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Somos um casal de empreendedores, que se movem no propósito de ajudar pessoas, famílias e comunidades

19/12/2024

Sabemos o quão frustrante é perder peso e, pouco tempo depois, voltar ao ponto de partida. ❌ As dietas yoyo afetam não só o teu corpo, mas também a tua motivação e autoestima. ⚠️

O método de emagrecimento definitivo 𝐁𝐞𝐬𝐭 𝐒𝐡𝐚𝐩𝐞 𝟒𝐄𝐯𝐞𝐫 não é uma solução rápida — é uma mudança sustentável. Queremos que aprendas a lidar com os desafios, a manter os resultados e a sentir-te bem contigo mesma! 💫

Está na hora de transformar a tua relação com o emagrecimento. Pronta para dar este passo?

𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗲𝘃𝗲-𝘁𝗲 𝗮𝗴𝗼𝗿𝗮 𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲ç𝗮 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗷𝗼𝗿𝗻𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗺𝗮 𝗺𝘂𝗱𝗮𝗻ç𝗮 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮! 🚀

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04/12/2024

💬 Como mulheres, enfrentamos inúmeras mudanças físicas e mentais, especialmente a partir dos 40+. É uma fase da vida pouco falada, mas que quero abordar aqui na minha página, convosco.

👉 Esta etapa exige muitas vezes acompanhamento profissional e o apoio de uma comunidade que compreenda o que estás a viver. Partilhar experiências pode fazer toda a diferença! 🌱✨

É precisamente por isso que me dedico à nutrição e dietética — para ajudar e inspirar quem procura equilíbrio e bem-estar nesta fase tão especial. 🌟

Pronta para fazer parte desta comunidade? 🙌
Segue-me para descobrires todas as dicas e conteúdos que preparei para ti! 🌸💪

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17/06/2024

Creatina - O que é e quais os benefícios da sua toma regular.

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06/06/2024

Sabes os benefícios da água no nosso corpo?

A água é essencial para quase todos os órgãos do nosso corpo!!

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27/05/2024

Sabias que os Hidratos de Carbono são essenciais para o nosso organismo?
São eles que nos dão energia 💪

Existem dois tipo de Hidratos de Carbono:

Simples:
🥖São digeridos e absorvidos rapidamente, promovendo um aumento da taxa de glicose no sangue.
🥖Geralmente são alimentos processados e refinados, onde as fibras e os nutrientes foram removidos.
🥖 Alimentos: Doces e Sobremesas / Cereais Açucarados / Refrigerantes / Pães Brancos
🥖 Características: Pobre em Nutrientes e Fibras / Alto índice glicémico / Menor saciedade

Complexos:
🥗 São digeridos lentamente pelo organismo, causando um pequeno e gradual aumento da glicose no sangue.
🥗 A maior parte dos Hidratos de Carbono Complexos são encontrados sob a sua forma natural.
🥗 Alimentos: Pães Integrais / Cereais Integrais / Vegetais Verdes / Frutas Frescas
🥗 Características: Ricos em Nutrientes e Fibras / Baixo índice glicémico / Maior saciedade

Agora já sabes:
⚡️Os Hidratos de Carbono são a maior fonte de energia para o nosso corpo.
⚡️É importante incluires Hidratos de Carbono em todas as refeições.
⚡️Consome mais Hidratos de Carbono Complexos do que Simples
⚡️Os Hidratos de Carbono Complexos são uma ótima fonte de fibra.
⚡️Come 3 peças de fruta por dia e 2 porções de salada ou legumes, nas refeições e lanches.

Ainda achas que os hidratos de carbono são os bichos papão no teu processo de emagrecimento??

Comenta este post com EMAGRECER para receberes mais dicas de emagrecimento definitivo 🔥

07/05/2024

SABES A DIFERENÇA ENTRE PERDER PESO E EMAGRECER? 🔥
Sabias que não é a mesma coisa?

⚖️ Perder Peso é igual a perder tudo, massa magra, líquidos... os níveis de gordura mantêm e não é saudável

🥗 Emagrecer é eliminar massa gorda, ganhas músculo e perdes volume. Bem mais saudável!!

Como Emagrecer com Saúde e Perder Gordura Corporal?

✅ Fazer Défice Calórico: comer menos do que gasta, ou gastar mais energia do que o que ingere em calorias.
✅ Treino de Força e Resistência.
✅ Ingerir Proteína de alta qualidade em todas as refeições.
✅ Cuidar da saúde do intestino. Ingerir a quantidade de fibra diária recomendada (25g a 30g).
✅ Fazer suplementação de qualidade.
✅ Cuidar da hidratação (3l de água por dia).
✅ Gerir o stress.
✅ Dormir 8h por noite.

Por isso já sabes, antes de começares um plano alimentar lembra-te destas dicas.
É facil? Não! Se fosse, todas as pessoas seriam magras e saudáveis.

Comenta EMAGRECER para receberes mais dicas e a minha ajuda no teu processo.

13/12/2023

Este ano vais poder ter um Natal sem culpas com os nossos doces saudáveis na tua mesa! 🎄

Deliciosos, baixos em calorias e ricos em nutrientes, os nossos doces saudáveis vão ajudar-te a manteres o teu peso nesta época Natalicia 💫

Para encomendar basta enviares uma mensagem, nós tratamos do resto!

Encomenda já o teu doce preferido! 🙌

25/09/2023

“O mundo 🌍 precisa do barulho dos bons”

Esta frase resume o Mastermind Day realizado ontem em Lisboa.

Desde 2020 que seguimos os conteúdos e as Mentorias online dos enormes e 🙌

Ontem tivemos a oportunidade de assistir ao vivo, numa sala limitada a 300 empreendedores, aos ensinamentos e boas práticas que têm vindo a ser implementadas no marketing digital.

Foram mais de 12 horas de conteúdo relevante e boa energia que nos vem reforçar ainda mais a aprendizagem que temos vindo a fazer nesta área.

No entanto, “o ónus da transformação numa mentoria é do aluno e não do Mentor”.

Cabe-nos agora a nós, enquanto alunos, continuar a nossa jornada contraindo os medos (“de não ser o bom o suficiente e medo de não conseguir agradar a toda a gente”) e saber que o “bom da vida é fazer com que as pessoas gostem de ti como tu és” = Identidade.

O que podes ensinar para que as pessoas possam ter o conhecimento que tens hoje?

Deixa aqui o teu comentário 👇👇👇

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