Ser de Cereja

28/12/2025

Tudo o que se pode querer num dia frio de inverno- calor e cremosidade, suavidade e crocância, doce e salgado.
E garanto-vos que esta captura não faz jus ao sabor.

Papa de Aveia, chia e banana:🍌

Aquecer ao lume, numa pequena caçarola, 150ml de bebida de aveia, com duas colheres de sopa de flocos de aveia e uma colher de sopa de chia. Mexer, envolvendo, até levantar fervura e engrossar. Adicionar canela e 4 gotas de essência de baunilha. Se estiver muito grosso juntar mais bebida de aveia para aumentar a cremosidade, mexendo sempre.
Juntar uma banana madura e continuar a mexer para que se desfaça na papa. Deixar ferver alguns minutos para garantir que a aveia f**a cozinhada.
Numa frigideira, colocar sementes de abóbora e girassol e nozes pekan a tostar. Abanar a frigideira quando começarem a “pipocar”. Quando já estiverem tostadas, adicionar 2 gotas de molho de soja e duas de xarope de ácer, retirando do lume e mexendo rapidamente.
Colocar as papas, ainda a fumegar, numa taça, com as sementes tostadas por cima, e mirtilos. 🫐

Experimentem e confirmem este delicioso e completo pequeno almoço de inverno! 🥣

06/01/2022

Está quase a começar o D_TOXIFY ! Um plano alimentar de 21 dias que te vai permitir desintoxicar o organismo e adquirires hábitos mais saudáveis de alimentação!
O mês de janeiro é o ideal para começar, deixando para trás todos os excessos das festas!

Aceitas este desafio?! 💪🏻
🚨 Últimas vagas! 🚨

Para saberes mais envia Mensagem Privada.

05/11/2021

O nosso corpo reage sempre às mudanças de estação e cabe a cada um de nós prepará-lo da melhor forma.
Conto-vos como aqui 👇🏻

A Natureza é sábia e o nosso corpo, como parte integrante de todo um ecossistema, começa a mudar-se para a adaptação a um novo ritmo, um novo ciclo, descidas de temperaturas, dias mais curtos, outros alimentos.

03/11/2021

Couve-flor salteada em curcuma e caril, grão cozido, folhas de espinafres e amêndoas torradas!
O que custam 5 minutos? Eu só vejo (e sinto) ganhos 😋

28/10/2021

Real-Food-Fast
Quando te apetece um almoço leve e nutritivo:
Wrap aquecido em azeite, guacamole, omelete, rúcula, tomate e sementes de abóbora!
Fácil não é?

26/10/2021

10 minutos para este quinotto de beterraba, espinafres e feijão preto.
Tudo salteado e temperado com curcuma e levedura nutricional!!
Nutrirmo-nos é um ato de amor (próprio)❤️🍒

25/10/2021

Início da semana focada em produzir dopamina e serotonina em doses úteis para combater o blues de outono 🍂
Ainda têm dúvidas que a comida é o nosso melhor medicamento?! 🍒

21/10/2021

Quando precisas de um abraço ❤️

Papa de aveia e banana, com amêndoas torradas, cacau e granola feita na hora.

19/10/2021

Muitas pessoas têm me perguntado como consigo equilibrar refeições.
Bem, é muito simples e não é nenhum truque espetacular!
É só garantir que há ingredientes simples, verdadeiros e deliciosos sempre prontos para um mix de hora-de-almoço e, pelo menos, sopa para o jantar.
Resume-se a planeamento e organização e garanto-vos que isso traduz-se em muitas refeições fantásticas.
Experimentem 😉🍒

16/10/2021

Hoje é Dia Mundial da Alimentação!
Este dia é celebrado para trazer à discussão questões relacionadas com a erradicação da fome, escolha dos melhores nutrientes para a nossa alimentação e o impacto que têm na natureza e meio ambiente.
Termos uma alimentação mais consciente e responsável pelos efeitos que produz para cada um de nós e para os outros. E dosear com equilíbrio a nossa presença neste mundo.
Alimentarmo-nos bem é possível todos os dias, mesmo no meio da loucura diário!
Há sempre tempo para uma sandes de pão (sem glúten), queijo vegan, guacamole caseiro, tomate e pistácios! Podia ser melhor? Podia, de facto, mas há dias em que não somos tão exigentes, e está tudo bem, equilibramos a seguir.
Balance is the key 🍒

13/10/2021

Um almoço que demorou 5m a preparar, completamente e :

esparguete konjac aquecido com queijo tipo feta vegan da , tomate cherry, beterraba e curgete raladas, pistácios, temperado com azeite, vinagre e levedura nutricional.

Super nutritivo, saciante e colorido.

Para quem não sabe, konjac é uma planta originária do Japão, apreciada pelas suas propriedades medicinais- como é rica em fibra ajuda a controlar o colesterol e ajuda a regular o intestino.

Para mim é um win-win 🍒

12/10/2021

Espargos e tofu salteados, rúcula e mix de salada, 🥑 com alho em pó, sementes de sésamo, azeite e glaze de vinagre!💚

Fácil, delicioso e mega rápido!🍒