Bárbara Santos

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Bárbara Santos

Olá! O meu nome é Bárbara. Sou Catalisadora de Potencial Humano e Arquitecta de Desenvolvimento Pessoal. Facilitadora de Constelações Familiares.

Terapeuta de Reiki. Se sentes que te posso ajudar, vamos falar!

01/07/2025

🌞 “Com licença, vou ser feliz!”

*CONSTELAÇÕES FAMILIARES EM GRUPO*

Julho convida-nos a abrir o coração ao verão, à leveza, ao prazer de estar vivos.
Mas será que nos permitimos realmente viver com alegria?

Muitos de nós carregamos, de forma inconsciente, culpas que não são nossas, dores antigas, medos que nos fecham... E quando a vida corre bem, algo dentro de nós estranha.
Como se a felicidade fosse perigosa. Ou proibida.

Neste encontro de Constelações Sistémicas em grupo, vamos trabalhar o que nos impede de viver com mais leveza e prazer.
Vamos soltar culpas herdadas, sair do lugar da exigência, e reconhecer o nosso direito à alegria, ao descanso, à leveza.

Através de exercícios sistémicos e das constelações familiares, vamos explorar:

✨ O peso invisível que nos impede de viver plenamente
✨ A culpa de estar bem quando os nossos não estiveram
✨ O merecimento, o prazer e o corpo
✨ A coragem de dizer: "com licença, vou ser feliz."

Se sentes que a tua leveza ainda te pesa, que não sabes relaxar sem culpa, que te cobras mais do que te acolhes… este encontro é para ti 🌺

🗓 Data: 20 Julho de 2025
📍 Local: Mat You (Barreiro)
⏰ Horário: 14.30h - 18.30h
📩 Inscrições por mensagem privada ou WhatsApp - 966111205

25/06/2025

Liderar com inteligência emocional não é apenas uma competência — é uma escolha diária.
E quando os líderes escolhem escutar, regular-se e criar espaços seguros, as equipas crescem. Juntas.

Podem começar com uma mandala colorida, seguir com partilhas genuínas, algumas gargalhadas pelo caminho — e terminar com mais autoconsciência, empatia e clareza nas relações.

Na última sessão do programa Life in Balance, vivemos tudo isto:
Falámos sobre inteligência emocional, reconhecemos feridas que influenciam a forma como reagimos, aprendemos a comunicar de forma não agressiva e a dar feedback com empatia. Tudo isto, com abertura, conexão e prática — sim, até com roleplays!

Porque aprender é importante.
Mas mais importante ainda é aplicar.
É reconhecer padrões, praticar presença, abrir espaço para o outro — e para nós próprios.

Este mês, no Life in Balance, voltámos a provar que o bem-estar também se treina.
E que a verdadeira liderança começa dentro.

Bárbara & Isabel Fonseca - Psicóloga
Programa de Saúde Mental e Bem-Estar no Grupo Cardoso

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16/06/2025

No sábado tivemos mais um dia de constelações sistémicas e falámos de recomeços.
E embora a palavra possa soar leve ou até inspiradora, recomeçar, na verdade, é um ato profundo de coragem.

Porque para recomeçar, não basta querer. É preciso parar de fugir de nós mesmos.

Durante grande parte da nossa vida, aprendemos a sobreviver: a encaixar, a agradar, a repetir o que conhecemos.
E quando algo nos magoa ou nos frustra, muitas vezes reagimos com fuga: desligamos, adiamos, culpamos os outros ou esperamos que algo mude por fora.

Mas a verdade é esta:
Ninguém nos pode salvar de nós mesmos.
A única pessoa capaz de mudar a nossa realidade — com presença, responsabilidade e verdade — somos nós.

Este recomeço de que falamos aqui não é sobre mudar tudo, largar empregos ou relações.
É sobre fazer diferente por dentro:
📍 sair do lugar da vítima,
📍 deixar de dizer “a culpa é dos outros”,
📍 parar de resistir ao que já sabemos que precisamos de fazer.

Procrastinação, estagnação, fuga… são apenas formas de tentar travar um fluxo natural da vida que já nos está a empurrar para o próximo passo.
E quanto mais resistimos, mais nos cansamos.

Por isso, no sábado não tentamos fazer mais.
Sentamo-nos frente a frente connosco mesmos.
Olhamos com verdade.
Sentimos com maturidade.
E demo um pequeno passo — mesmo que interno — na direção de uma vida mais alinhada com quem realmente somos.

Esse é o nosso trabalho.
Esse é o nosso recomeço.

̧ãosistêmicafamiliar #

07/06/2025

Há momentos em que a alma pede um novo início.
Recomeçar não é esquecer — é integrar o que foi vivido e dar espaço ao que ainda pode ser.
É soltar os pesos, libertar os ressentimentos, curar as perdas e abrir o coração novamente à vida.
Seja depois de uma separação, de uma perda, de um erro ou de uma fase difícil, todos temos o direito de começar de novo.

Neste encontro de Constelações Sistémicas, vamos explorar:

🌿 O que ainda te prende ao passado
🌿 O que precisa de ser visto e libertado para abrir caminho
🌿 O teu direito de recomeçar com leveza e dignidade
🌿 A coragem de voltar a confiar na vida e no amor

Através de exercícios sistémicos e da vivência das constelações, vamos dar um passo em direção ao novo — com o coração mais livre, mais inteiro, mais presente.

📅 14 de Junho
📍
🕒 14.30h

🔗 Envia mensagem para garantir o teu lugar.
Vem tomar o teu lugar na vida — outra vez, e de forma mais plena.

11/05/2025

Hoje tivemos mais um dia de constelações em grupo. Gosto de iniciar estes dias com reflexões e exercícios sobre um tema específico e hoje falámos sobre a força de vida. Da energia que nos sustenta e que nos trouxe até aqui.
A verdade é que essa força de vida chegou até nós por um caminho muito claro: através do nosso pai e da nossa mãe.
Não importa como foi a nossa relação com eles, nem se foram presentes ou ausentes, amorosos ou distantes.
O mais importante — e o que nunca podemos negar — é que foi por eles que a vida chegou até nós. A vida não começa connosco. A vida veio até nós, de muito longe. E passou por eles.
Mas aquilo que muitas vezes procuramos fora, tem origem dentro — e mais atrás: na relação com a mãe, com o pai, com a nossa história.
Muitas vezes, sentimos que não recebemos tudo o que precisávamos.
Sentimos que faltou amor, cuidado, presença.
E quando isso acontece, criamos defesas — muralhas internas — que nos protegem… mas também nos afastam do fluxo da vida.
Somos seres sociais. Temos uma necessidade profunda de pertença e amor.
O famoso estudo de Harry Harlow, com os macacos bebés, mostrou que o conforto e o vínculo emocional são mais importantes do que a alimentação.
E hoje, no nosso mundo moderno, vemos como essa necessidade de conforto emocional continua — procuramo-lo nas redes sociais, na comida, no consumo, em distrações.

A ausência de amor, ou o amor que sentimos como insuficiente, deixa mágoas.
E a mágoa, quando não é reconhecida, transforma-se em ressentimento.
E o ressentimento, por mais que pareça justo, fecha-nos à vida.
É como se quiséssemos castigar os outros… mas quem f**a preso somos nós.
E quando não conseguimos olhar com verdade e humildade para a nossa origem, falta-nos força.
Falta-nos a coragem de ir para a vida com tudo o que somos.

Não precisamos mudar o passado.
Só precisamos dar-lhe um lugar com respeito.
E a partir daí, dar um passo para a frente — mais inteiros, mais conscientes, mais livres.

26/04/2025

Neste mês de maio, celebramos a mãe, o feminino, a origem da vida, a primavera e a natureza profunda que nos habita.

No dia 11 de Maio estaremos a realizar constelações sistémicas em grupo, no .
O evento será dividido em dois momentos: na primeira parte realizamos exercícios sistémicos para todos os participantes (óptimo para quem nunca fez constelações e quer compreender as dinâmicas) e na segunda parte as constelações para quem quer constelar(já só existem 3 vagas disponíveis).

Neste encontro de Constelações Sistémicas em grupo, vamos mergulhar nas raízes da nossa força interior — aquela que nasce connosco e que está intimamente ligada à nossa mãe e à vida.
Com o pai, ligamo-nos ao sucesso e ao dinheiro; com a mãe, aprendemos a nutrir, a reter e a multiplicar. É com ela que ativamos o nosso poder de abundância.

Através de exercícios sistémicos e da vivência das constelações, vamos explorar:
✨ A nossa relação com o feminino e com a mãe;
✨ A conexão com a abundância, o bem-estar e o merecimento;
✨ A saúde mental e emocional — ansiedade, stress, bloqueios invisíveis;
✨ O acesso à força vital que nos impulsiona a viver com mais confiança, equilíbrio e clareza rumo ao sucesso.

Se sentes ansiedade, cansaço, falta de rumo, síndrome do impostor(a), dificuldades em receber ou acreditar que mereces mais… este momento é para ti.

🌿 Um convite à reconexão com a tua Força de Vida.

📅 Data: 11 de Maio
🕒 Hora: 14.30h
📍 Local: (Barreiro)
✉️ Envia mensagem para mais informações ou para garantir o teu lugar.

03/04/2025

No dia 13 de abril, teremos mais uma tarde de constelações sistémicas.
Este mês, nos exercícios sistémicos iniciais, vamos explorar e desbloquear os padrões ocultos que podem estar a influenciar a tua relação com o dinheiro, a prosperidade e o sucesso.

💰 Sentes que o dinheiro escapa das tuas mãos?
🌱 O sucesso parece distante, apesar dos teus esforços?
🔄 Repetes ciclos financeiros difíceis na tua vida ou no teu negócio?

Muitas vezes, questões financeiras não estão apenas ligadas ao nosso esforço e trabalho, mas sim a dinâmicas familiares e lealdades inconscientes que nos limitam e toldam a nossa permissão pessoal para evoluir. Através das Constelações, podemos reconhecer e transformar estas influências, abrindo caminho para uma relação mais saudável com a abundância.

O que esperar deste encontro?
✔️ Exercícios sistémicos para explorar crenças sobre dinheiro e sucesso
✔️ Constelar um tema pessoal
✔️ Um espaço seguro para desenvolvimento pessoal, transformação e crescimento

📅 Data: 13 de abril
📍 Local: - Barreiro
🕒 Horário: 14.30h - 19.00h

👉 Como habitualmente as vagas para constelar são muito limitadas. Reserva o teu lugar enviando-me mensagem privada.

Até já!💫

̧ãosistêmicafamiliar

17/03/2025

Equipa ou indivíduos? O equilíbrio que faz a diferença.

Nas equipas de trabalho, existe sempre uma dança entre o coletivo e o individual. Queremos colaboração, alinhamento e espírito de equipa, mas também valorizamos autonomia, identidade e espaço pessoal. Como encontrar o equilíbrio entre estes dois lados?

🔹 O papel de cada um importa. Quando sabemos o nosso lugar e sentimos que a nossa voz conta, trabalhamos com mais confiança e clareza.
🔹 A comunicação constrói (ou quebra) a dinâmica. Escutar ativamente e comunicar com intenção reduz conflitos e fortalece as relações.
🔹 O bem-estar individual reflete-se no coletivo. Equipas saudáveis são compostas por pessoas que sabem cuidar de si mesmas sem perder o foco no grupo.
O verdadeiro desafio das equipas não é apenas “funcionar bem juntas”, mas sim aprender a crescer respeitando os ritmos, as necessidades e as forças de cada um.

Recentemente, tive a oportunidade de explorar este tema com a equipa da Stellaxius num evento de reflexão e conexão. Foi inspirador ver como, num ambiente seguro, surgiram conversas genuínas sobre comunicação, colaboração e equilíbrio entre o pessoal e o profissional. Pequenos ajustes individuais podem transformar a dinâmica de uma equipa, e momentos como este ajudam a fortalecer essas mudanças. 🚀

27/01/2025

No dia 2 de fevereiro, vou conduzir um evento especial de Constelações Familiares, no espaço , das 14h30 às 18h30. Este será o primeiro de uma série mensal, e o tema deste mês será relacionamentos. 💛

🌀 Como será o evento?
O evento será dividido em dois momentos:

1️⃣ Exercícios Sistêmicos: Uma abordagem prática para a compreensão do que que é a consciência sistémica e de como funciona, com exercícios em grupo, sob o tema relacionamentos e como interferem com tudo o que nos rodeia. Para todos os participantes sem necessidade de marcação.

2️⃣ Constelações Tradicionais: Um espaço dedicado a trabalhar casos individuais, trazendo clareza e transformação. Necessário marcação prévia para constelar.

🎯 Por que participar?
Se quer compreender o que é a consciência sistémica, se procura um momento de transformação, conexão e compreensão profunda, este evento é para si. Vamos juntas libertar bloqueios e abrir espaço para o novo!

📢 Vagas limitadas! Garanta o seu lugar!

✨ Entre em contacto para saber mais ou reservar o seu lugar.

Espero por si! 💛

13/01/2025

✨ Workshop "Era uma vez... o ano de 2025!" - Um Workshop para Criação de Prosperidade✨

Está pronto/a para contar uma nova história e trazer mais prosperidade para a sua vida?

No workshop “Era uma vez... o ano de 2025!”, vamos explorar caminhos para:

✨ Redefinir intenções e objetivos
✨ Atrair prosperidade em todas as áreas da sua vida
✨ Cultivar equilíbrio, bem-estar e um mindset de abundância

📅 Data: 19 Janeiro de 2025
🕒 Horário: 14:30h às 18:30h
📍 Local: Mat You

Se deseja que 2025 seja um ano de crescimento, conquistas e transformação, este é o espaço certo para si. 🌸
Reserve já o seu lugar e venha connosco criar um futuro mais próspero e alinhado.

📩 Para mais informações, envie-me uma mensagem privada.
🗓️ Não se esqueça de marcar na sua agenda! Vai ser um momento especial de conexão e inspiração antes de vivermos juntos esta experiência transformadora.

Partilhe com quem achar que também pode beneficiar desta jornada. ❤️

01/01/2025

Bem-vindo 2025!

Que este seja o ano da transformação para todos aqueles que a desejarem.
Mudar será sempre difícil mas mais difícil é a constante sensação que poderíamos ter feito diferente. Aquela sensação de desconforto que leva até a sentir alguma zanga ou inveja de quando alguém faz diferente. É tão desconfortável quando alguém faz alguma coisa que nos até achamos que faríamos melhor… mas não fizemos e a pessoa fez! A pessoa teve a coragem! Como se atreveu? Às vezes a fazer sem as competências que nós temos, e ela não tem! Certo?! Mas temos de lidar com esse sentimento porque escolhemos não fazer nada. A transformação é uma escolha. Ou escolhemos ou a vida escolhe por nós (não escolher é uma escolha!).

Mudar expõe-nos à falha. Se fizermos podemos (e seremos!) criticados e por esse motivo continuarmos a falhar-nos a nós próprios e a colocar as culpas nos outros.

Então em 2025 o que mais desejo é que este acordar para nós e para a vontade que temos dentro de nós seja suave. Um suave despertar cheio de alegrias e de transformações.
Acreditem, vale a pena!

Feliz Ano Novo!🎊

#2025

27/12/2024

✨ INSCRIÇÕES ABERTAS - WORKSHOP "ERA UMA VEZ... O ANO DE 2025"✨

Em Janeiro, para começarmos o ano com foco e intenção, irei facilitar um workshop transformador para libertar o que já não faz sentido e criar um plano claro e alinhado para o novo ano.

📅 Diversas datas e locais disponíveis – presenciais e online - para conseguir dar resposta aos diversos pedidos

- Presencial, para quem deseja vivenciar a experiência ao vivo e em conexão.
- Online, para que possa participar de onde estiver, sem perder a intensidade e transformação.

🪷 Liberte-se do passado, abra espaço para o novo e construa um 2025 extraordinário.

💌 Envie mensagem para saber mais e garantir o seu lugar!

Endereço

Lisbon

Website

http://barbarasantos.pt/

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Sobre mim

A Estratégia e o Marketing Digital são duas paixões que tenho e tenho a sorte de poder trabalhar diariamente nestas duas áreas. Comecei o meu percurso profissional como designer de comunicação, passei pelo marketing de conteúdo e especializei-me na área da estratégia de marketing digital, ajudando diariamente empresas e pessoas a transformarem os seus negócios.

Querem saber mais sobre mim ou como posso ajudar? Envie-me uma mensagem! :) Até ja!