Mariana Abecasis Nutricionista

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Marque a sua consulta através de:
91 796 94 26
mariana_abecasis@hotmail.com

Local das consultas:
- Lisboa - Avenida António Augusto de Aguiar num 17, 5º dto

08/11/2025

Evento de lançamento da marca .pt !
Uma marca que apela ao equilíbrio e que procura ser um auxiliar para um estilo de vida mais saudável!

Parabéns querida 🤍

07/11/2025

Compulsão alimentar?
Será falta de força de vontade?

05/11/2025

Mousse de frutos silvestres!

Pronta em 5 minutos!
Precisamos apenas de:
✔️500 ml de água a ferver
✔️1 saqueta de gelatina de morango, sem açúcar
✔️ 150 g de frutos vermelhos
✔️ 1 iogurte natural

Levar ao frigorífico uma hora e já está!

Fácil, rápido e guloso! 😋
Bom apetite by me

04/11/2025

Salada de tomate assado, pesto e feta!

Uma salada gulosa, que mostra bem que uma refeição de salada pode ser super apelativa!

Receita:
Mix de folhas
30g de queijo feta
Tomate cherry
Molho pesto
Orégãos

Preparação: num pirex deitar o tomate cherry partido ãs metades e adicionar 2 colheres de molho pesto e orégãos.
Levar ao forno uns minutos até o tomate ficar assado.
Numa taça deitar a alface e as folhas e adicionar o tomate assado, o queijo feta partido em pequenos cubos e extra orégãos.
Temperar com o molho de assar o tomate e já está!

Bom apetite by me

03/11/2025

Com o ritmo de vida acelerada, tarefas diárias, consultas… é fácil esquecermo-nos ou desvalorizarmos os pilares que ajudam ao nosso equilíbrio… principalmente quando não temos dor ou manifestações físicas.
Mas uma coisa é certa! Quando não temos capacidade de abrandar e ouvir o corpo, o corpo acaba por nos parar.
E foi exatamente isso que me aconteceu!

Depois de 6 meses a adiar as minhas sessões regulares na .pt tive uma crise como não tinha há anos.
Não uma crise por uma lesão ou trauma, mas sim, por um acumular de stress, má postura e tensão muscular.
Acabando por originar contraturas, que irradiaram para os braços e pescoço, levando a dores quase incapacitantes.

Agora percebo… não tinha uma crise grade há anos porque fui mantendo as minhas sessões mensais, mesmo quando aparentemente não “tinha nada”. E esse é o ponto fundamental!!!
É muito fácil esquecermo-nos que esse cuidar mesmo sem sintomas, é o mais importante! Porque estamos a trabalhar na prevenção!

Quando já atuamos na crise e na dor é muito mais difícil e doloroso. E aí não estamos a trabalhar para um equilíbrio, mas sim, a trabalhar para consertar um desequilíbrio!

Cuidarmos do nosso corpo e atuarmos preventivamente deve ser o nosso caminho! Seja com sessões de osteopatia, com a nutrição, exercício físico, ioga… o que nos fizer mais sentido!

Deixo a partilha, para relembrar (principalmente mim mesma!) que não podemos deixar a vida atropelar o tempo para nós mesmos e o nosso auto-cuidado!
Já diz o ditado… “mais vale prevenir do que remediar!”
Tão verdade!

Cuide de si, cuide da sua saúde!
Um conselho by me & .pt

02/11/2025

3 bons acompanhamentos para juntar às suas tostas, tortitas ou pão!

✔️ rodelas de ovo cozido
✔️ queijo cottage
✔️ abacate

DICA NUTRIÇÃO!
Adicionar uma gordura de boa qualidade ou uma fonte de proteína ao seu hidrato de carbono, permite que a sua absorção seja mais lenta, favorecendo muito a saciedade!

F**a a sugestão de boas combinações!
Bom apetite by me

01/11/2025

About last night… 🎃 👻 🧛

Halloween em família!

31/10/2025

Este ano um Halloween especial!
Recebemos uma visita do Panda que nos ajudou a preparar a melhor festa de Halloween 🎃

Obrigada! oficial

30/10/2025

A pensar brincar ao Halloween com o seu bebé? 🎃
A Chicco e eu deixamos-lhe uma excelente sugestão!!!

Bolachinhas de abóbora, batata doce e maçã para bebé!
Simples e deliciosas!

Receita:
1 maçã ralada
1/2 batata doce cozida
1 pedaço de abóbora cozida
1 colher de sobremesa de manteiga
100g de farinha de aveia ou arroz
1 pitada de fermento

Preparação:
Cozer previamente a batata doce e a abóbora. E ralar a maçã.
Numa taça deitar os legumes e migar bem com um garfo. Juntar a farinha, o fermento e a colher de manteiga. E no final adicionar a maçã.
Envolver tudo até ganhar consistência de massa.
Amassar e formar as bolachinhas.
Colocar em tabuleiro forrado com papel vegetal e levar ao forno cerca de 20 min a 200°c.

Pela sua composição são uma ótima opção para um lanche, mas também como acompanhamento ao almoço ou jantar! 🙂
Vale a pena experimentar!

Bom apetite e feliz Halloween by me &

29/10/2025

Que deliciosa combinação!
Autêntico sabor a gelado, 100% natural!

Taça de frutos silvestres congelados com iogurte grego magro!
Cremoso, fresco, com pedaços de fruta - sensação de verdadeiro gelado!

Receita:
Frutos silvestres congelados
4 colheres de iogurte grego ligeiro

Preparação: colocar os frutos vermelhos numa taça e levar ao microondas 20 segundos (apenas para começar a derreter levemente). Adicionar o iogurte e envolver tudo.
Comer e deliciar de imediato! 😉

Autêntico sabor a sobremesa, com zero açúcares de adição!
Vale a pena experimentar!
Bom apetite by me

28/10/2025

Jantarinhos leves que sabem bem!

Sopa de espinafre com topping de couve portuguesa com maçã e queijo fresco

Com a chegada do frio e dos dias mais curtos, os jantares de sopa podem ser realmente práticos e reconfortantes!
Além de que são muito saciantes e nutritivos!
Experimente! 😉

Bom apetite by me

27/10/2025

Dificuldade em reduzir as porções?!?
5 estratégias que vão ajudar! 🗒️ ✏️

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Avenida António Augusto De Aguiar, Num 17, 5º Dto
Lisbon
1050-016

Website

http://www.marianaabecasisnutricionista.pt/

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