • ♾️ Aucune limite de séances

Si vous en avez besoin, je suis là. Réservation via le lien en bio ou par email (therapie.lp@gmail.com).

15/09/2025

✨ L’anxiété ne vit pas seulement dans l’esprit - elle vit aussi dans le corps.

Quand le stress devient chronique, le corps produit trop de cortisol.
⚡ Ce “signal d’alarme” reste allumé en permanence.
Avec le temps, il peut provoquer des inflammations, affaiblir le système immunitaire et même impacter la santé du cœur.

👉 Prendre soin de son anxiété, ce n’est pas seulement apaiser ses pensées.
C’est protéger sa santé globale, de la tête aux pieds.
C’est un travail holistique, un vrai soin de soi. 🌿

💙 Si tu vis avec de l’anxiété, retiens ceci : il existe des outils, des thérapies et des pratiques pour t’aider à retrouver ton calme intérieur.

11/09/2025

Pourquoi l’overthinking te vole ton énergie mentale :

Tu passes des heures à tout analyser ? À rejouer chaque détail dans ta tête jusqu’à en perdre le sommeil ? C’est ça, l’overthinking.

👉 Psychologiquement, c’est une boucle de rumination qui :

- Amplifie les menaces imaginaires

- Déforme la réalité

- Épuise ton système nerveux

Et transforme une petite inquiétude en montagne insurmontable

La vérité ? Plus tu sur-analyses, moins tu vois clair.
La clé n’est pas de penser plus, mais d’apprendre à faire confiance à tes choix.

🧠 Respire. Reviens dans ton corps. Choisis une action simple.
C’est ainsi que tu reprends le contrôle.

09/09/2025

L’Image du corps après un cancer : comment se réconcilier en douceur.
Je t’explique la différence schéma corporel vs image du corps, pourquoi l’estime vacille après les traitements, et comment sortir du réflexe “avant/parfait – après/pas ok”. Tu y trouves des outils concrets : mini rituel miroir (2 minutes), échelle du regard 0→5, petites phrases-cadres pour poser des limites au regard des autres, et gestes d’ancrage simples quand l’émotion monte.

À faire maintenant :

• Enregistre ce Carousel pour tes jours “miroir compliqué”.
• Partage à une amie qui traverse l’après-cancer.

Contenu éducatif - ne remplace pas un avis médical.

04/09/2025

✨ La culpabilité du survivant après un cancer : un poids silencieux ✨

Avoir survécu à une maladie grave comme le cancer peut réveiller une émotion complexe : la culpabilité du survivant.
👉 Pourquoi moi ?
👉 Pourquoi suis-je encore là, alors que d’autres n’ont pas eu cette chance ?

En thérapie, cette culpabilité renvoie à un conflit intérieur : le désir profond de vivre, confronté à l’angoisse d’avoir “pris la place” de quelqu’un d’autre. Elle traduit aussi la difficulté d’accepter l’arbitraire, le hasard, et parfois l’injustice de la vie.

💙 Pourtant, tu as le droit de vivre.
Tu as le droit d’être là.
Tu as le droit de construire une nouvelle existence après l’épreuve.

Apprivoiser cette culpabilité, c’est :
✔ reconnaître qu’elle existe (sans la juger),
✔ mettre des mots sur ce sentiment à travers l’écriture ou la parole,
✔ accepter un accompagnement thérapeutique.

09/08/2025

Reconstruire son identité après une relation toxique n’est pas qu’une étape de “guérison” — c’est une véritable renaissance personnelle. 🌱
Après avoir été fragilisé(e) par la manipulation, la perte de confiance et l’isolement, il est possible de se réapproprier son histoire et de retrouver une vie alignée avec ses valeurs.

Voici quelques clés pour avancer :
✨ Comprendre les mécanismes de la relation toxique pour briser le cycle
🪞 Redéfinir ses valeurs et ses besoins personnels
💬 Exprimer ses émotions dans un cadre thérapeutique sécurisé
💪 Renforcer l’estime de soi par des actions concrètes
🌍 Reconnecter avec des relations saines et bienveillantes

💡 Chaque pas est un acte de reconstruction. Ce n’est pas un retour “à l’avant”, mais un pas vers une version plus forte et consciente de vous-même.

04/08/2025

🫀 Personne ne te prépare à ça.
À ce moment où les traitements s’arrêtent.
Où tout le monde s’attend à ce que tu tournes la page…
Mais où toi, tu ressens autre chose : une peur sourde, presque honteuse.
👉 La peur que ça revienne.

Elle surgit quand tu attends un résultat.
Quand tu croises quelqu’un qui a rechuté.
Quand tu te sens faible, vulnérable.
Ou simplement… quand tu respires et que le doute revient.

🎢 Cette peur, elle fait partie du chemin de guérison.
La nier, c’est l’alimenter.
L’apprivoiser, c’est commencer à se libérer.

🧘‍♀️ Pour t’aider à traverser cette phase avec plus de douceur, j’ai créé un guide gratuit :
“5 micro-rituels pour se retrouver après la maladie”
Des petits gestes, simples mais puissants, pour revenir à toi. À ton corps. À ton rythme.

📥 Télécharge-le gratuitement via le lien dans ma bio. Tu mérites une guérison qui prend soin de tout toi, pas seulement de ton corps.

Endereço

Lisbon

Telefone

+33689259674

Website

https://stan.store/Laetitia_Prat

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Thérapie LP publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.