Daniela Silva_Psicóloga Clínica

10/11/2025

Esta semana escolha-se 🧡🙌

09/11/2025

🔶 Você que sente ansiedade… reconhece esta sensação?
O coração acelera, o corpo f**a em alerta, a cabeça corre mais depressa do que o tempo — e às vezes nem sabe bem porquê.

A ansiedade é isso: um sistema de alarme interno que se ativa para nos proteger, mesmo quando não há perigo real. É o seu corpo a tentar cuidar de si, só que em modo exagerado.

Não é fraqueza, nem falta de controlo. É o seu sistema nervoso a precisar de segurança, pausa e cuidado.

🌸 O primeiro passo não é “acabar com a ansiedade”, mas aprender a ouvi-la.
Pergunta-se: “O que é que esta sensação está a tentar dizer-me?”
Às vezes a resposta é simples — está cansada, sobrecarregada, com medo de falhar ou a tentar controlar o que não depende de si.

💡 Dica: Quando sentir a ansiedade a subir, tente fazer uma pausa de 1 minuto.
Respire fundo, sente os pés no chão e observa algo à sua volta com detalhe (uma cor, um som, uma textura).
Esse gesto pequeno ajuda o seu corpo a perceber que está segura aqui e agora.

08/11/2025

Trata-se do simples ato de nomear a emoção — por exemplo, dizer “estou com raiva”, “sinto-me frustrado”, ou “estou triste”.
Parece simples, mas há ciência por trás disto. 🔬

Quando colocamos palavras no que sentimos:
• ativamos o córtex pré-frontal, responsável por processar emoções e tomar decisões;
• e esse mesmo córtex “fala” com a amígdala, a parte do cérebro que reage de forma intensa a emoções como medo ou raiva.

👉 O resultado? A resposta emocional tende a acalmar-se.
Nomear a emoção não é racionalizar demais — é reconhecer e integrar o que está presente.

Da próxima vez que sentir algo forte, experimente dar-lhe um nome.
Às vezes, as palavras são o primeiro passo para o equilíbrio emocional. 💬

07/11/2025

A necessidade de humilhar o outro raramente nasce da força — nasce da dor.
Muitas vezes, é a criança ferida dentro do adulto que reage, repetindo padrões antigos.

Em terapia, o trabalho é justamente reconhecer essa dor, acolhê-la e transformá-la, para que o passado deixe de comandar o presente.

06/11/2025

Há pessoas que aparecem apenas quando precisam de abrigo — e desaparecem assim que o sol volta a brilhar.
A vida ensina-nos que amor, amizade e presença não se medem nas tempestades, mas na constância dos dias calmos.
Guarde o seu guarda-chuva para quem também o segura consigo quando é você quem precisa. 💛

06/11/2025

A Morte e o Luto: Eu sinto.me Crianças

A Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibiliza mais um programa "Eu sinto.me" dedicado às Crianças sobre "A Morte e o Luto". Já disponível no Youtube da OPP e em eusinto.me.

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05/11/2025

🔶 Curiosidades sobre o nosso cérebro 😇

04/11/2025

E isso não é pouco.
Há força em continuar, mesmo quando o cansaço aperta.
Há coragem em recomeçar, mesmo sem saber o que vem a seguir.
Nem todos os dias são bons, mas todos os dias contam — e você tem conseguido.

Reconheça o que já superou. Valorize a sua resistência silenciosa. 🧡

04/11/2025

🔶 Sabia que?

03/11/2025

Tenho pensado muito sobre o que signif**a colocar limites —
não aos outros, mas a mim própria. 💭

Durante muito tempo associei liberdade a movimento, a fazer, a responder, a estar sempre disponível.
Mas percebo agora que também há liberdade no pausar,
no não ir, no dar-me espaço para escutar o que realmente quero.

Colocar um limite em mim é permitir-me respirar,
é criar tempo para refletir sobre o que faz sentido
e ancorar-me no que é verdadeiramente meu. 🌿

Nem sempre é fácil.
Mas cada vez que o faço, sinto-me mais inteira, mais presente, mais livre. ✨

03/11/2025

O que acha desta frase?

02/11/2025

Tenha orgulho em si quando perdoa!

E isso diz muito sobre a sua força.
Perdoar não é esquecer, nem justif**ar o que aconteceu.
É libertar-se do peso que a dor deixou.
É escolher a paz em vez do ressentimento — mesmo quando o outro nunca pediu desculpa.

Se conseguiu dar esse passo, reconheça: isso é coragem, maturidade emocional e amor por si.