31/01/2026
Fascite plantar (Plantar Fasciitis) caracteriza-se por uma dor (e inchaço), normalmente no calcanhar, e sobretudo mais notória ao colocar o pé no chão ao acordar (o tecido está “seco e desidratado”; ainda não aqueceu).
Na maioria das vezes, esta dor resulta de inflamação da fáscia plantar. A fáscia plantar é um tecido fibroso composto por 3 bandas (medial, central e lateral) com origem no calcâneo (medial) indo até aos dedos.
A causa desta inflamação é que pode variar. Conhecer a(s) causa(s) é fundamental para um tratamento mais eficaz.
O que poderá estar na origem da fascite plantar?
- Desidratação (ou distensão) do tecido que compõe a fáscia, tornando-se menos flexível e mais rígido – maior tensão entre músculos, tendões, ligamentos ocorrendo problemas de circulação sanguínea e consequente inflamação;
- Tensão dos músculos, tendões e tecidos na perna, limitando certos movimentos - de destacar os músculos sóleo e gastrocnémio. Ocorrendo esta tensão, a cada passo, a fáscia plantar é puxada com força e gera inflamação;
- Fraqueza dos músculos intrínsecos do pé;
- Inflamação por lesão;
- Sobrepeso ou aumento de peso repentino;
- Tensão ou contracturas no tendão de Aquiles;
- Pé raso/chato normalmente associado a pé pronado (o calcanhar inclina-se para dentro) – ao caminhar é exercida maior pressão sobre a fáscia plantar medial podendo ocorrer micro-rupturas;
- Hipermobilidade ou excessiva pronação da articulação subtalar (muito importante!!!).
Compreendendo a biomecânica do pé associada a situações de fascite plantar orienta o tratamento adequado e quais os pontos específicos a trabalhar.
É importante tratar o quanto antes em caso de ocorrer fascite plantar. Estudos científicos demonstram os principais efeitos da fascite plantar na biomecânica do pé e membros inferiores e o quão é importante a prática de exercícios adequados para a sua resolução.
Porquê?
- Pessoas com fascite plantar sentem dor. Isto leva a um reajuste ao caminhar que reduza a pressão exercida sobre o calcanhar, o que leva a uma maior pressão noutras áreas;
- No caso de fascite plantar só num pé, a pressão no calcanhar do pé não afectado é significativamente maior relativamente ao pé com fascite, o que gera um maior desequilíbrio em toda a biomecânica ao caminhar;
- Ocorre uma diminuição da força muscular do quadril e dos músculos flexores;
- Tudo isto pode afectar os dedos, importante parte do pé na postura e equilíbrio do corpo ao caminhar.
Caso tenham diagnosticado fascite plantar, a REFLEXOLOGIA PODAL aliada à Reflexologia Ortopédica e Osteopática® pode ajudar, sim!
São aplicadas técnicas manuais mais adequadas à(s) causa(s), trabalhando os pés e pernas, devolvendo o movimento necessário e em equilibrado calcâneo e à fáscia.
Para mais informações e/ou marcações: raquelreflexologia@gmail.com
