10/03/2026
Esta é uma das perguntas que mais ouvimos:
“Grávida pode fazer Pilates? É melhor esperar pelas 12 semanas?”🤰🏻
E a resposta não é um simples sim ou não!
Durante a gravidez o corpo muda…o centro de gravidade altera-se, o pavimento pélvico é mais exigido, a postura adapta-se e algumas dores podem surgir ou intensif**ar-se ao longo da gestação.
O Pilates Clínico, quando bem orientado, pode ser um grande aliado neste momento. Mas só quando é adaptado à gravidez, à mulher e ao seu pavimento pélvico.
Aqui, o acompanhamento é feito por fisioterapeutas certif**ados, com integração da fisioterapia pélvica, garantindo que:
👉🏻o movimento respeita cada fase da gravidez
👉🏻o pavimento pélvico é preparado (e não sobrecarregado)
👉🏻 o corpo ganha força, mobilidade e consciência para o parto e pós-parto
O mais importante? 🙋🏻♀️
Não seguir planos genéricos e perceber o que faz sentido para o seu corpo, naquele momento.
📍 No dia 14 de março estaremos também no Selfcare Market & Summit, com um workshop dedicado à gravidez, movimento e pavimento pélvico.
Inscreva-se e saiba como adaptar um plano de pilates ao seu processo de gestação:
🌐https://selfcaremarket.pt/produto/bilhete-selfcare-market-summit-2026/
