César Sandão

10/03/2026

Eis a questão!

10/03/2026

10/03/2026

Forte não é aquele que nunca vai cair, é aquele que sempre vai conseguir se levantar.

Até os mais fortes fracassam, e os mais jovens ficam cansados. Mas o importante é nunca desistir. Essa é a essência de todas as pessoas verdadeiramente fortes.

Ao longo da vida, muitas pessoas vão tentar te desencorajar e esgotar a tua força. Não perca tempo com elas, e procure a companhia daquelas que te dão valor por aquilo que você é e não pelas coisas que você tem. Essas pessoas serão a tua força.

10/03/2026

Este exercício é mais puxadinho, mas acredite em nós...
Os benefícios valem cada gota de suor 💪 Corpo mais tonificado em 3, 2, 1...
Vamos a ele!

👉 Coloque-se de pé, sobre um pé apenas;
👉 Estenda a outra perna para a frente;
👉 Contraia os abdominais;
👉 Estique os braços para a frente para se equilibrar;
👉 Faça um agachamento, flexionando a perna que está no chão;
👉 Volte à posição inicial fazendo força com a perna;
👉 Regresse à posição inicial e troque de perna.
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Mãos à obra força tu consegues!!!

10/03/2026

Sem sombra de dúvida!

09/03/2026

APRENDA A VIVER SEM DORES!

" Venha conhecer com os seus próprios Olhos e sinta a Diferença, onde existe um Antes e um Depois logo no primeiro tratamento."
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💥 Fisioterapia de Recuperação, Massagem de Recuperação ou Relax, Moxabustão, Naturopatia & Shiatsu entre outras 💥
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🚷 Contraturas Musculares 🚷, quem não as tem? A minha Massagem de Recuperação Muscular é a massagem ideal para tratar este tipo de problema.
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As contraturas musculares ocorrem devido a uma rigidez ou contração muscular exagerada, que faz com que o músculo não consiga relaxar?
As contraturas podem acontecer em diversas partes do corpo, como pescoço, costas ou até mesmo nas pernas, por exemplo, e podem ocorrer depois da prática intensa de exercício, ao fazer algum movimento brusco, ou por excesso de tensão no corpo causada por stress.
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A contratura causa dor, desconforto e muitas vezes limita os movimentos.
Um dos tratamentos recomendados para contraturas musculares é a Massagem de Recuperação Múscular. Para marcações, ou mais informações, contacte-nos!
📍 📞+351967719053
A SUA MELHOR OPÇÃO.
www.cesarsandao.pt

09/03/2026

" 100% BEBIDA MILAGROSA!"

" Cá em casa, estes três ingredientes são de consumo diário, no sumo que é tomado em jejum."

Já conhecia esta Bebida?
Aqui vai, para o caso de não conhecer.
Se o seu objectivo é ter uma excelente saúde e um corpo cheio de vitalidade... tome nota!
É um alimento ao ALCANCE de qualquer Cidadão, com um custo baixo.

De como é feita?
A formula é muito simples, necessita somente:
1 Beterraba
2 Cenouras
1 Maçã
é tudo o que se precisa para fazer o sumo!!!

INSTRUÇÕES:
Lave todas as frutas acima mencionadas, corte-as com a pele em bocados pequenos, ponha-os na (misturadora), mexa e beba o sumo de imediato.
(Ou então ponha os ingredientes na máquina de sumos).
Se quiser, pode juntar um pouco de lima ou limão, para lhe dar um sabor mais refrescante.

Quando deve beber?
(De manhã, em jejum)

Uma hora DEPOIS recomenda-se tomar o pequeno-almoço.
Para conseguir resultados rápidos
Tome esta bebida 2 vezes ao dia:
Um copo pela manhã, outro antes de escurecer...
Por favor, tome a bebida imediatamente
depois de a ter triturado os ingredientes. NUNCA se irá arrepender!
Não há absolutamente nenhum efeito secundário.
É de alto valor nutritivo. Muito eficaz se necessita perder peso. Vai dar-se conta de que o seu sistema imunológico melhorou (devido à maçã) depois de seguir a rotina por umas 2 semanas.

POR FAVOR:
FAÇA CIRCULAR ESTA MAGNIFICA RECEITA
ENTRE A SUA FAMÍLIA E AMIGOS & CONHECIDOS...
CONTRIBUINDO PARA SALVAR VIDAS!!!

Se não fizer bem, mal também não faz!..
Só fará bem, com todas as VITAMINAS!!!

09/03/2026

INGREDIENTES:

Manga
Abacaxi
Couve
Espinafre
Gengibre
Sumo de laranja

MODO DE PREPARO!
Descasque o abacaxi e a manga
Pique o Gengibre
Junte todos os ingredientes na misturadora
Bata bem
Coe se precisar
Sirva gelado