Psicomindcare - psicologia, terapia da fala & medicinas complementares

17/11/2025

16/11/2025

Sabia que toda a reação traduz uma falta?

Vivemos numa época de show social.
As redes sociais estão inundadas de pessoas que precisam mostrar ao mundo o quão maravilhosas são, o quão fantástica é a sua vida.
Posts povoados de expressões na primeira pessoa, na procura de palco e validação.

O que ainda acredita que precisa provar? 
Simplesmente seja!

15/11/2025

❌ depressão não é preguiça
❌ depressão não é só tristeza
❌ depressão não passa com o tempo
❌ depressão não é falta de vontade

15/11/2025

🫂A desresponsabilização é um dos caminhos mais silenciosos para o afastamento emocional nos relacionamentos.

Quando um dos parceiros (ou ambos) deixa de assumir sua parte nas conversas, nos conflitos ou nas necessidades do casal, cria-se um espaço vazio. Um espaço onde a conexão se enfraquece, a empatia diminui e cada um começa a se sentir sozinho, mesmo estando acompanhado.

Responsabilizar-se não signif**a carregar culpas, signif**a reconhecer impactos das ações (ou da falta delas) agir com maturidade e cuidar da relação.

Sem isso, pequenas frustrações vão se transformando em muros, silenciosos e crescentes.

Relacionamentos saudáveis não são perfeitos: são feitos de dois adultos dispostos a olhar para si, conversar com honestidade e reconstruir a ponte sempre que necessário.

Responsabilidade emocional aproxima. A falta dela, afasta. 💞

desresponsabilização

15/11/2025

🫂A desresponsabilização é um dos caminhos mais silenciosos para o afastamento emocional nos relacionamentos.

Quando um dos parceiros (ou ambos) deixa de assumir sua parte nas conversas, nos conflitos ou nas necessidades do casal, cria-se um espaço vazio. Um espaço onde a conexão se enfraquece, a empatia diminui e cada um começa a se sentir sozinho, mesmo estando acompanhado.

Responsabilizar-se não signif**a carregar culpas, signif**a reconhecer impactos das ações (ou da falta delas) agir com maturidade e cuidar da relação.

Sem isso, pequenas frustrações vão se transformando em muros, silenciosos e crescentes.
Relacionamentos saudáveis não são perfeitos:� são feitos de dois adultos dispostos a olhar para si, conversar com honestidade e reconstruir a ponte sempre que necessário.

Responsabilidade emocional aproxima.� A falta dela, afasta. 💞

14/11/2025

14/11/2025

14/11/2025

🚨 Pode estar a vivenciar um ataque de pânico!

Durante um ataque de pânico, várias áreas do cérebro são hiperativadas, criando uma resposta de alarme extrema, que leva a que todo o corpo entre em "modo de sobrevivência". O que acontece?

🧠 1. Amígdala ativa o alarme

A amígdala, a parte do cérebro que deteta perigo, dispara como se algo ameaçador estivesse a acontecer — mesmo que não haja uma ameaça real.

Ela envia um sinal de “emergência!” ao resto do corpo.

⚡ 2. Sistema nervoso dispara a resposta de luta-ou-fuga

A amígdala ativa o sistema nervoso simpático, libertando:

✅ adrenalina

✅ noradrenalina

✅ cortisol 

Estes químicos preparam o corpo para reagir.

🫀 3. O corpo reage fisicamente

A descarga de adrenalina causa:

▶️ Aumento do ritmo cardíaco

▶️ Respiração rápida

▶️ Tensão muscular

▶️ Suores

▶️ Tremores

▶️ Sensação de falta de ar ou dificuldade em respirar 

Estas sensações físicas podem assustar ainda mais a pessoa, alimentando o ciclo e os sintomas.

🤯4. Córtex pré-frontal perde controlo

O córtex pré-frontal — responsável pela lógica e tomada de decisões — f**a temporariamente “silenciado”.

Por isso:

É difícil pensar com clareza

Surge a sensação de “vou desmaiar”, “vou morrer” ou “vou perder o controlo”

🔄 5. Ciclo de feedback

As sensações físicas intensas são interpretadas como mais perigo.

Isto faz a amígdala disparar mais alarme → mais adrenalina → mais sintomas → mais medo.

É um ciclo de perigo irreal, mas vivido como real e muito intenso.

🧘‍♀️ 6. Quando passa?

Quando o corpo deixa de libertar adrenalina e o sistema parassimpático começa a atuar, o cérebro volta lentamente ao equilíbrio.

Normalmente dura 10 a 20 minutos, embora possa parecer muito mais tempo. Mas passa, passa sempre!

14/11/2025

13/11/2025

28/10/2024

https://cnnportugal.iol.pt/dossier/o-psicologo-responde-a-raiva-excessiva-nos-adolescentes-e-normal-ou-pode-ser-sinal-de-alerta/671bc937d34ea1acf26fe664

CNN Portugal