Marisa Ricardo Osteopata

Página Inicial
Portugal
Setúbal
Marisa Ricardo Osteopata

O meu objetivo é ajudá-lo/a a alcançar um corpo mais saudável e equilibrado através da Osteopatia.

17/02/2025

Sofre de lombalgia?

A lombalgia é a dor localizada na região lombar, ou seja, na parte inferior das costas. Ela pode ser aguda, quando dura poucos dias ou semanas, ou crônica, quando persiste por mais de três meses.

As causas da lombalgia são variadas e incluem má postura, esforço físico excessivo, sedentarismo, fraqueza muscular, hérnia de disco, artrite, entre outros fatores. O problema pode surgir devido ao desgaste natural da coluna ou a movimentos repetitivos que sobrecarregam a região. O tratamento pode envolver repouso, exercícios específicos, Osteopatia e, em alguns casos, uso de medicamentos para aliviar a dor e a inflamação.

12/02/2025

Uma contratura muscular é uma contração involuntária e contínua de um músculo ou grupo muscular, causando dor e rigidez na região afetada. Isso acontece quando as fibras musculares permanecem tensionadas por um período prolongado, sem conseguirem relaxar completamente. As contraturas podem surgir devido a esforço excessivo, movimentos repetitivos, má postura, falta de alongamento ou até mesmo stress e fadiga muscular.

Para evitar contraturas musculares, é fundamental adotar alguns cuidados, como manter uma boa postura no dia a dia, aquecer antes da prática de exercícios físicos e alongar-se regularmente para melhorar a flexibilidade. Além disso, a hidratação e uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes como magnésio e potássio, ajudam a prevenir tensões musculares. Caso a contratura ocorra, é recomendável repouso, aplicação de calor na área afetada e, se necessário, tratamento osteopático para aliviar o desconforto e restaurar a função muscular.

11/02/2025

Alongar é essencial para a saúde muscular porque melhora a flexibilidade, reduz o risco de lesões e ajuda na recuperação pós-exercício. Quando alongamos, aumentamos o fluxo sanguíneo para os músculos, promovendo a oxigenação e eliminando toxinas, o que reduz a rigidez e melhora a mobilidade.

Além disso, os alongamentos contribuem para a manutenção da postura e o alívio de tensões musculares causadas pelo sedentarismo ou pelo esforço repetitivo. Incorporar essa prática na rotina diária pode prevenir dores musculares e articulares, melhorar o desempenho físico e proporcionar maior bem-estar geral.

23/10/2024

Sabia que a Osteopatia usa técnicas que ajudam a corrigir a sua postura? Uma cifose pode ser tratada por osteopatas de forma natural e definitiva. Identifica-se com a postura da imagem? Faça a sua marcação.

Endereço

Setúbal

Telefone

+351962790024

Website

https://marisaricardo-osteopata.blogspot.com/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Marisa Ricardo Osteopata publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.