Sentir E Respirar

30/11/2025

Há um momento, entre o inspirar e o expirar,
onde nada se apressa, nada se exige.
Um lugar interno onde o corpo descansa
e a mente aprende a ouvir.

Se f**ares quieto só um instante,
vais perceber que o silêncio também te fala.
E que às vezes, é nele que a respiração te encontra.

Respira devagar. Dá espaço ao que sentes.

27/11/2025

Sabias que a forma como respiras pode estar a limitar o teu desempenho físico?

Muitas vezes, a fadiga precoce, a tensão nos ombros e a perda de foco não vêm do treino — vêm da respiração.

Se queres mover-te melhor, começa por respirar melhor.

Novo artigo no blog. Link na bio.

25/11/2025

O corpo encontra equilíbrio quando a respiração abranda.

Há um novo artigo no blog sobre como respirar devagar pode mudar o teu bem-estar físico e mental.
Descobre mais no link da bio.

23/11/2025

Os sinais chegam sempre antes do grito.
Hoje… escuta o teu corpo.

19/11/2025

O teu corpo não sabe distinguir um perigo real de uma respiração que parece perigosa.Cada respiração rápida ou superficial aciona o modo de alerta — e o stress começa aí.

A boa notícia? Podes reprogramar essa resposta.

Respirar devagar, pelo nariz, e alongar a expiração. É o primeiro passo para o corpo entender: “estou seguro.” 💛

Partilha este post com alguém que precise de um lembrete para abrandar.

16/11/2025

Hoje, faz uma pausa. Respira. Só isso. ❤️

12/11/2025

09/11/2025

Respirar pela boca parece inofensivo, mas altera a forma como o teu corpo funciona. Aumenta a tensão, reduz a energia e afeta até o teu sono.

Já o nariz é o verdadeiro filtro da vida: protege-te, equilibra-te e ajuda-te a respirar melhor.

Hoje, propõe-te a um pequeno desafio: fecha a boca e inspira apenas pelo nariz durante 5 minutos. Depois observa como te sentes.

▶Marca alguém que respire pela boca e precisa de saber disto!

07/11/2025

O treino respiratório é A forma mais simples de oxigenar o corpo… respirar bem pode transformar a tua saúde e a forma como te sentes.

A Sentir E Respirar nasceu para te ajudar no processo, envia mensagem se queres mais informações

07/11/2025

A maioria das pessoas confunde respirar muito com respirar bem — mas a verdade é que quanto mais ar puxas, menos o corpo consegue usar.

Respirar bem é respirar de forma eficiente: devagar, pelo nariz e com o diafragma.
É assim que o oxigénio chega realmente onde é preciso — ao cérebro, aos músculos, à tua energia.

O equilíbrio começa na forma como respiras.
Partilha com alguém que precisa de abrandar o ritmo e voltar a respirar com consciência.

07/11/2025

Atlantic Health Wellness Summit 2025.
Aqui f**a um registo vibrante deste evento inspirador, onde pude partilhar a minha mensagem como oradora convidada. Gratidão 🩷

O Atlantic Health Wellness Summit 2025 voltou a reunir em outubro, na Alfândega do Porto, os principais líderes e visionários da saúde, bem-estar e longevida...

13/10/2025

No sábado tive a oportunidade de partilhar a minha mensagem no Atlantic Health Wellness Summit - um evento que junta inovação, saúde e pessoas incríveis.

Foi um privilégio partilhar a importância da respiração como um elo esquecido na saúde, bem-estar e longevidade 🩷🙏

Um agradecimento especial à equipa da AHWS e à Ângela Marques por todo o apoio, profissionalismo e acolhimento.
E a todos os que estiveram presentes- obrigada por respirarem este momento comigo 😍🙏