09/09/2022
Dormir bem é resultado de um cálculo aparentemente simples: sono de qualidade + tempo suficiente. Porém, acertar essa equação não é tão fácil. Os adultos precisam dormir em média oito horas por noite, mas a falta de tempo e o estresse, somados à vida hiperconectada, são um prato cheio para não atingirem essa meta. Dormir mal, pouco ou de forma fragmentada pode ser prejudicial à saúde. O metabolismo humano depende de uma boa noite de descanso. Relaxar antes de ir para a cama, ler um livro, tomar um chá e um bom colchão são dicas importantes para um sono tranquilo.
Os benefícios de uma boa noite de sono incluem:
Reduzir o estresse.
Controlar o apetite.
Melhorar o humor.
Melhorar a memória.
Melhorar o raciocínio.
Rejuvenescer a pele.
Ajudar no sistema imune.
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