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MMiguel Terapeuta TRG, Porto (2026)

28/11/2022

Quando estamos deprimidos é comum sentir vontade de chorar por “coisas pequenas”, como situações cotidianas ou conversas casuais, bem como não encontrar motivo para o choro. Muitas pessoas relatam sentir vontade de chorar antes de dormir, motivados por pensamentos ou emoções negativas. Crise de choro é uma explosão de emoções negativas, e acontece quando elas estão acumuladas e
quando transbordam, o choro é incessante.
Confira a seguir algumas dicas que podem auxiliar você a se acalmar durante dias difíceis:
É importante que o seu tempo esteja sendo bem aproveitado, de maneira que não sobre tempo para as doses altas de estresse. Atividades como leitura, a prática de hobbies, aprender coisas novas é sempre um grande aliado. Essas atividades ajudam a manter a cabeça ativa e livre de pensamentos negativos ou preocupações excessivas. Além disso, a prática de exercícios físicos e cuidado com a alimentação são enormemente recomendados para a prevenção dos estados depressivos.

27/11/2022

Os sentimentos podem ser definidos como os estados e reações que o corpo humano são capazes de expressar diante dos acontecimentos que vivenciamos.
Quem nunca se perguntou a razão para estar um pouco mais triste ou até feliz demais? Os sentimentos são diferentes entre si e podem se manifestar de diferentes formas dependendo do contexto. Muitas pessoas se culpam por terem sentimentos ruins. Claro que, na medida em que isso atrapalha o bem-estar da pessoa e prejudica seus relacionamentos, esses sentimentos ruins devem ser controlados. Uma forma muito simples que pode te ajudar a alcançar um bom nível de controle emocional é controlar a sua respiração. Quando você para, se concentra em sua respiração e domina seu corpo, você consegue ter mais foco, tranquilidade e evita que o nervosismo ou outras emoções te dominem.

19/10/2022

Pessoas com insônia geralmente começam o dia já se sentindo cansadas, têm problemas de humor, falta de energia e têm o desempenho no trabalho ou nos estudos prejudicado por causa deste distúrbio. Muitos adultos apresentam insônia em algum momento da vida, mas algumas pessoas têm insônia crônica, que pode perdurar por um período de tempo muito maior do que o normal.
A insónia é um distúrbio comum que se pode manifestar pela dificuldade em adormecer no inicio da noite, pela manutenção do sono durante a noite ou por despertares precoces. Como em grande parte das vezes a insônia não está relacionada a doenças graves, é possível tentar tratá-la por conta própria a partir da mudança de comportamentos.

Algumas ações que podem ser tomadas nesses casos são:

Ter horários fixos para se deitar e acordar;
Fazer atividades relaxantes antes de dormir, como tomar um banho morno, tomar um chá ou ouvir música calma;
Usar cortinas, blackouts, máscara para os olhos e protetores de ouvido para evitar que estímulos externos como luzes e sons atrapalham seu sono;
Evitar cafeína, nicotina, álcool, certos medicamentos e fazer exercícios durante o dia;
Evitar é o uso de telas de aparelhos eletrônicos logo antes de dormir;
Evitar tirar sonecas durante o dia;
Comer alimentos leves durante a noite;
Acalmar a mente a partir de técnicas como a meditação.
A boa notícia é que dá sim para acabar com a insônia. E a TRG pode te ajudar com isso!

18/10/2022

Ninguém é igual a ninguém, cada um tem as suas respectivas diferenças. Respeite o seu jeito e não mude sua personalidade por ninguém.
A vida é formada por diversas fases e cada uma delas acompanhadas de seus pontos positivos e negativos. Essas fases podem ser limitadas pela idade, outras vezes por posicionamento social ou limitadas até mesmo por relacionamento e estado civil. Na transição dessas diferentes fases, que a maioria de nós passamos, são vivenciados momentos de conflitos, introspecção e auto análise.
Momentos em que as pessoas se internalizam para se reconectarem novamente ao mundo. E é nesses momentos que muitos se reconstroem, se redescobrem para poderem ser uma pessoa autêntica e seguir seu novo curso de vida.
Liberdade significa o direito de agir segundo o seu livre arbítrio, conforme a própria vontade, desde que não prejudique outra pessoa. É a sensação de estar livre e não depender de ninguém. Ser livre é ter tempo para as coisas que se ama. É abraçar, se entregar, sonhar, recomeçar. É desenvolver a arte de pensar e proteger a emoção. Mas, acima de tudo, ser livre é ter um caso de amor com a própria existência e desvendar seus mistérios.

17/10/2022

Toda Emoção tem Lógica!
As emoções negativas fazem parte da vida de todo mundo. Inclusive, em diversos momentos elas podem ser vistas como fatores adaptativos importantes para nossa rotina. Identificar determinadas emoções pode fazer com que você modifique hábitos e conquiste mais saúde e qualidade de vida. Porém, não saber como lidar com emoções negativas causa o efeito contrário. Muitas vezes, é difícil controlar nossa reação diante de acontecimentos ruins, não é mesmo?
Emoções como o medo e a insegurança são capazes de despertar comportamentos inadequados, a ponto de gerar conflitos em casa ou no trabalho. As vezes, experimentar medo ou tristeza pode ser o que faltava para sair de situações ruins e buscar mais felicidade. Para isso, é importante aprender como lidar com nossas emoções. Ou seja, saber utilizá-las a seu favor em vez de deixar que elas prejudiquem a sua qualidade de vida e os seus relacionamentos. Existem alguns cuidados que ajudam você nesse sentido. Confira! Pense bem: em quantos momentos de raiva uma pequena pausa para pensar poderia ter evitado que você dissesse coisas que não queria e entrasse em um conflito?
Em muitas situações, distanciar-se um pouco dos outros e respirar por um tempo seria suficiente para prevenir explosões emocionais. Além desse benefício, organizar breves pausas no seu dia promove um relaxamento necessário ao corpo e a mente. Pessoas que contam com esses instantes preciosos no meio da rotina estão mais bem preparadas para identificare e lidare melhor com suas emoções. Aprender a lidar com emoções negativas e desenvolver mais inteligência emocional é fundamental para ter mais qualidade de vida. Você não precisa sofrer com as consequências de reações impulsivas às suas emoções. Aprender como lidar com emoções negativas é um desafio enorme para algumas pessoas, e não há problema nisso. De fato, nem sempre é fácil identificar suas crenças e desenvolver estratégias de controle emocional. Em situações como essa, a terapia é de grande ajuda e eu posso te ajudar com isso!

03/06/2022

Dores emocionais podem ter muitas causas, entre elas depressão e ansiedade e, em casos extremos, gera dor física. A dor funciona como um mecanismo do corpo para passar uma mensagem de que algo não vai bem. Doenças psicossomáticas são aquelas causadas ou agravadas por sofrimento psicológico. Não existe uma causa única para o desenvolvimento, isso depende de uma predisposição pessoal e orgânica.
Algumas emoções que podem prejudicar a saúde do corpo:
*Raiva
*Estresse
*Tristeza
*Culpa
*Dúvidas
*Sobrecarga
A prevenção envolve toda forma que nos ajuda a lidar com os problemas emocionais.
Se você se identifica com algum desses sintomas e está sob estresse ou sofrimento emocional, não hesite em pedir ajuda.
Toda Emoção tem Lógica!

31/05/2022

O cansaço é uma das queixas cada vez mais frequentes sendo comum na vida das pessoas que possuem uma rotina corrida, sem muito tempo para descanso, ou lazer. Mas se mesmo com um sono reparador ele persiste, pode indicar que o motivo não é apenas a falta de tempo para descansar. De acordo com especialistas, o cansaço constante é um sinal de desequilíbrio do organismo que pode interferir na qualidade de vida. “Pode afetar o sistema imunológico, causar alterações emocionais, do sono, apetite e afetar o desempenho físico e intelectual, além da produtividade. Para prevenir estes desconfortos, é preciso ter hábitos saudáveis que estabeleçam um equilíbrio entre o corpo e a mente, ter boas noites de sono, beber bastante água pura, ter uma alimentação saudável, disponibilizar tempo para atividades relaxantes, realizar exercícios físicos regulares!

30/05/2022

Algumas pessoas costumam desenvolver algum tipo de transtorno alimentar. Sem dúvidas a ansiedade , pode gerar um aumento no desejo de comer , pois a alimentação e os transtornos alimentares , estão muito ligados a área das emoções. Muitas pessoas sentem-se ansiosas por não saberem lidar com o grau de exigência pessoal, por não conseguir organizar-se dentro do tempo necessário para as coisas e também pela preocupação excessiva com o futuro.
A terapia vai te ajudar bastante e identificar que tipo de fome você tem. Trabalhando a ansiedade, com certeza você vai comer o que precisa e não comer em excesso movida por questões emocionais, buscando alivio para sua ansiedade.

28/05/2022

É comum que existam esses momentos que dá vontade de desistir de tudo, pois vivenciamos diversas situações em nossas vidas em que nos são exigidos o máximo de nossa força e resiliência para suportarmos as nossas perdas, ou para superarmos os nossos erros. Os erros são a maior fonte de conhecimento que você pode ter, é através deles que você terá consciência do que não funciona e do que é necessário para você evoluir. Por isso, é importante ter sempre bem claro em sua mente os seus motivos e objetivos, pois na medida que seguimos as nossas jornadas tendemos a esquecê-los. Dessa forma, damos espaços apenas para os problemas e perdemos gradualmente a força de vontade. O sentimento de desistência está associado ao transtorno de ansiedade, assim como a depressão, a ansiedade desperta sintomas no indivíduo capazes de desestimulá-lo ao ponto de sentirem a vontade de desistir de tudo. Essa sensação pode muitas vezes ser originada por frustrações momentâneas na vida, por isso é importante avaliar os momentos em que surge a vontade de desistir de tudo. Geralmente, ao se analisar a sua trajetória, conversar com pessoas de confiança, ou refletir sobre a sua vida irão ajudá-lo a aliviar essa tensão emocional.

28/05/2022

O propósito é a razão da sua existência, é a força interna e a sua motivação para prosseguir na sua caminhada profissional, pessoal e espiritual. Um ser humano sem propósito é um ser humano sem um sentido para viver. Desconhecer o seu propósito de vida, é o mesmo que não conhecer a si mesmo. É como andar o tempo todo em círculos, sem saber ao certo quem é, do que gosta, o que lhe faz feliz ou triste, e nunca sentir-se satisfeito o suficiente com nada. A falta de propósito é o que faz muitas pessoas sentirem-se tão infelizes com suas carreiras e vidas pessoais. Quando buscamos entender o que nos inspira, motiva e nos torna plenos, mais próximos estamos de nós mesmos e de conquistar aquilo que consideramos ser o essencial para a nossa plenitude. Estipule o que você quer: o primeiro passo é que você tenha clareza do que você quer. Nós só chegamos em algum lugar quando sabemos para onde ir!

17/05/2022

A vida é feita de escolhas.
Não podemos escolher o que a vida vai colocar à nossa frente, mas podemos escolher como agimos diante do que ela apresenta.
Nosso momento atual se deve às escolhas que fizemos. Se queremos um futuro melhor, precisamos melhorar as nossas escolhas.
Lembre-se: decisões ou promessas não mudam nossa vida. Atitudes, sim! Atitudes Vencedoras abrem portas, contribuem com nosso crescimento, ampliam as possibilidades. Nos conduzem ao sucesso e resultam em especial fonte de prazer, satisfação e bem estar. Nossa vida depende da qualidade das nossas atitudes! Como andam as suas atitudes diante da vida?

MMiguel Terapeuta TRG

28/11/2022

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17/10/2022

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31/05/2022

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