PSIC Psicologia Integrada

07/11/2025

Sente-se cansado(a), sem energia ou sem motivação há várias semanas? A depressão manifesta-se de forma subtil e progressiva — e quanto mais cedo for reconhecida, mais eficaz será o tratamento. No novo artigo da PSIC, encontra um 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝟏𝟓 𝐬𝐢𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚 que o(a) podem ajudar a perceber se está a atravessar uma fase depressiva e quando deve procurar ajuda.

🌿Ler no blog 👉 https://www.psic.com.pt/teste-sente-se-com-depressao/

Estes são os 15 sinais de alerta para uma depressão. Teste se está a atravessar uma depressão - assinale os sintomas com os quais se identifica.

05/11/2025

💭 O stress faz parte da vida — e nem sempre é mau. Pode ser positivo, quando motiva e ajuda a agir. Mas torna-se negativo, quando se prolonga e o corpo deixa de recuperar.

🌿 No Dia de Consciencialização do Stress, reflita: 𝐎 𝐬𝐞𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐬𝐭á 𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐳𝐞𝐫 𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬𝐨 𝐨𝐮 𝐝𝐞𝐬𝐠𝐚𝐬𝐭𝐞 à 𝐬𝐮𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚?

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02/11/2025

☀️ Dia Mundial da Vitamina D - 𝐒𝐚𝐛𝐢𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐚 𝐟𝐚𝐥𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐃 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐚𝐟𝐞𝐭𝐚𝐫 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐡𝐮𝐦𝐨𝐫 𝐞 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐨 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬ã𝐨?

Nos meses com menos sol, é fundamental cuidar também dos níveis desta “vitamina do sol” — essencial para o equilíbrio emocional.🌿

Na PSIC, acreditamos que mente e corpo caminham juntos
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01/11/2025

Novembro traz dias mais curtos, menos luz e um ritmo mais lento. É também um tempo em que muitas pessoas sentem maior cansaço, tristeza ou desmotivação — sintomas que podem estar ligados à depressão sazonal ou a uma fase de vulnerabilidade emocional. 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐦ê𝐬, 𝐟𝐚𝐥𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬ã𝐨, 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭â𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐡𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞 𝐩𝐞𝐝𝐢𝐫 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚.💙 E porque novembro é também o mês do Movember, lembramos que a saúde mental dos homens merece o mesmo cuidado e atenção

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28/10/2025

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Terceira Idade. 🌿É também um lembrete para os filhos e familiares estarem atentos à saúde mental dos seus pais.

𝐀𝐥𝐠𝐮𝐧𝐬 𝐬𝐢𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐫𝐭𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐞𝐦 𝐨 𝐢𝐬𝐨𝐥𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥, 𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫𝐚çõ𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐦ó𝐫𝐢𝐚, 𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐳𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞 𝐞𝐦 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐞 𝐦𝐮𝐝𝐚𝐧ç𝐚𝐬 𝐧𝐨 𝐬𝐨𝐧𝐨 𝐨𝐮 𝐧𝐨 𝐚𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞.⁣

💚 Reconhecer precocemente faz a diferença. Afinal, a idade é apenas um número — o que conta é a forma como vivemos cada etapa. 👉 Se identifica estes sinais nos seus pais ou familiares, fale connosco.

23/10/2025

𝐎 𝐛𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 é 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨 𝐝𝐨 𝐞𝐱𝐜𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬. 𝐔𝐦𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐞 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐚𝐳 𝐝𝐞 𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞𝐫 é 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯é𝐬 𝐝𝐨 𝐁𝐢𝐨𝐟𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤 𝐃𝐎𝐒®, 𝐮𝐦 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩ê𝐮𝐭𝐢𝐜𝐨 𝐧ã𝐨 𝐢𝐧𝐯𝐚𝐬𝐢𝐯𝐨, 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐫𝐨 𝐞 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐚𝐳.⁣

O DOS® utiliza discos com metais preciosos aplicados nos centros neuro-energéticos do corpo, promovendo:
🌙 Relaxamento profundo e efeito antisstress
💪 Mais vitalidade física
🧠 Clareza mental
💖 Equilíbrio emocional
😴 Melhor qualidade do sono

👉 Uma terapia que harmoniza os níveis energéticos do organismo, favorecendo saúde e bem-estar.

21/10/2025

O burnout está diretamente ligado ao stress no trabalho. Mas sabia que é possível reequilibrar corpo e mente através do Biofeedback SCIO?

𝐎 𝐪𝐮𝐞 é 𝐨 𝐁𝐢𝐨𝐟𝐞𝐞𝐝𝐛𝐚𝐜𝐤? 🤔É um método de treino psicofisiológico que recolhe informações em tempo real sobre o corpo e ajuda a regular stress, desequilíbrios e padrões disfuncionais – promovendo saúde física e psicológica.

𝐎 𝐒𝐂𝐈𝐎, 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞, 𝐛𝐚𝐬𝐞𝐚𝐝𝐨 𝐞𝐦 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐢𝐠ê𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐢𝐚𝐥, 𝐚𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚 𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐚ú𝐝𝐞 𝐧𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐦𝐞𝐧𝐬õ𝐞𝐬 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐚, 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥, 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠é𝐭𝐢𝐜𝐚. O SCIO não só deteta como também ajuda a corrigir padrões disfuncionais, atuando em 5 etapas:
✨ Identifica e remove os stressores
✨ Trata os órgãos afetados
✨ Liberta bloqueios ao fluxo natural da vida
✨ Reduz sintomas e sofrimentos
✨ Repara tendências metabólicas e hábitos prejudiciais

O burnout é resultado do stress acumulado no trabalho e afeta corpo e mente. O Biofeedback SCIO ajuda a identificar e corrigir os padrões que mantêm esse estado de exaustão.👉Este é um método inovador, não invasivo e realizado por profissionais qualificados, para recuperar a sua energia e bem-estar.

18/10/2025

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Menopausa. 🌸Mais do que um marco biológico, 𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐦𝐚 𝐨𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 ú𝐧𝐢𝐜𝐚: 𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚𝐫-𝐬𝐞.

Praticar atividade física regular, investir em momentos de relaxamento, manter uma alimentação equilibrada e procurar apoio psicológico quando necessário são passos fundamentais para atravessar esta fase com equilíbrio e serenidade.

🌿Mas também pode ser uma fase desafiante — com alterações de humor, dificuldades de sono ou ansiedade.

É importante reconhecer estes sinais e não os enfrentar sozinha.
👉 Se sente que precisa de acompanhamento nesta etapa, fale connosco e agende a sua consulta.

07/10/2025

💭 Burnout em Portugal: por que estamos tão cansados?No novo artigo do blog explicamos o que é, como se manifesta e o que pode fazer para recuperar o equilíbrio. 👇
https://www.psic.com.pt/burnout-em-portugal-por-que-estamos-tao-cansados/

Descubra o que é o burnout, os sinais de alerta e como transformá-lo num caminho de equilíbrio e sentido.