Júlia Rocha Integrative Health

01/04/2026

Ainda estou a digerir tudo o que foi vivido no EWR360…

Sinceramente, faltam-me palavras.

Foi uma energia intensa, inspiradora e profundamente humana. Daquelas que nos tocam num lugar difícil de explicar e impossível de esquecer.

Ver tantas pessoas a escolherem colocar a sua saúde e bem-estar como prioridade é algo que precisa mesmo de ser celebrado.

O Chi Kung Terapêutico ganhou, para mim, ainda mais significado.
E acredito que para todos os que estiveram presentes também.

Obrigada à .pt e à .catiamiranda_nutricionista pelo convite e por criarem este espaço tão necessário.

Há momentos que ficam connosco para a vida toda.
E este foi, sem dúvida, um deles.

31/03/2026

Depois da experiência incrível e transformadora que vivemos no EWR360, senti ainda mais a força que existe quando várias pessoas se reúnem com um mesmo propósito.

Há algo que acontece nesse encontro — uma energia difícil de explicar, mas impossível de ignorar.

E foi precisamente para manter essa energia viva que decidi criar um grupo online de Chi Kung Terapêutico.

Um espaço simples, mas profundo, para abrandar, respirar e cuidar de si.

📆Todas as terças e sextas
🕒Das 8h às 9h da manhã
💻 Online (Zoom)
Pode escolher participar 1 a 2x por semana.

👥 Vagas limitadas a 15 pessoas

A primeira sessão será já dia 21 de abril.

Se sentir que este pode ser o seu espaço, envie-me mensagem e partilharei todas as informações.

29/03/2026

27/03/2026

Há mensagens que me tocam de uma forma difícil de explicar 💛

Mais do que qualquer resultado técnico, é isto que me move: saber que quem passa por mim se sente cuidado, leve...acompanhado.

Sou profundamente grata por cada pessoa que confia em mim, no meu trabalho e neste processo.

Obrigada, de coração, por estas palavras!

24/03/2026

Não entrei nesta área porque já sabia tudo.

Entrei porque também eu precisei de olhar para a minha saúde de forma integrativa.

Precisei de parar.
Precisei de me escutar.
Precisei de perceber que força não é aguentar sempre — é saber quando abrandar.

Durante muito tempo vivi a resolver, a responder, a dar conta.
Mas o corpo tem uma forma muito honesta de nos mostrar quando já estamos a viver longe de nós.

A saúde integrativa nasceu dessa experiência.
De perceber que não somos apenas sintomas.
Somos histórias, emoções, ritmos, contextos.

E que cuidar começa sempre por dentro.

19/03/2026

“Quais são as semelhanças do trabalho de um coach de saúde integrativa e de um médico tradicional?”

Esta é, definitivamente, uma das perguntas que mais recebo — e faz todo o sentido que exista essa dúvida.

No vídeo de hoje, explico-lhe de forma clara quais são as semelhanças e, principalmente, o que diferencia o meu trabalho na saúde integrativa.

▶️ Veja até ao fim.

💬 E se tiver mais dúvidas sobre saúde integrativa, deixe nos comentários — respondo nos próximos conteúdos.

16/03/2026

Durante demasiado tempo, aprendemos a lutar contra o corpo.

A silenciar sintomas.
A forçar resultados.
A exigir mais do que ele consegue dar.

Mas o corpo não está contra si.

Ele não falha por acaso.
Não cria sinais para a sabotar.
Ele comunica.

Na saúde integrativa, não travamos batalhas internas.
Aprendemos a compreender o que o corpo está a tentar mostrar.

Porque quando deixa de lutar contra si,
começa finalmente a cuidar.

💬 Em que momento começou a ver o seu corpo como um problema e não como um aliado?

12/03/2026

Hoje venho aqui fazer um convite muito especial.
No dia 28 de março, vou estar no EWR360, um evento dedicado à saúde integrativa da mulher 40+.

Terei o privilégio de subir ao palco juntamente com a Laura Ruano, para partilhar a palestra
“A Tríade do Ser: Equilíbrio entre a Mente, Emoções e Corpo”.

Este é um encontro criado pela Épicas Hub, da qual sou fundadora, em parceria com o CINIF, pensado para mulheres que querem compreender melhor o seu corpo, a sua energia e as mudanças desta fase da vida.

Será um momento de partilha, reflexão e consciência.

✨ Espero ver-vos lá.

🔗 Mais informações no link dos stories.

09/03/2026

Durante décadas, a saúde da mulher foi abordada de forma padronizada:
as mesmas recomendações de alimentação, exercício, sono e gestão do stress — independentemente da fase da vida.

Mas o corpo feminino não funciona de forma linear.
Funciona em ciclos.

As necessidades de uma mulher mudam ao longo da vida:
no ciclo menstrual, na gravidez, no pós-parto, na perimenopausa e na menopausa.

Quando estas diferenças não são consideradas, surgem sintomas persistentes, frustração e aquela sensação comum de:

“Estou a fazer tudo certo, mas nada resulta.”

No meu artigo na revista Saúde e Bem-Estar, explico como o Coaching de Saúde Integrativa, aliado aos pilares da Medicina de Estilo de Vida, pode ajudar a transformar conhecimento em práticas ajustadas à realidade biológica e emocional de cada mulher.

Porque cuidar da saúde da mulher não é impor rotinas.
É respeitar os ciclos.

🔗 O artigo completo já está disponível. Clique no link dos stories para ler.

05/03/2026

Hoje saiu a nova edição da Business Voice, dedicada ao Dia Internacional da Mulher — e é uma honra fazer parte desta conversa.

Nesta entrevista, falei sobre saúde feminina, autoexigência silenciosa, liderança consciente e a urgência de substituir modelos baseados na exaustão por formas de viver e liderar mais humanas e sustentáveis.

Esta edição reúne também artigos de outras mulheres incríveis, com percursos inspiradores e visões transformadoras. Vale mesmo a pena ler cada partilha.

🔗 O artigo completo já está disponível e o link está nos stories.