Leonor Vilela - Naturopata

Leonor Vilela - Naturopata Equilibre o seu corpo através da observação da íris, de terapias naturais e do Biofeedback.
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Ajudo-o/a a equilibrar a sua saúde e a recuperar o bem-estar através da observação da íris (Iridologia), das terapias naturais e do Biofeedback (Terapia Quântica). As terapias naturais estão englobadas na Naturopatia, que a área da Medicina Natural mais abrangente e que contempla várias vertentes (Homeopatia, Plantas Medicinais, Florais, Aromaterapia, Nutrição Ortomolecular...). Para cada paciente, é definida a estratégia terapêutica mais adequada, com foco no tratamento da causa dos seus desequilíbrios de saúde e na prevenção da doença. Consultas de Naturopatia com Iridologia e Biofeedback /Terapia Quântica. Outras serviços:
• Reflexologia
• Terapia termo-auricular
• Reiki

Quando trabalhamos com o coração, respeito, vocação e compreensão das fragilidades do outro, o resultado só pode ser bo...
04/03/2026

Quando trabalhamos com o coração, respeito, vocação e compreensão das fragilidades do outro, o resultado só pode ser bom. 🩷

Gratidão! ✨

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02/03/2026

Faça este sumo antioxidante para revitalizar e rejuvenescer o seu corpo! ♥️

Ao beber o sumo, vai notar que ao longo do seu dia vai sentir:

✅ Mais energia
✅ Menos inchaço
✅ Mais vitalidade
✅ Menos tensão
✅ Mais predisposição

Partilhe aqui nos comentários como se sentiu depois de tomar este sumo terapêutico! ⬇️

O arroz é um dos cereais mais consumidos em Portugal. No entanto, pode conter um elemento químico, naturalmente presente...
20/02/2026

O arroz é um dos cereais mais consumidos em Portugal. No entanto, pode conter um elemento químico, naturalmente presente no solo e na água, prejudicial à saúde - o arsénio. 🍚

A boa notícia é que é possível reduzir significativamente a quantidade presente de arsénio com a forma como o preparamos. Há estudos que referem que uma boa lavagem e cozedura em duas fases conforme explico, pode reduzir o teor de arsénio entre 50% e 70%, respetivamente, arroz integral e arroz branco.

Na alimentação, o mais importante é a diversificação alimentar, em vez de depender apenas de um único tipo de cereal. Por isso, recomendo que possa incluir outro tipo de cereais para uma maior variedade.

Pequenas mudanças na cozinha fazem diferença a longo prazo. 💛

Guarde este post para consulta futura e partilhe!✨

13/02/2026

Crianças com tosse? 🧒🏼👶🏼

A tosse nas crianças é um sintoma que incomoda e perturba o sono de todos.

Deixo uma dica muito simples para aliviar a tosse das crianças e, assim, poderem dormir melhor.

Deixe no quarto uma taça com pasta de Argila e um prato com rodelas de cebola.

👉🏼 Partilhe com alguém que precise desta dica!

Ideias para um pequeno-almoço funcional e nutritivo 🥚 Começar o dia com ovos (biológicos) é uma forma de fornecer ao org...
10/02/2026

Ideias para um pequeno-almoço funcional e nutritivo 🥚

Começar o dia com ovos (biológicos) é uma forma de fornecer ao organismo proteína de qualidade e nutrientes essenciais que apoiam o sistema nervoso, o equilíbrio hormonal e a regeneração celular. São ricos em colina (importante para o cérebro), vitaminas do complexo B e gorduras saudáveis que promovem a saciedade e a vitalidade ao longo da manhã. Ajudam a equilibrar o apetite e a reduzir picos de açúcar no sangue.

🌰 As Castanhas do Brasil são uma excelente fonte de selénio, mineral fundamental para o bom funcionamento da tiroide, reforço do sistema imunitário e defesa antioxidante, ajudando o corpo a lidar melhor com o stress oxidativo.

🍌 A Banana contribui com fibras e minerais que apoiam o trânsito intestinal, o equilíbrio ácido-base e o fornecimento de energia sustentada, sendo um alimento suave e bem tolerado pelo sistema digestivo.

☕ A bebida vegetal de amêndoa com chicória apoia a saúde intestinal e o fígado, graças ao seu efeito prebiótico e digestivo. A chicória é tradicionalmente utilizada para estimular a digestão, promover o equilíbrio da microbiota e apoiar os processos naturais de desintoxicação.

👉🏼 Dica: para quem precisa de mastigar mais um pouco, acompanhar com “Le Pain des Fleurs” (Tostas biológicas sem glúten e sem alérgenos) .

Assim o dia começa com uma refeição pensada para nutrir o corpo, equilibrar o metabolismo e sustentar a energia ao longo do dia, respeitando um dos princípios da naturopatia: alimentação natural, consciente, funcional e nutritiva.

Sabia que o açúcar pode aparecer nos rótulos com vários nomes diferentes? 🍬Como Naturopata, considero essencial ajudar a...
04/02/2026

Sabia que o açúcar pode aparecer nos rótulos com vários nomes diferentes? 🍬

Como Naturopata, considero essencial ajudar a fazer escolhas mais conscientes e alinhadas com a saúde. 🤎

Muitas vezes, consumimos açúcar sem nos apercebermos, porque aparece disfarçado sob inúmeras designações como xarope de glicose, maltodextrina, dextrose, entre tantas outras. 🍩

Esta questão vem dificultar a identificação do açúcar dos géneros alimentícios, o que acaba por promover uma ingestão excessiva de açúcares adicionados, aumentando os desequilíbrios metabólicos, inflamação e alterações na saúde intestinal.

Na verdade, o efeito no organismo é igual... Só muda o nome.

Assim, partilho alguns dos nomes mais comuns usados para o açúcar nos rótulos, para que possa ler os ingredientes com mais clareza, reduzir o consumo de açúcares ocultos e apoiar o seu bem-estar de forma informada.

Guarde e partilhe este post para aprender a identificar açúcar oculto e fazer escolhas mais conscientes. ✨

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O biofeedback pode atuar ajudando o corpo a reconhecer e regular respostas fisiológicas como a tensão muscular, a respir...
15/01/2026

O biofeedback pode atuar ajudando o corpo a reconhecer e regular respostas fisiológicas como a tensão muscular, a respiração e os níveis de stress. 🧬

Através de estímulos em tempo real, o sistema nervoso aprende a relaxar, reduzindo a sobrecarga muscular que tantas vezes se acumula na zona cervical.

Cada sessão é um passo em direção ao equilíbrio e ao bem-estar:

🌿 Menos tensão
🌿 Mais consciência corporal
🌿 Alívio da dor de forma natural e não invasiva

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23/12/2025

Que este Natal venha com muita luz, alegria, renovação e saúde.
Que o corpo encontre serenidade, equilíbrio e que a alma se renove ao ritmo sereno dos ciclos da natureza, encontrando a alegria e a gratidão sentida do reencontro com o que verdadeiramente a nutre.

Um Santo e Feliz Natal a todos 🎄

Guarde esta receita para fazer sempre que precisar de melhorar estados gripais.🍋Esta mistura estimula as defesas do orga...
19/12/2025

Guarde esta receita para fazer sempre que precisar de melhorar estados gripais.🍋

Esta mistura estimula as defesas do organismo, ajudando a descongestionar as vias respiratórias, e proporciona conforto em períodos de gripe e constipações.

Nesta receita temos ingredientes com muitas propriedades terapêuticas:
🍋 Limão: Rico em vitamina C, apoia o sistema imunitário e tem ação antioxidante.
🫚 Gengibre: tem efeito anti-inflamatório e ajuda a aquecer o corpo.
🌶Pimenta caiena: Estimula a circulação e ajuda a libertar secreções. Deve colocar a quantidade que, para si, for suportável.
🍯 Mel: tem propriedades antimicrobianas naturais.
🧄Alho: tem efeito antimicrobiano, antibacteriano e antifúngico.
🌿Eucalyptus globulus (óleo essencial): apoia a respiração e ajuda na congestão nasal.

⚠️ Não é indicado para grávidas, lactantes, bebés ou crianças. Pessoas com hipertensão, epilepsia ou histórico de convulsões ou doenças hepáticas, também não devem tomar.

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As panquecas preferidas cá de casa!🥞 (Incluindo as favoritas do meu filho que acorda de madrugada a pedir panquecas💛).A...
15/12/2025

As panquecas preferidas cá de casa!🥞
(Incluindo as favoritas do meu filho que acorda de madrugada a pedir panquecas💛).

A receita é muito simples: são feitas apenas com aveia, banana, ovo, canela e um pouco de bebida vegetal. Portanto, com ingredientes reais, nutritivos e cheios de benefícios para a saúde. 🥞

São uma excelente escolha para o pequeno-almoço ou lanche de toda a família:✨
✨ Aveia: rica em fibras, muito saciante, promove o equilíbrio do açúcar no sangue e no bom funcionamento intestinal.
✨ Banana : uma fruta que é uma fonte natural de energia, potássio e triptofano, importante para o bem-estar e o humor.
✨ Ovo: uma proteína de alto valor biológico, essencial para o crescimento, regeneração celular e equilíbrio hormonal.
✨ Canela: a especiaria que não pode faltar para o toque especial nesta receita. Tem ação antioxidante, ajuda a regular a glicemia e dá sabor sem necessidade de acrescentar açúcar.

Na naturopatia, valorizamos refeições simples, naturais e equilibradas, que nutrem o corpo verdadeiramente. 💚

👉 Guarde esta receita para fazer mais tarde!

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27/11/2025

Sumo verde de aipo e pepino preparado pelo melhor ajudante de todos, o meu filho! 🥒🌿

Quando as manhãs são de grande correria, nada como preparar antes para não falhar.

Este sumo é um dos meus favoritos para beber em jejum pois é um ótimo apoio para a desintoxicação e depuração do organismo.

Deixo aqui alguns benefícios
• Hidrata
• Rico em sais minerais
• Contribui para a eliminação de toxinas, incluindo metais pesados
• Apoia o sistema digestivo
• Alcalinizante
• Antioxidante

É tão bonito ver os mais pequenos a criarem hábitos saudáveis desde cedo. 💚

São pequenos detalhes como este que enchem o nosso corpo de saúde.

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