https://www.facebook.com/558101220722457/

Pequenos Yogis

Projeto criado com muito amor 🧡
“Yoga, principalmente yoga para crianças, é amor e união!”
(1)

01/12/2025

Este ano, decidi partilhar um recurso totalmente gratuito para crianças, onde reuni várias mandalas e atividades para colorir tudo num só documento.

Disponível em pdf, no tamanho A4 ou em formato livro.

Para teres acesso só tens de:

• Colocar gosto nesta publicação;
• Seguir a página dos
• Comentar 🎄 e identificar 2 amigos.

Vamos juntos colorir este Natal?

29/09/2025

Vamos falar um pouco sobre ásanas (posturas)?

Postura do cão, em sânscrito Adho Mukha Shvanasana.

Começa na posição de quatro apoios, com os joelhos na largura dos quadris e as mãos alinhadas com os ombros.  Espalma bem as mãos no chão, abrindo os dedos e pressionando-os como se estivessem enraizados.  Inspira e, ao expirar, eleva os joelhos do chão e empurra o quadril para cima e para trás, alongando a coluna.  Mantém a coluna alongada e o peso afastado dos ombros, que devem estar relaxados para fora.  Afasta os pés na distância dos quadris. Os calcanhares tentarão tocar o chão, mas é o alongamento da coluna que é prioritário, não a superfície do chão sob os calcanhares.  Relaxa a cabeça e o pescoço, deixando-os alinhados com a coluna.

Benefícios:

→ Tonifica os músculos das pernas;
→ Alonga a coluna;
→ Fortalece os músculos do tórax, aumentando a capacidade pulmonar;
→ Aumenta a circulação para o cérebro;
→ Acalma a mente e ajuda a aliviar dores de cabeça, insônia e fadiga.

Gostastes desta publicação?
❤️ Deixa o teu gosto.
➤ Partilha com amigos e familiares.
📍 Salva para ver depois.

28/08/2025

Vamos falar um pouco sobre ásanas (posturas)?

Postura da flor, em sânscrito Padmásana.

Senta-te com as palmas dos pés juntas, coloca as mãos por baixo de cada perna. Faz força com os braços e eleva as pernas para cima. Abre o peito e traz o umbigo para junto das coxas.

Benefícios:

→ Alonga músculos;
→ Ativa órgãos;
→ Tonifica pernas e braços;
→ Estabilidade e tranquilidade;
→ Confere energia e vitalidade.

Gostastes desta publicação?
❤️ Deixa o teu gosto.
➤ Partilha com amigos e familiares.
📍 Salva para ver depois.

28/08/2025

Vamos falar um pouco sobre ásanas (posturas)?

Postura da árvore, em sânscrito Vrksasana.

Inicia a postura com os pés á largura das ancas, braços ao lado do corpo e mãos em direção ao chão. Flexiona a perna direita e pressiona a planta desse pé contra a coxa esquerda, levando o joelho para o lado. Junta as mãos em frente ao peito ou eleva os braços acima da cabeça. Troca de perna e repete.

Benefícios:
→ Estimula o cérebro;
→ Melhora a postura;
→ Promove um senso de enraizamento e conexão com a terra;
→ Concentração e equilíbrio.

Gostastes desta publicação?
❤️ Deixa o teu gosto.
➤ Partilha com amigos e familiares.
📍 Salva para ver depois.

29/06/2025

PIQUENIQUE:

No dia 6 julho, no Centro Cívico, tragam o farnel e venham participar no Mega Piquenique.

Contamos Contigo!

18/06/2025

Vamos falar um pouco sobre ásanas (posturas)?

Postura do Guerreiro, em sânscrito Virabhadrasana.

Coloca uma perna á frente e dobra o joelho fazendo um ângulo de 90 graus. A perna de trás deve estar estendida e o pé virado ligeiramente para a frente. O calcanhar da frente deve estar alinhado com o calcanhar de trás. Levanta os braços acima da cabeça com as palmas das mãos juntas ou entrelaçadas.
Com os braços lá em cima, começa a descê-los até á altura dos ombros, pelos lados, fazendo assim a postura do Guerreiro II.

Benefícios:

→ Aumenta a resistência;
→ Desenvolve os pulmões e a região torácica;
→ Fortalece ombros e musculatura das costas.

Gostastes desta publicação?
❤️ Deixa o teu gosto.
➤ Partilha com amigos e familiares.
📍 Salva para ver depois.

16/06/2025

Quando estiveres mais agitado, nervoso, vamos experimentar este pranayama?
Inspira enquanto cheiras a flor, durante 5 segundos e expira e sopra a vela durante 5 segundos.

Pranayama refere-se a técnicas de controle da respiração que visam regular e expandir a energia vital (prana) no corpo.
→ Prana: Significa energia vital ou força da vida, presente em todo o universo e no corpo humano;
→ Yama: Significa controle ou expansão.

Gostastes desta publicação?
❤️ Deixa o teu gosto.
➤ Partilha com amigos e familiares.
📍 Salva para ver depois.

13/06/2025

Vamos falar um pouco sobre ásanas (posturas)?

A postura da montanha, em sânscrito Tadasana.

Benefícios:

→ Promove concentração e equilíbrio;
→ Acalma o corpo e a mente;
→ Ajuda a ter uma boa postura corporal;
→ Ásana de enraizamento.

Gostastes desta publicação?
❤️ Deixa o teu gosto.
➤ Partilha com amigos e familiares.
📍 Salva para ver depois.

12/06/2025

Vamos falar um pouco sobre ásanas (posturas)?

Começamos pela postura da cobra, em sânscrito Bhujangasana.

Benefícios:

➔ Torna a coluna mais forte e flexível reduzindo a rigidez da coluna;
➔ Tonifica a região lombar e órgãos abdominais;
➔ Melhora a circulação de sangue nas costas e tonifica os nervos.

O que achas, vamos experimentar?

Gostastes desta publicação?
❤️ Deixa o teu gosto.
➤ Partilha com amigos e familiares.
📍 Salva para ver depois.

Endereço

Penafiel

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Pequenos Yogis publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.