Psicóloga Regina Borges

24/12/2025

Nesta época especial, quero agradecer a cada um de vós por estarem desse lado e confiarem e acreditarem no meu trabalho 🌟

Que o vosso Natal, seja mais do que presentes e a àzafama dos preparativos, que seja tempo de reflexão, de pausa, de autocuidado e de gratidão.

Que estejam realmente PRESENTES e que não faltem abraços, sorrisos, corações em paz e mesas cheias ❤️

E para aqueles que infelizemente vivem estas épocas com o coração apertadinho, quer seja pela ausência de alguém que vos era querido, por doença ou por outros motivos que sejam gatilhos emocionais....que possam viver esta quadra na medida do possível e que os vossos corações se encham de luz ✨️

Por aqui já estamos em preparativos para a noite mais mágica do ano 🎄

A todos um Feliz Natal 🎅

A vossa Psicóloga Regina Borges

24/12/2025

Sem dúvida um dos melhores presentes que podes oferecer é sem dúvida saúde mental 🌟🎅

Entra em 2026 a cuidar mais de ti!

23/12/2025

E se sentires que mesmo assim é ou está a ser demasiado..afasta-te durante uns segundos, por exemplo vai beber àgua, vai até à Janela/quintal apanhar um pouco de ar.

22/12/2025

Sabias que as épocas festivas são "triggers" (gatilho em inglês) de ansiedade para algumas pessoas?

Com esta pequena publicação, quero alertar que nem todos somos iguais e nem todos sentimos o mesmo em relação à época festiva🎅, analisemos:

🌟Solidão - Há pessoas que têm família e amigos com quem passar o natal, mas há pessoas que não têm ninguém..sendo que nesta altura a percepção de estarem sós e o sentimento de solidão invade os seus corações. Se conheces alguém assim, demonstra que te preocupas com ela..através de uma carta de um postal..ou até mesmo de um convite para passar a época festiva contigo.

🌟Saudades - Com o passar dos anos, começámos a ter lugares vazios à nossa mesa. E é perfeitamente natural que surjam saudades das pessoas que já partiram, uma sensação de vazio que invade o nosso peito. Contudo e caso te sintas assim é importante que percebas que é importante relembrar os momentos felizes que passaste com esta pessoa e que fales sobre ela com a tua família. Não é..nem deve ser um tema tabu!

🌟Contexto Familiar- Quando pensámos em época festiva, pensámos em famílias unidas..Mas, existe sempre um mas...na verdade, nem todos os contextos familiares são saudáveis. Sabemos perfeitamente, que existem famílias, onde existem conflitos, onde nem todos se "dão bem" e onde surgem por vezes perguntas desnecessárias, que podem causar em ti ansiedade. Como lidar com esta situação? Primeiro não antecipes o que pode ou não acontecer...o que tiver que acontecer..acontecerá no momento.E podes fugir a determinadas perguntas, respondendo também tu com uma pergunta.

🌟Significado e Expetativas - Lembra-te que nem todos tem memórias afetivas e felizes associadas ao natal. E tu podes estar a querer criar o natal perfeito, mesa decorada, confeccionar as melhores iguarias, mas lembra-te que não controlas o comportamento dos outros. E na verdade a festa pode não correr como idealizas-te, mas não tem mal, podem sempre criar novas memórias em conjunto e até rir das peripécias deste ano.

22/12/2025

Reflexão para hoje...

Neste natal não precisamos de mais coisas, precisamos sim de mais amor e mais bondade um para com o outro.

12/12/2025

Bom dia a todos,

Informo que irei estar ausente das consultas presenciais de 22 de Dezembro a 02 de Janeiro 🎄

Contudo na próxima semana, ainda existem algumas vagas disponíveis presencialmente:

Dia 16 Dezembro (terça feira) - Clinica IberSaúde (quinta do conde)

Dia 17 Dezembro (quarta feira) - Clínica da Niza (corroios)

Dia 18 Dezembro (quinta feira)- Clinica Ibersaúde (quinta do conde).

Obrigada

03/12/2025

Em dois dias..mais ou menos 168 km percorridos e 257 crianças alcançadas ao abrigo do Projeto Vem Calçar os Sapatos do Outro.

Que hoje e todos os dias possamos reconhecer capacidades, quebrar barreiras e construir uma sociedade onde cada pessoa tenha o direito de ser, viver e florescer ❤️

Porque parte do meu trabalho tamɓem é este..deixo aqui esta pequena partilha🥰

15/11/2025

No passado dia 03 de Novembro, estive através do Projeto Vem Calçar os Sapatos do Outro na 30°Edição da Semana de Contadores de Estórias...

E claro que conversamos e aprendemos um pouco mais sobre inclusão no nosso dia a dia.

05/11/2025

📅No Dia Mundial do Cuidador Informal a Ordem dos Psicólogos Portugueses relembra que 8 em cada 10 cuidadores informais referem necessidade de apoio psicológico, mas apenas 4 em 10 o procuram

https://www.facebook.com/share/16dpzXmJPY/

22/10/2025

E no dia de hoje regressámos às escolas para mais um ciclo de ações de sensibilização ao abrigo do Projeto Vem Calçar os Sapatos do Outro, este projecto pretende intervir primordialmente sobre barreiras atitudinais, promovendo desta forma Ações de Sensibilização para as diferentes faixas etárias e ciclos escolares, dirigidas também a professores, técnicos, funcionários e famílias.

18/10/2025

Hoje quero partilhar convosco uma sugestão de filme que toca a alma e que vi esta semana: Caramelo 🐾, disponível na Netflix.

“Caramelo” é muito mais do que uma história sobre Pedro e o seu cão, é um retrato sensível sobre resiliência, amor, amizade e sentido de vida.

Do ponto de vista psicológico, o filme convida-nos a olhar para a vulnerabilidade não como fraqueza, mas como oportunidade de crescimento.

A relação entre Pedro e o seu cão simboliza o poder dos vínculos afetivos: como a presença genuína de alguém (humano ou animal) pode aliviar a dor e devolver esperança mesmo em momentos de incerteza.

Apesar da carga dramática, o filme é também sobre esperança e o poder de cuidar (e ser cuidado).

Deixando uma reflexão tremenda

“Não é sobre marcar o mundo, é sobre marcar as pessoas.”

Quem já viu este filme? Gostaram? Partilhem nos comentários mas sem dar spoiler 🐕

10/10/2025

O mais importante é dar o primeiro passo, os outros virão em seguida para um novo recomeço, e o que parecia impossível..torna se possível, desde que tu andes para a frente 😉

O Dia Mundial da Saúde Mental é mais uma oportunidade para realçar a importância do diagnóstico atempado e da atenção que devemos dar a quem nos rodeia. Este ano, é dedicado à saúde mental em emergências humanitárias. Cuide da sua saúde.