Barriga Killa

Barriga Killa, dicas preciosas para o emagrecimento e perda de peso.

06/02/2026

𝙉𝙖̃𝙤 𝙚́ 𝙛𝙖𝙡𝙩𝙖 𝙙𝙚 𝙛𝙤𝙧𝙘̧𝙖 𝙙𝙚 𝙫𝙤𝙣𝙩𝙖𝙙𝙚.
É excesso de exigência.

Queres fazer tudo perfeito.
Plano perfeito.
Rotina perfeita.
Disciplina perfeita.
Corpo perfeito.

Resultado?
Pressão.
Culpa.
Bloqueio.
Desistência.

Perfeito paralisa.
Simples constrói.

Consistência vence intensidade.
Sempre.

05/02/2026

𝙏𝙧𝙚𝙞𝙣𝙖𝙧 𝙣𝙖̃𝙤 𝙚́ 𝙘𝙖𝙨𝙩𝙞𝙜𝙤.
É suporte para a vida.

É energia para o dia.
É força para o trabalho.
É resistência para a rotina.
É autonomia para o corpo.

Se o treino te deixa mais cansada do que forte,
mais frustrada do que confiante,
mais exausta do que equilibrada…

então não é treino.
É castigo disfarçado de disciplina.

Treinar é para te construir.
Não para te destruir.

̂ncia

03/02/2026

𝙉𝙖̃𝙤 𝙚𝙨𝙩𝙖́𝙨 𝙘𝙖𝙣𝙨𝙖𝙙𝙖 𝙙𝙤 𝙩𝙧𝙚𝙞𝙣𝙤.

Estás cansada de recomeçar sempre.

Cansada de promessas rápidas.
De desafios de 21 dias.
De planos que não cabem na tua vida.
De “agora é que é” todas as segundas-feiras.

E deixa-me dizer-te uma coisa sem rodeios:
👉 o problema nunca foi o teu corpo.
👉 nunca foi a tua força de vontade.
👉 nunca foi a tua disciplina.

Foi o sistema.

Um sistema feito para te culpar.
Para te cansar.
Para te fazer sentir insuficiente.
Para te fazer acreditar que o problema és tu.

Não és.

Tu não precisas de mais pressão.
Não precisas de mais motivação.
Não precisas de mais promessas vazias.

Precisas de estrutura.
De simplicidade.
De um plano que caiba na tua vida real.
De um processo que respeite o teu corpo.
De um sistema que não te castigue.

Treinar não é punição.
Treinar é cuidado.
Treinar é autonomia.
Treinar é suporte para a vida.

Se isto fez sentido para ti, manda mensagem.
Talvez esteja mesmo na hora de fazer diferente.

̂ncia

26/03/2025

🥑 𝙎𝙈𝙊𝙊𝙏𝙃𝙄𝙀 𝘿𝙀 𝘼𝘽𝘼𝘾𝘼𝙏𝙀 𝙀 𝙈𝙄𝙍𝙏𝙄𝙇𝙊 🫐

É refrescante, cremoso e repleto de nutrientes! Perfeito para um pequeno-almoço ou lanche 𝙣𝙪𝙩𝙧𝙞𝙩𝙞𝙫𝙤.

🔹 𝙄𝙣𝙜𝙧𝙚𝙙𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨
✅ 𝟭 𝘼𝙗𝙖𝙘𝙖𝙩𝙚 🥑
✅ 𝙈𝙞𝙧𝙩𝙞𝙡𝙤𝙨- 𝟭𝟱𝟬𝙜 🫐
✅ 𝟭 𝘽𝙖𝙣𝙖𝙣𝙖 🍌
✅ 𝙄𝙤𝙜𝙪𝙧𝙩𝙚 𝙜𝙧𝙚𝙜𝙤- 𝟭𝟱𝟬𝙜
✅ 𝙈𝙚𝙡- 𝟭 𝙘𝙤𝙡𝙝𝙚𝙧 🍯

📊 𝟲𝟰𝟰 𝙠𝙘𝙖𝙡
🥛 𝙋𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞́𝙣𝙖: 𝟭𝟴𝙜
🍞 𝘾𝙖𝙧𝙗𝙤𝙞𝙙𝙧𝙖𝙩𝙤𝙨: 𝟴𝟰𝙜
🥑 𝙂𝙤𝙧𝙙𝙪𝙧𝙖: 𝟯𝟭𝙜

💡 Ajusta com água ou bebida vegetal para a textura perfeita.

Esta combinação é rica em gorduras saudáveis (principalmente do abacate), carboidratos naturais (fruta e mel) e uma boa dose de proteína proveniente do iogurte grego. É uma ótima opção para obter energia sustentada e saciar o apetite.

07/01/2025

“A perda de peso não acontece sem mudança no comportamento. ”

06/01/2025

𝙎𝙈𝙊𝙊𝙏𝙃𝙄𝙀 𝘿𝙀 𝙎𝙀𝙈𝙀𝙉𝙏𝙀𝙎 𝘿𝙀 𝘾𝙃𝙄𝘼👌🩷🩷

𝟭 𝙗𝙖𝙣𝙖𝙣𝙖🍌
𝟮 𝙘𝙤𝙡𝙝𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙥𝙖 𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙘𝙝𝙞𝙖
𝟭/𝟮 𝙘𝙝𝙖́𝙫𝙚𝙣𝙖 𝙙𝙚 𝙛𝙡𝙤𝙘𝙤𝙨 𝙙𝙚 𝙖𝙫𝙚𝙞𝙖
𝟭 𝙘𝙝𝙖́𝙫𝙚𝙣𝙖 𝙙𝙚 𝙡𝙚𝙞𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙖𝙢𝙚̂𝙣𝙙𝙤𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙗𝙖𝙨𝙚

06/01/2025

"𝙊 𝙎𝙀𝙂𝙍𝙀𝘿𝙊 𝘿𝙊 𝘾𝙊𝙍𝙋𝙊 𝙀𝙎𝘾𝙐𝙇𝙋𝙄𝘿𝙊 𝘿𝘼 𝘿𝙀𝙈𝙄 𝙈𝙊𝙊𝙍𝙀 💪✨"

Demi Moore tem mais de 60 anos e continua a impressionar com a sua forma física 🔥.

Sabes qual é o segredo?

Um treino equilibrado que combina força, flexibilidade e foco mental 🧘‍♀️💥.

Aqui estão algumas das técnicas que ela utiliza:

🏋️‍♀️ Treino de força para construir músculos e manter a saúde óssea.

🧘‍♀️ Yoga para flexibilidade, equilíbrio e relaxamento mental.

🏃‍♀️ Cardio moderado para queimar calorias e melhorar a resistência.

🥗 Nutrição consciente para alimentar o corpo e a alma.

👑 A lição?

Encontra um treino que respeite o teu corpo, mas que também te desafie. A longevidade e a consistência são o verdadeiro segredo!

👉 Diz nos comentários: qual a tua abordagem para manteres a forma?

𝙁𝙖𝙨𝙩 𝘽𝙪𝙧𝙣 𝙀𝙭𝙩𝙧𝙚𝙢𝙚
𝙇𝙞𝙣𝙠𝙨 𝙣𝙖 𝙗𝙞𝙗𝙡𝙞𝙤𝙜𝙧𝙖𝙛𝙞𝙖:
🇵🇹 https://nplink.net/ujza2igp
🇧🇷 https://nplink.net/10r1l7ni

06/01/2025

𝙀𝙈𝘼𝙂𝙍𝙀𝘾𝙀𝙍
𝘼𝙎 𝙍𝙀𝙂𝙍𝘼𝙎 𝘿𝙊 𝙅𝙊𝙂𝙊:

🍽 𝘿𝙀́𝙁𝙄𝘾𝙄𝙏 𝘾𝘼𝙇𝙊́𝙍𝙄𝘾𝙊 𝙈𝙊𝘿𝙀𝙍𝘼𝘿𝙊
💪 𝙏𝙍𝙀𝙄𝙉𝙊 𝘿𝙀 𝙁𝙊𝙍𝘾̧𝘼 (𝙈𝙐𝙎𝘾𝙐𝙇𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊)
🏃 𝙁𝘼𝙕𝙀𝙍 𝙀𝙓𝙀𝙍𝘾𝙄́𝘾𝙄𝙊 𝘼𝙀𝙍𝙊́𝘽𝙄𝘾𝙊/ 𝘾𝘼𝙍𝘿𝙄𝙊
🐟 𝘿𝙄𝙀𝙏𝘼 𝙍𝙄𝘾𝘼 𝙀𝙈 𝙋𝙍𝙊𝙏𝙀𝙄́𝙉𝘼𝙎
💦 𝘽𝙀𝘽𝘼 𝘼́𝙂𝙐𝘼
🍬🥃 𝙍𝙀𝘿𝙐𝙕𝙄𝙍 𝘿𝙊𝘾𝙀𝙎 𝙀 𝘼́𝙇𝘾𝙊𝙊𝙇

12/03/2024

5 ALIMENTOS QUE TE AJUDAM A COMBATER A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

🥑 ABACATE
🍅 TOMATE
🥒 PEPINO
🍉 MELANCIA
💧 ÁGUA

Para emagrecer é fundamental ingerir alimentos que:
✔️Promovam a saciedade
✔️Aumentem o metabolismo
✔️Forneçam nutrientes essenciais, (vitaminas, minerais, fibras...)
✔️Reduzam a retenção

FAST BURN EXTREME
QUEIMA GORDURA 🔥🔥🔥
👇👇👇
🇵🇹 https://nplink.net/ujza2igp
🇧🇷 https://nplink.net/10r1l7ni

07/03/2024

DEMASIADO AÇÚCAR 🍰🍩🍭

👵 Acelera o envelhecimento
🧠🦷 Danifica o cérebro e dentes
🍎🥦 Inibe a absorção de vitaminas
😠 Provoca mau humor
🤢 Provoca má disposição
🏃‍♀️. Rouba a tua energia

Endereço

Matosinhos

Website

http://mypersonaltrainerporto.blogspot.com/

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