Meu plano (2025)

07/04/2025

Dia Mundial da Saúde 🌿

Hoje celebramos o poder da Saúde e do bem-estar.

Acreditamos que a Saúde surge quando há um equilíbrio entre corpo, mente, coração e espírito.

Neste dia especial, convidamos-te a refletir sobre o que a Saúde significa para ti e como podes promover o teu próprio bem-estar.

Qual é o Meu plano para uma vida mais saudável?

Lembra-te: pequenos passos podem levar a grandes mudanças! 🚶‍♂️🍏

01/02/2025

Dia Mundial do Cancro 🌟

No dia 4 de Fevereiro, junte-se a nós na Clínica InterAgir, em Torres Vedras, para uma iniciativa especial!

Se tem o diagnóstico de doença oncológica, a médica Patrícia Ferreira, da Meu plano - Medicina Integrativa, disponibiliza durante este dia, a sua primeira consulta médica do estilo de vida gratuita.

🤝 Acredite! Está acompanhado nesta jornada. Aproveite esta oportunidade para obter suporte médico especializado.

Vamos juntos tornar este dia um marco de esperança e transformação.

📍 Marcações:
📅 Quando: 4 de Fevereiro de 2025
Vagas limitadas

Reserve a sua vaga e partilhe esta mensagem para que mais pessoas possam beneficiar desta ação!

28/01/2025

𝐖𝐨𝐫𝐤𝐬𝐡𝐨𝐩: 𝐂𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚 + 𝐘𝐨𝐠𝐚

Prevenir é o melhor remédio e, por isso, nada melhor do que começares a fazer pequenas mudanças no teu dia a dia. Nesta atividade vais explorar os 6 pilares essenciais da medicina do estilo de vida: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão de stress e relacionamentos.

📍 Patrícia Ferreira, médica e fundadora do , vai partilhar estratégias para melhorar a qualidade de vida.
📍 Henri Calado, professor da escola vai conduzir uma prática de yoga.

📅 Data: 7 de fevereiro
🕡 Horário: 18h30 - 20h00
📍 Local: Escola Yoga Surya Tree, Sociedade Columbófila, Torres Vedras
🎟️ Inscrição gratuita. Só precisas de preencher o formulário https://shorturl.at/I2ART

14/01/2025

Bem vindo ao Meu plano para otimizar o seu estilo de vida, promover a sua saúde e assim viver de corpo e alma.

Após a avaliação médica presencial, em conjunto, estabelecemos o Meu plano individual PERSONALIZADO com mais de 15 páginas, que poderá incluir:

- Medidas modificadoras do estilo de vida
- Medidas preventivas
- Exames complementares
- Tratamentos complementares, incluindo medicação e/ou suplementação

Manteremos o acompanhamento próximo, personalizado e ao longo do tempo, pelo profissional médico na implementação do conhecimento adquirido e/ou ferramentas no seu dia-a-dia.

O Meu plano de acompanhamento, será sempre que necessário, adaptado às suas necessidades.

Agende a sua primeira avaliação através do endereço de e-mail: info@meuplano.pt e junto da

02/01/2025

Meu plano - Visão, Missão e Valores

Diariamente visualizamos uma COMUNIDADE onde os conhecimentos tradicional, ancestral e moderno se unem para vivermos mais saúde, maior longevidade e maior autonomia.

Assumimos a MISSÃO de partilhar conhecimento em saúde e apoiar as pessoas a promover a sua saúde, prevenir a doença e a aumentar a sua autonomia na gestão do seu estado naturalmente saudável.

Os nossos serviços seguem os valores que sustentam a Meu plano - Medicina Integrativa: CONEXÃO, PERSONALIZAÇÃO, INTEGRAÇÃO e HARMONIA

27/12/2024

Todos queremos uma vida mais saudável e leve. Mas não existe apenas uma receita simples e preparada, cada um precisa de encontrar a sua. Eu procuro diariamente adotar um estilo de vida mais saudável e tenho conseguido bons resultados depois de introduzir os pilares da medicina do estilo de vida na minha rotina diária. Prevenir é mesmo o melhor remédio.

O meu nome é Patricia Ferreira, formada em Medicina, conto com experiência de 18 anos de saúde na comunidade e sou apaixonada por saúde e bem estar.

Quando descobri a Medicina do Estilo de Vida encontrei a solução, primeiro para mim, para mudar a minha saúde e a minha qualidade de vida e acredito que é também a solução para si que quer melhorar e viver bem e feliz.

Esta medicina consiste em ajudar a adotar e manter hábitos saudáveis, focando na saúde especialmente em estratégias para mantê-la e baseia-se no equilíbrio nestes 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e interação social.

Hoje falamos sobre INTERAÇÃO SOCIAL:

Em primeiro lugar é fundamental aceitar que é a pessoa mais importante neste mundo!

Por isso é tão importante manter a consistência nos autocuidados e a gentileza consigo mesmo. Quanto melhor estiver a sua saúde mental e emocional, mais disponível vai estar para se conectar com o outro.

Segundo, é fundamental estabelecer limites saudáveis nesta relação com o outro tendo como base os valores que norteiam a sua vida. Isto aplica-se às pessoas mais próximas e familiares.

Estar próximo de pessoas que nos fazem bem é parte do ciclo para melhorar a qualidade de vida.

Sair da zona de conforto e aproveitar as interacções com outras pessoas com um olhar de principiante, como se fosse a primeira vez que está a viver aquela realidade.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pelo que comece por introduzir pequenos hábitos que fazem bem para o seu corpo, coração e alma.

Se ficou com alguma dúvida sobre como introduzir a medicina do estilo de vida na sua rotina, partilhe como comentário ⬇️ ou envie mensagem privada e eu partilho consigo a resposta.

23/12/2024

Todos queremos uma vida mais saudável e leve. Mas não existe apenas uma receita simples e preparada, cada um precisa de encontrar a sua. Eu procuro diariamente adotar um estilo de vida mais saudável e tenho conseguido bons resultados depois de introduzir os pilares da medicina do estilo de vida na minha rotina diária. Prevenir é mesmo o melhor remédio.

O meu nome é Patricia Ferreira, formada em Medicina, conto com experiência de 18 anos de saúde na comunidade e sou apaixonada por saúde e bem estar.

Quando descobri a Medicina do Estilo de Vida encontrei a solução, primeiro para mim, para mudar a minha saúde e a minha qualidade de vida e acredito que é também a solução para si que quer melhorar e viver bem e feliz.

Esta medicina consiste em ajudar a adotar e manter hábitos saudáveis, focando na saúde especialmente em estratégias para mantê-la e baseia-se no equilíbrio nestes 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos.

Hoje falamos sobre GESTÃO STRESS:

Cuidar da saúde começa de dentro para fora.

É fundamental olhar para si e procurar ser o mais autêntico possível. Assim encontrará atividades que o entusiasmam e que o ajudam a ligar-se ao momento presente.

Ao introduzir espaço na sua agenda para estes momentos de conexão vai sentir a sua energia e vitalidade reforçadas.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pelo que comece por introduzir pequenos hábitos que fazem bem para o seu corpo, coração e alma.

Se ficou com alguma dúvida sobre como introduzir a medicina do estilo de vida na sua rotina, partilhe como comentário ⬇️ ou envie mensagem privada e eu partilho consigo a resposta.

23/12/2024

Todos queremos uma vida mais saudável e leve. Mas não existe apenas uma receita simples e preparada, cada um precisa de encontrar a sua. Eu procuro diariamente adotar um estilo de vida mais saudável e tenho conseguido bons resultados depois de introduzir os pilares da medicina do estilo de vida na minha rotina diária. Prevenir é mesmo o melhor remédio.

O meu nome é Patricia Ferreira, formada em Medicina, conto com experiência de 18 anos de saúde na comunidade e sou apaixonada por saúde e bem estar.

Quando descobri a Medicina do Estilo de Vida encontrei a solução, primeiro para mim, para mudar a minha saúde e a minha qualidade de vida e acredito que é também a solução para si que quer melhorar e viver bem e feliz.

Esta medicina consiste em ajudar a adotar e manter hábitos saudáveis, focando na saúde especialmente em estratégias para mantê-la e baseia-se no equilíbrio nestes 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos.

Hoje falamos sobre GESTÃO STRESS:

Cuidar da saúde começa de dentro para fora.

É fundamental olhar para si e procurar ser o mais autêntico possível. Assim encontrará atividades que o entusiasmam e que o ajudam a ligar-se ao momento presente.

Ao introduzir espaço na sua agenda para estes momentos de conexão vai sentir a sua energia e vitalidade reforçadas.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pelo que comece por introduzir pequenos hábitos que fazem bem para o seu corpo, coração e alma.

Se ficou com alguma dúvida sobre como introduzir a medicina do estilo de vida na sua rotina, partilhe como comentário ⬇️ ou envie mensagem privada e eu partilho consigo a resposta.

20/12/2024

Todos queremos uma vida mais saudável e leve. Mas não existe apenas uma receita simples e preparada, cada um precisa de encontrar a sua. Eu procuro diariamente adotar um estilo de vida mais saudável e tenho conseguido bons resultados depois de introduzir os pilares da medicina do estilo de vida na minha rotina diária. Prevenir é mesmo o melhor remédio.

O meu nome é Patricia Ferreira, formada em Medicina, conto com experiência de 18 anos de saúde na comunidade e sou apaixonada por saúde e bem estar.

Quando descobri a Medicina do Estilo de Vida encontrei a solução, primeiro para mim, para mudar a minha saúde e a minha qualidade de vida e acredito que é também a solução para si que quer melhorar e viver bem e feliz.

Esta medicina consiste em ajudar a adotar e manter hábitos saudáveis, focando na saúde especialmente em estratégias para mantê-la e baseia-se no equilíbrio nestes 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos.

Hoje falamos sobre EXPOSIÇÃO AMBIENTAL:

O nosso corpo é maravilhoso e tem uma capacidade extraordinária de lidar com as toxinas que convivemos diariamente. No entanto, com o ritmo acelerado em que vivemos, sentimos diversas vezes a sobrecarga destas toxinas.

Poderá diminuir esta exposição
através de uma alimentação rica em alimentos frescos da época do ano e de produtores locais.

Evite alimentos processados e embalados.

Caminhe na natureza, a conexão com a terra e o ar mais oxigenado auxiliam o seu corpo.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pelo que comece por introduzir pequenos hábitos que fazem bem para o seu corpo, coração e alma.

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17/12/2024

Todos queremos uma vida mais saudável e leve. Mas não existe apenas uma receita simples e preparada, cada um precisa de encontrar a sua. Eu procuro diariamente adotar um estilo de vida mais saudável e tenho conseguido bons resultados depois de introduzir os pilares da medicina do estilo de vida na minha rotina diária. Prevenir é mesmo o melhor remédio.

O meu nome é Patricia Ferreira, formada em Medicina, conto com experiência de 18 anos de saúde na comunidade e sou apaixonada por saúde e bem estar.

Quando descobri a Medicina do Estilo de Vida encontrei a solução, primeiro para mim, para mudar a minha saúde e a minha qualidade de vida e acredito que é também a solução para si que quer melhorar e viver bem e feliz.

Esta medicina consiste em ajudar a adotar e manter hábitos saudáveis, focando na saúde especialmente em estratégias para mantê-la e baseia-se no equilíbrio nestes 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos.

Hoje falamos sobre SONO:

Dormir bem é a chave para a qualidade de vida.

Procure manter uma rotina diária, por exemplo, fazer a última refeição no máximo 2h antes de ir para a cama, no período noturno ir diminuindo a estimulação com luzes e ecrãs e não ter dispositivos eletrónicos no quarto.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pelo que comece por introduzir pequenos hábitos que fazem bem para o seu corpo, coração e alma.

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14/12/2024

Todos queremos uma vida mais saudável e leve. Mas não existe apenas uma receita simples e preparada, cada um precisa de encontrar a sua. Eu procuro diariamente adotar um estilo de vida mais saudável e tenho conseguido bons resultados depois de introduzir os pilares da medicina do estilo de vida na minha rotina diária. Prevenir é mesmo o melhor remédio.

O meu nome é Patricia Ferreira, formada em Medicina, conto com experiência de 18 anos de saúde na comunidade e sou apaixonada por saúde e bem estar.

Quando descobri a Medicina do Estilo de Vida encontrei a solução, primeiro para mim, para mudar a minha saúde e a minha qualidade de vida e acredito que é também a solução para si que quer melhorar e viver bem e feliz.

Esta medicina consiste em ajudar a adotar e manter hábitos saudáveis, focando na saúde especialmente em estratégias para mantê-la e baseia-se no equilíbrio nestes 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos.

Hoje falamos sobre MOVIMENTO e ACTIVIDADE FÍSICA:

Acima de tudo, a medicina do estilo de vida reforça e incentiva a prática diária de movimento.

É bom para o corpo, coração e mente.

Tem efeitos comprovados de prevenção e tratamento de diversos tipos de doenças. Será importante combinar várias atividades, por exemplo, caminhar, alongar, dançar, musculação e atividade aeróbica. Pode praticar em casa, na rua ou nos espaços dedicados a esta prática.

Caso necessite, procure ajuda de profissionais que o possam ajudar a estabelecer um plano.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pelo que comece por introduzir pequenos hábitos que fazem bem para o seu corpo, coração e alma.

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12/12/2024

Todos procuramos uma vida mais saudável e leve. Não existe apenas uma receita simples e preparada, cada um precisa de encontrar a sua. Eu procuro diariamente adotar um estilo de vida mais saudável e tenho conseguido bons resultados depois de introduzir os pilares da Medicina do Estilo de Vida na minha rotina diária.

Prevenir é mesmo o melhor remédio.

O meu nome é Patricia Ferreira, formada em Medicina, conto com experiência de 18 anos de saúde na comunidade e sou apaixonada por saúde e bem estar.

Quando descobri a Medicina do Estilo de Vida encontrei a solução, primeiro para mim, para mudar a minha saúde e a minha qualidade de vida e acredito que é também a solução para si que quer melhorar e viver bem e feliz.

Esta medicina consiste em ajudar a adotar e manter hábitos saudáveis, focando na saúde especialmente em estratégias para mantê-la e baseia-se no equilíbrio nestes 6 pilares: nutrição, movimento, sono, exposição a tóxicos, gestão do stress e relacionamentos.

Hoje falamos sobre NUTRIÇÃO e ALIMENTAÇÃO:

Os alimentos podem ser a causa e, muitas vezes, o tratamento para diversos tipos de doença.

Pergunta como posso melhorar a minha alimentação?

A primeira dica, será dar preferência aos alimentos de origem natural. A natureza partilha connosco excelentes alimentos.

Use e abuse da variedade.

Evite o consumo de alimentos processados e açúcares.

Melhorar a sua alimentação começa nas suas compras.

Aliado a estas boas escolhas, o hábito de cozinhar em casa melhora a qualidade da sua refeição e promove um excelente relacionamento com a comida.

Pequenas mudanças fazem toda a diferença, pelo que comece por introduzir pequenos hábitos que fazem bem para o seu corpo, coração e alma.

Se ficou com alguma dúvida sobre como introduzir a medicina do estilo de vida na sua rotina, coloque como comentário ou envie mensagem privada e eu partilho consigo a resposta.

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