10/12/2025
Nos últimos dias tem-se falado do aumento de casos de gripe. O que muitos desconhecem é que esta fase coincide com o período do ano em que existe maior consumo de açúcares adicionados.
E porque é que isto importa?
O açúcar tem um efeito direto na forma como o teu corpo funciona, principalmente no sistema imunitário. Quando o consumo aumenta:
📉 Reduz a capacidade de defesa — o excesso de açúcar prejudica o funcionamento dos glóbulos brancos, que são responsáveis por combater vírus e bactérias.
💪 Compromete a massa muscular — níveis elevados de açúcar favorecem inflamação e dificultam a recuperação muscular.
⚖️ Aumenta a acidez corporal — o que cria um ambiente favorável a processos inflamatórios.
🧠 Estimula dependência — estudos indicam que o açúcar pode ativar zonas do cérebro associadas à recompensa de forma até 8x mais intensa do que algumas substâncias aditivas.
Para teres uma noção prática: a recomendação diária é de aproximadamente 25g de açúcar.
Isto corresponde a uma única fatia de bolo ou duas colheres de sobremesa — um valor facilmente ultrapassado em snacks, bebidas e “pequenos mimos” diários.
Nesta altura do ano, é habitual pensar que as roupas largas “escondem”, mas o corpo sente cada grama de açúcar ingerida.
👉 Informação é poder: quanto mais consciente fores das escolhas diárias, maior será a tua capacidade de proteger o teu corpo e fortalecer o sistema imunitário.
Se quiseres aprender estratégias práticas para reduzir açúcar, melhorar energia e reforçar a imunidade, envia mensagem — posso ajudar-te a implementar mudanças simples e eficazes.
917 427 453
