COA

Ayurveda - Medicina do bem-estar

01/01/2022

Feliz Ano Novo minha Gentee ☀️
2022 traz a oportunidade de escrever mais 365 dias de história, da nossa história.

Desejo-nos tudo de bom mas mais que isso, desejo que o nosso ano seja cheio de RISCOS !

Que NOS AVENTUREMOS muito, que nos mandemos de cabeça ao que nos faz vibrar e principalmente ao que nos mete medo. Que travemos a necessidade de fazer tudo perfeito acabando por não fazer coisa alguma.

As coisas acontecem quando há movimento, quando vamos em frente ou damos passos a trás quando o mundo inteiro diz para fazermos o contrário.

Então sim, aquilo que nos desejo é um ano de histórias para contar, um ano de desconforto, um ano diferente para resultados
diferentes !

O contrário disto é muito mais ARRISCADO.

COMECEMOS HOJE a história de mais 365 dias de OPORTUNIDADES 🍀.

Pensa em algo que não queres ou não te apetece fazer mas sabes que é bom para ti e FAZ. Só faz.

2☆0☆2☆2
Vamos a isto !

05/12/2021

Como é que numa sociedade dita LIVRE e com acesso a tudo, ser saudável e escolher saúde em vez de prazeres momentâneos é ser radical? Viver doente é o oposto de ser livre.

Quando é que normalizamos a dor? Dor de costas, dor de cabeça, dor de estômago, dor de tudo e mais alguma coisa que se "resolve" com um comprimido até que a causa volte e tomamos outro.

Desde quando é que as pessoas que se deitam cedo e acordam cedo passaram a ser "velhas" e sem graça?
Desde quando é que pessoas que não consomem industrializados ou que não bebem ou que não fazem sempre só o que lhes apetece passaram a ser estranhos?

Em que momento é que terceirizamos por completo a nossa saúde e alimentação? Ignorando por completo a auto observação?

Que tempos são estes em que esperamos que médicos, nutricionistas, terapeutas façam por nós em 15, 30 ou 60 minutos algo que nós rejeitamos fazer e observar uma vida inteira?

Deixamos de saber identificar fome e sede e normalizamos ansiedade, insónias, infecções, gripes etc.

Quando é que cuidar de MIM passou a ser RADICAL?

04/12/2021

Então vamos lá conversar sobre a cafeína. Senta-te e vamos juntos.

Em primeiro lugar confesso que durante muito tempo fui a pessoa que dizia “café é vida” e talvez te relaciones comigo neste ponto.

Vamos então começar pelo início !
A cafeína só está no café? NÃO ! (chás, chocolate, energéticos, refrigerantes…)
A cafeína é um VILÃO? NÃO!
A cafeína é boa para toda a gente? NÃO!
A cafeína pode ser consumida sem limite? Poder até pode. Precisamos é entender as consequências.

Se ao acordares tens necessidade DE café ou algum tipo de estimulante podemos concordar que há algo aí que precisa ser olhado? Aqui eu falo de algo que é constante e não de EXCEPÇÕES.
Se depois do momento de DESCANSO precisas DE cafeína para começar o teu dia então isso quer dizer que precisamos olhar para o pilar do SONO e fazer alguns ajustes.

Antes de continuar vamos perceber melhor o que é: A cafeína é bastante similar a uma molécula presente no nosso cérebro que se chama ADENOSINA. O que esta última faz é sinalizar o corpo de que é hora de descansar, desacelerar através do cansaço físico e mental. Como é que nós temos tendência a lidar com isto no contexto onde vivemos hoje? Consumindo uma substância que mascara todos estes sinais e faz-nos sentir bem novamente, ignorando as necessidades fisiológicas e pelo contrário ficamos ALERTA e “DISPOSTOS”. O efeito da cafeína no corpo é SENSAÇÃO de mais energia e não mais energia de facto. Basicamente e traduzindo isto o que fazemos é mandar calar o nosso corpo e continuar como se nada fosse. Aiii e como aprendemos a fazer isto com maestria.

Ignoramos por completo a necessidade de descanso porque relaxar/parar nos dias que correm é uma GRANDE dificuldade. Então consumimos algo que pode ser nosso aliado quando usado estrategicamente e passamos a consumir recreativamente porque estamos habituados também a fazer tudo o que nos apetece, quando nos apetece. A questão é que um dia a conta chega !

Há uma frase que resume bem isto:
“A dose faz o veneno” assim como a dose faz o remédio.
Vamos fazer da cafeína um ALIADO da nossa saúde?
(ARRASTA A FOTO PARA O LADO QUE TEM MAIS INFORMAÇÃO)

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02/12/2021

Será que continuas à espera para mudar quando o lado de fora mudar? "Quando acontecer X OU Y aí é que vai ser".

Estamos no último mês do ano e talvez sintas que é hora de fazer um balanço, de parar de adiar aquela coisa que dizes querer mudar há tanto tempo mas nunca colocas tempo e dedicação nela para que a mudança se veja.

⚠️ Valerá a pena continuar confortável no desconforto só porque é conhecido?
⚠️ Valerá a pena ficar num lugar infantilizado onde arranjamos culpados e desculpas para tudo?
⚠️ Valerá a pena viveres num lugar medíocre quando sentes que tens tanto em ti?
⚠️ Valerá abdicares do tanto que és quando sentes que podes chegar mais longe?

Ou será que chegou a hora de assumires o controlo da tua vida e decidires para onde vais?

🌻🌿 Tu és capaz SIM!

Então reserva um tempo e dedica-te a ti da mesma forma que te dedicas aos outros.
Faz de ti uma PRIORIDADE. Quais são os sonhos, desejos, objectivos ?

Pergunta-te:
• O que quero mudar?
• Porque é que quero mudar?
• O que quero fazer?
• Do que terei de abdicar?
• Quando quero começar?
• Como estarei daqui a 6 meses ou 1 ano com esta mudança?

AGARRA a tua vida ! 🌱 TU MERECES 🔥

Boa quinta-feira 🤍🙋🏼‍♀️

20/11/2021

Chegou a hora de cuidares melhor de ti 🌻

Fazer isso é muito mais do que fazermos somente aquilo que nos apetece quando nos apetece !

Então começa por perceber os teus hábitos matinais ou aquilo que fazes em modo automático. Presta-te atenção 😊 Olha-te !

O modo automático poupa muita energia ao nosso corpo para que se possa concentrar noutras tarefas mas a verdade é que há coisas que devem ser feitas com consciência e presença. Isto não é 'shalala' isto é saúde a longo prazo.

Bom fim-de-semana 🌿

19/11/2021

É nos saltos de fé que a vida se transforma. Quando nos despimos de expectativas e as atiramos para a fogueira praticamos o Confiar de só deixar Ser. Deixamos de nos paralisar e de ser o maior obstáculo à nossa evolução.

Durante muito tempo preferi ocupar um lugar conhecido e seguro mas que era pouco para mim, para os meus sonhos e para o meu Amor pela vida. Preferi ser uma Vítima numa capa de guerreira que diz já ter tentado tudo quando o que precisava era não tentar mais nada, baixar os braços e despir a ARMADURA para se deixar ver.

Render-me e aceitar que a guerra acabou. Que agora a hora é de reConstruir, de aceitar ser cuidada e vista e de receber o tanto que a vida dá.

Este lugar assenta-me porque o sinto com Verdade.
🌱
project obrigada por viveres o teu chamado 🌻
Obrigada a cada mulher que me mostrou cada pedacinho de mim.

07/11/2021

BOM DIA DOMINGO 🌻

O que é que na tua vida precisa de ser tornar uma prioridade?

Muitas vezes mantemo-nos em situações, relações, hábitos que nos magoam ou/e que sabemos que não são bons para nós. Por um lado por já ser algo que conhecemos e por outro porque o desconhecido é sempre assustador e pede coragem de FAZER e SER diferente. Sair da nossa zona de confronto é assustador mas não há nada pior que ficarmos em lugares que nos fazem mal (esse lugar por vezes até é a nossa relação connosco).

2022 está aí à porta. Com ele vêm as listas e promessas do "AGORA É QUE É". Porque não mudar o padrão e começar antes ? 🌿💛

Escreve em colunas as áreas da tua vida (alimentação, saúde, amigos, amor, trabalho, viagens etc) e por baixo aquilo que gostavas de TER, SER OU FAZER diferente em vez daquilo que estás a fazer agora.

Exemplos⬇️

Alimentação: (situação atual) - como muitos industrializados/açúcar/fast food e isso impacta no meu bem estar e saúde.
(o que eu quero no seu lugar)* - Vou passar 2 dias com uma alimentação com alimentos de verdade.

Viagens: (situação atual) - não viajo porque não tenho companhia.
(o que eu vou mudar)* - Vou fazer a minha primeira viagem sozinh@ em Portugal de pelo menos 1 noite.

Saúde: (situação atual) - não faço nenhum exercício.
(o que eu vou mudar)* - vou fazer 3 dias de caminhas de pelo menos 15 min.

*escrever sempre as coisas na positiva.

Pequenos passos levam-nos a grandes saltos 💛

Marca aqui quem precisa ler isto 🤗

05/11/2021

Para celebrar o 'nascimento' do ReprogrAMA-TE vou sortear uma participação totalmente gratuita nesta jornada 🤍

O sorteio será feito no dia 11/11 às 20h.

Para participares basta:

• Seguires o meu perfil .movement ;
• Marcares 3 pessoas nos comentários;
• Partilhares este post nos stories e marcares-me (caso tenhas uma conta privada envia printscreen).

Podes participar quantas vezes quiseres !

💛🌻💛

02/11/2021

🌿Como está a tua higiene de sono?

😴Qual é a tua rotina para dormir ? ( PSSTT não ter rotina é uma rotina).

🌻Costumas acordar com energia ?

🤧Tens tendência a ficar doente durante o ano?

Quais são os teus truques ? 🤓

02/11/2021

🌿Como está a tua higiene de sono ?

🌻Qual é a tua rotina para dormir? (Psst : não ter uma rotina também é uma rotina)

😴Costumas acordar cansado/a?

🤓Qual é a tua disposição durante o dia ?

Endereço

Lisbon

Telefone

917470326

Website

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