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Sandra Lima Gerontóloga

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Portugal
Matosinhos
Sandra Lima Gerontóloga

Proporcionamos cuidados personalizados e humanizados, garantindo qualidade de vida e bem-estar da pessoa e família. Grata pela atenção.

Com soluções adaptadas às necessidades individuais, com apoio contínuo, seguro e afetuoso, com respeito, confiança empatia e compromisso. Sou Sandra Lima, Gerontóloga Social, e é uma honra estar aqui para partilhar um pouco do meu trabalho e paixão pela área da gerontologia. Como profissional neste campo, aplico os meus conhecimentos e práticas gerontológicas ao serviço da comunidade sénior, suas famílias e/ou respetivos cuidadores.
É fundamental compreender que, como Gerontóloga, mantenho uma visão holística do indivíduo. Isso significa considerar não apenas os aspectos físicos do envelhecimento, mas também a identidade, a inserção social e cultural de cada pessoa. A minha abordagem procura garantir e proporcionar ao idoso um processo de envelhecimento saudável, com o objetivo claro de promover uma melhor qualidade de vida. O meu trabalho como Gerontóloga Social vai além da elaboração de planos de cuidados geriátricos. Procuro contribuir para uma abordagem mais holística do envelhecimento, promovendo a saúde física e mental, respeitando a identidade de cada indivíduo e trabalhando em estreita colaboração com a comunidade para construir um ambiente que valorize e apoie plenamente a população sénior. Estou à disposição para quaisquer perguntas ou discussões que possam surgir.

16/11/2025

Cuidar Melhor é Urgente
Cuidar não é apenas tratar é valorizar vidas.
Os números mostram que não basta garantir camas: é preciso garantir vida, significado, atividade, relações humanas e bem-estar.
Cada idoso com demência tem uma história, memórias, afetos e necessidades que merecem atenção, respeito e presença.
É URGENTE rever as políticas de cuidados, investir na formação técnica e criar ambientes de cuidado verdadeiramente humanos.
Isto não é apenas uma medida administrativa é um dever ético e social.
A sociedade deve ser mais inclusiva, solidária e consciente do seu papel na proteção dos mais vulneráveis.
A urgência é real.
A resposta tem de ser coletiva. 🤝

Ler mais: https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/11/cuidar-melhor-e-urgente-realidade-dos.html

16/11/2025

Evento Comemorativo de 15 de novembro
A tarde do dia 15 de novembro foi marcada por um ambiente de grande partilha, aprendizagem e boa disposição. O evento reuniu participantes de várias idades para celebrar o Dia Mundial da Diabetes de forma ativa e saudável.
O programa começou com uma Doce Tertúlia, onde se refletiu sobre a relação entre emoções, tecnologia e o controlo da diabetes. Seguiu-se uma sessão prática dedicada aos hidratos de carbono, ajudando todos a compreender melhor como identificar e calcular porções no dia a dia.
Depois, no Workshop de Lanche Saudável, os participantes meteram mãos à massa para preparar e saborear opções equilibradas e amigas da glicemia. A tarde continuou com o Movimento Doce, uma atividade física acessível a todos, promovendo energia e bem-estar
Foi um dia marcado pela entreajuda, conhecimento e animação uma verdadeira celebração da saúde e da vida.

14/11/2025

Diabetes nos Idosos: desafios, cuidados e qualidade de vida.
O Dia Mundial da Diabetes, assinalado anualmente a 14 de novembro, é uma oportunidade para reforçar a consciencialização sobre o impacto desta doença na vida de milhões de pessoas em todo o mundo.
A diabetes é uma das doenças crónicas mais comuns na população idosa, afetando significativamente a saúde, a autonomia e o bem-estar. Com o aumento da esperança de vida, cresce também o número de pessoas com mais de 65 anos que vivem com esta condição, o que torna essencial compreender os seus desafios específicos e garantir cuidados adequados para esta fase da vida.
Ler mais:
https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/11/diabetes-nos-idosos-desafios-cuidados-e.html

12/11/2025

Evento Comemorativo – 15 de novembro
Para assinalar esta data, convidamos todos a participar num evento especial no dia 15 de novembro, a partir das 15h00, com um conjunto de atividades dedicadas à partilha, aprendizagem e promoção de hábitos saudáveis.
Programa:
🕒 15h00 – Doce Tertúlia: Emoções e Tecnologia
Um momento de conversa e partilha sobre o impacto das emoções na diabetes e o papel da tecnologia no controlo diário da doença.
🕞 15h30 – Hidratos de Carbono: Saber Contar é Saber Cuidar
Sessão prática sobre hidratos de carbono: como identificá-los, calcular porções e compreender a sua influência na glicemia.
🕓 16h00 – Workshop: Preparar um Lanche Saudável
Oficina prática onde vamos preparar, juntos, um lanche equilibrado, saboroso e amigo da glicemia – com direito a degustação!
🕔 17h00 – Movimento Doce: Vamos Mexer-nos!
Atividade física em grupo, adaptada a todas as idades e níveis de condição física.
No final, faremos em conjunto a medição da glicemia e partilharemos a experiência, seguida de uma mensagem de encerramento.
Este será um momento de aprendizagem, partilha e motivação, onde se reforça a importância de cuidar da saúde em todas as fases da vida e de viver melhor com diabetes.
Junte-se a nós e celebre o Dia Mundial da Diabetes de forma ativa, saudável e doce!
Local: Rua Cruz de Pau 153 Matosinhos

06/11/2025

Quando um idoso começa a esquecer-se de compromissos, confunde nomes ou muda de comportamento, é natural que a família se preocupe e pense em demência.
Mas nem sempre esses sinais indicam um processo neurodegenerativo. Diversas doenças e condições clínicas reversíveis podem causar sintomas semelhantes e o diagnóstico precoce é essencial para garantir um tratamento eficaz.
Ler mais: https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/11/quando-perda-de-memoria-nao-e-alzheimer.html

03/11/2025

O que é a depressão sorridente?
A depressão sorridente pode ser definida como a externalização de sentimentos de felicidade e completude, enquanto o interior sofre com os sintomas da depressão.
Não é simples identificar esse tipo de depressão, nem mesmo nas pessoas mais próximas. Isso acontece porque quem sofre desse mal já se acostumou a conviver com ele, aprendendo a esconder suas emoções e mostrando apenas o que o mundo espera ver: um sorriso, bom humor e aparente equilíbrio.

Por dentro, porém, há tristeza, exaustão e vazio.
Muitas vezes, a pessoa não aceita sua condição ou evita buscar ajuda por medo do julgamento alheio. O medo de “parecer fraca” ou “ingrata pela vida que tem” faz com que ela silencie sua dor e o sorriso torna-se uma máscara.
Ler mais: https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/11/a-depressao-sorridente-quando-o-sorriso.html

02/11/2025

O luto chega sem pedir licença. Traz silêncio, lágrimas e um turbilhão de sentimentos difíceis de compreender. A dor da perda é uma parte inevitável da vida, mas também um caminho de transformação. Embora cada pessoa sinta e expresse o luto de maneira diferente, há etapas que costumam marcar esse percurso — desde a negação até a aceitação. Entender essas fases pode ser um passo importante para acolher a própria dor e aprender a viver novamente.

Ler mais: https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/11/entre-dor-e-aceitacao-as-etapas-do-luto.html

30/10/2025

O luto que começa antes e continua depois
Às vezes, o luto começa muito antes da despedida e continua muito depois dela.
Quem cuida sabe: há perdas que não se veem, mas pesam todos os dias.
Perdemos a rotina.
Perdemos a função.
Perdemos a ligação.
Perdemos, pouco a pouco, a pessoa que éramos antes de tudo isto.
A perda primária pode ser a despedida de quem amamos.
Mas as perdas secundárias aquelas que chegam depois são, muitas vezes, as que mais doem: a ausência da rotina, o silêncio da casa, o vazio das tarefas, a sensação de já não saber quem somos fora do papel de cuidador.
Reconhecer essas camadas do luto não é sinal de fraqueza.
É maturidade emocional.
É dar nome ao que dói, para que o corpo e o coração possam, lentamente, voltar a respirar.
Permitir-se sentir é o primeiro passo para reencontrar-se.
Ler mais:
https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/10/o-luto-que-comeca-antes-e-continua.html

29/10/2025

O manual Nutrição e Doença de Alzheimer, lançado pela Direção-Geral da Saúde em parceria com o Centro Virtual sobre o Envelhecimento, vem precisamente reforçar esta ligação entre nutrição e saúde cognitiva.
Ler mais:
https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/10/a-importancia-da-nutricao-na-prevencao.html

22/10/2025

Evidências fortes até o momento sobre a capacidade do cérebro de compensar o declínio cognitivo relacionado à idade.
Os cientistas encontraram a evidência mais forte até agora de que o nosso cérebro pode compensar a deterioração relacionada com a idade, recrutando outras áreas para ajudar na função cerebral e manter o desempenho cognitivo.
À medida que envelhecemos, o nosso cérebro atrofia gradualmente, perdendo células nervosas e conexões, o que pode levar a um declínio da função cerebral. Não é totalmente compreendido por que algumas pessoas parecem manter uma função cerebral melhor do que outras e como podemos nos proteger do declínio cognitivo
Uma noção amplamente aceite é que o cérebro de algumas pessoas é capaz de compensar a deterioração do tecido cerebral recrutando outras áreas do cérebro para ajudar a realizar tarefas. Embora estudos de imagens cerebrais tenham mostrado que o cérebro recruta outras áreas, até agora não estava claro se isso faz alguma diferença no desempenho de uma tarefa, ou se fornece alguma informação adicional sobre como realizar essa tarefa.
Ler mais:
https://sandragerontologa.blogspot.com/2024/03/evidencias-fortes-sobre-capacidade-do.html

21/10/2025

Sarcopenia: o que é, causas e como prevenir a perda de massa muscular com o envelhecimento
Já ouviu falar em sarcopenia? Esse nome pode parecer complicado, mas o problema é bastante comum especialmente entre pessoas acima dos 50 anos. A sarcopenia é uma condição caracterizada pela perda progressiva de massa, força e função muscular, que pode comprometer a mobilidade, aumentar o risco de quedas e reduzir a qualidade de vida.
Ler mais:
https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/10/sarcopenia-o-que-e-causas-e-como.html

14/10/2025

Exemplo de vitalidade e superação!
Aos 80 anos, Natalie Grabow tornou-se na mulher mais velha de sempre a completar o Mundial de Ironman
Com 16 horas, 45 minutos e 26 segundos, uma norte-americana completou os 3,8 km de natação, 180 km de bicicleta e 42,2 km de corrida no Havai — uma verdadeira lição sobre como o exercício físico é um dos pilares de um envelhecimento saudável e ativo.
O movimento é vida — fortalece o corpo, melhora o humor, estimula a mente e mantém a autonomia.
Nunca é tarde para começar, adaptar-se e descobrir o prazer do movimento.
Inspire-se nesta história e lembre-se: cuidar do corpo é também cuidar da mente e da longevidade.
Ler mais: https://tribuna.expresso.pt/modalidades/2025-10-13-aos-80-anos-natalie-grabow-tornou-se-na-mulher-mais-velha-de-sempre-a-completar-o-mundial-de-ironman-82683a69?fbclid=IwY2xjawNa5-JleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFscTF0UkNqVk1MalQ0TDBsAR59FV7SGQ66R0xPzwW9GgItWkx5upde6MyuNmIZD6_3_ZBJa1uUSLhFIV7fjA_aem_qK-iU5Jo7KcPU1tpLwc8-w =1760366100

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