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Nutricionista Ana Sofia

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Maia
Nutricionista Ana Sofia

Descobre o poder dos alimentos e eleva a sua qualidade de vida

11/11/2025

" Eu como pouco" , mas será mesmo assim? 👀

Às vezes até achamos que são só 5 biscoitos mas, esta simples troca consciente corresponde a menos açúcar, menos gordura e mais saciedade no teu dia.

Pequenas mudanças, grandes diferenças! ⚖

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31/10/2025

Os benefícios da abóbora!

Feliz Halloween 🎃

20/10/2025

Como pode alimentação interferir no nosso sono! 🛌

15/10/2025

Não há proibições mas, dá preferência as opções melhores para o consumo diário!
Lê atentamente os rótulos☝

13/10/2025

Pequenas trocas, grandes ganhos de saúde!👏

08/10/2025

Muffins, um lanche diferente 💛

03/10/2025

Fruta de Outono 🙂

26/09/2025

Os ganhos com a cessação tabágica superam os efeitos do aumento de peso! ☝

O aumento de peso acontece porque já não existe a nicotina que ajuda no controlo do apetite mas, também pelas mudança tanto no paladar como no olfato.

Se estás nesta situação e precisas de ajuda profissional não hesites! 🙂

# ̧ãotabágica

22/09/2025

Mito!

A batata é um alimento presente na roda dos alimentos, no entanto requer moderação e controlo na quantidade. 🥔
Sugiro substituir por curgete, cenoura ou chuchu para conferir a mesma cremosidade. 🥕
O importante é adquirir o hábito de consumir sopa. 🍜

18/09/2025

E um chocolatinho após a refeição? ☝

Deixo aqui esta sugestão mini com menos de 100Kcal para não teres que abdicar do teu prazer! 🍫

09/09/2025

Dia Mundial da Grávida 🤰

05/09/2025

Gelado Caseiro 🍦

A vantagem de preparares o teu gelado em casa é que consegues saber o que estás a comer. 🍌🥜

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