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Bioquímica de formação, transformei a dor em propósito. Inspiro mulheres a reencontrar equilíbrio emocional, bem-estar e vitalidade!

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22/02/2026

✨ Dia 15: Guarda o teu telemóvel durante 24 horas! 📵

Passamos a vida ligados aos nossos telemóveis — a nossa vida social, o nosso trabalho, as nossas responsabilidades… tudo dentro deste pequeno aparelho.

Mas quando foi a última vez que fizeste uma pausa a sério? Para simplesmente estares presente contigo mesmo(a)?

Nos dias de hoje, isso torna-se cada vez mais difícil. Sem os nossos telemóveis, sentimo-nos vulneráveis. Como se estivéssemos a perder alguma coisa. Como se algo urgente precisasse da nossa atenção.

Mas… e se a coisa mais importante que precisa da tua atenção fores tu?

Guarda o telemóvel durante 24 horas e reconecta-te:

✨ Faz uma caminhada tranquila
✨ Cria algo com as tuas mãos
✨ Lê aquele livro que está a ganhar pó
✨ Faz a ti próprio(a) as perguntas que tens evitado
✨ Escreve num diário sem distrações

Podes ficar surpreendido(a) com o que encontrarás quando o ruído desaparecer.

21/02/2026

Dia 14: Um banho quente pode fazer maravilhas pelo corpo e pela mente, especialmente com o aroma refrescante do Eucalipto. 🌿🛁

O foco de hoje do desafio “21 dias de ti” é desacelerar e criar um espaço para recarregar energias.

Adiciona algumas gotas de óleo essencial de Eucalipto aos teus sais de Epsom e cria uma mistura caseira para uma rotina simples de autocuidado que pode deixar-te revigorado(a).

Vais precisar de:
✨ 250 g de sais de Epsom
✨ 2 colheres de sopa de flores de Lavanda secas
✨ 2 colheres de sopa de óleo de coco fracionado
✨ 5 gotas de óleo essencial de Eucalipto

Instruções:
✨ Coloca os sais numa tigela.
✨ Adiciona o óleo vegetal e o óleo essencial de Eucalipto.
✨ Mistura bem até incorporar completamente.
✨ Guarda num frasco ou adiciona uma mão cheia (cerca de 50 g) à água morna do teu banho.

Agora é a tua vez de desfrutar de um momento de calma. 💚

20/02/2026

✨ Dia 13: Desfruta de um Banho Sonoro Relaxante com Balance™ e a Tracie 🎶

Nem todos os momentos de autocuidado precisam de movimento.
Hoje, o convite é para parar… e simplesmente sentir.

Cria o teu espaço:
🌿 Aplica o teu Balance™ nos pulsos ou na planta dos pés
🕯️ Diminui as luzes
🎧 Fecha os olhos
🌙 Entrega-te às vibrações e deixa que o som dissolva as tensões do dia

As frequências suaves ajudam-te a recentrar, acalmar a mente e regressar a ti.

Porque às vezes, o que mais precisamos é de abrandar para nos ouvirmos novamente. 💜

📩 Envia mensagem privada para receberes o link do Banho Sonoro Relaxante com Balance™.

19/02/2026

✨ Dia 12 — As palavras que dizes a ti próprio(a) importam ✨

Hoje o convite é simples, mas poderoso: sê gentil contigo. 💙

Começa a tua manhã com dōTERRA Air™ e repete estas afirmações em voz alta:

✨ Eu mereço amor e felicidade.
✨ Eu sou suficiente, exatamente como sou.
✨ Acolho a alegria no meu coração.
✨ Tenho orgulho em tudo o que conquistei e estou entusiasmado(a) com o que está para vir.
✨ Hoje, escolho nutrir a minha mente, o meu corpo e a minha alma.

Repete-as três vezes, em frente ao espelho, respirando profundamente entre cada uma.
Observa como o teu ambiente — interior e exterior — começa a mudar.

Tu mereces ouvir estas palavras.
Principalmente de ti. 🤍

18/02/2026

✨ Dia 11 — O poder do toque ✨

Hoje convido-te a oferecer a Técnica de Mãos AromaTouch™ a alguém que amas.

As nossas mãos falam uma linguagem própria.
Confortam. Ligam. Transmitem presença.

O momento de hoje do “21 Days of You” é sobre o poder do toque e a calma que ele traz — tanto a quem dá como a quem recebe.

A Técnica de Mãos AromaTouch™, simples e relaxante, demora apenas alguns minutos… mas pode significar muito.

É um lembrete gentil de que o cuidado não precisa de ser grandioso.
Às vezes está nos pequenos gestos — num toque que diz:
✨ “Estou aqui.”
✨ “Estás seguro.”
✨ “És amado.”

Com o aroma reconfortante de AromaTouch™, ajuda a aliviar a tensão e convida à conexão e à serenidade no teu dia. 🤍

17/02/2026

✨ Dia 10 — aumenta o volume e dança! 💃🧡

Hoje o convite é simples: pega no teu Wild Orange, coloca a tua playlist favorita e deixa o corpo mexer-se ao ritmo da música.

O momento de hoje do “21 DIAS DE TI” é sobre elevar a energia, libertar tensões e recordar que a alegria também é autocuidado.

Sem coreografias.
Sem julgamentos.
Sem perfeição.

Só movimento, boa disposição e aquela sensação leve de dançar como se ninguém estivesse a ver. 🍊🎶

O aroma vibrante de Wild Orange é perfeito para dar aquele boost extra de entusiasmo e boa energia.

Conta-me nos comentários:
🎵 Qual é a música que aumenta sempre o teu nível de energia?

16/02/2026

✨ Dia 9 — reconecta-te com a natureza ✨

Hoje convido-te a abrandar o ritmo e a experimentar um passeio consciente com Shinrin-Yoku™. 🌿

1️⃣ Encontra um espaço verde e tranquilo para te desligares da rotina.
2️⃣ Respira profundamente e ativa os teus cinco sentidos. Observa o que vês, ouves, cheiras e sentes.
3️⃣ Quando estiveres pronto, regressa ao teu dia com mais leveza e clareza.

A mistura Shinrin-Yoku™ contém terpenos — compostos naturais associados aos benefícios restauradores do “banho de floresta”. O seu aroma envolvente ajuda a promover uma sensação de calma, equilíbrio e presença.

Às vezes, o melhor autocuidado é simplesmente caminhar entre árvores. 🌲🤍

16/02/2026

✨ Dia 8 — reconectar com intenção ✨

Quando foi a última vez que tiveste uma conversa sem pressas, sem distrações e sem notificações a interromper o momento?

O desafio de hoje convida-te a fazer uma pausa consciente e a reconectar com alguém que é importante para ti.

🌿 Começa por criar um ambiente calmo — o Adaptiv™ pode ajudar a centrar emoções e trazer equilíbrio.
📵 Coloca o telemóvel de lado.
💬 Faz perguntas abertas. Escuta com presença. Partilha com verdade.

Às vezes, o melhor autocuidado não é o tempo a sós — é o tempo partilhado com intenção.

Desliza para descobrir como tornar este momento ainda mais significativo 🤍

14/02/2026

Dia 7: Um Chocolate aconchegante pela manhã ☕
Manhãs tranquilas merecem momentos tranquilos.
Hoje, troca o café de sempre por algo que te faça sentir como um abraço quentinho por dentro: uma bebida de cacau caseira com um toque de óleo essencial de Tangerina, Hortelã-pimenta ou Canela.
É rico, reconfortante e feito com intenção. A bebida perfeita para saborear lentamente enquanto observas a luz da manhã entrar pela janela. Não se trata apenas da bebida. Trata-se de se permitir começar o dia com calma.
Desliza para ver a receita completa 🧡

13/02/2026

💧 Dia 6 — Hidratação: o método mais simples de autocuidado 💧
Às vezes complicamos o autocuidado. Achamos que tem de ser elaborado, demorado ou caro.
Mas uma das coisas mais poderosas que podemos fazer pelo nosso corpo é beber água.
✨ Desafio de hoje: beber 2,5 litros de água.
Para tornar este hábito ainda mais prazeroso, adiciona 1 gota de MetaPWR™ em cada copo de água — uma explosão refrescante de sabor que torna a hidratação mais fácil e agradável.
O teu corpo, a tua pele e a tua energia agradecem quando estás bem hidratado 💧
E tu… quanta água já bebeste hoje?

12/02/2026

🤍 DIA 5 — Encontra a tua calma interior 🤍
A rotina de hoje do 21 Dias de Ti convida-te a parar, respirar e regressar ao essencial.
🧘‍♀️ Meditação guiada para a paz interior
Com o apoio do Frankincense, cria um momento de presença que acalma a mente e aprofunda a conexão contigo.
✨ O Frankincense ajuda a criar uma sensação de paz, relaxamento e conexão — o companheiro ideal para esta prática.
Participa numa sessão guiada e percebe como um simples momento de presença pode renovar o teu dia 🌿
Às vezes, tudo o que precisamos é de parar… e respirar.

11/02/2026

💜 Dia 4 — Desacelerar e cuidar da pele 💜

A rotina de hoje do “21 Dias de Ti” convida-te a abrandar e a cuidar de ti com uma receita caseira simples, que podes preparar em poucos minutos.

🥑 Máscara Facial Hidratante de Abacate & Mel com Frankincense
✨ Hidrata profundamente
✨ Suaviza e ilumina a pele
✨ Ajuda o corpo e a mente a relaxar

Mistura, numa taça:
✨ 1 abacate maduro
✨ 2 colheres de sopa de mel
✨ ¼ colher de chá de vinagre de maçã
✨ 2 gotas de óleo essencial de Frankincense

Aplica uma camada fina na pele limpa, deixa atuar durante 10–15 minutos e remove com água morna para um brilho naturalmente radiante ✨

Porque o autocuidado não precisa de ser complicado.

Às vezes, basta uma taça, uma colher e algumas gotas de algo verdadeiramente especial 💫

Dica: Se sobrar máscara, guarda no frigorífico e usa noutro momento.

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