13/10/2025
🧠Cada vez mais, a ciência confirma o que a visão holística já reconhece há muito tempo: a alimentação tem um papel central na forma como o corpo sente e reage à dor.
Um estudo recente publicado no Nutrients Journal (2024) analisou diferentes padrões alimentares e o seu impacto na frequência e intensidade das enxaquecas — e os resultados são inspiradores:
🥑 Dieta baixa em gordura:
Reduziu significativamente a frequência e intensidade das crises em vários ensaios clínicos.
🥦 Dieta vegana:
Associada a maior vitalidade e menor inflamação sistémica, com impacto positivo na dor.
🥥 Dieta cetogénica:
Mostrou eficácia na redução das crises, possivelmente pela regulação do metabolismo energético e da inflamação.
🚫 Dieta de eliminação:
A identificação e retirada de alimentos gatilho (como chocolate, vinho tinto ou queijos curados) levou à diminuição da duração e recorrência das enxaquecas.
Conclusões:
A alimentação pode ter um papel determinante na gestão das enxaquecas — reduzindo a frequência, a intensidade e melhorando a qualidade de vida.
Além disso, oferece uma alternativa natural, acessível e integrável em planos de cuidado mais amplos.
🌿 Visão Holística:
Na Terapia e Nutrição Holística, olhamos para o alimento como energia, informação e autocuidado.
Cada pessoa é única — e descobrir os teus próprios gatilhos, ritmos e necessidades é parte essencial do processo de cura.
✨ Alimentar-se com consciência é também cuidar da mente e aliviar a dor desde a raiz.
📚 Referência:
Nutrients Journal (2024). “Dietary Patterns and Migraine: A Review of the Current Evidence.”
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11478386/
