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Carla Silva - Centro Terapêutico, Rua do Pombal, 66, Vila Nova de Gaia (2025)

30/10/2025

No nosso país, estima-se que sejam diagnosticados cerca de 7.000 novos casos de cancro da mama por ano. 😔

As mulheres entre os 45 e os 69 anos representam uma parte signif**ativa destes casos mas são cada vez mais frequentes em mulheres mais jovens.😬

Hoje mostro-te, passo a passo e com calma, como podes fazer a palpação em casa, num momento de observação do teu corpo, sem pressa e sem medo!😊

Recomendo que prestes especial atenção a estes sinais:
👉Alterações de tamanho, forma ou textura
👉Sensibilidade aumentada no mamilo.
👉Retração recente do mamilo.
👉Líquido no mamilo
👉Vermelhidão
👉Nódulos ou inchaço na mama ou axila

Deves fazer este autoexame uma vez por mês, e se fores menstruada, deves fazê-lo após a menstruação.

Esta primeira linha de deteção precoce de algo diferente em ti, signif**a frequentemente mais tempo e mais opções.💪

Se sentires qualquer alteração ou se tens dúvidas, consulta o teu médico de família ou obstetra.🏃‍♀️

Com carinho,
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
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27/10/2025

A hora mudou e a noite chega mais depressa mas aqui no Centro Terapêutico, és sempre bem-vinda!🤗

Abrimos portas às 10h e terminamos às 20h com consultas e as últimas aulas de Pilates.🙂

Fazemos uma pausa para almoçar geralmente entre as 13h e as 14h e aos sábados às 9h já cá estamos até às 13h.😊

Já sabes que só precisas marcar a tua consulta ou aula primeiro! Podes ligar ou enviar mensagem! Serás atendida pela nossa Eliana, que te vai ajudar no que precisares!🫡

Até breve!🥰

A equipa do Centro Terapêutico,
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24/10/2025

Quando a B. chegou até nós, estava com 17 semanas de gestação. Com o hábito de treinar CrossFit cinco vezes por semana, procurava-nos para compreender o que precisava ajustar no seu corpo e como se poderia preparar, com segurança, para o parto.🤰🏻

Nas primeiras sessões trabalhámos a consciência respiratória e a ativação do transverso abdominal e dos oblíquos, essenciais para estabilizar o tronco e proteger o pavimento pélvico.👃

Trabalhamos de forma a que a B. ganhasse consciência de como gerir o padrão respiratório durante o esforço, a coordenar a contração e, sobretudo, a promover o relaxamento do pavimento pélvico, algo que para atletas é muitas vezes o maior desafio.🏋️‍♀️

A gravidez evoluiu bem: fez pilates clínico, manteve caminhadas e bicicleta estática, mas com uma consciência corporal diferente. Ainda assim, o parto acabou por ser de cesariana, após rutura prematura da bolsa.🤱

Vinte e dois dias após o parto, regressou ao Centro Terapêutico para uma consulta de avaliação pós-parto.👀

Encontrámos uma diástase abdominal profunda na zona umbilical e alguma sensibilidade na cicatriz, o que limitava movimentos simples como rir, tossir, levantar-se, pegar na bebé.🤔

Iniciámos então o tratamento com tecarterapia, exercícios respiratórios e ativação isométrica do transverso, sempre com foco na recuperação funcional e fisiológica.📋

Com o tempo, a diástase reduziu, o pavimento pélvico ganhou melhor coordenação e o corpo da B. voltou a encontrar o seu centro.☺️

A recuperação pós-parto não é um regresso ao corpo de antes. É uma reconciliação com o corpo de agora!🫂

Com carinho,
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
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22/10/2025

Uma das frases que mais oiço no consultório, dita sempre com muito entusiasmo pelos pais, é: “Ele já quer estar de pé, só f**a contente assim!”👀

Na verdade, o que acontece não é o bebé “querer f**ar de pé”, mas sim a chamada reação positiva de suporte. Esta reação é inata e surge quando o bebé, ao ser apoiado com os pés numa superfície rígida, faz força como se quisesse sustentar o corpo.😊

É um reflexo normal nos primeiros meses de vida e faz parte do desenvolvimento neurológico.🤗

Para que serve esta reação?
👉 Ajuda a estimular o contacto dos pés com o chão;
👉 Prepara o sistema nervoso e muscular para etapas futuras;
👉Faz parte da sequência natural de reflexos que, ao longo do tempo, vão sendo integrados.

O que é importante saber:
⚠️Esta reação não signif**a que o bebé esteja pronto para se pôr de pé sozinho;
⚠️Não devemos colocar o bebé de pé de forma precoce, porque isso retira-lhe tempo essencial no chão, onde ganha força, equilíbrio e coordenação;
⚠️Colocar o bebé na posição de pé de forma repetida pode criar compensações posturais.

O que podes fazer em vez disso:
🥰 Oferece muito tempo no chão, em segurança e com variedade de posições;
🥰 Incentiva o bebé a rolar, alcançar objetos e apoiar-se nos antebraços;
🥰 Cria oportunidades para que ele explore o corpo e o espaço, ao seu ritmo.

O teu bebé não “quer estar de pé”! Está apenas a mostrar uma reação normal do seu desenvolvimento! O melhor apoio que lhe podes dar é respeitar o tempo de cada etapa e oferecer chão, liberdade e estímulos adequados.👩🏻‍⚕️

Com ternura,
Helena Teixeira, Fisioterapeuta Pediátrica (Céd. nº 2031)
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20/10/2025

A paciente M., ao fim de um mês da sua bebé ter nascido, marcou uma consulta de avaliação pós-parto.🤗

Começamos por avaliar através da Fisioterapia Pélvica. Notamos algum défice na coordenação da função respiratória e a sua ativação abdominal, tal cp,p acontece em muitas Mulheres.👩🏻‍⚕️

Também detetamos diástase abdominal, comum deste período ainda recente de pós parto. Como parte integrante do tratamento, definimos ações para melhoria de hábitos e reeducamos a função abdominopélvica, com o compromisso de algum trabalho em casa!

Ao mesmo tempo, fomos introduzindo a reabilitação de toda a zona abdominal, nomeadamente as estrias com o apoio multidisciplinar da Fisioterapeuta Dermatofuncional Diana que identificou um padrão de estrias pós parto intensas, profundas e com alguma pigmentação já associada. 😬

Além disso, a M. sentia que o seu abdómem “não era bem seu”, com aquela sensação de flacidez e gordura abdominal pós parto que não era confortável para ela em termos físicos e estéticos. 😔

Após avaliação, iniciamos tratamento das estrias com microagulhamento e outras terapias associadas, para potenciar o resultado e diminuir o risco de pigmentação que já demonstrava.

Após 5 sessões, apresenta umas estrias muito mais superficiais . Foi notória a melhoria na textura, profundidade e coloração das estrias, de uma sessão para outra! ☺️

Na próxima fase, vamos iniciar o tratamento da gordura localizada e da flacidez abdominal. O objetivo é alinhar estética e saúde, sempre com acompanhamento, hábitos alimentares equilibrados e exercício físico, para que os resultados sejam seguros e duradouros.🥰

Mais do que estética, no Centro Terapêutico estamos focadas no processo de recuperação física e na reconexão com o teu próprio corpo. 🤗

A equipa do Centro Terapêutico:
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
Diana Guedes,Fisioterapeuta Pélvica, Dermatofuncional e Pilates Clínico (Céd. nº 8804)
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18/10/2025

As mudanças começam com os primeiros sinais de perimenopausa e não são todos óbvios.👀

Às vezes começam de forma tão discreta que passam por stress, cansaço ou “fases hormonais”.
👉 O corpo muda aos poucos: o sono f**a mais leve, a memória parece menos nítida, a pele perde brilho, o cabelo afina e o corpo reage de forma diferente ao exercício.
👉 Há dias em que o coração acelera sem razão aparente, em que o humor oscila sem explicação, ou em que a ansiedade chega de mansinho.
👉 Pode surgir desconforto nas relações, inchaço abdominal, maior sensibilidade mamária, e até uma sensação de “corpo estranho” que nem sempre sabemos nomear.

Tudo isto pode ser o início da perimenopausa, que é uma fase de transição em que o corpo pede atenção, exercício físico adequado e alimentação cuidada.

Gostamos de olhar para o lado positivo de tudo e, como Mulheres que somos, pensamos que, pelo menos, na Menopausa virá a calmaria que não tivemos a vida toda!🤭

Seja como for, e que fase estiveres, no Centro Terapêutico, olhamos também para esta fase com todo o respeito que ela merece.🥰

Neste Dia Mundial da Menopausa, lembramos-te que com fisioterapia pélvica, dermatofuncional, pilates clínico e medicina tradicional chinesa, ajudamos-te a reencontrar conforto e equilíbrio, sem medo, sem culpa, com consciência e compreensão.🫂

A equipa do Centro Terapêutico
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15/10/2025

Hoje quebramos o silêncio, por todas as mulheres e suas famílias que passaram por uma situação de perda gestacional.🩶

No nosso Centro Terapêutico, reconhecemos essa dor que insistem em tornar invisível.

Acolhemos, escutamos e cuidamos, porque a perda gestacional não é apenas um evento físico. É também emocional e, muitas vezes, solitário. Porque não se fala, abafa-se. 😔

Mas não estás sozinha! Muitas Mulheres sabem o que sentes, entendem-te, partilham da mesma dor e abraçam-te. 🫂

Também sabemos que a recuperação do corpo e do coração leva tempo. E esse tempo é legítimo.⏳

Se precisas de apoio físico, emocional ou simplesmente de um espaço seguro para partilhar, estamos aqui para ti, com escuta e respeito. Sempre.🤗

A equipa do Centro Terapêutico,
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11/10/2025

Massagem perineal não é só para preparar para o parto! 👀

É verdade que a massagem perineal é mais conhecida por ser recomendada a partir das 34 semanas para ajudar e facilitar a adaptação dos tecidos para o momento do parto.🤰🏻

Mas também ajuda a relaxar o pavimento pélvico, a reduzir tensões e a aumentar a consciência desta área que é tão relevante para o funcionamento do corpo feminino.☺️

Na minha prática clínica, observo que a maioria das Mulheres que acompanho não precisam de mais contrações, como nos exercícios de Kegel…🫣

Precisam, sim, de soltar, libertar e reconectar-se com o seu corpo.👩🏻‍⚕️

A massagem perineal pode ser uma grande aliada para:
👉 aliviar desconforto e dor pélvica
👉 melhorar a elasticidade dos tecidos
👉 promover uma recuperação mais confortável no pós-parto
👉 prevenir ou aliviar sintomas de tensão e disfunção pélvica

Acima de tudo, ajuda-te a conhecer melhor o teu corpo para que tenhas uma maior consciência do que verdadeiramente precisas em cada momento.

E claro que a orientação da Fisioterapeuta Pélvica que te acompanha é determinante para te ajudar nesta auto descoberta! Cada Mulher é única e o tratamento também!😉

Se precisares de ajuda já sabes que estou aqui!🤗

Com carinho,
Carla Silva, Fisioterapeuta Pélvica Integrativa na Saúde da Mulher (Céd. nº 4281)
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10/10/2025

É verdade que muitos bebés começam a andar sem nunca terem gatinhado. Por isso mesmo, entidades como o CDC (Centers for Disease Control and Prevention) e a AAP (Academia Americana de Pediatria) já não incluem o gatinhar como marco obrigatório do desenvolvimento motor.👩‍🎓

Mas, isso não signif**a que o gatinhar não seja importante. Pelo contrário! 👩🏻‍⚕️

Estudos mostram que gatinhar traz benefícios que vão muito além de preparar o bebé para andar.

Então, quais são os benefícios?
👉Força e coordenação: fortalece braços, pernas e core, preparando o corpo para o movimento.
👉Movimentos cruzados: estimulam a comunicação entre os dois hemisférios cerebrais, essenciais para a coordenação motora fina (como escrever).
👉Equilíbrio e perceção espacial: melhora o controlo postural e a noção do corpo no espaço.
👉Desenvolvimento emocional e social: aumenta a confiança na exploração independente e dá mais autonomia para interagir com o mundo.

Como podes ajudar o teu bebé a gatinhar:
❤️Cria um ambiente seguro no chão, com tapetes e brinquedos que despertem a curiosidade.
❤️Dá espaço para explorar, em vez de deixar muito tempo em cadeirinhas ou andarilhos.

O gatinhar pode já não ser “obrigatório”, mas é uma oportunidade valiosa para o desenvolvimento global do teu bebé.✅

Oferece-lhe tempo, espaço e estímulos! Ele agradece no corpo e no futuro!☺️

Com ternura,
Helena Teixeira, Fisioterapeuta Pediátrica (Céd. nº 2031)
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08/10/2025

Há sempre alguém que torna tudo mais leve e mais simples, e no Centro Terapêutico é a Eliana!🥰

É ela quem chega primeiro e abre as janelas para deixar entrar a luz que torna este espaço encantado!💫

É a Eliana quem regista a tua marcação e responde às tuas mensagens com a calma que todos precisamos!☺️

É quem acolhe cada mulher, cada bebé e cada família, sempre com o carinho que caracteriza toda a equipa.😉

No nosso Centro Terapêutico, o cuidado começa logo à porta, com o sorriso da Eliana!

Já a conheces?🤩

A equipa do Centro Terapêutico,
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07/10/2025

O nosso Centro continua a crescer e com ele voltamos abrir portas para que possas fazer parte deste projeto que acompanha mulheres e famílias e alia o movimento ao auto-cuidado! 🌸

Por isso procuramos uma pessoas com vontade de integrar uma equipa dinâmica, cheia de boa disposição e com vontade de tornar o Pilates Clínico uma ferramenta do seu dia a dia.

Deixamos-te todos os requisitos para a vaga neste post mas se tiveres dúvidas podes entrar em contacto connosco! 😊

Ah, e se tens um@ amig@ a quem gostarias de dar uma ajuda numa nova oportunidade profissional envia-lhe este post!

Com carinho,
Carla 🌸

03/10/2025

Por vezes ouvimos pais, ainda com bebés muito pequeninos, dizerem com orgulho:
“O meu filho tem muita força! Já segura a cabeça.”🤔

É compreensível essa admiração, mas importa saber que ANTES DAS 6 SEMANAS não é expectável que o bebé levante a cabeça e a mantenha nessa posição. Nessa fase, quando está de barriga para baixo, o normal é que consiga apenas apoiar a orelha e a bochecha, alternando entre o lado direito e o esquerdo.👈

O controlo cervical é um marco que surge por volta dos 3 meses, altura em que o bebé já é capaz de levantar a cabeça de forma contínua e até apoiar-se nos antebraços.☺️

Se desde o nascimento o teu bebé mantém a cabeça levantada ou tende a arquear demasiado as costas, isso pode estar relacionado com tensões musculares. Estas tensões reduzem a mobilidade e podem condicionar etapas seguintes do desenvolvimento motor, como rolar, sentar ou gatinhar.⚠️

O corpo do teu bebé fala contigo através de pequenos sinais. Se suspeitas de tensões ou notaste sinais de alerta, envia mensagem para avaliarmos o teu bebé e f**ares descansada!👩🏻‍⚕️

Com ternura,
Helena Teixeira, Fisioterapeuta Pediátrica (Céd. nº 2031)
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30/10/2025

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