Júlia Rocha Integrative Health

28/11/2025

28/11/2025

É com entusiasmo que aceitei o convite para estar presente na 1ª edição do Health Beyond – Dois Dias de Futuros da Saúde, promovido pela Rede do Empresário.

📅 16 e 17 de dezembro
📍 Lisboa

O Health Beyond reúne especialistas, investigadores e profissionais para refletir sobre as transformações tecnológicas, sociais e humanas que estão a redefinir o setor da saúde, com destaque para a saúde integral — física, mental e social.

🎤 Como Integrative Health & Wellness Strategist, Coach Certificada em Saúde e Bem-Estar Integrativo e membro do European Mentoring and Coaching Council (EMCC) vou estar lá no segundo dia para participar no debate Cidades Saudáveis e Bem-Estar Global.

🎟️ Consulte o programa e garanta já o seu lugar — as inscrições são limitadas!
🔗https://rededoempresario.pt/evento-health-beyond/

26/11/2025

Viver constantemente com medo ou ansiedade afeta não só a mente, mas também o corpo.

A saúde emocional está profundamente ligada à nossa capacidade de enfrentar desafios com coragem e consciência.

Práticas simples podem ajudar a reduzir o medo e fortalecer o bem-estar:
💡 Reconhecer e nomear os sentimentos sem julgamento.
💡 Criar pequenas rotinas de segurança e autocuidado.
💡 Cultivar relações que transmitam apoio e confiança.
💡 Praticar respiração consciente ou meditação diária.

Ao assumir o controlo da sua vida emocional, está a proteger a sua saúde mental e física e a criar espaço para viver plenamente.

👉 Comece hoje: qual é o pequeno passo que pode dar para viver sem medo? Partilhe nos comentários!

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23/11/2025

A minha participação no CINIF foi mais do que estar num evento — foi um momento profundamente simbólico de união, consciência e futuro. Senti um enorme orgulho em fazer parte deste movimento que está a transformar a forma como olhamos para a saúde.

A equipa Épicas Hub esteve presente, unida, e juntámo-nos a esta nova visão para a medicina: única, multidisciplinar, baseada na ciência e no cuidado verdadeiramente humanizado.

No CINIF, médicos, nutricionistas, psicólogos, investigadores e terapeutas sentaram-se lado a lado, não como áreas separadas, mas como partes de um mesmo propósito. Ali, ficou mais claro do que nunca: a medicina não se divide.

O ser humano é um sistema — complexo, vivo, interligado — e precisa de ser cuidado no seu todo.

A saúde integrativa não escolhe lados, escolhe pontes. Escolhe o encontro entre ciência e autoconhecimento, entre rigor e escuta, entre evidência e sensibilidade. Escolhe olhar para a mente, o corpo, o espírito e a alma como dimensões inseparáveis da mesma experiência humana.

Acredito profundamente que esta é a medicina do futuro. E que todos temos um papel a desempenhar nessa construção — profissionais, pacientes, comunidades. Juntos, podemos criar um modelo de saúde mais completo, mais compassivo e mais verdadeiramente humano.

Sinto-me grata e inspirada por fazer parte deste caminho, deste movimento. Obrigada, .catiamiranda_nutricionista e a todos os profissionais que estiveram presentes pela partilha de saberes, conhecimento, experiência e evidências de como este é o caminho certo. Unir ciência ao cuidado humanizado ❤️

22/11/2025

À medida que os dias ficam mais curtos e a rotina diária se torna mais exigente, o stress tende a acumular-se.

Uma forma simples de o prevenir é criar uma rotina de bem-estar emocional:
👉🏻 Reserve 10 minutos por dia para respiração profunda ou meditação.
👉🏻 Escreva 3 coisas pelas quais está grato.
👉🏻 Faça uma breve caminhada ao ar livre, sempre que possível.
👉🏻 Pratique uma atividade que permita conexão com o mundo exterior (cantar, fazer teatro, dançar,...).

Pequenos hábitos, praticados com consistência, ajudam a manter o equilíbrio mesmo nos dias mais desafiantes.

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18/11/2025

Nos dias 16 e 17 de dezembro, Lisboa será o palco de um evento imperdível sobre o futuro da saúde. O Health Beyond reunirá especialistas, investigadores e profissionais para discutir as transformações tecnológicas, sociais e humanas que estão a moldar o setor da saúde.
Tenho o privilégio de me juntar a este evento participando no painel sobre Cidades Saudáveis e Bem-Estar Global, no dia 17 de dezembro, onde vamos explorar como as cidades inteligentes podem promover a saúde e o bem-estar global. 🌱

📅 Não percam a oportunidade de participar e garantir o vosso lugar — as inscrições são limitadas!
: https://lnkd.in/d23dZevC

🌐 Health Beyond – Dois Dias de Futuros da Saúde
📅 16 e 17 de dezembro
📍 Lisboa

O Health Beyond reúne especialistas, investigadores e profissionais para refletir sobre as transformações tecnológicas, sociais e humanas que estão a redefinir o setor da saúde.

🎤 Oradora no painel: 17 Dezembro, Cidades Saudáveis e Bem-Estar Global
Júlia Rocha é Integrative Health & Wellness Strategist, Coach Certificada em Saúde e Bem-Estar Integrativo e membro do European Mentoring and Coaching Council (EMCC).

Com mais de 30 anos de experiência em ambientes corporativos, a sua missão é inspirar pessoas e organizações a viverem com mais vitalidade, propósito e autenticidade — acreditando que o verdadeiro equilíbrio começa quando regressamos a casa: a nós mesmos.

Possui mestrado em Gestão de Recursos Humanos e formação multidisciplinar e certificada em Ciências da Nutrição, Naturopatia, Ciências da Felicidade, Medicina do Estilo de Vida, Neurociências e Chi Kung Terapêutico, alia ciência e cuidado humanizado numa abordagem holística e transformadora da saúde. Desenvolve programas individuais, corporativos e comunitários focados na promoção da saúde integrativa, do bem-estar emocional e da prevenção da doença.

🎟️ Consulte o programa e garanta já o seu lugar — as inscrições são limitadas!
🔗 https://tinyurl.com/37wz5nr6


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18/11/2025

O outono convida à introspeção, ao abrandar do ritmo e ao reencontro consigo.

É também uma oportunidade para cultivar propósito e fortalecer a conexão emocional, dois fatores que influenciam diretamente a saúde mental e física.

🍂 Definir o que realmente importa.
🍂 Estar presente nas relações que nutrem.
🍂 Criar momentos de pausa e significado.

Quando existe clareza de propósito, o corpo responde com mais energia e a mente com maior equilíbrio.

👉 Já parou para refletir sobre o que lhe dá sentido nesta estação?

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17/11/2025

Estou entusiasmada por participar, junto com a Épicas Hub, no maior evento de nutrição integrativa funcional, que se realiza nos dias 21 e 22 de novembro.

Profissionais de saúde, especialistas e terapeutas vão reunir-se para partilhar conhecimento, experiências e aprendizagens, visando prestar cuidados de saúde mais integrados, mais humanos e mais centrados na pessoa.

A medicina do futuro é integrativa e, nestes dias, vamos estar juntos a construir o futuro.

Venha testar o seu nível de energia e descobrir como a saúde integrativa pode fazer a diferença.

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15/11/2025

Já experimentou o Chi Kung terapêutico?

Se procura formas naturais e profundas de restaurar o seu equilíbrio emocional, físico e energético… este vídeo é para si! 🌿

Veja até ao fim. Pode ser exatamente aquilo que o seu corpo está a pedir.

14/11/2025

A diabetes é uma condição silenciosa que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Mas a boa notícia é que muito pode ser feito na prevenção:
📌 Uma alimentação equilibrada,
📌 Atividade física regular,
📌 Sono de qualidade,
📌 Gestão eficaz do stress.

Cuidar destes pilares não só reduz o risco de diabetes, como promove bem-estar integral, energia e vitalidade em todas as fases da vida.

A prevenção é o maior gesto de cuidado consigo.

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10/11/2025

Com a chegada dos dias mais frios e curtos, é natural sentir maior cansaço ou até alguma desmotivação.

O autocuidado emocional torna-se essencial para atravessar esta fase com equilíbrio.

😴 Descanso
Respeite o ritmo do corpo e garanta horas de sono de qualidade.

🚧 Limites
Aprenda a dizer “não” quando necessário, preservando energia mental.

🤝 Reconexão
Cultive relações significativas que nutrem a mente e o coração.

Qual destes gestos de autocuidado vai aplicar já hoje?

Partilhe nos comentários e inspire outros a fazer o mesmo.

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07/11/2025