06/11/2024
Hoje, no Dia de Consciencialização do Stress, propomos que todos reflitam um pouco sobre o impacto que o stress tem nas nossas vidas e a importância de encontrar estratégias eficazes de lidar com o mesmo.
O stress é uma resposta natural do corpo a desafios e pressões, mas quando se torna crónico, pode afetar de forma muito seria a nossa saúde física e mental. O stress acumulado pode resultar em dores de cabeça, insónias, problemas digestivos, ansiedade e até depressão. É essencial reconhecer os sinais de stress e tomar medidas para o conseguir gerir.
A Drª. Bruna Santos deixa algumas dicas para ajudar a reduzir o stress no seu dia-a-dia:
Pratique atividade física: Praticar exercício de forma regular, ajuda a liberar endorfinas, conhecidas como as hormonas do bem-estar.
Técnicas de relaxamento: Meditação, yoga, massagens e respiração profunda são excelentes para acalmar a mente e o corpo.
Tempo para si: Tire um tempo no seu dia-a-dia para fazer algo de que gosta, seja ler, ouvir música ou passear ao ar livre.
Alimentação saudável: Comer de forma equilibrada pode ajudar a manter os níveis de energia e humor estáveis.
Higiene do sono: Dormir bem é crucial para a recuperação do nosso corpo e mente.
Falar sobre o que sente: Conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde pode aliviar o peso do stress.
Reflita sobre como o stress afeta a sua vida e experimente algumas destas estratégias para promover um equilíbrio mais saudável.
Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física. 💆♀️💖
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