Formae Pré e Pós Parto

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Formae Pré e Pós Parto Ginástica para Grávidas, Recuperação Pós-Parto, Treino Personalizado.

Sessões em Grupo para todas as mulheres (Pílates, Mulher Fit, Funcional, Active Fit+60)
Serviços: Fisioterapia Pélvica, Nutrição, Terapia Ocupacional

“Tenho medo de treinar grávida…”Se este pensamento já te passou pela cabeça, quero que saibas uma coisa: é mais comum do...
31/03/2026

“Tenho medo de treinar grávida…”

Se este pensamento já te passou pela cabeça, quero que saibas uma coisa: é mais comum do que imaginas 🤍

O medo de fazer algo errado, de prejudicar o bebé, de não saber por onde começar…

Tudo isso é válido.

Mas também é importante saber que:

✨ O teu corpo foi feito para se adaptar
✨ O movimento (certo) pode aliviar dores e desconfortos
✨ E tu não tens de passar por isto sozinha

Aqui, cada exercício é pensado para ti, para a tua fase e para o teu bebé 🤰

Sem pressões. Sem exageros. Com segurança!

Se procuras um espaço onde te sintas segura para te mexeres, envia-me uma mensagem 💌

💥Chegou finalmente osteopatia Pediátrica e para grávidas na Formae 🌷🤩Conhece a nossa Francisca 🙂🙂Olá! Chamo-me Maria Fra...
30/03/2026

💥Chegou finalmente osteopatia Pediátrica e para grávidas na Formae 🌷🤩
Conhece a nossa Francisca 🙂🙂

Olá! Chamo-me Maria Francisca Boaventura e sou Osteopata com especialização em Ginecologia, Obstetrícia e Pediatria. A minha missão é acompanhar a gestação de vida, desde o cuidado da saúde da mulher e da preparação para o parto, passando por gravidezes saudáveis, cheias de movimento e livres de dor, até ao acompanhamento do bebé, com total foco no seu desenvolvimento neurológico e motor. Acredito numa abordagem próxima, respeitadora e personalizada, que respeita cada fase deste percurso único, onde cada mulher, cada gravidez e cada bebé são especiais.

Maria Francisca Boaventura

Para mais informações ou marcações enviar mensagem ou contactar +351 92 05 90 036

Grávida não é sinónimo de parar 🤰✨Muito pelo contrário, o movimento certo pode ser um dos teus maiores aliados para cada...
28/03/2026

Grávida não é sinónimo de parar 🤰✨

Muito pelo contrário, o movimento certo pode ser um dos teus maiores aliados para cada fase.

Alguns benefícios de te manteres ativa durante a gravidez:

✔️ Reduz as dores nas costas
✔️ Melhora a qualidade do sono
✔️ Ajuda a controlar o peso
✔️ Prepara o corpo para o parto
✔️ Aumenta a tua energia no dia a dia

Mas atenção: não é sobre fazer “qualquer treino”…

É sobre treinar com segurança, adaptação e acompanhamento profissional🤍

Se queres cuidar de ti e do teu bebé ao mesmo tempo, nós podemos ajudar 💫

Envia uma mensagem para saberes mais sobre a próxima turma 💌

A consulta de sono infantil é um acompanhamento especializado destinado a famílias que enfrentam dificuldades relacionad...
25/03/2026

A consulta de sono infantil é um acompanhamento especializado destinado a famílias que enfrentam dificuldades relacionadas com o sono dos seus bebés ou crianças.

Durante a primeira consulta é realizada uma avaliação detalhada da história de sono da criança, rotinas diárias, padrões de adormecer e despertares noturnos, bem como do contexto familiar. A partir dessa análise é definido um plano de orientação personalizado, ajustado à idade, ao desenvolvimento da criança e às necessidades da família.

💥Este acompanhamento pode ajudar em situações como:

👉Despertares noturnos frequentes

👉Dificuldade em adormecer

👉Dependência de colo ou amamentação para adormecer

👉Sestas curtas ou desorganizadas

👉Regressões do sono

O objetivo é ajudar a família a compreender melhor o sono da criança e implementar estratégias práticas que promovam noites mais tranquilas e seguras.
Diana Fialho

Marca já a tua consulta!

Mensagem privada ou +351 92 05 90 036

Chegou à FORMAE a Especialista em Sono Infantil, Enfermeira Diana Fialho🤩🌷Olá, chamo-me Diana Fialho, sou Enfermeira esp...
25/03/2026

Chegou à FORMAE a Especialista em Sono Infantil, Enfermeira Diana Fialho🤩🌷

Olá, chamo-me Diana Fialho, sou Enfermeira especialista em sono infantil e na adolescência, dedicada a apoiar famílias na construção de rotinas de sono mais tranquilas e ajustadas a cada criança. Ao longo do seu percurso tenho acompanhado pais e bebés na compreensão do sono infantil, ajudando a ultrapassar dificuldades como despertares frequentes, resistência em adormecer ou transições de rotina. O meu trabalho assenta numa abordagem respeitadora do desenvolvimento da criança e das necessidades de cada família.
Diana Fialho
a.sesta

O momento do nascimento é único — e tê-lo ao lado de alguém que sabe como apoiar, acalmar e compreender faz toda a difer...
02/03/2026

O momento do nascimento é único — e tê-lo ao lado de alguém que sabe como apoiar, acalmar e compreender faz toda a diferença.

Por isso, criamos um workshop especial pensado para preparar não só a grávida, mas também quem vai acompanhá-la. Porque estar presente vai muito além de “estar lá”. É saber agir, aliviar, respeitar, apoiar.

Vamos falar sobre:
💬 Como começa o trabalho de parto
🎥 Fases do parto com vídeos reais
👐 Técnicas de conforto e alívio da dor
💞 Comunicação e apoio emocional
🧘‍♀️ Posições que ajudam
🧴 Amamentação, pega, sinais de fome
🍼 Extração de leite e descida do leite
👶 Pele com pele e Golden Hour
🥱Sono e sua importância
😴 Ciclos e fases de sono
🤱🏼Necessidades de sono por idade.. e muito mais!

Um momento leve, interativo e cheio de partilha.
Para que o nascimento seja vivido com mais confiança, tranquilidade e amor — por ambos.

🧡 Porque quando o acompanhante está bem preparado, a grávida sente-se mais segura.

📩 Inscreve-te já e vive esta experiência com quem vai estar contigo nesse grande dia!

Neste dia quem vai estar com contigo: Doula/Educadora Perinatal Marlene Figueiredo juntamente com a Enfermeira/Doula/ CAM e IBCLC Adriana Ferreira e a Enfermeira/Graduada em Sono Infantil e Parentalidade Diana Fialho.

Link na Bio ou envia mensagem

🌸✨ PROMOÇÃO ESPECIAL DIA DA MULHER ✨🌸Porque cada mulher merece um momento só para si 💆‍♀️💖Estamos a oferecer 20% de desc...
27/02/2026

🌸✨ PROMOÇÃO ESPECIAL DIA DA MULHER ✨🌸

Porque cada mulher merece um momento só para si 💆‍♀️💖

Estamos a oferecer 20% de desconto nas Massagens de Relaxamento!

Inclui:
🤍 Mulheres
🤰 Grávidas
🤱 Pós-parto

Uma oportunidade perfeita para aliviar tensões, reduzir o stress e cuidar do corpo e da mente 🌿

📅 Adesão válida até dia 8 de março 2026
🎁 Oferece a ti mesma ou surpreende uma mulher especial!

Marca já a tua sessão e celebra o Dia da Mulher com bem-estar 💕

💡 Sabias que estar informada pode mudar a experiência do parto?A Gravidez é um caminho de transformações, cada detalhe ...
24/02/2026

💡 Sabias que estar informada pode mudar a experiência do parto?

A Gravidez é um caminho de transformações, cada detalhe importa.
Quando o casal grávido está informado sobre o parto, sobre as fases do trabalho de parto e sobre a amamentação, todo o processo se torna mais leve e consciente. 💕

🌿 Perceber o que acontece no corpo durante o trabalho de parto ajuda a diminuir medos e aumentar a confiança.
🌿 Compreender e perceber os desafios da amamentação traz mais segurança no início da maternidade.
🌿 Estar preparado permite que o casal viva esse momento com presença e tranquilidade

Como doula, acredito que a informação é poder, para tornares as tuas decisões mais conscientes.

O cuidado transforma. ✨

No dia 7 de março pelas 9:30 horas, irá realizar-se um Workshop presencial no espaço FORMAE em Rio Maior com três palest...
23/02/2026

No dia 7 de março pelas 9:30 horas, irá realizar-se um Workshop presencial no espaço FORMAE em Rio Maior com três palestrantes : Adriana Ferreira - Enfermeira, Doula e IBCLC , Marlene Figueiredo Doula e Personal Trainer de Grávidas e Pós-Parto e Diana Fialho - Enfermeira e Graduada em Sono Infantil e Parentalidade.

Vão partilha os seus conhecimentos baseados em evidência científica, estratégias e práticas que podem fazer toda a diferença no apoio à mulher grávida em trabalho de parto, Amamentação se assim o desejarem e no sono do bebé.

📌Um workshop destinado a mulheres grávidas e seu acompanhante significativo (companheiros/as; avós; familiares, amigas ou outra pessoa que preveja que irá acompanhá-la no trabalho de parto).

🚨Vagas muito limitadas!

INSCRIÇÕES: Link na Bio ou através +351 92 05 90 0 36
a.sesta

Já pensaste em alguma destas frases?A informação é uma mais vali para as tuas decisões e tranquilidade.O parto é um dos ...
20/02/2026

Já pensaste em alguma destas frases?

A informação é uma mais vali para as tuas decisões e tranquilidade.

O parto é um dos momentos mais marcantes na vida de uma mulher. É único, poderoso e transformador. Pode ser maravilhoso, mas também exigente e intenso — seja um parto vaginal ou uma cesariana.

Quando eu pergunto-te se estás preparada, refiro-me a algo mais profundo:
✨ Estás bem fisicamente?
✨ Estás tranquila emocionalmente?
✨ Estás verdadeiramente INFORMADA?

Estes três pilares fazem toda a diferença!

👉 Conhecer as fases do trabalho de parto, saber o que esperar na recuperação e compreender as recomendações essenciais ajuda-te a viver esta experiência com mais confiança e segurança.

👉 Na Amamentação tantos desafios que podem acontecer... E se tiveres uma rede de apoio? E se souberes o que podes e deves fazer numa fase inicial?

👉 Sono Infantil, outro assunto que não se fala tanto, quando ficas privada do sono ai começas a testar algumas coisas e entras em desespero...

Na FORMAE, em Rio Maior, encontras apoio, conhecimento e um ambiente acolhedor, rodeada por outras mulheres que estão exatamente na mesma fase que tu.

Estamos a preparar um evento pensado especialmente para grávidas como tu.
Vem cuidar do teu corpo, fortalecer a tua mente e preparar-te para viver este momento de forma consciente e tranquila.

O teu bebé merece a melhor versão de ti. 🤍

Tempestade Kristin: juntos por quem mais precisa.Estamos a organizar uma acção solidária para apoiar as famílias afetada...
12/02/2026

Tempestade Kristin: juntos por quem mais precisa.

Estamos a organizar uma acção solidária para apoiar as famílias afetadas, com recolha de bens alimentares e materiais de construção.

Tudo o que puder doar fará a diferença: alimentos não perecíveis, água, enlatados, massa, arroz, produtos de higiene entre outros. Materiais de construção como telhas podemos recolher... Na cooperativa de Rio Maior também podem contribuir monetariamente para comprar matérias de construção ( cimento, material de isolamento, plásticos, pregos entre outros...)

📍 Local de recolha: Formae Saúde e Bem estar da Mulher
Rua Professor José Manuel Ferreira, nº 42, 2040-270 Rio Maior ( Rua das finanças)

Contamos com a solidariedade de todos. Partilhe esta mensagem e ajude-nos a chegar a mais pessoas.
Juntos, reconstruímos mais depressa.

Procuras atingir o teu objetivo através do treino personalizado?Entre em contato para agendar uma consulta e começa a tu...
11/02/2026

Procuras atingir o teu objetivo através do treino personalizado?

Entre em contato para agendar uma consulta e começa a tua jornada rumo à melhor versão de ti mesmo.

Com um planeamento de treino feito à tua medida, consoante os teus objetivos e necessidades, garantimos resultados incríveis num curto período de tempo.

Não percas mais tempo e investe na tua saúde e bem-estar!
Entra em contato agora mesmo e agenda a tua avaliação.

📌OFERTA: 1ª Consulta de Nutrição
(válido para adesão do mês de fevereiro)

Vamos juntas alcançar os resultados que tu desejas!💪🏋️‍♂️

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Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

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Formae Pré e Pós Parto

Formae é um projeto multidisciplinar que conjuga valências de um cuidado global à maternidade. Exercícios no Pré-Parto e Recuperação Pós Parto com total empenho em cuidar das nossas grávidas e mães, contribuindo para o bem-estar materno e fetal.

O meu nome é Marlene Figueiredo, fundadora da Formae. Sou licenciada em Desporto, Condição Física e Saúde, Técnica de Exercício Físico com especialização em exercícios na Gravidez e Pós Parto. Como profissional de Personal Training a minha paixão é orientar as pessoas para um estilo de vida mais saudável. Cada pessoa é única, com as suas próprias forças e limitações. O meu método visa criar um plano personalizado baseado na sua saúde, na sua agenda e nos seus objetivos. Pretendo ajudar a transformar o seu corpo e mente, contribuindo para que tome decisões mais conscientes em relação à sua saúde.

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Mamã feliz, Bebé feliz