Bárbara Santos

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Bárbara Santos

Olá! O meu nome é Bárbara. Sou Catalisadora de Potencial Humano e Arquitecta de Desenvolvimento Pessoal. Facilitadora de Constelações Familiares.

Terapeuta de Reiki. Se sentes que te posso ajudar, vamos falar!

05/12/2025

Na semana passada, tivemos o privilégio de estar presentes (eu e a ) na apresentação pública do primeiro relatório ESG do , uma conquista marcante para a sustentabilidade do turismo em Portugal.

Como equipa de saúde mental e bem-estar, através do programa Life in Balance da , o nosso papel tem sido cuidar da parte humana por trás dos resultados: garantir que as pessoas sintam apoio, valorização e equilíbrio, pois como já dizia o Sr. José Cardoso, fundador, “Os trabalhadores são a principal razão de ser da nossa empresa”.

Não foi apenas uma sessão de números e metas. Foi um momento de reconhecimento do valor das pessoas. Ver o compromisso da empresa com a responsabilidade social e ambiental reforça a convicção de que cuidar do bem-estar não é um extra, é essencial.

Um agradecimento especial à , minha parceira de jornada, de visão e de coração. 💚 Trabalhar contigo é transformador. Sempre com flow, empatia e dedicação plena criamos espaços de mudança real. Obrigada!

Um grande obrigada também à Cristina Silva Bastos e à Clara Silva, que nos juntaram, à Ana Cristina Chaves com quem aprendemos tanto e à Administração do Grupo Cardoso por acreditarem em nós.

A todos que fazem parte desta caminhada: obrigada. Vamos continuar a construir ambientes de trabalho mais humanos, conscientes e sustentáveis.

24/11/2025

Há duas semanas que cancelei todas as consultas e sessões que tinha agendadas até ao final do ano. Os motivos que me fizeram tomar essa decisão de um dia para o outro foram e são fortes suficientes.
E podia ter sido apenas porque estou com muito trabalho e precisava de descansar. Seria legítimo. Porém parece que por ter sido por motivos de saúde é mais aceite por todos.
E honestamente nas últimas semanas tenho pensado mesmo muito sobre tudo o que tem acontecido e sobre a forma como olho para as coisas e as justifico. O que legitimiza as minhas ações, as minhas conquistas, os meus sucessos tem sempre um "sim mas...": "Sim mas trabalho muito". "Sim, mas não tive férias este ano" "Sim, mas não sem antes ter tido um impacto menos positivo." Como se tudo tivesse que ter um lado mau para podermos viver plenamente o lado bom.
E observo isto em todo o lado à minha volta. As pessoas acreditam que têm de passar por coisas más quando têm algo bom, ou elas próprias tornam as suas vidas difíceis pela sua incapacidade de viver a felicidade! Conquistar as coisas com leveza e amor no coração é visto como algo de menos valor ou no mínimo alvo de muita inveja. Estamos todos, como sociedade, a alimentar constantemente isto. Em lealdade uns aos outros a alimentar as mesmas coisas de sempre porque nos é mais confortável.
Vocês dão-se permissão para ser felizes mesmo quando as pessoas à vossa volta escolhem não o ser? É-vos permitido? Ou é mal visto? Ou têm medo da inveja e do julgamento dos outros? Como seria a vossa vida se vivessem para ser felizes? "Ai, eu morria por ti!" Sim, mas e VIVERIAS por mim plenamente?!
Passamos a vida a ver a vida dos outros e esquecemo-nos de viver com total presença a nossa! Passamos o dia em caixinhas: casa, carro, transportes, trabalho, ginásio... Tudo caixas! E ainda chegamos ao final do dia e nos sentamos a olhar para uma caixa preta, a ver a vida dos outros. E a vossa vida?
Eu estou farta de caixas! Estou farta de me encaixar!
Diz que há uma montanha à frente. Pois que tenho percebido que a única montanha que temos à frente somos nós!

23/11/2025

Fui ao Dubai ganhar perspectiva e ter uma reunião no edifício mais alto do mundo, o Burj Kalifa. Provavelmente uma das reuniões mais importantes que tive até hoje, por todo o signif**ado (pessoal, profissional e emocional) que teve. Foi a segunda parte da reunião anual de projeção e planif**ação do futuro.
Não há nada que nos pare quando temos dentro de nós a absoluta certeza do que viemos cá fazer. Vejo agora com muita certeza que ao longo da vida me tentei encaixar em caixinhas onde não pertencia, tentei agradar a mudar gente sem nunca me agradar a mim (e sem ver isso).

Hoje estou pronta para falar sobre mim e sobre a minha história. Foi preciso ir ao topo do edifício mais alto do mundo, num país onde do deserto, onde nada havia, nasceu um oásis indescritível, onde a qualidade máxima, limpeza total, rigor, cuidado com tudo, segurança e beleza são o mínimo exigido, para ver que tudo o que preciso está aqui, em mim.

Cada dia mais consciente, com o sistema nervoso regulado e com muita perspectiva. Mais pronta para partilhar, guiar e liderar processos de mudança e cura.��

Posso não saber o que o futuro me trará, ou que desafios ainda tenho de resolver mas sei que isso não me vai definir.

26/10/2025

Já dizia Carl Jung: "Toda a transformação exige a morte de uma certeza!"

Aquilo que não vemos não pode ser curado. Aquilo que não é visto continua à espera de ser reconhecido. Aquilo que nos recusamos a aceitar ou deixar ir, seja por mágoa, por raiva, ou por ego prende-nos de tal forma que f**amos reféns de nós próprios e da vida que (não) escolhemos. Quando escolhemos ver, de forma consciente, e dar um lugar (à dor, à revolta, à mágoa, aos pesos, aos que já partiram, aos que deixámos para trás...) a vida , a saúde e o amor podem voltar a fluir de forma plena e as coisas começam finalmente a dar certo.

Quando vemos, tomamos responsabilidade e podemos mudar. Quando nos recusamos ver a nossa responsabilidade, ou optamos por contar a nós próprios e aos outros a mesma história continuamente, deixa de existir margem para a vida acontecer de forma fluída. Os negócios não dão certo, as relações não acontecem ou são tempestuosas, o dinheiro não f**a... porque "Só sobre verdades velhas é que sabemos muito. A verdade que nos faz progredir é ousada e nova." (Bert Herlinger).

Por isso, hoje, terminámos mais um fim-de-semana cheio de constelações familiares. Foram 2 dias de cura de pessoas e de sistemas familiares, em dor há muito tempo, que saíram com maior leveza, paz e serenidade. E eu confesso-vos que fico sempre muito emocionada pela forma como o amor toca o coração das pessoas que escolhem finalmente olhar e ver, fazer diferente, por si e pelos seus filhos, limpando dores e colocando tudo em ordem com imensa coragem.
"Isto não começou em mim, mas acaba aqui!" Que assim seja.

̧ãosistêmicafamiliar

20/10/2025

O trabalho ocupa grande parte da nossa vida.

É através dele que expressamos quem somos, colocamos os nossos talentos no mundo e construímos prosperidade e realização.

Mas nem sempre as coisas fluem como gostaríamos.

- Há projetos que parecem não avançar.
- Há esforço sem reconhecimento.
- Há momentos em que damos demais e f**amos sem energia.
- Ou sentimos que algo nos bloqueia e não conseguimos dar o próximo passo.

Nos exercícios sistémicos dos encontros do próximo fim de semana (25 e 26 de Outubro), vamos olhar para estes movimentos : Projetos, Carreira e Sucesso.

Na manhã do dia 25 teremos ainda Insights Sistémicos para líderes de equipas e de negócios, para que possamos olhar para os negócios do ponto de vista sistémico e compreender o que está a bloquear.

📅 25 e 26 de Outubro, 📍

As vagas para constelar estão praticamente fechadas (há 1 vaga disponível), mas pode participar como representante e viver esta experiência transformadora, tanto para si como para o seu negócio ou equipas.

📩 Envie mensagem para reservar o seu lugar.

03/10/2025

Quantas vezes já sentiu que a sua equipa não está alinhada?
Que há talento, mas também bloqueios invisíveis?
Ou que as decisões parecem não fluir, mesmo quando toda a estratégia está definida?

Muitas vezes, não são os processos nem as ferramentas que falham. São as dinâmicas invisíveis que acontecem dentro das organizações: relações, hierarquias, pertença, equilíbrio entre dar e receber.

A pedido de alguns clientes, no próximo dia 25 de outubro, vou facilitar no Barreiro uma sessão exclusiva para líderes e gestores que querem ir além do visível e compreender em profundidade como funcionam as suas equipas e organizações.

Será uma manhã de diagnóstico e reflexão estratégica, onde poderá observar a sua organização de fora para dentro — e descobrir novas formas de liderar com clareza e impacto.

Se sente que é o momento de trazer mais consciência à sua liderança, esta experiência é para si.

Inscrições abertas (vagas limitadas).

27/09/2025

Mais um dia de formação cheio de insights:

“O dinheiro segue a alegria. A alegria não segue o dinheiro. A alegria segue o espírito/propósito.”
Muitas vezes pomos o foco no dinheiro e f**amos infelizes e desnutridos de vida. Porém quando alimentamos a nossa felicidade e o que nos faz feliz, prosperamos! Todos nós gostamos de estar perto de pessoas felizes, seja o empregado de mesa, seja o chefe que nos inspira. Nada nos ilumina e nos faz prosperar mais do que a alegria e o bem-estar associado!

“Cada vez que eu tenho peso, eu estou fora do meu lugar.”
Segundo a consciência sistémica tudo tem uma ordem e quando estamos fora do nosso lugar há desiquilibrios. Se algo na nossa vida se demonstra pesado/difícil é porque carregamos em nós pesos que não são nossos ou que escolhemos carregar para fugir do nosso lugar, da nossa verdade.
De que me protege esse peso? O que me impede de alcançar e onde me mantém? Mantém-me num lugar confortável onde não tenho de agir? Mantém-me num lugar de conforto em que ninguém se aproxima ou é a forma que tenho de alguém se aproximar? O que diz esse peso?

“A vitima ainda está na criança.”
Em qualquer área da nossa vida. Se o problema são os outros então o problema está em nós que não estamos a assumir a responsabilidade de mudar e estamos a colocar nos outros o ónus da nossa mudança, dando-lhes também o poder de controlar a nossa vida.
Por outro lado, se estamos sempre perto de pessoas que são vítimas (dos outros, da vida, de situações) então somos salvadores ou agressores? Se eu escolho trabalhar com uma vítima signif**a que eu escolho trabalhar com uma criança. Quem mergulha na dor não se apresenta como vítima pois tem a consciência e o poder de curar e mudar de direção. Quem é vítima não vai a fundo, apenas f**a à espera que o resto mude para não mudar internamente.
Ser adulto/responsável traz leveza, após o período de desconforto, de olhar de frente para o que deixamos que outros decidissem por nós. Após curar a mágoa de nos termos traído tanto tempo vem uma profunda transformação e leveza!

Por isso, vamos agarrar a rédea das nossas vidas e começar a por o foco onde está a nossa felicidade!

17/09/2025

Segunda-feira iniciou-se mais um semestre de aulas. Neste semestre estarei a facilitar a disciplina de desenvolvimento pessoal e social em duas licenciaturas, no .
Quando entrei na sala de aula, na segunda feira, para dar a primeira aula do semestre, no fundo da sala estava uma citação de Steve Jobs: “IF YOU REALLY LOOK CLOSELY, MOST OVERNIGHT SUCCESSES TOOK A LONG TIME.”

E esta é uma verdade tão grande. A sorte dá muito trabalho. O aparente sucesso que uma pessoa tem, aquele que vemos nas redes sociais, é fruto de horas (quase infinitas) de trabalho. Noites de sono (mesmo) muito curtas para conseguir chegar a todo o lado. Agenda como um Tetris a tentar encaixar mais qualquer coisa. O tempo para aquilo que se ama a f**ar reduzido a quase nada.

O Steve Jobs tinha uma forma de trabalhar muito peculiar: foco total no que queria e limpava da sua agenda tudo o que fosse “ruído”. Então de facto o sucesso não acontece de um dia para o outro. Assim como manter esse mesmo sucesso não é só f**ar à sombra do trabalho que fizemos antes mas antes continuar a por o coração em tudo o que fazemos.

E é o que tenho feito. De outra forma, de facto, não seria possível!
Estou muito grata por mais um semestre a fazer o que amo.

Let the fun begin!🚀

Bons regressos à rotina!

15/09/2025

Mais uma etapa concluída no Programa Life in Balance no .

Na semana passada, eu e a tivemos o privilégio de conduzir mais uma sessão transformadora no âmbito do programa de saúde mental e bem-estar organizacional que estamos a desenvolver.

Desta vez, mergulhámos em temas tão essenciais como a inteligência emocional, os gatilhos internos e a gestão de conflitos, sempre de forma prática, dinâmica e envolvente. Porque aprender sobre saúde mental não precisa de ser pesado; pode (e deve!) ser leve, divertido e inspirador.

As equipas puderam experimentar, refletir e aplicar, percebendo que gerir conflitos e dar feedback construtivo é mais do que uma competência técnica: é um caminho de autoconsciência, empatia e liderança humanizada.

O feedback que recebemos foi extraordinário: colaboradores a partilharem que saíram mais conscientes, motivados e confiantes para aplicar no dia-a-dia o que viveram na sessão.

Estamos convictas de que programas como o Life in Balance fazem a diferença, não apenas no bem-estar dos colaboradores, mas também na cultura organizacional e na forma como equipas inteiras se relacionam.

💡 Porque cuidar da saúde mental é cuidar do coração de qualquer organização.

14/09/2025

Finalizamos mais um dia cheio de movimento, consciência e vida.
Constelámos dores antigas, vimos histórias familiares ganharem lugar, deixámos cair pesos que já não nos serviam. Mas também rimos, partilhámos gargalhadas e lembrámo-nos de que a cura não precisa ser apenas pesada, pode ser leve, humana, até divertida.
O tema de hoje foi o equilíbrio dar e receber, um dos princípios sistémicos, tão importantes na nossa vida. E com isso houve muitas tomadas de consciência profundas:

- vimos como quando damos demais f**amos vazios;
- como quando não recebemos da vida nos fechamos ao que ela tem para nos oferecer;
- como as feridas se repetem até que alguém tenha coragem de as olhar.

E foi isso que aconteceu: olhámos.
Com verdade, com respeito, com amor.
Cada pessoa que entra em campo, cada dinâmica que se revela, toca em todos nós. Mesmo quando não constelamos, também recebemos, também nos curamos.

Agradeço enormemente a todos os que estiveram presentes hoje com a sua enorme entrega e boa disposição.
Que cada passo dado hoje se multiplique em leveza, clareza e força de vida.

🌸 O próximo encontro já está marcado: dia 25 de Outubro.

Se sente o chamado, será muito bem-vindo(a).
📩 Envie mensagem para reservar o seu lugar.

̧ãosistêmicafamiliar

11/09/2025

O que quer que te aqueça o coração, faz! Podes estar muito tempo sem conseguir fazer mas não te percas de ti.
Volta onde começaste. Eventualmente aos sítios onde doeu. Enfrenta. Volta também aos locais onde já foste feliz. Relembra-te. De quem foste e do caminho que percorreste. Podes já não ser a mesma pessoa internamente, já não gostar das mesmas músicas, já não te identif**ares com nada do que eras outrora, já não reconheceres as pessoas que eram amigos… mas não te percas de ti.
Permite-te viver coisas novas. No meio da confusão, da incerteza do que somos agora, do que seremos no futuro, só uma coisa é certa: a pessoa que vai viver connosco toda a nossa vida somos nós próprios. Então não te esqueças de te agradar um pouco mais a ti. Apesar dos dias longos de trabalho (que às vezes seguem noite dentro), apesar do cansaço da vida quotidiana, não te esqueças dos teus sonhos, desejos, vontades, alegrias…
Pára e permiti-te ter um momento de libertação pleno. O teu corpo é mente (e bem sábio) e a tua mente está dentro do teu corpo… São indissociáveis.
Cuida do teu corpo para acalmar a tua mente, para que a tua mente não adoeça o teu corpo. Está sempre tudo ligado. A forma como decides viver é da tua responsabilidade, não deixes esse poder nas mãos dos outros.
Se ainda és uma “vítima” “porque os outros é que…não dão/não fazem/não sabem”, talvez sejas tu que não te estás a dar o suficiente a ti próprio/a.

O que fizeste por ti hoje? De entre as coisas que gostas de fazer, que te fazem brilhar os olhos, o que fizeste para estares mais próximo disso hoje?
E se não puder ser hoje quando vai ser? Já combinaste contigo quando iria ser? Quantas vezes combinaste contigo e te falhaste?
Então talvez os outros sejamos nós! 🙂

Eu hoje andei de skate. Não andava há muitos meses. Cheguei a dizer que se calhar já não era para mim e que tinha de encontrar outra coisa.

Fui à praia. Pus os pés no mar. Depois de muitos dias seguidos de trabalho intenso sem descansar. Foi a primeira coisa que fiz assim que pude “respirar”.
Porque isto, ninguém podia fazer por mim. Isto tinha de ser eu a levar-me!

Faz sentido?!

Sigam o vosso sol, não deixem que esse fogo se apague! 🔥

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Sobre mim

A Estratégia e o Marketing Digital são duas paixões que tenho e tenho a sorte de poder trabalhar diariamente nestas duas áreas. Comecei o meu percurso profissional como designer de comunicação, passei pelo marketing de conteúdo e especializei-me na área da estratégia de marketing digital, ajudando diariamente empresas e pessoas a transformarem os seus negócios.

Querem saber mais sobre mim ou como posso ajudar? Envie-me uma mensagem! :) Até ja!