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Denise Mendes Nutricionista

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Denise Mendes Nutricionista

Esta página visa a partilha de informação na área da alimentação, nutrição e segurança alimentar. Alimente a sua saúde!

09/11/2025

🌙 Sono tranquilo, mente renovada!

A melatonina é a hormona do sono, essencial para regular o ciclo circadiano. Ideal para quem sofre de insónias ou procura um sono de qualidade.

Descubra tudo neste post.

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Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

07/11/2025

Hoje trago uma receita simples, deliciosa e cheia de nutrientes: ! 🥑🍳✨

Esta combinação é perfeita para um pequeno-almoço ou lanche saudável, oferecendo uma boa dose de proteínas, gorduras saudáveis e fibras.

O abacate, rico em ácidos gordos essenciais, combina na perfeição com o ovo, que é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade.

Poderá temperar com um pouco de pimenta, limão ou até sementes para um toque extra de sabor e crocância.

Uma refeição equilibrada e saborosa para começar o dia com energia!

Experimente esta receita rápida e cheia de sabor, e saboreie a energia do abacate e ovo!

Consulte a receita completa neste post!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

06/11/2025

Versátil e deliciosa, a massa é uma ótima base para refeições rápidas e completas. Escolha integrais para um extra de fibras! 🍝

Descubra mais neste post! 🧐

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

04/11/2025

🥗🌱🌿As são verdadeiros tesouros culinários e medicinais. Ricas em nutrientes, antioxidantes e compostos bioativos, realçam sabores, promovem a saúde e transformam simples pratos em experiências únicas. Descubra os benefícios de cada uma e como integrá-las ao seu dia a dia!

Com um sabor levemente adocicado, a -doce é calmante e auxilia na redução de cólicas e na digestão, sendo especialmente indicada para chás.

Descubra mais neste post.

Tempere bem a sua saúde!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

30/10/2025

Hoje trago uma receita irresistível e saudável: ! 🎃✨

Esta mousse é a combinação perfeita entre a suavidade da abóbora e a frescura do iogurte, criando uma sobremesa leve, nutritiva e cheia de sabor.

Ideal para quem procura uma opção doce, mas sem culpas, a abóbora é rica em fibras e antioxidantes, enquanto o iogurte contribui com probióticos para a sua saúde intestinal.

Experimente esta delícia, que vai agradar a todos e fazer parte das suas receitas favoritas.

Consulte a receita completa neste post e desfrute de uma sobremesa saudável e saborosa!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

26/10/2025

A melhor parte de ser nutricionista? Ver os resultados incríveis e as mudanças positivas na vida dos meus clientes, seja em consultas presenciais ou online, com pessoas de todo o mundo. 🌍✨

Cada testemunho é uma inspiração e uma motivação para continuar a ajudar quem confia no meu trabalho. 💚

Neste post, partilho o testemunho real de quem já embarcou nesta jornada de saúde e bem-estar comigo. Porque, no fim, o sucesso deles é também o meu maior orgulho!

📌 Obrigada a todos os que partilham a sua experiência!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

24/10/2025

Hoje trago uma receita prática e cheia de sabor: ! 🐟✨

O é uma excelente fonte de proteína e ómega-3, e, quando assado no forno, mantém toda a sua suculência e sabor.

Com um toque simples de azeite, limão e ervas aromáticas, esta receita é uma opção saudável e deliciosa para o seu almoço ou jantar.

Ideal para quem procura uma refeição rápida, nutritiva e cheia de frescura.
Pode ainda acompanhar com legumes assados ou uma salada para uma refeição equilibrada e leve.

Experimente esta receita simples e saborosa e faça do salmão o protagonista da sua mesa!

Consulte a receita completa neste post e saboreie uma refeição saudável.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

23/10/2025

Pequeno, mas poderoso! O feijão encarnado está cheio de ferro e antioxidantes. Um verdadeiro reforço para a energia e o sistema imunitário! 💪

Descubra mais neste post! 🧐

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

22/10/2025

🥛Bebida Vegetal sem adição de açúcar: Uma Escolha Mais Saudável!

Substituir a bebida vegetal de soja tradicional por uma versão sem adição de açúcar é uma excelente estratégia para reduzir a ingestão de açúcares adicionados, contribuindo para uma alimentação mais saudável.

✨Vantagens da bebida vegetal de soja sem açúcar:
• Menor teor de açúcares: Estas bebidas não contêm açúcares adicionados, contribuindo para o controlo de peso e níveis de glicose no sangue.
• Rica em proteínas: A soja é uma fonte completa de proteínas vegetais, essenciais para a construção e reparação muscular.
• Fonte de cálcio e vitaminas: Muitas versões são enriquecidas com cálcio e vitaminas B2, B12 e D, nutrientes importantes para a saúde óssea e energética.

🎯Dicas para uma escolha informada:
• Leia os rótulos: Verifique os ingredientes e valores nutricionais para garantir que a bebida escolhida atende às suas necessidades dietéticas.
• Considere o sabor e a textura: Experimente diferentes marcas para encontrar a que mais lhe agrada, sem comprometer os objetivos de saúde.
• Moderação é fundamental: Embora estas bebidas sejam opções mais saudáveis, é importante consumi-las com equilíbrio dentro de uma dieta variada.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

20/10/2025

Sabia que o mundo da alimentação está repleto de factos curiosos e, às vezes, completamente inúteis... mas super divertidos? 🍎🤯

Como nutricionista, adoro explorar a ciência e as curiosidades que tornam a alimentação e a nutrição ainda mais fascinantes!

Se gosta de aprender coisas inesperadas (e surpreender os seus amigos no jantar), este post é para si.

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,

Denise 🍏

17/10/2025

Quem gosta de castanhas? 🍂✨

Hoje trago uma forma prática e deliciosa de preparar castanhas: na !

Perfeitas para os dias mais frescos, as castanhas ficam assadas de forma rápida e saudável, preservando o sabor e os nutrientes.

É uma opção ideal para um lanche ou até mesmo como acompanhamento em refeições mais aconchegantes. E o melhor de tudo? F**a com as mãos livres para saborear, sem complicação!

Consulte a receita completa neste post!

Caminhamos juntos!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

16/10/2025

🥦 Dia Mundial da Alimentação 🥦

Hoje celebramos a importância de uma alimentação equilibrada para a nossa saúde, bem-estar e qualidade de vida. Comer bem é muito mais do que nutrir o corpo — é cuidar de nós, de quem nos rodeia e do planeta.

Cada refeição é uma oportunidade para fazermos escolhas mais conscientes e saudáveis.

✨ Estou aqui para o(a) ajudar a alimentar a sua saúde!

Agende a sua consulta de nutrição ONLINE, em LISBOA ou em ODIVELAS.

Contacte-me: 910717686!

Um abraço com fibra,
Denise 🍏

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