Sara Batista

Sara Batista Terapeuta Holística Integrativa & Mentora de mulheres. Mais de 22 anos de experiência em desenvolvimento pessoal. Integro mente, corpo e alma.

Ajudo mulheres a fortalecer a sua confiança e autoestima para viver com mais plenitude, saúde e propósito. Sara Batista é uma Terapeuta Holística & Coach de mulheres com mais de 22 anos de experiência em desenvolvimento pessoal. A sua abordagem integrativa inclui o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito, reconhecendo a singularidade de cada pessoa. Com uma visão positiva da vida, mesmo diante de desafios, Sara acredita no poder da transformação pessoal e na importância de assumir responsabilidade pelas próprias escolhas. A sua experiência pessoal, incluindo um processo oncológico, motivou-a a ajudar outras mulheres a encontrarem a sua força interior e a viverem uma vida plena.

O Natal lembra-nos a intenção de espalhar amor, desejar saúde e paz.O ano que começa convida-nos à prática diária do amo...
24/12/2025

O Natal lembra-nos a intenção de espalhar amor, desejar saúde e paz.

O ano que começa convida-nos à prática diária do amor, da saúde e da paz.
Co-criar não é esperar que algo aconteça.
É escolher, todos os dias, aquilo que queremos nutrir.

Que 2026 seja a colheita consciente das sementes que começamos a plantar agora 🪴

Se fizer sentido para ti, envia-me uma mensagem privada a dizer “co-criar em 2026” e recebe o Mantra da Co-Criação para 2026.

Este mantra vai ajudar-te a alcançar o que desejas ✨






Há mulheres que, em silêncio, carregam o mundo nos ombros.Carregam expectativas, responsabilidades, memórias, pensamento...
03/12/2025

Há mulheres que, em silêncio, carregam o mundo nos ombros.
Carregam expectativas, responsabilidades, memórias, pensamentos que não acalmam e emoções que nunca tiveram espaço para existir.

Este encontro é um convite para pousares esse peso, nem que seja por um momento e, recordar que não precisas caminhar sempre sozinha.

💚A cura começa quando te permites descansar, respirar e voltar a ti.

💫Sentes que já é tempo de aliviar o peso que tens carregado em silêncio?

💫E se hoje fosse o dia de começares a soltar o peso que tens guardado por dentro?

🧘 Reserva o teu lugar e começa o teu fim de semana com tranquilidade e presença.
Contato: 926 042 829 | 282 435 556
Vagas limitadas.

💜Partilha com quem precise de um momento de paz.








Às vezes o coração fecha-se para sobreviver.Não porque deixou de sentir, mas porque precisou de se proteger.O fechar-se ...
26/11/2025

Às vezes o coração fecha-se para sobreviver.

Não porque deixou de sentir, mas porque precisou de se proteger.
O fechar-se é um gesto instintivo de preservação…
uma pausa, um escudo, um parar silencioso.

Com calma, presença e segurança, ele volta a abrir-se.
Porque o coração nunca desiste, apenas descansa até sentir-se novamente pronto.

Se este texto tocou em algo dentro de ti, lê o mantra que preparei para ti. 🙏

Um “Portal” é um momento simbólico de foco que intensifica a tua intenção.Vem lembrar da necessidade de parar, escolher ...
12/11/2025

Um “Portal” é um momento simbólico de foco que intensifica a tua intenção.

Vem lembrar da necessidade de parar, escolher e agir no que importa para curar, transformar e manifestar mudanças reais na vida
O verdadeiro poder não está no número, está em ti.
�Quando não sabemos por onde começar, é natural sentir resistência, medo, falta de direção e até ansiedade.�Desse desconforto nasce o impulso para o teu próximo passo, para te sentires mais leve e alinhada.

🤍Os teus desejos são bússolas, mostram-te o caminho, mas é a ação consciente que te faz chegar lá.

✅Deixo-te uma sugestão prática: escolhe hoje uma só intenção e dá-lhe espaço na tua rotina.�Ex: “Cuidar de mim” - reserva 10 min para respirar, escrever ou caminhar.

🦋Sentes que precisas de clareza e direção para desbloquear o que te prende?

Até 30 de Novembro, estou a oferecer uma sessão, “Alquímia das Emoções” por um valor simbólico, onde te ajudo a libertar bloqueios e alinhar-te com o que realmente desejas viver.

💫Envia-me mensagem com “Sessão” para iniciares, este novo portal, com leveza.

Um portal é um momento de maior consciência e oportunidade, um ponto de transição que nos convida a parar, refletir e al...
11/11/2025

Um portal é um momento de maior consciência e oportunidade, um ponto de transição que nos convida a parar, refletir e alinhar pensamentos, emoções e ações com aquilo que realmente queremos manifestar.

✨O 11:11 é o espelho da alma, representa o ponto de mudança.
É um lembrete para olhares para dentro, reconectares-te à tua verdade e escolheres com consciência o teu caminho.
É um lembrete de que tudo o que focas cresce.

Em vez de pensar no que não queres, direciona a tua energia para o que desejas realmente viver.

Recomeça com Intenção
Hoje é um dia simbólico que nos convida a parar, refletir e escolher com consciência.

Como aproveitar esta energia:
🧘‍♀️Medita: cria espaço para ouvir a tua voz interior
💫Escreve as tuas intenções: o que queres atrair ou transformar.
🦋Visualiza-te a viver isso: sente como se já seja real
🌳Vai à natureza — recarrega-te e inspira-te.

🪴Tudo o que é semeado com intenção e amor, ganha poder.
♥️Tudo o que é escolhido com amor, expande-se.

💜Mantra para o dia:
“Estou pronta para receber o novo. Confio no caminho e sigo com clareza e coração aberto.”

:11

Meditação Presencial | Centro Nenúfar💫 Mais consciência, mais presença e autocuidado.A correria do dia a dia, o stress e...
07/11/2025

Meditação Presencial | Centro Nenúfar

💫 Mais consciência, mais presença e autocuidado.

A correria do dia a dia, o stress e a mente agitada afastam-nos facilmente do nosso centro.�Esta meditação é um convite para abrandar e regressar a esse espaço de serenidade onde o corpo descansa e a alma encontra equilíbrio.

Durante esta sessão vais:�🪴Reencontrar serenidade e calma�🪴Aumentar a tua energia vital�🪴Reforçar a confiança interior

22 de novembro | 10h00 – 11h15�Centro Nenúfar – Body, Mind & Soul�Av. 25 de Abril, Bloco 14, Lj 2, Portimão

Vagas limitadas� 💫Reserva o teu lugar: 926 042 829 | 282 435 556

Permite-te este momento de pausa consciente.�A tua calma é o ponto de partida para tudo o resto.

Nem tudo o que te pesa vem do presente.�Muitas vezes, o que sentes agora, a ansiedade, o cansaço, a inquietação �é apena...
06/11/2025

Nem tudo o que te pesa vem do presente.�Muitas vezes, o que sentes agora, a ansiedade, o cansaço, a inquietação �é apenas o eco de algo mais antigo, guardado em silêncio dentro de ti.

🤍O descanso emocional, a leveza e a calma começam quando olhas com gentileza para a origem daquilo que vive por trás do stress e da ansiedade.
�🦋O convite é olhar para a raiz
Porque o que não é compreendido, repete-se.�E o que é acolhido com amor, transforma-se.

🪴Por isso criei a mentoria “Raíz C’Alma”, onde descobres como fortalecer-te e reencontrar a leveza e a tranquilidade que te faz sentir em paz.

✅ Envia-me mensagem, falamos sem pressa e com calma.


A calma conquista-se.Nem sempre me senti calma, mas aprendi que ela nasce quando deixamos de lutar contra o que sentimos...
01/11/2025

A calma conquista-se.
Nem sempre me senti calma, mas aprendi que ela nasce quando deixamos de lutar contra o que sentimos e escolhemos simplesmente respirar, ser e estar.

🦋 Que este novo mês te lembre que a calma cultiva-se calmamente.

🩶A coerência cardíaca é uma técnica de respiração prática, simples e transformadora que te ensina a respirar com o coraç...
01/11/2025

🩶A coerência cardíaca é uma técnica de respiração prática, simples e transformadora que te ensina a respirar com o coração.
�Em poucos minutos por dia, consegues reduzir o stress e a ansiedade, equilibrar as emoções e reencontrar a tua calma interior.�Respira, sente e permite-te voltar ao teu ritmo natural.

💚Experimenta…
respira com o coração e sente a diferença.

Se queres aprender mais práticas simples para acalmar a mente e o corpo, envia-me mensagem e eu explico-te o caminho do stress e ansiedade à calma com a sessão “Alquimia das Emoções"

Curso de Iniciação Reiki Nível 1 - Shoden“O Despertar da Consciência”Descobre o poder de canalizar a energia vital unive...
28/10/2025

Curso de Iniciação Reiki Nível 1 - Shoden
“O Despertar da Consciência”

Descobre o poder de canalizar a energia vital universal para transformar a tua vida e promover bem-estar físico, mental e emocional.
Este é o primeiro passo de um caminho de autodescoberta profunda.

No Nível 1 aprendes a prática de autoaplicação e a despertar a consciência com a leveza do Reiki. Além de cuidares de ti, podes também ajudar familiares e amigos.

🗓️ 8 Outubro 2025
🕐 10:00 - 18:00
🧘‍♂️ Centro “In Harmony” - Lagos

Inclui:
✨Sintonização
✨Manual Reiki Nível 1
✨Acesso vitalício a meditações guiadas
✨Certificado
✨Acompanhamento pós curso
✨Sessão prática individual e em grupo

Contacto: 926 042 829
www.sarabatista.pt

🦋Vagas limitadas
🎈Condições especiais para inscrições até 31/10/25

✨ Liberta, recomeça, renova✨Não importa quantas vezes paraste. O que importa é que podes sempre recomeçar… mais conscien...
27/10/2025

✨ Liberta, recomeça, renova✨

Não importa quantas vezes paraste. O que importa é que podes sempre recomeçar… mais consciente e mais leve.

Também eu precisei libertar o que já não me servia.
E, sim… houve medo e resistência em largar. Mas larguei.
Recomecei mesmo sem certezas, sem saber se iria resultar… e recomecei.
Abri o coração para o que a vida queria mostrar-me.

A vida levou-me por caminhos inesperados, e foi através de um processo de saúde desafiante que aprendi a aceitar, a confiar e a renovar.

Hoje sei que cada pausa, cada perda, cada queda e cada fim, pode ser o ponto de partida para um recomeço.

Acredita tanto quanto eu acredito e vais ver que vai resultar.

24/10/2025

RESET – O teu ponto de viragem

Um retiro urbano de 1 dia, em Lagos, para parar, libertar tensão e alinhar-te com o que realmente desejas.

Não há melhor altura para melhorares a tua vida do que agora.�Sentes isso também?

O caminho de volta a ti não é linear.�Às vezes vais duvidar.�Por vezes sentes-te incompreendida.�E até podes acreditar que estás sozinha nessa procura.
Mas não estás.

Este retiro é um convite a:�☀️Recuperares o teu centro�☀️Escutares o que tens ignorado�☀️Dares o próximo passo com mais consciência

📍 RESET – Retiro de um dia�🗓️ 15 Novembro | Centro In Harmony, Lagos
Se queres mesmo mudar, começa por ti. E começa agora.�Estou aqui para guiar-te nesse regresso: um dia só teu, contigo inteira.

👉 Escreve RESET na mensagem para saberes mais detalhes.�⚠️ Vagas limitadas.

P.s. Aproveita esta oportunidade de fazer uma pausa, de voltares a ti e de começares a viver com mais presença e verdade.

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