Sat Nam Estúdio

31/12/2025

✨ Feliz 2026! ✨

Que o novo ano traga leveza, presença e momentos que nutram o corpo, a mente e a alma.
Que cada dia seja um abraço suave para o coração e uma inspiração para viver com gratidão.
Agradecemos de coração por fazerem parte desta nossa jornada. 💛

Com carinho e dedicação,
A equipa Sat Nam Estúdio 😉✨

29/12/2025

INVERNO: O ELEMENTO ÁGUA NA MTC

RINS E BEXIGA, A RAIZ DA VITALIDADE E DO EQUILÍBRIO

Cuidar da energia vital durante a estação de maior exigência para os Rins

Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), o inverno corresponde ao período de maior atividade do Elemento Água, associado funcionalmente aos Rins e à Bexiga. Esta estação está ligada ao armazenamento e preservação da energia vital, sendo determinante para a manutenção da vitalidade, da resistência orgânica e da capacidade de adaptação do indivíduo.

Os Rins são considerados a raiz da vida na MTC. Neles reside o Jing, a essência vital responsável pelo crescimento, desenvolvimento, maturação, reprodução, envelhecimento e longevidade. Este sistema funcional regula o metabolismo dos líquidos, sustenta os ossos e a medula, governa a audição, influencia a qualidade do cabelo e fornece a base energética para todos os órgãos e tecidos.

Durante o inverno, quando o Elemento Água se encontra em desequilíbrio, podem manifestar-se sinais e sintomas como fadiga persistente, intolerância ao frio, especialmente nas extremidades, dor lombar e nos joelhos, retenção de líquidos, alterações urinárias, infeções recorrentes do trato urinário, zumbidos, diminuição da acuidade auditiva, queda de cabelo ou fragilidade capilar. A nível emocional, o desequilíbrio do Elemento Água está frequentemente associado ao medo, insegurança, diminuição da força de vontade e tendência ao isolamento.

O inverno constitui, simultaneamente, um período de maior vulnerabilidade e uma oportunidade terapêutica privilegiada para restabelecer o equilíbrio do Elemento Água.

A abordagem preventiva e terapêutica da MTC enfatiza a adaptação do estilo de vida à estação. Recomenda-se a redução do ritmo, a preservação da energia e a adoção de uma alimentação quente, nutritiva e mineralizante. Alimentos de cor escura, como feijão preto, ameixa preta, sementes de gergelim, algas, leguminosas, cereais integrais, castanhas e sementes, apresentam afinidade com os Rins e contribuem para a sua tonificação. O sabor ligeiramente salgado, utilizado com moderação, favorece o suporte energético do Elemento Água. A ingestão de água morna, especialmente em jejum, auxilia a função renal e a regulação dos líquidos corporais.

Medidas simples de termorregulação são clinicamente relevantes nesta estação. Os escalda-pés com água morna e sal promovem aquecimento periférico, estimulam os meridianos do Rim e da Bexiga e contribuem para o relaxamento do sistema nervoso. A proteção térmica da região lombar e dos pés é fundamental para evitar a dispersão da energia renal.

O descanso adequado, um sono regular e a gestão do stress são pilares essenciais para a preservação do Jing. A prática de movimentos suaves, como Qi Gong, Tai Chi, Yoga, alongamentos terapêuticos e exercícios respiratórios, favorece a circulação do Qi sem consumo excessivo de energia vital.

No âmbito das terapias manuais e vibracionais, o Shiatsu e a Massagem de Som Peter Hess atuam de forma complementar no equilíbrio do Elemento Água.
O Shiatsu intervém diretamente sobre os meridianos do Rim e da Bexiga, regulando o fluxo energético, aliviando tensões musculares associadas à região lombar e promovendo os mecanismos naturais de autorregulação do organismo.
A Massagem de Som Peter Hess utiliza a vibração terapêutica das taças para induzir um estado profundo de relaxamento neurovegetativo, reduzir o stress, harmonizar o campo energético e apoiar a estabilização emocional associada ao Elemento Água.

O inverno é uma fase determinante para a saúde a médio e longo prazo. Preservar energia nesta estação é um investimento direto na vitalidade futura.

Se apresenta sinais de desgaste, fadiga persistente, frio interno ou tensão lombar, este pode ser o momento indicado para uma abordagem terapêutica direcionada ao Elemento Água.

Liliana Azevedo
Terapeuta Certificada em Shiatsu Medicina
Praticante Profissional de Massagem de Som Peter Hess
Consultas em São João da Madeira

22/12/2025

✨ Boas festas ✨

Que este Natal nos envolva em presença plena, acolhimento interior e na magia do Amor que transforma e eleva. Que cada momento seja um convite para sentir a luz que brilha dentro de nós e reconhecer a beleza que habita em cada gesto, em cada respiração e em cada conexão sincera.

Que o Ano Novo nos chegue como um campo fértil de possibilidades, trazendo energia renovada, clareza de propósito e coragem para abraçar novos caminhos e projetos de Alma. Que cada passo seja guiado pela intuição, pela harmonia e pelo bem maior.

Gratidão profunda a todos que confiaram, partilharam e caminharam conosco ao longo deste ano. É um privilégio fazer parte da vossa jornada de crescimento, equilíbrio e cura.

Que a Luz, o Amor e a Paz interior acompanhem cada um de vocês, hoje e sempre.

Feliz Natal e um Ano Novo pleno de saúde, inspiração e realização ✨✨

Com carinho,
Liliana e Vasco

07/12/2025

21/11/2025

TDAH: COMPREENDER O NEURODESENVOLVIMENTO E INTEGRAR TERAPIAS COMPLEMENTARES PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA

O Transtorno do Défice de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento e não uma doença. Isto significa que o cérebro funciona de forma diferente, com particularidades na regulação da atenção, da impulsividade, da atividade motora e das emoções. Ao longo da vida, estas caraterísticas podem manifestar-se com intensidades distintas e impactar o bem-estar individual, a aprendizagem, os relacionamentos e a adaptação ao meio.

Embora muitas pessoas associem o TDAH à hiperatividade, é importante sublinhar que nem todos os indivíduos apresentam comportamentos hiperativos. Existem perfis predominantemente desatentos, onde a agitação não é visível externamente, mas a dificuldade de concentração, organização e autorregulação interna permanece. Estes casos são por vezes menos identificados e podem levar a sofrimento silencioso.

SINAIS E MANIFESTAÇÕES DO TDAH

1. Atenção

As dificuldades de atenção incluem:
• manter a atenção por longos períodos;
• lidar com distrações externas;
• organizar tarefas ou priorizar atividades;
• recordar compromissos e instruções.

2. Hiperatividade

Quando presente, a hiperatividade manifesta-se através de:
• inquietação constante;
• necessidade de movimento;
• fala excessiva;
• dificuldade em permanecer sentado.

Nas pessoas sem hiperatividade, estas manifestações podem surgir apenas a nível interno, como aceleração mental e sensação contínua de “pressa por dentro”.

3. Impulsividade

A impulsividade traduz-se em:
• agir sem ponderar;
• baixa tolerância à frustração;
• dificuldade em esperar;
• reações emocionais intensas.

4. Outras caraterísticas frequentes

O TDAH inclui ainda:
• hiperfoco;
• desorganização;
• procrastinação;
• oscilações emocionais intensas (o conhecido “tudo ou nada”).

HIPERFOCO: quando o excesso de concentração se transforma em exaustão

Embora pareça contraditório, muitas pessoas com TDAH passam horas totalmente absorvidas numa atividade estimulante. Este estado de hiperfoco, comum em videojogos, telemóvel, estudo ou trabalho, pode levar a:
• redução significativa do movimento corporal;
• tensão acumulada no pescoço, ombros e mãos;
• perda de noção do tempo.

Após longos períodos de hiperfoco, é comum surgir um “rebote” de energia: aumento da agitação, necessidade de movimento, discurso acelerado ou inquietação. Além disso, a transição entre atividades torna-se difícil e pode originar irritabilidade, agitação e impulsividade. Nas crianças, isto destaca-se nos momentos de mudança entre brincadeiras; nos adultos, aparece sobretudo no trabalho, nos estudos ou nas atividades criativas.

Criar estratégias suaves de transição ajuda o sistema nervoso a reorganizar-se e a adaptar-se gradualmente ao novo estímulo.

RISCOS E COMORBILIDADES QUANDO EM DESEQUILÍBRIO

Quando não existe suporte adequado para lidar com as características neurológicas do TDAH, podem surgir outras condições clínicas associadas, tais como:
• ansiedade excessiva e crises de preocupação contínua;
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), associado à tentativa de obter controlo interno;
• Transtorno Opositor-Desafiante (TOD), mais frequente na infância e adolescência.

O desequilíbrio interno, o cansaço crónico, a sobrecarga sensorial e a dificuldade em regular emoções podem amplificar estas condições.

AIMPORTANCIA DA ADAPTAÇÃO E DO APOIO

O TDAH não tem cura, porque não é uma doença, mas tem tratamento e diversas formas de melhorar a qualidade de vida. Pais e cuidadores procuram frequentemente alternativas naturais ou complementares que ajudem a:
• reduzir a ansiedade e a impulsividade;
• melhorar o sono;
• diminuir crises e comportamentos disruptivos;
• promover melhor desempenho escolar e social;
• reequilibrar o ambiente familiar.

É fundamental reconhecer que a adaptação não deve recair apenas sobre a pessoa com TDAH. A família, a escola e o meio envolvente também precisam de compreender o funcionamento neurológico para criar ambientes mais adequados e menos penalizadores.

Conhecer para melhor agir é um dos pilares de uma convivência harmoniosa com a neurodiversidade.

O PAPEL DAS TERAPIAS COMPLEMENTARES: SHIATSU E MASSAGEM DE SOM

SHIATSU: toque terapêutico para regular o sistema nervoso

O Shiatsu é uma terapia de toque que atua através de pressões rítmicas e do equilíbrio dos meridianos segundo a Medicina Tradicional Chinesa. Estudos sobre o toque terapêutico indicam benefícios claros:
• redução de cortisol (hormona do stress);
• aumento de oxitocina (hormona do vínculo e da calma);
• melhoria da regulação emocional;
• modulação do sistema nervoso autónomo;
• aumento da clareza mental e da capacidade de concentração.

Na perspetiva energética da MTC, o Shiatsu ajuda a harmonizar o fluxo de Qi, acalmar o Shen (mente) e equilibrar o Yin e o Yang. Os resultados incluem:
• sensação de bem-estar;
• redução da agitação;
• maior capacidade de concentração;
• diminuição da impulsividade;
• estabilização emocional.

MASSAGEM DE SOM COM TAÇAS TERAPÊUTICAS

A massagem de som com taças terapêuticas atua através de vibrações e frequências que penetram suavemente nos tecidos corporais, influenciando os sistemas nervoso, sensorial e emocional. As vibrações promovem:
• relaxamento profundo;
• regulação do ritmo interno;
• diminuição da tensão corporal;
• melhoria da concentração;
• reorganização dos padrões neuronais associados ao stress e à hiperestimulação.

As ondas sonoras oferecem ao cérebro um estímulo rítmico e harmonizador, ajudando-o a reajustar-se e a encontrar um estado mais organizado.

TERAPIAS COMPLEMENTARES QUE SE ARTICULAM

Tanto o Shiatsu como a massagem de som podem ser usados de forma complementar. A escolha depende sempre:
• da avaliação do terapeuta,
• das necessidades específicas da pessoa,
• do estado emocional e energético no momento da consulta.

Estas terapias não substituem o acompanhamento médico ou psicológico, mas podem reforçar significativamente a regulação interna, a sensação de bem-estar e o funcionamento diário de crianças e adultos com TDAH.

CONCLUSÃO

Compreender o TDAH como uma forma diferente de funcionamento cerebral permite construir estratégias de apoio mais eficazes, realistas e compassivas. O equilíbrio emocional, a organização interna e a estabilidade do sistema nervoso são pilares essenciais para quem vive com este transtorno.

O Shiatsu e a massagem de som com taças terapêuticas oferecem ferramentas naturais, seguras e profundamente reguladoras, que contribuem para melhorar a concentração, reduzir a agitação e promover um estado mais harmonioso. Integradas numa abordagem multidisciplinar, podem transformar significativamente a qualidade de vida de crianças e adultos, criando novos caminhos de presença, equilíbrio e bem-estar.

Autor: Sat Nam Estúdio

, , , de Som

30/07/2025

Parabéns Grande Mestre! 🙏❤

Heute feiern wir den Geburtstag von Peter Hess – dem Mann, mit dem alles begann! 🎉

Peter Hess hat mit seiner Vision und Leidenschaft die Klangwelt revolutioniert. Aus seiner langjährigen Erfahrung entstand die Peter Hess Klangmassage – eine einzigartige Methode, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Die speziell dafür entwickelten Therapieklangschalen schenken uns seit Jahrzehnten tiefe Entspannung und Harmonie.

Dank Peters Engagement dürfen wir heute die wohltuende Kraft der Klänge erleben und weitergeben. Wir sind dankbar für seinen Pioniergeist und seine Inspiration, die so vielen Menschen ein ausgeglichenes und selbstbestimmtes Leben ermöglichen.

Lieber Peter, wir wünschen dir von Herzen Gesundheit, Freude und viele weitere klangvolle Momente. Schön, dass es dich gibt! 🌟✨

26/05/2025

06/03/2025

𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚: 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢́𝐛𝐫𝐢𝐨, 𝐂𝐮𝐫𝐚 𝐞 𝐁𝐞𝐦-𝐄𝐬𝐭𝐚𝐫

𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐨 𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮?

O Shiatsu é uma terapia manual de origem japonesa que combina princípios da Medicina Tradicional Chinesa com técnicas de pressão e manipulação corporal. A palavra “Shiatsu” significa “pressão com os dedos”, e esta técnica baseia-se no toque para estimular pontos energéticos do corpo, promovendo equilíbrio físico, emocional e energético.

Diferente de uma simples massagem, o Shiatsu atua diretamente sobre os meridianos energéticos, canais que percorrem o corpo e influenciam o funcionamento dos órgãos e do bem-estar geral. Através de pressões firmes e ritmadas, o terapeuta ajuda a desbloquear tensões e a restaurar o fluxo saudável da energia vital, conhecida como Ki (ou Qi).

𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐮𝐦𝐚 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚?

Uma consulta de Shiatsu Medicina vai além da aplicação da técnica manual: ela integra um diagnóstico energético baseado nos princípios da Medicina Tradicional Chinesa. O terapeuta observa sinais do corpo, postura, respiração e pontos de tensão para identificar desarmonias no fluxo energético e tratar a pessoa de forma global, respeitando a sua individualidade.

𝐃𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚:

✔️ O terapeuta avalia o estado energético do cliente através da observação e do toque.

✔️ São aplicadas pressões em pontos específicos do corpo, utilizando os dedos e a região palmar.

✔️ Técnicas complementares podem ser utilizadas, como mobilizações, alongamentos e respiração guiada.

✔️ No final da sessão, o terapeuta dá indicações terapêuticas simples e capazes de ser implementadas nas rotinas diárias: pode sugerir mudanças no estilo de vida, alimentação e exercícios para prolongar os efeitos do tratamento.

Cada sessão tem uma duração média de 90 minutos e é realizada sobre uma marquesa com o cliente vestido de forma confortável.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢́𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐨 𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮

O Shiatsu é uma terapia holística que atua no corpo, mente, emoções e espírito oferecendo benefícios profundos, dos quais destaco:

𝟏. 𝐀𝐥𝐢́𝐯𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨̃𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬

• Reduz dores nas costas, pescoço e ombros.

• Diminui tensões acumuladas e fadiga muscular.

𝟐. 𝐌𝐞𝐥𝐡𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐞 𝐝𝐨 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐢𝐦𝐮𝐧𝐨𝐥𝐨́𝐠𝐢𝐜𝐨

• Estimula a circulação sanguínea e linfática.

• Reforça o sistema imunológico e a capacidade de autorregulação do corpo.

𝟑. 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢́𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐞 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬

• Regula o sistema nervoso, promovendo relaxamento profundo.

• Ajuda a aliviar ansiedade, insónias, medos/fobias e estados depressivos.

𝟒. 𝐅𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐨 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐞 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥

• Melhora o funcionamento intestinal e digestivo.

• Regula o ciclo menstrual e equilibra o sistema hormonal.

𝟓. 𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐞 𝐝𝐨 𝐛𝐞𝐦-𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐠𝐞𝐫𝐚𝐥

• Estimula a energia vital (Ki), proporcionando mais disposição e clareza mental.

• Cria uma sensação de harmonia e equilíbrio interior.

𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮?

O Shiatsu não trata apenas sintomas, mas a origem do desequilíbrio, ajudando cada pessoa a recuperar o seu bem-estar de forma natural e profunda.

𝐃𝐞𝐯𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐝𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐚𝐠𝐞𝐧𝐝𝐚𝐫 𝐚 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮 𝐬𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐮𝐫𝐚𝐬:

✅ Uma alternativa natural para aliviar dores e tensões.

✅ Uma forma eficaz de combater o stress e a ansiedade.

✅ Melhorar a tua energia e sentir-te mais equilibrado.

✅ Prevenir doenças e manter o corpo em harmonia.

O Shiatsu Medicina é indicado para todas as idades e pode ser um complemento poderoso para outras terapias ou tratamentos médicos.

𝐒𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢́𝐛𝐫𝐢𝐨, 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐞 𝐛𝐞𝐦-𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫, 𝐮𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐢𝐫𝐨 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐦𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐡𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐢𝐨𝐬𝐚 𝐞 𝐩𝐥𝐞𝐧𝐚!

Para agendamentos contata através desta página.

𝐋𝐢𝐥𝐢𝐚𝐧𝐚 𝐀𝐳𝐞𝐯𝐞𝐝𝐨 - 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐞𝐦 𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚 𝐩𝐞𝐥𝐨 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐒𝐡𝐢𝐚𝐭𝐬𝐮 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚 𝐞 𝐩𝐞𝐥𝐚 𝐃𝐆𝐄𝐑𝐓