Andreia Gomes I Nutricionista

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Andreia Gomes I Nutricionista

Ajudo mulheres jovens a transformarem a sua alimentação com liberdade e sem dietas.

05/11/2025

Muitas mulheres acham que controlar todos os aspetos sobre a sua alimentação vai fazer com que a culpa e o descontrolo cessem.

⚠️ No entanto, quanto mais tentas controlar, mais inseguro o teu corpo se sente e mais se quer fazer ouvir.

A fome emocional, o descontrolo e a culpa, são apenas um sintoma de que algo não está bem. De que o teu corpo precisa desesperadamente de ser respeitado.

✨ Na aula gratuita de AMANHÃ, às 19h30, vais aprender o passo a passo para acabar com o ciclo da fome emocional e da culpa, de vez.✨

E vais ainda:
- Descobrir o verdadeiro motivo que te leva a comer para te sentires melhor
- Como te libertares do que está a boicotar tua relação com a comida

Tudo isto para que vivas a alimentação de forma natural e leve.🍀

Porque tu não precisas de mais controlo, precisas de espaço para te ouvir 🤍

Envia-me mensagem privada para te inscreveres gratuitamente.

Vemo-nos amanhã na aula 😍

04/11/2025

Se estás aqui, acredito que ambicionas ter uma relação positiva e pacífica com a comida, que seja leve e onde te sintas no controlo das tuas escolhas alimentares.

Mesmo quando tens dias complicados, queres:
✨ Fazer escolhas alimentares equilibradas e que te façam sentido, sem culpa.
✨ Deixar de usar a comida como forma de descontrair, desligar e relaxar.
✨ Encontrar o teu equilíbrio e libertares-te das amarras da comida.

Isto não é disciplina.

É consciência.

É autoconhecimento.

É teres estratégias e ferramentas que te respeitem e que respeitem as tuas rotinas.

E é esse caminho que te vou ensinar a construir na aula gratuita: “Como transformar a relação com a comida para viver com leveza”.

📆 Dia 06 de junho, às 19h30

🎁 Gratuita e ao vivo

Se queres perceber o que te está a impedir de tomar as rédeas da tua alimentação de forma leve, livre e confiante… este é o primeiro passo. 🤩

Comenta “Leveza” para te inscreveres.

03/11/2025

Já te aconteceu “atacar” a despensa à noite e depois sentir culpa?

Isso não é falta de disciplina, é o teu corpo e a tua mente a pedirem pausa, conforto e descanso.

Na aula gratuita "Como transformar a relação com a comida para viver com leveza (ainda antes do Natal)", vais aprender a reconhecer a fome emocional e a lidar com ela com leveza e consciência, sem dietas nem restrições. ✨

👉 Comenta "Aula" para te inscreveres.

📅 06 de novembro às 19h30

Espero por ti! 🤍

30/10/2025

A solução não é mais controlo ou restrição… ⚠️

A solução é dares os passos necessários para que o teu corpo se sinta seguro.

A partir daí, a vontade de devorar tudo passa e a culpa dissipa-se.

Na aula “Como transformar a relação com a comida e viver com leveza”, vou mostrar-te o passo a passo para retomares as rédeas da tua alimentação e viveres em paz com a comida.
(Ainda antes do natal!) ✨

📅 06 de Novembro às 19h30 (de PT)

🔗 Inscreve-te no link da Bio.

29/10/2025

Comenta “LEVEZA” para garantires o teu lugar gratuito ✨

👉Na Aula “Como transformar a relação com a comida e viver com leveza”, vou mostrar-te como criar um caminho único que te permite acabar com a fome emocional de forma sustentável e leve, pondo fim à culpa e à frustração.

Porque não basta alterar o estilo de vida.

Sem um caminho que considere a tua individualidade e que respeite todas as partes de ti, corres o risco de te sentires cada vez mais frustrada, cansada e culpada por não veres mudanças sustentáveis no teu relacionamento com a comida.

Começa a criar um caminho que funciona para ti 👉🏻 com leveza, clareza e resultados reais ✨

27/10/2025

O que eu fiz para encontrar a LEVEZA na alimentação e ser consistente. E tu, já encontraste o que funciona para ti? ✨

23/10/2025

Já paraste para pensar que estás onde tens de estar para evoluir e desenvolver a relação dos teus sonhos com a comida?

🤍 Em breve terei novidades para ti - se queres ser das primeiras a saber comenta aqui “Eu quero”! 🤩

20/10/2025

As minhas 2 semanas de férias ✨

Foram 2 semanas em que me permiti (ou pelo menos tentei) descansar e recarregar baterias:

🤍 Passando tempo de qualidade com amigos
🤍 Comendo comidas saborosas, sem culpa
🤍 Criando memórias com o meu companheiro de vida
🤍 Desfrutando da natureza e do momento presente
🤍 Investindo em tempo para mim e para o meu desenvolvimento pessoal

E ainda: Tendo algumas sessões com as minhas meninas do programa (para que se sentissem acompanhadas e continuassem a ter progressos).

Se devia ter tido as 2 semanas completamente off do trabalho?

Provavelmente sim.

(Para mim (ainda) é difícil desligar por completo.)

Agora, volto com a energia para continuar a inovar e a acompanhar os meus clientes maravilhosos. 🤩

✨ E tu, consegues desfrutar das férias (e da comida) sem culpa?

13/10/2025

Quantas vezes já disseste a ti mesma:
👉 “Hoje estraguei tudo, já não vale a pena continuar.”
👉 “Ou estou 100% focada ou não serve de nada.”

Esta mentalidade do “tudo ou nada” é como uma prisão invisível: gera culpa, frustração e até mais descontrolo alimentar e vontade de comer emoções.

✨ Mas a verdade é que o teu corpo não precisa de perfeição, precisa de segurança e equilíbrio. ✨

Quando percebes que todos os alimentos podem ter espaço na tua vida, a comida deixa de ser uma luta e passa a ser sinónimo de leveza e liberdade. 🤍

Já te apanhaste a pensar assim? Partilha comigo nos comentários e marca aquela amiga que também precisa de ouvir isto.

19/09/2025

“O meu metabolismo é lento.”
ou
“O meu corpo é viciado em açúcar.”

São apenas exemplos de convicções que muitas mulheres têm… mas que, no fundo, não são verdade.

A cultura das dietas ensinou-nos a controlar o que, quando e quanto comemos…
Ensinou-nos a ir contra as nossas necessidades…
Ensinou-nos a ir contra os nossos corpos…

E quando vamos contra a nossa voz interna, é isto que acontece:
➡️Estamos frequentemente com vontade de petiscar e de comer doces
➡️Comemos o mínimo possível, mas mesmo assim não conseguimos emagrecer
➡️Descontrolamo-nos perto da comida e comemos até nos sentirmos fisicamente mal
➡️Não conseguimos parar de comer, quando comemos algo que adoramos
➡️Não conseguimos terminar nenhuma dieta ou então, voltamos a ganhar peso depois de terminar a dieta

Isto é o que acontece quando viramos as costas ao nosso corpo.

Ele sente-se ameaçado e a única coisa que lhe interessa é sobreviver. 🚨

No entanto, se:
✨Comeres quando tens fome
✨Parares de comer quando estás saciada
✨Não restringires alimentos, sendo fiel às tuas necessidades físicas e emocionais

✅ O corpo vai começar a voltar a confiar em ti e a sentir-se seguro.

E só aí é que será possível, desenvolver uma relação positiva com a comida, sem descontrolos ou culpa.

Queres curar a tua relação com a comida de uma vez por todas?

Comenta “😍” se esse é o teu sonho.

Endereço

Portimão

Website

https://www.youtube.com/channel/UCSiRFpaLsZ9ITa6LVKJ6ZeQ

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