Lyra Portugal

10/12/2025

💤 Sono durante as festas: porque nos sentimos mais cansados?

Dezembro é um mês de maior estímulo: luzes, compromissos sociais, refeições tardias, viagens e rotinas mais irregulares. Tudo isto mexe com o nosso relógio biológico.

Dormir bem também faz parte das celebrações:

- Porque o cansaço aumenta?
- Horários menos consistentes
- Refeições mais pesadas à noite
- Maior exposição a ecrãs e luzes artificiais
- Stress emocional típico da época
- Menos horas de descanso real

Como recuperar energia:
- Manter os horários de sono sempre que possível
- Evitar ecrãs 30 minutos antes de dormir
- Hidratar-se ao longo do dia
- Integrar pequenas pausas de respiração ou alongamento
- Dar prioridade a momentos de descanso, mesmo em agendas cheias

09/12/2025

🚀 Sobrecarga de Dezembro? A Lyra Ajuda a Fechar o Ano com Equilíbrio!

O último mês do ano traz uma pressão única: fechar balanços, cumprir metas finais e gerir a ansiedade das festividades. Estes fatores podem levar ao stress de fim de ciclo.

Durante o mês de Dezembro, a Lyra Wellbeing Portugal vai dedicar-se aos temas que mais afetam a sua equipa:

1 - Ansiedade de Fecho de Ano: Como gerir a pressão dos balanços e decisões finais.
2 - Resoluções Sustentáveis: Estratégias para criar metas de 2026 que realmente se mantêm.
3 - Energia em Dias Curtos: Dicas para manter a motivação e a produtividade com menos luz solar.
4 - Equilíbrio alimentar sem culpas no Natal

Não deixe que Dezembro esgote a sua equipa. Siga a Lyra e descubra as nossas ferramentas EAP para um final de ano mais saudável e focado.

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04/12/2025

🇦🇴🇲🇿 Lyra Global: Lições de Resiliência de Angola e Moçambique para o Bem-Estar Corporativo

Na Lyra Wellbeing Portugal, parte da Lyra Wellbeing Global, valorizamos profundamente as lições de vida e superação das nações que partilham a nossa história e língua.

Olhando para Angola e Moçambique, vemos exemplos poderosos de povos que demonstram uma capacidade incrível de resiliência, reconstrução e adaptação perante grandes desafios. Estes países oferecem-nos uma verdadeira lição de força e esperança.

O que podemos aprender com estas culturas e aplicar no nosso dia a dia profissional?
- Adaptabilidade: A mestria em ajustarmo-nos e prosperarmos em ambientes de constante mudança.
- Comunidade e Suporte: O valor inestimável da união, do apoio familiar e da coesão social.
- Otimismo Persistente: A capacidade de manter a visão de um futuro melhor, independentemente das adversidades.

A Lyra Wellbeing Global está presente onde é mais necessária, e cada cultura ensina-nos como cultivar o bem-estar e a resiliência. Convidamo-lo a refletir sobre estas aprendizagens e a aplicá-las na sua equipa.

Como a sua organização promove a resiliência? Partilhe a sua experiência nos comentários! 👇

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03/12/2025

🇵🇹 Há Mais de 10 Anos ao Lado dos Trabalhadores em Portugal! 💖

Desde 2012, a Lyra Wellbeing Portugal tem tido o privilégio de estar presente na vida dos trabalhadores e das suas famílias.
Acreditamos que o bem-estar é o pilar de qualquer sucesso, e é por isso que, há mais de uma década, oferecemos o nosso Programa de Assistência ao Trabalhador (EAP) para dar suporte confidencial 24/7.

O que fazemos?
Apoio para desafios psicológicos e emocionais.
Ajuda em questões legais e financeiras.
Estratégias para reduzir o stress e prevenir o burnout.

Mais de 40.000 pessoas confiam na Lyra todos os dias. O nosso compromisso é continuar a Construir Bem-Estar para que todos possam prosperar no trabalho e na vida pessoal.

Partilhe esta post se concorda que o bem-estar deve ser uma prioridade nas empresas! 👇

03/12/2025

💼 Emprego Inclusivo: o que significa realmente? Fala-se cada vez mais de inclusão, mas nem sempre se compreende o que isso representa no dia a dia das organizações. Aqui ficam três pilares fundamentais.
Que o Dia Internacional da Pessoa com Deficiência nos lembre da importância de criar espaços que acolhem, respeitam e valorizam todas as diferenças!

02/12/2025

02/12/2025

No Dia Internacional da SIDA, lembramos as vítimas, sensibilizamos e reforçamos a importância da prevenção e do apoio a quem vive com VIH 🫶

27/11/2025

Sentir-se exausto é o primeiro sinal de burnout. A Lyra Wellbeing Portugal, especialista em Programas de Assistência ao Trabalhador (EAP), apoia a para recuperar o foco rapidamente!

Queremos saber: Quando o stress aperta, qual destas práticas de 5 minutos é a sua escolha para "reiniciar" a mente?

Use as reações para votar:

👍 (Gosto): A) Respiração Consciente (Para a calma mental)

❤️ (Adorei): B) Hidratação/Lanche (Para recarregar a energia)

😮 (Uau): C) Alongamentos Leves (Para aliviar a tensão física)

😢 (Triste): D) Desligar o Ecrã (Pausa total e desconexão)

Deixe o seu voto e partilhe nos comentários a frequência com que usa esta regra! 👇

25/11/2025

🧘‍♀️ Anti-Burnout: A Regra dos 5 Minutos que está a REVOLUCIONAR a Produtividade!

Sentir-se assoberbado é o primeiro passo para o burnout. Mas e se lhe dissermos que apenas 5 minutos por dia podem ser a chave para recuperar o foco, reduzir a exaustão e aumentar a sua clareza mental?

Na Lyra Wellbeing Portugal (especialistas em EAP), sabemos que a prevenção começa nas pequenas pausas.

➡️ Descubra a "Regra dos 5 Minutos" e veja como a respiração consciente, alongamentos leves ou uma pequena caminhada podem "reiniciar" o seu dia.

Não espere pelo limite. Invista 5 minutos na sua saúde mental hoje mesmo! 💡

21/11/2025

Work-Life Balance: A Norma que Pode Transformar a Cultura da Sua Organização

Quer Melhorar o Bem-Estar na Sua Empresa? Fale connosco.

18/11/2025

🎓 Agradecemos hoje a todos os formadores, em especial aos da Lyra!

18/11/2025

🗓️ “Imagine faltar ao trabalho no seu aniversário… e ser 100% apoiado!! Uma medida de bem-estar a tornar-se universal?”