Andreia Gomes I Nutricionista

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Andreia Gomes I Nutricionista

Ajudo mulheres jovens a transformarem a sua alimentação com liberdade e sem dietas.

26/11/2025

“O problema é que sou viciada em doces”
Ou
“Chego a casa e só me apetece petiscar”

Ouço estas frases quase diariamente… 💔

Mas sabes uma coisa?

A fome emocional é apenas um sintoma de que tens ignorado os sinais do teu corpo e as tuas necessidades.

Talvez seja porque:
- Tens um trabalho exigente
- Uma vida familiar ocupada
- Ou simplesmente porque no final do dia estás super cansada e só queres relaxar

Independentemente do que seja, tu mereces descansar de verdade e fazer coisas que te façam sentir bem. Mereces sair do piloto automático e tomar conta de ti 🤍

✅ Essa é a verdadeira mensagem que a fome emocional te está a tentar transmitir.

Mas para que ela se dissipe, é necessário aprender a identificá-la com 4 questões simples e poderosas.

Para que comeces a curar a tua relação com a comida e contigo mesma e te sintas leve e livre.

👉🏻 Guarda este reel para veres sempre que precisares.

E lembra-te: O autoconhecimento é o caminho para a liberdade✨

24/11/2025

O teu corpo fala contigo todos os dias.

👉🏻 Mas quando estás em piloto automático, estes sinais passam despercebidos.

Fome constante, cansaço, vontade de comer doces, inchaço, irritabilidade, falta de energia…Nada disto acontece “por acaso”.

Muitas vezes são pedidos de atenção.

Sinais de que algo dentro de ti precisa de cuidado, pausa, equilíbrio ou acolhimento. Não de mais dietas, culpa ou restrições.

O caminho para uma relação saudável com a comida começa aqui: ✨ aprender a ouvir o corpo ✨

Se te identificaste com estes sinais, envia-me mensagem com a palavra "ATENÇÃO" e preparo-te uma ferramenta personalizada para começares a sentir-te melhor já hoje. 🤍

15/11/2025

Comer sem culpa não significa perder o controlo.
👉🏻 Significa recuperar o controlo de uma forma que talvez nunca tenhas experimentado.

A culpa a surge quando tentas seguir regras rígidas que não respeitam o teu corpo nem o teu ritmo.

❌ E quando comes com essa pressão, o teu corpo responde com mais ansiedade, menos saciedade e um desejo ainda maior de compensar…

O primeiro passo para quebrar esse ciclo é ganhar consciência do que te leva a sentir culpa.

Isto já muda completamente a forma como escolhes e reduz a urgência que a culpa cria.

Comer sem culpa não é comer sem limites.
É escolher com presença, liberdade e responsabilidade. ✨

É deixar que a comida seja apenas… comida.

Se quiseres dar o primeiro passo, comenta CONSCIÊNCIA e eu partilho contigo um exercício simples para começares ainda hoje. 🤍

11/11/2025

Fazes dieta para criar hábitos mais saudáveis, certo?

Mas e se eu te disser que as dietas são a razão pela qual não consegues manter esses hábitos a longo prazo?

Isso acontece porque as dietas:

1️⃣ Afastam-te dos sinais do teu corpo, nomeadamente da fome e da saciedade, até que chega a um ponto em que já não consegues reconhecer estes sinais. Isto faz com que o teu corpo se sinta em perigo constante e tente reverter os resultados obtidos com a dieta.

2️⃣ Ensinam-te a temer e excluir certos alimentos, ao invés de os desfrutares com consciência.
A longo prazo isto faz com que adotes o comportamento de 8 ou 80 e te descontroles perto da comida.

3️⃣ Fazem-te entrar no ciclo da culpa e da frustração, deixando-te insegura, diminuindo a tua autoestima e aumentando ainda mais a vontade de comer para aliviar emoções.

❌ E tudo isto é uma bola de neve que vai aumentando a cada dia.

👉🏻A solução não passa por dietas, mas sim por ouvires e respeitares o teu corpo, as tuas necessidades e os teus desejos.

E quando o fazes, curas a relação com a comida e atinges os teus objetivos com leveza, mantendo os resultados de forma permanente. 🤍

Se isto te fez algum sentido, deixa um “😍” nos comentários.

05/11/2025

Muitas mulheres acham que controlar todos os aspetos sobre a sua alimentação vai fazer com que a culpa e o descontrolo cessem.

⚠️ No entanto, quanto mais tentas controlar, mais inseguro o teu corpo se sente e mais se quer fazer ouvir.

A fome emocional, o descontrolo e a culpa, são apenas um sintoma de que algo não está bem. De que o teu corpo precisa desesperadamente de ser respeitado.

✨ Na aula gratuita de AMANHÃ, às 19h30, vais aprender o passo a passo para acabar com o ciclo da fome emocional e da culpa, de vez.✨

E vais ainda:
- Descobrir o verdadeiro motivo que te leva a comer para te sentires melhor
- Como te libertares do que está a boicotar tua relação com a comida

Tudo isto para que vivas a alimentação de forma natural e leve.🍀

Porque tu não precisas de mais controlo, precisas de espaço para te ouvir 🤍

Envia-me mensagem privada para te inscreveres gratuitamente.

Vemo-nos amanhã na aula 😍

04/11/2025

Se estás aqui, acredito que ambicionas ter uma relação positiva e pacífica com a comida, que seja leve e onde te sintas no controlo das tuas escolhas alimentares.

Mesmo quando tens dias complicados, queres:
✨ Fazer escolhas alimentares equilibradas e que te façam sentido, sem culpa.
✨ Deixar de usar a comida como forma de descontrair, desligar e relaxar.
✨ Encontrar o teu equilíbrio e libertares-te das amarras da comida.

Isto não é disciplina.

É consciência.

É autoconhecimento.

É teres estratégias e ferramentas que te respeitem e que respeitem as tuas rotinas.

E é esse caminho que te vou ensinar a construir na aula gratuita: “Como transformar a relação com a comida para viver com leveza”.

📆 Dia 06 de junho, às 19h30

🎁 Gratuita e ao vivo

Se queres perceber o que te está a impedir de tomar as rédeas da tua alimentação de forma leve, livre e confiante… este é o primeiro passo. 🤩

Comenta “Leveza” para te inscreveres.

03/11/2025

Já te aconteceu “atacar” a despensa à noite e depois sentir culpa?

Isso não é falta de disciplina, é o teu corpo e a tua mente a pedirem pausa, conforto e descanso.

Na aula gratuita "Como transformar a relação com a comida para viver com leveza (ainda antes do Natal)", vais aprender a reconhecer a fome emocional e a lidar com ela com leveza e consciência, sem dietas nem restrições. ✨

👉 Comenta "Aula" para te inscreveres.

📅 06 de novembro às 19h30

Espero por ti! 🤍

30/10/2025

A solução não é mais controlo ou restrição… ⚠️

A solução é dares os passos necessários para que o teu corpo se sinta seguro.

A partir daí, a vontade de devorar tudo passa e a culpa dissipa-se.

Na aula “Como transformar a relação com a comida e viver com leveza”, vou mostrar-te o passo a passo para retomares as rédeas da tua alimentação e viveres em paz com a comida.
(Ainda antes do natal!) ✨

📅 06 de Novembro às 19h30 (de PT)

🔗 Inscreve-te no link da Bio.

29/10/2025

Comenta “LEVEZA” para garantires o teu lugar gratuito ✨

👉Na Aula “Como transformar a relação com a comida e viver com leveza”, vou mostrar-te como criar um caminho único que te permite acabar com a fome emocional de forma sustentável e leve, pondo fim à culpa e à frustração.

Porque não basta alterar o estilo de vida.

Sem um caminho que considere a tua individualidade e que respeite todas as partes de ti, corres o risco de te sentires cada vez mais frustrada, cansada e culpada por não veres mudanças sustentáveis no teu relacionamento com a comida.

Começa a criar um caminho que funciona para ti 👉🏻 com leveza, clareza e resultados reais ✨

27/10/2025

O que eu fiz para encontrar a LEVEZA na alimentação e ser consistente. E tu, já encontraste o que funciona para ti? ✨

23/10/2025

Já paraste para pensar que estás onde tens de estar para evoluir e desenvolver a relação dos teus sonhos com a comida?

🤍 Em breve terei novidades para ti - se queres ser das primeiras a saber comenta aqui “Eu quero”! 🤩

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https://www.youtube.com/channel/UCSiRFpaLsZ9ITa6LVKJ6ZeQ

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