Mecânico do Corpo

30/03/2024

Votos de uma feliz Páscoa para todos 🧑‍🔧

26/12/2023

Os nossos pés têm uma conexão especial com o nosso corpo, eles conectam-nos ao chão. Se queremos a nossa melhor performance e estar afastado de lesões devemos prestar uma especial atenção como os pés se comportam.
As curvaturas dos nossos pés são as estruturas mais complexas do nosso corpo e ajudam nos em muitas coisas:

• Dão estabilidade e equilíbrio;

• Ajudam o pé a ficar rígido e coeso para propulsionar na caminhada, corrida, salto e etc. Também ajudam na mobilidade/adaptabilidade quando precisam.

Como as imagens acima indicam, as várias tipologias de curvaturas do pé causam efeitos na nossa postura, mas é possível corrigir.

No mecânico existem várias técnicas que o iram a ajudar a melhorar a postura 🧑‍🔧🦶








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08/11/2023

Conhece os benefícios da Terapia Desportiva e da Quiroprática Oriental?

Se sofre de dores persistentes, causadas por dorsalgias, cervicalgias, ciática, Síndrome do Túnel do Carpo, etc.; se tem frequentemente entorses, tendinites e lesões desta natureza, saiba que a terapia desportiva e a quiroprática oriental apresentam soluções naturais que além de incidir no alívio das dores, tratam a causa dos problemas.

✅Terapia Desportiva:

A Terapia Desportiva é uma ferramenta valiosa para atletas e pessoas ativas. Utiliza técnicas como massagem, pressoterapia, eletroestimulação e punção seca para tratar não apenas os sintomas, mas a causa subjacente à dor e à falta de mobilidade. Isto significa uma recuperação mais rápida e resultados duradouros.

✅Quiroprática Oriental:

A Quiroprática Oriental é uma abordagem que se orienta para o equilíbrio do corpo e da mente. Técnicas como a ventosaterapia são usadas para melhorar a circulação sanguínea, relaxar os músculos tensos e desbloquear a energia vital, aliviando dores e promovendo um bem-estar geral.

✅Benefícios:

📌Alívio da dor de longo prazo;
📌Tratamento da causa raiz;
📌Melhoria na circulação sanguínea;
📌Relaxamento muscular profundo;
📌Restauração do equilíbrio físico e mental.

Não viva com dores desnecessárias quando há opções naturais e eficazes disponíveis.

Mecânico do Corpo, ao vosso dispor!
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01/11/2023

Se tem dores, saiba que o Mecânico do Corpo pode ajudar.
Não deixe que a dor persista e se fixe.
Viva sem dores.
Peça mais informações.

Mecânico do Corpo, ao seu dispor!
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25/10/2023

Aos sábados no K-Fitness Gym .
Atendimento por marcação
Mecânico do Corpo, ao vosso dispor!
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18/10/2023

PADEL
Lesões mais frequentes e sua recuperação através da Terapia Desportiva

Padel é uma modalidade desportiva emocionante, que apresenta como todas as modalidades, risco de lesões. Partilho convosco as mais frequentes e os benefícios que a terapia desportiva oferece na recuperação e prevenção de lesões.

LESÕES MAIS FREQUENTES

📌Cotovelo de tenista [Epicondilite Lateral]: É uma lesão dolorosa, causada pelo movimento repetitivo do braço.
📌Entorse do tornozelo : É causada pelos movimentos laterais rápidos e mudanças de direção.
📌Lesões do Ombro : É causada pelo movimento de arremesso.

TÉCNICAS DE TRATAMENTO

✅Massagem Desportiva : Alivia a tensão muscular, melhora a circulação sanguínea e acelera o processo de recuperação.
✅Eletroestimulação: Estimula músculos negligenciados em treinos convencionais, o que contribui grandemente, para prevenção de lesões.
✅Exercícios Terapêuticos: Exercícios de aquecimento, alongamento, fortalecimento e cinestesia, são fundamentais na reabilitação e na prevenção.
✅Pressoterapia: Essencial sobretudo, para a recuperação entre treinos.

BENEFÍCIOS

✅Alívio da Dor: O alívio da dor é sempre o objetivo principal.
✅Recuperação: Permite que se retome à atividade desportiva mais cedo e em segurança.
✅Prevenção de Lesões: Essencial em qualquer prática desportiva ou vida ativa.

PREVENÇÃO

📌Aquecimento: Um aquecimento eficaz prepara os músculos para a atividade desportiva.
📌Técnica Correta: Treinar sob a orientação de um profissional garante técnicas adequadas, minimizando o risco de lesões.
📌Fortalecimento Muscular : Incorporar exercícios terapêuticos na rotina de treino previne lesões.
📌Descanso e Recuperação : Nunca negligenciar a importância do descanso entre treinos

Mecânico do Corpo, ao vosso dispor!
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10/10/2023

DIA MUNDIAL DA SAÚDE MENTAL
Exercício físico promove saúde mental

No Dia Mundial da Saúde Mental não podia deixar de me juntar a todos quantos têm uma palavra a dizer sobre este assunto. Não porque seja técnico de saúde mental, mas porque na qualidade de terapeura desportivo, conheço a estreita relação que existe entre o nosso corpo e a nossa mente.

Já todos ouvimos falar de serotoninas, endorfinas, melatoninas e essas "inas" todas, mas saberemos sobretudo, que relação existe entre estes neurotransmissores do nosso cérebro e a prática de exercício físico? A lembrar:
Endorfinas: Quando praticamos exercício físico, o nosso corpo produz endorfina, vulgarmente conhecida como como a "hormona da felicidade. Este neurotransmissor ajuda a aliviar o stress, reduz a dor e cria uma sensação de euforia, melhorando o nosso humor.
Serotonina: Também um neurotransmissor, este conhecido pela "hormona do bem-estar". O exercício aumenta os níveis de serotonina no nosso cérebro, o que beneficia também, a regulação do humor, contribuindo para um alívio dos sintomas da ansiedade e da depressão.

Melatonina: É um neurotransmissor também, este responsável pela regulação do sono. A prática regular de atividade física ajuda na regulação do ciclo de sono-vigília, promovendo um descanso recuperador.

Cortisol: O exercício físico ajuda a regular o Cortisol, este, uma hormona, à qual se costuma chamar a "hormona do stress". Ora, o exercício físico reduz os níveis de Cortisol no nosso organismo e por consequência o nível de stress e os efeitos negativos que têm para nós.

É fácil concluir assim, que o exercício físico, favorece a neurotransmissão no nosso cérebro e enfraquece os níveis de stress. Haverá melhor equilibrio orgânico que este?

Pratique exercício físico. Observe os benefícios e prossiga. O seu corpo agradece e a sua mente, também.

Mecânico do Corpo, ao vosso dispor!
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04/10/2023

EXERCÍCIO FÍSICO AO AR LIVRE
Lembra-se dos benefícios?

A função de um terapeuta desportivo está focada no desempenho físico e de mobilidade de uma pessoa ativa, com propósito na sua saúde e bem estar. No cumprimento da minha função enquanto terapeuta desportivo, trago hoje uma sugestão, a de exercício físico ao ar livre e dos seus particulares benefícios.
✅VITAMINA D: Inevitavelmente, o primeiro benefício a apontar. A natureza oferece um ambiente sonoro, estimulante, fresco e luminoso. Ao praticar exercício físico ao ar livre, beneficia de ar puro e da luz do sol, o que ajuda na absorção de vitamina D.
✅ESTÍMULOS MUSCULARES: Correr ou caminhar em terrenos variados, como trilhos, praias ou montanhas, desafia diferentes músculos, além de evitar o tédio algumas vezes sentido em ambiente de treino interno.
✅SAÚDE MENTAL: Nunca é demais recordar que o contato com a natureza reduz o stress, a ansiedade e a depressão. A serenidade encontrada na natureza alivia a mente e promove uma sensação de tranquilidade.
✅SOCIALIZAÇÃO: Atividades como ciclismo em grupo, aulas de ioga num parque ou jogos de futebol com amigos fortalecem os laços sociais e melhoram a sua disposição.
✅DESAFIO: Atividades como escalada, canoagem ou até mesmo um jogo de voleibol de praia oferecem desafios emocionantes que aprimoram as suas habilidades físicas e mentais.
✅RESPIRAÇÃO: Praticar exercício ao ar livre melhora a função respiratória, especialmente comparado com ambientes fechados.

Lembre-se contudo, de levar sempre em consideração o seu grau de condicionamento físico, se existir e, escolher atividades que estejam alinhadas com suas metas e interesses. O leque de escolha é vasto: caminhadas, corrida, ciclismo, ioga, escalada, natação, canoagem, trilhos, etc. Desafie-se e experimente os benefícios que a natureza lhe oferece!

Mecânico do Corpo, ao vosso dispor!
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26/09/2023

⚠ Alerta spoiler.

Ainda não há data marcada para a inauguração das novas instalações do K-Fitness de Riba d'Ave, contudo, a parceria já está estabelecida. É com imensa satisfação que anuncio que passarei a atender por marcação, no novo espaço K-Fitness, junto à central elétrica.

O desporto e a terapia desportiva a caminhar lado a lado, na prevenção de doenças e de lesões.

DO QUE VAI USUFRUIR COM ESTA PARCERIA?

✅ Tratamentos personalizados, através de planos específicos e individuais;

✅ Massagem terapêutica, para reduzir a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e promover uma recuperação muscular mais rápida;

✅ Reabilitação de lesões para ajudá-lo(a) a retornar às atividades com segurança e mais rapidamente;

✅ Várias técnicas utilizadas para cada caso, nomeadamente, quiroprática oriental, ventosaterapia, liberação miofascial, eletroestimulação, pressoterapia, punção seca, exercícios terapêuticos e massagens;

✅ Desconto de 10% em tratamentos.

Seja a sua melhor versão, aliando a terapia à prática desportiva.

Mecânico do Corpo, ao vosso dispor!
--fitness.gym

23/09/2023

7.ª Etapa da Prova 3 Horas Resistência BTT, hoje em S. Cosme, Vila Nova de Famalicão. Um evento onde tive o privilégio de participar como terapeuta desportivo, ao serviço dos atletas. Parabéns, a todos, atletas e organização, esta a cargo da Arc Vale S. Cosme.

Os betetistas Luís Pereira e Raquel Cunha venceram a prova de BTT concelhio de Vale de S. Cosme. S. Cosme recebeu a 7.ª prova, da 3.ª edição da competição. O campeonato termina em outubro em Joane.

20/09/2023

Indicam os estudos que o exercício físico pode reduzir a nossa idade biológica em 10 a 20 anos. Melhor preparação física equivale a mais saúde e longevidade, bem como a menor risco de doenças cardiovasculares. Sabemos também, dos aspetos relacionados com a alimentação, a modulação hormonal e a gestão do stress, que em tudo contribuem para uma vida mais saudável, contudo, estes ficam para outro post. O assunto de hoje é outro.

A prática de exercícios aeróbicos [corrida, natação, bicicleta, caminhada, etc.] associada a exercícios com carga [musculação, ect.] traz benefícios específicos, nomeadamente, baixa da tensão arterial, baixa do colesterol total, baixa dos triglicéridos, aumento do HDL [o “colesterol bom”] e melhoria da diabetes tipo 2. Inserindo exercícios de alongamentos para manter a flexibilidade, uma parte essencial do nosso programa anti-aging está coberta.

Mas há mais matéria neste nosso programa de promoção da qualidade de vida e longevidade, além do exercício físico. Associada a este, está cada vez mais, a terapia desportiva que não se limita a tratar lesões. Tem um papel fundamental na prevenção destas, na recuperação entre treinos e no aconselhamento.

Citando, Arnaldo Hernandez, especialista em medicina desportiva, "Atividade física e terapia desportiva são as maiores ferramentas de medicina preventiva que existem".

Alie o desporto à terapia desportiva.

Mecânico do Corpo, ao vosso dispor!
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