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Moodar

A MOODAR é uma Clinica de Psicologia e Hipnoterapia sediada em Lisboa | Marcações: +351 927592977

A MOODAR é uma empresa de Desenvolvimento Pessoal sediada em Lisboa.

20/09/2025

👉Fim de semana: tempo de recarregar e reconectar.
Antes de mergulhar no trabalho ou compromissos, dedica tempo para recarregar a tua energia emocional.
Conecta contigo mesmo(a),com quem amas e com a natureza.
💬 Qual é a tua forma favorita de recarregar energia?

19/09/2025

👉Cuidar de ti não é egoísmo,
é responsabilidade .
Quantas vezes já deixaste de descansar ou dizer ‘não’ por medo do que os outros iam pensar?
➡️ Partilha nos comentários :o que tens mais dificuldade em fazer por ti?

18/09/2025

👉 A ansiedade nem sempre se mostra como pensamos… Às vezes é dificuldade em dormir, outras é irritabilidade, ou até esquecer pequenas coisas.
Quais destes sinais já sentiste?

➡️ Comenta com um ✅ se já identificaste algum destes sinais em ti.

17/09/2025

🗣️ Nem sempre é falta de amor… muitas vezes é falta de comunicação.
Nos relacionamentos (amorosos, familiares ou até profissionais), a forma como dizemos algo pode aproximar ou afastar.
👉 Quando falamos apenas para “ter razão”, criamos barreiras.
👉 Quando falamos para “sermos compreendidos”, criamos pontes.
🔑 Dica prática: antes de responder, pergunta a ti mesmo: quero ganhar esta conversa ou quero fortalecer esta relação?

💬 Partilha nos comentários: qual achas mais difícil — ouvir sem interromper ou expressar-te sem medo?

16/09/2025

📌 “Quantas vezes já te comparaste com alguém e te sentiste ‘menos’?
Na verdade, a comparação constante é uma das maiores fontes de ansiedade e baixa autoestima.
👉 Cada pessoa está num momento diferente da vida, com recursos e histórias únicas.

🔑 Lembra-te: o que hoje admiras no outro pode ser a semente que já existe em ti e só precisa de ser cuidada.

💬 Conta-me nos comentários: tens tendência a comparar-te muito? Como te sentes quando isso acontece?”

15/09/2025

Em cada relacionamento aprendemos algo sobre nós mesmos.
Se pudesses dar um conselho ao teu parceiro(a) para melhorar a relação, qual seria?
Partilha nos comentários e vamos criar juntos um espaço de reflexão e aprendizagem.

12/09/2025

✨ Se a tua mente fosse uma casa, como estaria hoje?
— Arrumada
— Desarrumada
— Precisa de renovação

💬 Responde nos comentários, sem julgamentos.

11/09/2025

A ansiedade pode aparecer de muitas formas: coração acelerado, pensamentos constantes, dificuldade em relaxar… 💭
Todos nós já passámos por momentos em que a mente parece não parar.
👉 Mas há pequenas estratégias que podem ajudar:
Respirar fundo e focar na respiração 🫁
Escrever o que sentes num diário ✍️
Fazer uma pausa e caminhar alguns minutos 🚶‍♀️
Ouvir música tranquila 🎶
💬 Agora quero ouvir-te:
👉 O que é que tu costumas fazer para acalmar a tua mente nos dias em que a ansiedade aparece?
Deixa nos comentários — a tua partilha pode inspirar alguém que precisa de uma ideia simples para se sentir melhor. 🌸

10/09/2025

🕊️ Hoje é o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio. Falar sobre saúde mental é um ato de coragem e amor. 💛
O silêncio pode pesar, mas a partilha abre caminho para o alívio e para a vida. Se sentes que não consegues lidar sozinho, pede ajuda — não estás só.
✨ A tua vida tem valor. ✨ A tua dor merece escuta e cuidado.
👉 Partilha esta mensagem. Nunca sabes quem pode estar a precisar de a ler hoje.

📩 A Moodar está disponível para te acolher. 💛 Procura apoio. Falar é sempre o primeiro passo.

08/09/2025

Nós, como seres humanos, muitas vezes somos os nossos próprios críticos mais severos. Mas e se, em vez de te cobrares, te tratasses com a mesma gentileza que ofereces aos outros?

A autocompaixão é sobre ser gentil contigo mesmo nos momentos de falha, erro ou dificuldade. Não se trata de te dar desculpas, mas de entender as tuas imperfeições com carinho. 🌸

🔍 Parece simples, mas já paraste para pensar se realmente praticas isso?

Como te sentes quando cometes um erro? És muito duro contigo mesmo ou consegues ser mais gentil e compreensivo contigo próprio? 🤔

👉 Hoje, convido-te a refletir:

O que significa autocompaixão para ti?
Qual é a tua maior dificuldade em ser gentil contigo mesmo?
📝 Deixa a tua resposta nos comentários e partilha o que pensas sobre a importância de cultivar um olhar mais gentil e acolhedor para contigo mesmo. 🌿
Estou também aqui para ouvir as tuas experiências.

🌟 Dica: Começa, hoje, a praticar a autocompaixão. Em vez de te criticar, diz a ti mesmo: “Estou a fazer o melhor que posso e mereço o meu próprio apoio.” 💖

05/09/2025

Escreve nos comentários ou em mensagem privada. Às vezes, só partilhar já é um ato de cuidado. 🌸

04/09/2025

🌸 Hoje é dia do Psicólogo(a) 🌸
Ser psicóloga é estar ao lado de quem se redescobre, de quem aprende a transformar dores em caminhos e silêncios em palavras.
É cuidar da mente, mas também do coração.
É acreditar que cada encontro pode ser um espaço de cura, confiança e renascimento.
Hoje celebro esta missão com gratidão a todos que confiam na psicologia e neste processo de transformação.
✨ Feliz Dia do Psicólogo ✨

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