Ágata Leonardo - Cuidar Consciente

18/08/2025

04/01/2025

Nós últimos dias curiosamente, várias pessoas enviaram-me fotos de há uns anos.
Ao olhar para estes momentos, o primeiro sentimento que surge é “será que aproveitei o suficiente?”

Quase não me lembro do cansaço físico, das preocupações de adaptação à escola, da dificuldade em entrar no carro, da gestão de horários e dia a dia.

Lembro-me vagamente da necessidade de equilibrar a minha doação de tempo, de corpo, com as minhas necessidades de espaço físico só para mim, tempo vazio e silêncio.
Se houve momentos de muito cansaço, saturação, exaustão? Sim! Mas a esta distância, não é isso que perdura!

F**am muito presentes: os risos, os abraços de koala apertados, os cantarolares contínuos, a curiosidade por tudo, que nos estimula a redescobrir a vida! F**a a memória, da certeza de que a mãe sabia tudo sobre este mundo misterioso que os rodeava! F**am as lágrimas que eram curadas com um abraço, as zangas que se desfaziam com escuta ativa, e os sonhos maus que se protegiam com rituais mágicos, antes de dormir.

Hoje os abraços parecem ter tempo contado, em que resisto para não ceder à vontade, de os apertar demais. Agora, os medos, tristezas e anseios não se resolvem com magia, e a mãe passou de saber tudo sobre o mundo, para não perceber nada sobre nada 😅

Assim começo 2025, com a certeza de que crescer é muito intenso, e que essa intensidade do início, nos desenvolve capacidades que nunca pensámos ter! Felizmente a dádiva de corpo e espaço pessoal, transforma-se, e permite-nos recuperar os sonos e o fôlego!
Os colos transforma-se em entrega emocional, com menos cansaço físico mas mais preocupações… E um dia, também estas vão dar lugar a outra coisa!
Então, foco nas coisas boas, aventuras, descobertas, porque a resiliência deles, também nos nutre! Feliz ano novo

21/02/2024

Que me vai conhecendo, sabe que não preparo posts, não tenho disponibilidade nem vontade, as coisas surgem… Assumo já, à partida, que amanhã isto pode não fazer sentido nenhum e desaparecer misteriosamente 😅

Hoje estava a olhar para os meus miúdos na natação, e a ouvir o podcast da Esther Perel, que falava sobre relações. (já agora, se não conhecem, procurem!)

Dei por mim a fazer uma ponte entre o que ouvia, o meu dia-a-dia com famílias e a parentalidade no geral.

Nas últimas décadas, passámos a perseguir a felicidade, como se fosse possível alcançá-la em pleno.
Com esta procura, tornámo-nos dependentes de uma única emoção, para nos sentirmos realizados, e tornamos os nossos filhos continuamente inquietos, com a sensação de falta de algo, que nunca lhes poderemos dar, a felicidade contínua.

Nesta tentativa de encontrar a perfeição, renegando um leque de emoções essenciais, esquecemo-nos de que, se houvesse perfeição, ela seria vivenciar todas as emoções, com a capacidade de as reconhecer e aceitar.

Nesta mesma tentativa de perfeição, perdemos a confiança de que fazemos o melhor pelos nossos filhos, mesmo quando não sabemos o que fazer. Esquecemo-nos de que os podemos ver, escutar, entender, melhor que ninguém!

Às vezes fala-se em empoderar os pais, penso muitas vezes nas consultas, que nunca poderemos empoderar os pais, se lhes dissermos o que o bebé precisa, porque chora, porque reage de determinada forma. Como já ouvi em várias formações, “se o bebé se encolhe são cólicas, quando chora e se estica é refluxo”. Muitas vezes dou por mim a perguntar “o que acham que está a dizer? O que sentem que o faz chorar neste instante?”
Pensando bem, não poderemos ser empoderados, quando procuramos alguém que nos empodere. E por outro lado, se alguém que se diz capaz de empoderar, muitas vezes (com boas intenções) estará a dar-nos um “livro de instruções”, que na verdade nos tira do lugar do “coração” e por isso, nos afasta do nosso “auto-empoderamento”.

(Continua nos comentários)

14/02/2024

Não sou especialista em sono, não quero ser, mas quando se estuda anatomia e fisiologia do parto pós-parto e bebé, percebe-se que o bebé não precisa de muito… São vários os estudos, desenvolvimento saudável, saúde mental da família, estudos que observam as diferenças em culturas “ocidentais” e em culturas onde o co-sleeping continua a ser a norma…

Podia falar tanto sobre o programa de rádio que já devem ter visto… mas deixo apenas as directrizes para um sono compartilhado seguro, porque o co-sleeping cumprindo as normas de segurança, pode reduzir a incidência de síndrome da morte súbita do lactente em 90%.

Segundo a UNICEF UK, em Inglaterra, metade dos casos de SMSL ocorrem durante o co-sleeping e a outra metade em berço/alcofa.
No entanto, a maioria está relacionada com o facto de não serem cumpridas as medidas de segurança.

Regras para o co-sleeping:

Bebé deitado de costas – barriga sempre para cima.

Numa cama com colchão plano e firme

O bebé deve estar entre a mãe e a parede ou barreira de proteção

Sem espaços entre colchão e parede ou barreira de proteção

Bebé destapado e sem almofadas

Risco diminui com a amamentação

Não dormir com o bebé se:

Um dos adultos do quarto é fumador

Consome álcool, dr**as ou medicamentos com impacto no sono

É obeso(a)

O bebé é prematuro e/ou de baixo peso (

31/08/2023

Eu e tu?

é a primeira internacional organizada pela .portugal

Toda a informação no site APCLC/IBCLC

Toda a atenção ao dia 1 de setembro (já amanhã!!!) serão 24 horas incríveis!

Divulga junto de colegas da área, um evento único, que te vai ajudar a aprofundar os conhecimentos sobre

26/08/2023

10 anos de mãe…

Tanto que ela me ensina, tanto que já mudámos em conjunto.
Percorro as fotos antigas, como faço todos os anos, e relembro cada ideia que tinha, e como a vida depois, se foi desenrolando e, fazendo acontecer.

Às vezes, perguntam-me “fica mais fácil?” e sorrio sempre com muito carinho, porque nunca é fácil conheceres uma pessoa nova, que se está a desenvolver e transformar a cada dia, ao mesmo tempo que tu próprio também estás em transformação…

Então, o melhor, é lembrarmo-nos que os desafios da parentalidade vão mudando, e ensinando-nos sempre mais.
Existem momentos de dádiva mais física, momentos que nos impulsionam a desenvolver a inteligência emocional, momentos em que aprendemos quais são as nossas próprias aprendizagens desafiantes.

Abrir o coração, largar os padrões comportamentais, e aproveitar a viagem da relação íntima de vínculo e limites, com curiosidade pela pessoa que estou a conhecer, que me escolheu, e que é desde sempre um Ser inteiro! Para mim, esse é o foco.

14/08/2023

Na primeira semana de agosto - semana mundial da amamentação - fiz 8 anos de terapeuta postural no apoio à amamentação.
Este é um caminho que amo, ao qual me dedico com estudo contínuo!
…e não vos consigo explicar como é bom ver-vos sair do gabinete mais leves, mais tranquilos, mais confortáveis, mais informados, mais empoderados na vossa parentalidade!

14/08/2023

Chegaram muitas pessoas novas nos últimos dias a este espaço de partilha, que junta um pouco, de tudo o que sou, profissional e pessoal.

Alguma destas curiosidades, foi novidade para ti?

14/08/2023

Sempre fui feliz assim, a ser várias “coisas” ao mesmo tempo!
Nessa multiplicidade de facetas, encontro sempre, mais um pouco de mim.

13/08/2023

Sou Osteopata e Terapeuta Craniosacral, o que quer isto dizer?

Nas minhas consultas, existem sempre momentos em que utilizo valências da osteopatia:

▿ Observação da história clínica
▿ Avaliação e tratamento da mobilidade músculo esquelética
▿ Avaliação e tratamento de assimetrias posturais
▿ Avaliação e facilitação da motilidade visceral

A Terapia Craniosacral, embora menos conhecida que a Osteopatia, é também uma terapia manual, que prende dar ao corpo equilíbrio entre os vários sistemas.

É muito bem aceite e integrada pelos bebés, não só devido ao toque muito leve e lento, mas principalmente por trabalhar e desbloquear profundamente o sistema craniosacral e sistema nervoso.

A TCS apoia:
▿ O relaxamento do bebé, diminuindo o stress natural do pós parto
▿ A mobilidade dos ossos cranianos
▿ A mobilidade de tecido conjuntivo, membranas e líquido cefalorraquidiano
▿ Regulação e coordenação essencial à alimentação/ sono/ relação com os estímulos do mundo extra-uterino

Se poderia fazer uma vertente sem a outra?
Poder podia, mas não seria de todo, a mesma coisa!

Nota: em casos específicos, ter as duas valências, não invalida que recomende o trabalho em equipa de TCS, Osteopatas e Fisioterapeutas.

Foto gentilmente cedida pela família da doce bebé L.

12/08/2023

Cada vez mais, me vou focando nos primeiros meses de vida, nas dificuldades de adaptação ao mundo extra-uterino, e desafios da amamentação.

28/07/2023

Há uns tempos mostrei-vos como ainda hoje as camas de rede (hammock) fazem parte da nossa vida, e são uma grande ajuda em momentos de cansaço.

Esta semana, numa consulta com uns pais, cansados e preocupados com os sonos da sua criança, que depois de muitas estratégias, rotinas, consultas, continuam com muita dificuldade, continuam sem solução, lembrei-me desta partilha, que faz tanta falta na nossa cultura, mas que realmente pode acalmar e aliviar o stress das sestas.

As camas de rede são efectivamente um local seguro para os sonos, devem ser de tecido respirável e montadas perto do chão (consoante altura e peso da criança), permitem embalar, aconchegar e estimular a autonomia dos toddler.
Em vários países estão a ser usadas desde a neonatologia, sendo montadas dentro das encubadoras e berços tradicionais.

Quem não gosta do embalo suave e sensação de casulo?!

Nota: sim os meus filhos vestiam babygrows e meias… 🤦🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ fazemos o melhor que sabemos no momento 😉

Importante - se a tua família lida com uma dificuldade com o sono, ponderem:
1. Rever as vossas expectativas sobre o sono;
2. Rever os vossos ritmos/rituais de actividade e sono (que nem sempre têm que ser rotinas);
3. Perceber com o vosso terapeuta da fala, odontopediatra, otorrino, osteopata se existem alterações anatómicas que possam afectar o sono.