Teresa Ribeiro - Psicologia e Terapia Familiar

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Teresa Ribeiro
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27/10/2025

Quando o fim de uma relação não é o fim da família
“Estamos a separar-nos… e não sei como isto vai afetar os nossos filhos.”

Uma separação traz consigo muito sofrimento e por vezes os casais ficam perdidos e enredados nas suas próprias emoções.

O que pode ajudar neste momento:
✔️ Reconhecer que a separação também é um processo de luto: pela relação, pelos planos, pela rotina
✔️ Validar todas as emoções, incluindo o medo, a raiva ou o alívio, sem julgamento
✔️ Manter o foco no vínculo com os filhos: segurança, previsibilidade e presença

⚠️ O risco maior? Quando a dor se transforma em guerra e os filhos ficam no meio.

Vê no post algumas questões que podem orientar esta fase difícil.

21/10/2025

A literatura é clara: o período perinatal é uma fase de elevada vulnerabilidade neurobiológica e emocional. Apoiar mães não é “empatia”: é prevenção em saúde mental.

Estudos mostram que:

Suporte social reduz risco de depressão e ansiedade pós-parto

Validação emocional aumenta autoeficácia parental e qualidade da vinculação

Co-regulação por outro adulto melhora a regulação da mãe e, por consequência, do bebé

Sobrecarga e isolamento aumentam disfunção emocional, stress tóxico e impacto no sistema familiar

Apoiar uma mãe não é um extra.
É uma intervenção com efeitos mensuráveis na saúde da mãe, do bebé e da família.

20/10/2025

Nem sempre a violência numa relação vem aos gritos.
Às vezes vem em silêncios longos, ironias disfarçadas, olhares de desdém.
Vem quando te fazem duvidar do que sentes, do que viste, do que sabes que aconteceu.

💬 Vem quando te dizem que estás a exagerar.
Ou quando se afastam só para te punir com ausência.
Ou quando tudo o que dizes é usado depois como arma.

Isto também é abuso — ainda que subtil.
Não precisa de haver marcas no corpo para doer profundamente.

Relações saudáveis não nos fazem andar em permanente alerta.
Deixam-nos respirar, sentir, ser.

Se estás constantemente a medir as tuas palavras para não provocar o outro…
pode ser sinal de que estás a tentar sobreviver numa relação que te devia acolher.

18/10/2025

"Quem sou eu para além do que esperam de mim?"
💬 "Passei a vida a tentar ser quem os outros queriam… mas quem sou eu, realmente?"
O autoconhecimento começa quando paramos para questionar se a nossa vida reflete realmente quem somos ou se estamos apenas a seguir um guião escrito por outras pessoas.
🔹 Pergunta-te:
✔️ As tuas escolhas refletem os teus verdadeiros desejos ou as expectativas da tua família e sociedade?
✔️ Quem és para além dos teus papéis (filho/a, profissional, parceiro/a, pai/mãe)?
✔️ O que te faz sentir vivo/a e conectado/a contigo mesmo/a?
⚠️ O problema? Sem consciência, podemos passar a vida inteira a tentar corresponder ao que os outros esperam, esquecendo-nos de nós mesmos.
💡 Dica: Pergunta-te: "Se ninguém me estivesse a julgar, o que eu realmente escolheria para mim?"
🗣️ Já sentiste que estavas a viver mais para os outros do que para ti? Como lidaste com isso?

17/10/2025

Mito: “Se estás ansiosa, estás a prejudicar o bebé”
💬 “Disseram-me que tinha de me acalmar… que o bebé sente tudo. Mas isso só me fez sentir ainda pior.”
Este mito transforma a ansiedade — que já é difícil — numa culpa silenciosa.
Em vez de apoio, muitas mulheres ouvem frases que aumentam a pressão interna:
“Não podes estar assim, pensa no bebé.”
“Se te sentes mal, o bebé vai nascer nervoso.”
Mas sabes uma coisa? O teu bebé precisa de uma mãe real.
Não perfeita. Não sempre calma. Mas presente, consciente e com quem se possa criar vínculo.
🌿 Sentir ansiedade não te torna perigosa para o bebé.
🌿 O que mais magoa é não poderes falar sobre o que sentes.
🌿 A regulação emocional acontece na relação — quando alguém te diz: “Podes sentir. Eu estou aqui.”
💡 O teu bem-estar emocional importa. E começa por deixares de te sentir culpada por teres emoções humanas.
🗣️ Alguma vez sentiste culpa por te sentires ansiosa na gravidez?

12/10/2025

Às vezes, o silêncio é a única forma que encontramos de nos proteger quando não sabemos como continuar a conversa sem nos magoar ou ao nosso parceiro/a.

Ignorar cria distância. E mesmo de forma inconsciente não deixa de ser uma forma passivo-agressiva de lidar com a situação.
A pausa cria espaço para respirar e voltar com mais clareza,

Numa relação, não é preciso estar sempre pronto para falar, mas é muito importante saber como voltar a falar.

Da próxima vez que sentires vontade de te afastar, tenta dizer:

“Preciso de um tempo para me acalmar. Prometo que voltamos a falar.”

Pequenas frases assim podem mudar a forma como o conflito termina e como a relação recomeça.

10/10/2025

Nem sempre a violência numa relação vem aos gritos.
Às vezes vem em SILÊNCIOS longos, IRONIAS disfarçadas, olhares de desprezo.
Vem quando te fazem duvidar do que sentes, do que viste, do que sabes que aconteceu, DUVIDAR DE TI

Vem quando te dizem que estás a exagerar.
Ou quando se afastam só para te punir com ausência.
Ou quando tudo o que dizes é usado depois como arma.

Isto também é abuso — ainda que subtil.
Não precisa de haver marcas no corpo para doer profundamente.

💡 Relações saudáveis não nos fazem andar em permanente alerta.
Deixam-nos respirar, sentir, ser.

Se estás constantemente a medir as tuas palavras para não provocar o outro…
pode ser sinal de que estás a tentar sobreviver numa relação que te devia acolher.

07/10/2025

Estamos à procura de novos profissionais para integrar a equipa:

💠 Psicólogo/a Clínico/a
💠 Terapeuta de Casal e Familiar

Valorizamos formação sólida, sensibilidade clínica e vontade de crescer num ambiente que valoriza a escuta, o cuidado e o trabalho em equipa.

O regime é de colaboração em prestação de serviços, com flexibilidade de horários e possibilidade de integração progressiva na clínica.

Procuramos profissionais que:
✔️ Trabalhem a partir de uma abordagem relacional, sistémica ou dinâmica;
✔️ Valorizem a relação terapêutica como espaço de transformação;
✔️ Tenham empatia, ética e compromisso com o processo terapêutico.

👉Acreditamos que o terapeuta também precisa de um espaço que o acolha — onde se sinta parte de uma equipa, respeitado e com liberdade para crescer profissionalmente.

📩 Se sentes que este projeto faz sentido para ti, candidata-te através do formulário na Bio.

02/10/2025

🤐Muitas vezes vamos crescendo e ocupando um lugar na família.
A forma como isto acontece pode dever-se a muitos fatores: a dinâmica da nossa família interage com a nossa personalidade, e por vezes há ainda situações contextuais específicas que nos “forçam” a ocupar um lugar, um papel.
E, torna-se uma expectativa familiar.

⚠️O PROBLEMA é que, aquilo que podia ser necessário temporariamente, às vezes fica mais rígido e é cada vez mais difícil sair desse lugar.

Muitas vezes, estes papeis trazem sofrimento à pessoa, que não consegue sair deles.

Como começar a SAIR DESTE PADRÃO:
1️⃣Num primeiro passo, tenta tomar consciência da expectativa mais frequente sobre ti.
2️⃣Depois perguntar-te: O que poderia acontecer às tuas relações se começasses a mostrar quem és para além desse papel?

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

Endereço

Online E Presencial/
Lisbon

Website

http://www.teresaribeiro.pt/

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